7 Adaptogene Pilze + ihre Vorteile, erklärt von einem Arzt für funktionelle Medizin

Pilze sind nicht nur zum Beschichten des Waldbodens oder für diejenigen, die suchen eine psychedelische Erfahrung . Im Laufe der Geschichte wurden Pilze auch für medizinische Zwecke kultiviert. Obwohl umfangreichere klinische Studien erforderlich sind, laufende Forschung legt nahe, dass bestimmte Pilze eine zusätzliche Behandlung für eine Reihe von Erkrankungen bieten können - insbesondere Stress und Entzündungen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie einen alten Pilz essen sollten, den Sie finden, wenn Sie sich das nächste Mal ängstlich oder schnüffelnd fühlen. Einige Sorten sind Bioakkumulatoren, dh sie absorbieren und speichern die sie umgebenden Chemikalien. Daher müssen Sie bei der Auswahl des richtigen Pilzes sehr vorsichtig sein. Nachdem dies gesagt wurde, sind hier einige Pilzsorten, die ein Versprechen für ihre Beruhigung zeigen, adaptogene Eigenschaften .

1. Chaga

Chaga wurde in der traditionellen Medizin in Osteuropa bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Magenerkrankungen eingesetzt. In jüngerer Zeit haben Forschungen (allerdings zu Tierversuchen) ergeben, dass dies der Fall ist Chaga kann helfen, entzündungsfördernde Verbindungen zu reduzieren wie Stickoxid und Cyclooxygenase.

In einer anderen Studie zeigte sich der wasserbasierte Extrakt von Chaga antivirale Aktivität gegen häufige Infektionen wie die Grippe. Chaga ist auch mit nützlichen verpackt Antioxidantien .

2. Shitake

Shitake-Pilze werden häufig zum Kochen verwendet, und zum Glück können sie möglicherweise dazu beitragen, den Körper davor zu schützen Herzkrankheit und niedrigeres Cholesterin Laut Tierversuchen aus Japan.

10. März Sternzeichen

3. Himematsutake

In einer Literaturübersicht wurde Himematsutake oder Royal Sun Agaricus gefunden fördern eine gesunde Immunantwort Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um genau zu untersuchen, wie sie im Körper wirken. Wir wissen, dass diese Art von Pilzen reich an β-Glucanen ist, einer gesunden Ballaststoff.

4. Löwenmähne

Löwenmähnenpilze werden zunehmend auf ihr Potenzial untersucht neuroprotektive Vorteile . Nervenwachstumsfaktoren (NGFs) in diesem Pilz gefunden könnte die Fähigkeit haben, Gehirngewebe zu regenerieren und zu schützen.

Bisher wurden etwa ein Dutzend Studien zu den neuroregenerativen Eigenschaften der Löwenmähne veröffentlicht. Einer kleine Studie gaben menschlichen Patienten 16 Wochen lang dreimal täglich vier 250-mg-Tabletten mit 96 Prozent Löwenmähnenpilzpulver. Diejenigen, die das Löwenmähnenpulver einnahmen, zeigten auf der kognitiven Funktionsskala im Vergleich zur Placebogruppe signifikant höhere Werte. Eine weitere kleine Studie ergab, dass der Pilz das Potenzial dazu hat Reduzieren Sie Depressionen und Angstsymptome in manchen Fällen.

5. Cordyceps

Eine Tierstudie aus China ergab dies Cordyceps-Extrakt konnte die Antioxidantien des Kraftpakets erhöhen sind reich an β-Glucanssuperoxiddismutase und Glutathionperoxidase. Dieser Pilz verringerte auch die entzündungsfördernde Monoaminoxidase- und Lipidperoxidationsaktivität, wodurch wir altern.

Ein weiterer doppelblinde, placebokontrollierte Studie am Menschen fanden heraus, dass Cordyceps wie ein Adaptogen oder Hormonausgleicher wirkte und Menschen, die mit Müdigkeit zu kämpfen hatten, dabei half, ihre Energie und Ausdauer zu steigern.

6. Reishi

Vorläufige Zellstudien haben gezeigt, dass die Polysaccharide und Triterpene in Reishi Extrakte können aufgrund ihrer Fähigkeit zur Herunterregulierung helfen, die überschüssige Fettspeicherung zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel zu fördern Alpha-Glucosidase , das Enzym, das für die Zersetzung von Stärke in Zucker verantwortlich ist.

Wie man adaptogene Pilze sicher verwendet.

Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Ergänzung in Ihre Routine einführen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, mit adaptogenen Pilzen zu experimentieren, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie sie sicher in Ihre Wohlfühlpraxis integrieren können.

1. Wählen Sie das gewünschte Format.

Diese Superfood-Pilze gibt es normalerweise in verschiedenen Formen:

• trockene Pulverform
• Kapseln
• Auszüge
• Vollwertform

Wählen Sie das Formular, das für Sie und Ihren Tagesablauf am besten geeignet ist. Sprechen Sie natürlich noch einmal mit Ihrem Arzt über Ihr Interesse an einer Ergänzung.

2. Gehen Sie für Bio.

Wenn Sie Heilpilze in Ihr Leben bringen, stellen Sie sicher, dass sie biologisch sind und aus einer vertrauenswürdigen Quelle stammen.

3. Erwägen Sie, Ihre eigenen zu wachsen.

Pilze sind einfach zu züchten und es gibt viele Orte, an denen Sie Ihr eigenes Pilz-Starter-Kit kaufen können. Dies ist eine unterhaltsame und kostengünstige Möglichkeit, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie kommen typischerweise in Terrarien oder Baumstämmen, die mit Pilzsporen beimpft sind.

Sie können Ihre frische Ernte zu allem hinzufügen, von Salaten und Suppen bis hin zu Stärkungsmitteln und Elixieren. Als Inspiration hier mein Lieblingsrezept für adaptogene Pilzgetränke:

Mein Lieblingsrezept für Pilzelixiere.

Zutaten

• 1,5 Tassen fettreiche Bio-Kokosmilch
• Jeweils 1/2 TL Bio-Pulver aus Chaga, Reishi, Löwenmähne, Truthahnschwanz, Cordyceps, Shitake und Himematsutake
• 1 TL Chiasamen
• 1 EL roher Bio-Honig
• 2 entkernte Medjool-Datteln (mehr, wenn Sie es süßer wollen!)
• 2 EL rohes Kakaopulver
• 1 TL Maca-Pulver
• 1/2 TL Kurkumapulver
• Himalaya-Meersalz nach Geschmack

Anleitung

1. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen.
2. Kalt servieren oder, wenn es kalt ist, in einem Topf aufwärmen und genießen!

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