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Ihr vollständiger Leitfaden für die gesündeste Verdauung aller Zeiten

Wir haben alle etwas Hefe in unserem Mikrobiom, einschließlich der Pilze Candida albicans . Ein Problem tritt auf, wenn diese Hefe überwachsen ist und eine leichte Entzündung und Belastung des Immunsystems verursacht. Das Überwachsen von Candida kann zu zusätzlichen Gesundheitsproblemen führen bei Patienten mit Autoimmunerkrankungen oder bereits geschwächtem Immunsystem.





Ich kann nicht mehr betonen, wie wichtig es ist, einen gesunden Darm zu haben. Wie ich bereits sagte, zeigt uns die Forschung, wie sehr diese verschiedenen Darmprobleme Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Tatsächlich, Studien haben eine schlechte Darmgesundheit mit einer Vielzahl von Erkrankungen in Verbindung gebracht , einschließlich:

Was führt zu einer schlechten Darmgesundheit?

Wie ich bereits erwähnt habe, hängt die Darmgesundheit auf die eine oder andere Weise mit fast jedem Aspekt Ihrer Gesundheit zusammen. Hier sind einige der häufigsten Lebensstil- und medizinischen Faktoren, die zu einer schlechten Darmgesundheit führen:



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1. Diät

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Die harte Wahrheit über Ernährung ist folgende: Lebensmittel können entweder die Gesundheit oder Krankheiten fördern. Wenn es Krankheiten antreibt, tut es dies höchstwahrscheinlich, indem es einen einst gesunden Darm schädigt. Verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel sind die offensichtlichsten Schuldigen, aber die zugrunde liegende Empfindlichkeit der Lebensmittel gegenüber selbst sogenannten gesunden Lebensmitteln kann zu Entzündungen führen, die Ihren Darm schädigen können. Selbst glutenfreie Körner enthalten Amylosezucker, die zur Entzündung beitragen. Dies zeigt nur die immense Kraft der Lebensmittel, die Sie auf Ihren Teller legen.

2. Medikamente

Die meisten Medikamente haben Nebenwirkungen, und viele Menschen nehmen sie weiterhin ein, ohne sich über die möglichen Nebenwirkungen zu informieren - eine davon ist die beeinträchtigte Darmpermeabilität. Und während viele Antibiotika lebensrettend sein können, töten häufiger Gebrauch und übermäßiger Gebrauch dieser Medikamente die Bakterien in Ihrem Darm ab, unabhängig davon, ob sie tatsächlich schädlich sind oder nicht. Dies kann dazu führen, dass pathogene Bakterien die Kontrolle übernehmen, insbesondere wenn Sie keine Anstrengungen unternehmen, um das Gleichgewicht durch probiotische Nahrungsergänzungsmittel oder fermentierte Lebensmittel wiederherzustellen.



Selbst bestimmte rezeptfreie Medikamente wie NSAIDs wie Ibuprofen können Ihre Darmgesundheit beeinträchtigen. Diese Medikamente lindern Schmerzen, indem sie das Enzym Cyclooxygenase blockieren, das es auch daran hindert, seine wichtige Aufgabe zu erfüllen, Ihren Magen vor den ätzenden Wirkungen seiner Säure zu schützen, was zu einer Erhöhung der Darmentzündung und -permeabilität führt. Diese Permeabilität kann eine Autoimmunreaktion auslösen, und Untersuchungen zufolge leiden 65 Prozent der Menschen, die konsequent NSAIDs verwenden, an Darmentzündungen und 30 Prozent an Geschwüren.



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3. Stress

Ein hoher Spiegel Ihres primären Stresshormons Cortisol und ein verringerter Sauerstoffgehalt Ihres Darms sind zwei Möglichkeiten, wie chronischer Stress eine Rolle bei der Schädigung Ihres Darms spielen kann.

4. Alkohol

Hin und wieder kann ein Glas Alkohol im großen Stil nicht viel für Ihren Darm tun. Ein konstanter Alkoholkonsum - oder sogar gelegentlich bei Patienten mit schwerer Darmfunktionsstörung - kann jedoch Ihren Darm reizen und die Hormone unterdrücken, die vor Entzündungen und Darmpermeabilität schützen.



