Möchten Sie Ihre Darmgesundheit verbessern? Gewöhnen Sie sich an diese Gewohnheit, sagt eine neue Studie

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre Darmgesundheit zu verbessern, kommen Ihnen vielleicht Dinge wie fermentierte Lebensmittel oder Ernährungsumstellungen in den Sinn. Aber nach neuen Forschungsergebnissen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Allgemeine Psychiatrie , es gibt noch einen überraschenden Weg Ihr Darmmikrobiom verändern das hat nichts mit essen zu tun: meditieren. Hier ist, was sie gefunden haben.

Studium der Verbindung zwischen Meditation und Darm.

Die Vorteile der Meditation sind weithin bekannt, konzentrieren sich jedoch hauptsächlich auf die Vorteile für die psychische Gesundheit. In dieser Studie wollten die Forscher herausfinden, ob Meditation etwas haben könnte Vorteile für die Darmgesundheit sowie.

Dazu analysierten sie Stuhl- und Blutproben von tibetisch-buddhistischen Mönchen und verglichen sie mit Kontrollpersonen, die nicht meditierten. Diese Mönche waren begeisterte Meditierende und nahmen auch nichts, was ihren Darm verändern würde, wie Antibiotika, Antimykotika oder Probiotika.

Löwe Frau Widder Mann

Im Vergleich zur Kontrollgruppe hatten die Mönche mehr von den guten Bakterienstämmen, die mit positiver psychischer Gesundheit in Verbindung gebracht werden, wie Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas, Und Faecalibacterium Spezies. Die Ergebnisse zeigten auch, dass entzündungshemmende Signalwege und Stoffwechselgesundheit in der Meditationsgruppe stärker waren.

Die Blutproben zeigten auch, dass die Mönche 'signifikant niedrigere' Konzentrationen von Wirkstoffen wie Cholesterin und Apolipoprotein B hatten, die mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind.

Wie die Studienautoren in ihrer Forschung schreiben: „Die in Mönchen angereicherte Mikrobiota war mit einem verringerten Risiko für Angstzustände, Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden und könnte die Immunfunktion verbessern. Insgesamt deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass Meditation eine positive Rolle bei psychosomatischen Erkrankungen spielt und.“ Wohlbefinden.'

Andere Möglichkeiten, Ihr Darmmikrobiom zu unterstützen.

Wenn Sie ein erfahrener Meditationspraktiker sind, nehmen Sie dies als gute Nachricht, dass Ihre Praxis nicht nur Ihrem Geist, sondern auch Ihrer Darmgesundheit zugute kommt. Und selbst wenn Sie nicht vorhaben, bald ein buddhistischer Mönch zu werden, hat es so viele Vorteile, sich in Ihrem täglichen Leben Zeit für die Meditation zu nehmen, die über Ihr Biom hinausgeht.

Zusammen mit dem Aufnehmen einer Meditationspraxis gibt es einige andere Möglichkeiten unterstützen eine optimale Darmgesundheit Dazu gehören eine größere Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln – insbesondere fermentierte – und ausreichend Schlaf und Bewegung.

Und natürlich ist es immer eine gute Idee, Ihrem Biom einen nützlichen Bakterienschub zu geben, indem Sie Probiotika priorisieren. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sehen Sie sich unseren Favoriten an probiotische Nahrungsergänzungsmittel hier .

Das wegnehmen.

Je mehr wir über das Darmbiom erfahren, desto klarer wird, dass der Körper gedeiht, wenn wir ihn wie ein ganzes System miteinander verbundener Teile behandeln. Während mehr Forschung betrieben werden muss, um die Gehirn-Darm-Achse vollständig zu verstehen, ist dies nur ein weiterer Beweis dafür unser Darm gedeiht wenn wir auf uns selbst aufpassen, und dazu gehört auch, wenn wir meditieren.

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