5. Autoimmunerkrankungen

Da sich der Großteil Ihres Immunsystems in Ihrem Darm befindet, ist das Leaky-Gut-Syndrom sowohl Ursache als auch Wirkung von Autoimmunproblemen. Autoimmunerkrankungen erhöhen den Gehalt an entzündungsfördernden Zytokinen, die Ihre Darmschleimhaut zerstören.



6. Hormonstörungen

Eine langsame Heilungszeit des Darms wurde mit Hormonstörungen von Östrogen, Progesteron, Testosteron, Schilddrüsenhormonen und Cortisol in Verbindung gebracht. Dies kann zu einem Leaky-Gut-Syndrom führen und erklären, warum Sie trotz aller Bemühungen möglicherweise nicht heilen können. Möglicherweise müssen Sie sich konzentrieren Ausgleich Ihrer Hormone bevor Sie Ihren Darm heilen können.

7. Blutzuckerprobleme

Wenn der Blutzucker in die Höhe schnellen kann, werden auch Verbindungen, die als fortgeschrittene Glykationsendprodukte oder AGEs bekannt sind, erhöht und können die Durchlässigkeit Ihres Darms erhöhen.

8. Neurologische Probleme

Ihr Darm und Ihr Gehirn wurden aus demselben fötalen Gewebe gebildet, während Sie im Mutterleib wuchsen. Sie setzen diese besondere Bindung während Ihres gesamten Lebens durch die sogenannte Darm-Gehirn-Achse fort. Aufgrund dieser Verbindung, Gehirnprobleme können zu einem Leaky-Gut-Syndrom führen und umgekehrt.



Wie man eine schlechte Darmgesundheit aufdeckt.

Während Sie möglicherweise den Verdacht haben, dass Sie aufgrund Ihrer Symptome Darmprobleme haben, werden Sie ohne Labor keine Sicherheit kennen. Dies sind die Labore, die ich normalerweise empfehle, um festzustellen, ob eines dieser Darmprobleme ein Faktor für Ihren speziellen Gesundheitsfall ist:

1. Labore für Darmpermeabilität

Ich führe immer Tests auf Zonulin und okkludierende Antikörper durch. Diese beiden Proteine ​​steuern die Darmpermeabilität, und das Vorhandensein von Antikörpern kann auf eine Schädigung Ihrer intestinalen engen Verbindungen hinweisen. Außerdem teste ich auf Actomyosin-Antikörper, die zeigen können, ob Ihre Darmschleimhaut zerstört wurde, und auf Lipopolysaccharide (LPS) -Antikörper, die auf ein Leaky-Gut-Syndrom hinweisen können.

2. Eine umfassende Stuhlanalyse

Dieser Test deckt alles auf, vom Vorhandensein von Parasiten über bakterielle Ungleichgewichte bis hin zu Zuständen wie Candida-Überwuchs oder SIBO, von denen jeder Ihre Darmgesundheit beeinträchtigen kann.

Wie man seinen Darm heilt.

Sobald Sie wissen, wo Sie mit Ihrer Darmgesundheit stehen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um eine echte, nachhaltige Heilung zu erreichen. Für jemanden ohne eines dieser chronischen Darmprobleme, Entzündungen oder Autoimmunitäten könnten Sie heilen Ein nicht ganz so perfekter Darm in zwei bis zwölf Wochen . Dies liegt an der Tatsache, dass Ihr Magen-Darm-Trakt mit Enterozyten bedeckt ist, die sich schnell regenerieren und Ihnen geben ein völlig neues Darmfutter in as wenig wie alle drei Wochen .

Bei Patienten mit schwererer Darmfunktionsstörung kann es zwischen 12 und 24 Monaten dauern, bis eine echte nachhaltige Heilung erreicht ist. Während viele Menschen jeden Monat Verbesserungen feststellen, kann eine langfristige Heilung erst nach ein bis zwei Jahren der Implementierung verschiedener natürlicher Heilmittel erreicht werden, darunter:

1. Eine Eliminationsdiät

Eine Eliminationsdiät ist mein Goldstandard, um versteckte Nahrungsmittelunverträglichkeiten aufzudecken . Um Ihren Darm zu heilen, müssen Sie aufhören, Lebensmittel zu essen, die Ihren Darm weiterhin schädigen und Entzündungen verstärken. Wenn Sie Lebensmittel für eine bestimmte Zeit entfernen und langsam wieder einführen, können Sie sehen, welche Lebensmittel Ihr Körper liebt und welche Lebensmittel Ihr Körper hasst.

2. Drehen Sie Ihr Essen

Wenn Sie viele Arten von Lebensmitteln essen, erhalten Sie nicht nur eine Vielzahl dringend benötigter Nährstoffe, die Ihnen bei der Heilung helfen, sondern auch Ihr Immunsystem im Gleichgewicht halten.

3. Probiotika einnehmen

Probiotika-reiche fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kefir und Kimchi impfen Ihr Mikrobiom wieder mit guten Bakterien. Eine probiotische Ergänzung gibt Ihrem Darm auch einen dringend benötigten Schub an essentiellen Bakterien.

4. Regelmäßig Knochenbrühe trinken

Dieses Superfood enthält eine Fülle von Kollagen und Mineralien, die einen beschädigten Darm beruhigen und reparieren. Schlürfen Sie es alleine oder verwenden Sie es als Basis für Suppen und andere Rezepte .

5. Versuchen Sie intermittierendes Fasten

Durch längere Zeiträume von Zeit ohne Essen, können Sie Ihrer Verdauung eine dringend benötigte Pause geben .

6. Umgang mit Stress

Sie können den ganzen Grünkohl der Welt essen, aber wenn Sie sich jeden Tag mit einem riesigen Stück Stress ernähren, kann dies genauso schädlich für Ihren Darm sein. Chronischer Stress kann das Immunsystem unterdrücken, den Blut- und Sauerstofffluss zum Darm verringern und zur Durchlässigkeit der Darmschleimhaut beitragen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um durch Dinge wie Tai Chi, Yoga oder Meditation Stress abzubauen, kann dies einen großen Unterschied in Ihrem Stresslevel bewirken.

7. Essen Sie mehr gekochte Lebensmittel

Gekochte Lebensmittel verringern den Arbeitsaufwand, den Ihr Verdauungssystem leisten muss, um Lebensmittel abzubauen. Das kann helfen, das Aufblähen zu reduzieren und zu einem gesünderen Darm führen.

8. Verwendung von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln

Es gibt eine Handvoll Nahrungsergänzungsmittel, die ich oft benötige, um meinen Patienten bei ihrer Darmheilung zu helfen. Sie können helfen, die Heilung zu beschleunigen und einen großen Unterschied bei den Symptomen zu bewirken.

L-Glutamin :: Diese essentielle Aminosäure wird von Ihrem Körper in Zeiten körperlicher Belastung schneller verbraucht. Da es der bevorzugte Kraftstoff Ihres Darms ist Enterozytenzellen, dies ist die perfekte Ergänzung zur Unterstützung einer optimalen Darmgesundheit .

Kolostrum : Lactoferrin im Kolostrum wirkt als Präbiotikum, um das Wachstum guter Bakterien zu stimulieren Förderung des Zellwachstums im Darm einen beschädigten Darm zu reparieren.

Rutschige Ulme : Diese Art von Ulme wirkt als Demulgator, um Entzündungen im Darm zu reduzieren. Sie finden dies in Tee- oder Ergänzungsform.

Truthahnschwanz : Dieser adaptogene Pilz wirkt Wunder gegen Darmwachstum wie SIBO und Candida-Überwuchs .

Deglycyrrhiziniertes Süßholz : Trinken Sie Lakritztee, um Ihren Darm zu stärken.

Marshmallowwurzel : Diese Wurzel kämpft gegen die Reparatur einer beschädigten Darmschleimhaut aufgrund eines Leaky-Gut-Syndroms durch Beschichtung des Magens. Sie können dies auch in Tee- oder Ergänzungsform finden.

Wissen ist Macht, wenn es um Ihre Gesundheit geht, insbesondere um die Gesundheit Ihres Darms. Wenn Sie sich mit dem Verständnis dafür ausrüsten, was Ihren Darm zerstört und heilt, werden Sie in eine Kontrollposition versetzt. Wenn Sie sich an einen qualifizierten Arzt wenden und mit ihm zusammenarbeiten, können Sie Ihre Heilungsreise durch Labore und maßgeschneiderte Pflegepläne auf die nächste Stufe bringen, um Ihren Darm wiederherzustellen und Sie wieder zu Ihrem blühenden Selbst zu bringen.

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26. November Zeichen