Kein Haferflocken-Fan? Hier sind 20 Rezepte zum Ausprobieren, die es erstaunlich machen

Haferflocken schmecken lassen so gut wie es für dich ist ist sicherlich eine Frage der persönlichen Präferenz. Bist du ein süßer oder herzhafter Fan? Glauben Sie an Schokolade zum Frühstück oder greifen Sie eher nach frischem Obst? Magst du ein warmes Frühstück oder eine Erkältung (schlafe nicht auf gekühltem Hafer über Nacht)?

Hier fassen wir einige unserer Lieblingsrezepte für Haferflocken zusammen und bieten für jeden etwas, der sein morgendliches Haferflocken zu einer Mahlzeit machen möchte, auf die er sich ernsthaft freut.

Halten Sie die Dinge klassisch: Lehnen Sie sich auf Obst oder Nüsse (oder beides!).

Ein klassisches Haferflockenmehl mit Obst und Nüssen zuzubereiten, ist nicht nur eine leckere Art, das Grundnahrungsmittel für das Frühstück zuzubereiten. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Nährstoffe einzupacken. Walnüsse, Pistazien, Himbeeren und Blaubeeren Es gibt immer gute Ausgangspunkte für nährstoffreiche Beläge, aber Sie können Ihrem Herzen (oder dem Markt Ihrer Landwirte) wirklich folgen, um die Beläge zu finden, die sich richtig anfühlen. Wenn Sie Inspiration benötigen, beginnen diese Rezepte mit den Grundlagen:

1.Apple Cinnamon Overnight Oats

Es gibt kaum eine klassischere Paarung als Äpfel und Zimt, außer vielleicht Zimt und Haferflocken. Diese über Nacht Hafer Dank der Kombination von Äpfeln mit Walnüssen und den Aromen des Herbstes wird das Rezept jedes nachsichtige Verlangen nach Frühstück stillen.

zwei.Übernacht Hafer mit Erdbeer-Chia-Marmelade

Dieses Rezept verwendet nur sechs Zutaten, einschließlich des ersten Schritts zur Herstellung Ihrer eigenen gesunden Marmelade: In diesem Fall eine Erdbeer-Chia-Marmelade, die Sie wahrscheinlich im Voraus zubereiten möchten. Von dort ist es ein einfaches Rezept für Hafer über Nacht, in das Sie die Marmelade einrühren können. Kein Erdbeerfan? Es gibt genügend von andere Früchte, die sich hervorragend für die Herstellung von hausgemachter Marmelade eignen .

3.Orange Hafer über Nacht

Zitrusfrüchte sind vielleicht nicht das erste, woran Sie denken, wenn Sie nach Haferflocken-Toppings und Aromen greifen, aber lassen Sie dies zu Orangenrezept um dich anders zu überzeugen. Frischer Orangensaft, gepaart mit Bananen und Datteln, ergibt eine perfekte Textur und einen ausgewogenen Geschmack. Mit Kokosnuss und Mandeln garnieren.

Vier.Tropischer Hafer über Nacht

Eine andere Frucht, nach der Sie vielleicht nicht mit Ihrem Hafer greifen möchten? Mango - aber kombinieren Sie es mit fettreicher Kokosmilch und etwas Banane, und Sie werden eine perfekte haben tropisch inspiriertes Frühstück Morgens auf dich warten. Und es gibt genug Obst, um es ohne Zusätze zu versüßen.

5.Gebackene Haferflocken mit Pluots und Marcona Mandeln

Während Hafer über Nacht der einfachste Weg zu Haferflocken zu sein scheint, gibt es viele gebackene Haferflockenoptionen, wenn Sie für eine Menschenmenge kochen oder wenn Sie nicht über dem Herd stehen möchten, sondern wollen heiß Haferflocken. Dieses Rezept fordert Pluots, eine Art Steinobst, sagt aber, dass andere Sorten dieser Sommerfrüchte verwendet werden können.

6.Heidelbeer- und Feigen-Haferflocken

Dieses Rezept ist ein perfekter Sturm von a.m. Nährstoffen. Feigen sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, B6, Kalium und Mangan. Letzteres findet man auch in Blaubeeren und spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung unseres Körpers Abbau von Kohlenhydraten und Fetten.

7.Haferflocken mit Energie versorgen

Obwohl es möglicherweise nicht auf allen Listen steht, ist Haferflocken technisch gesehen ein Superfood - und dieses Rezept nutzt das voll aus. Wenn Sie morgens 20 Minuten Zeit haben, können Sie dieses Frühstück zubereiten, das eine ganze Banane für Süße und Pepitas und Mandeln für Nussigkeit enthält.

8.Erdnussbutter und Gelee Haferflocken

Eine perfekte Erinnerung daran, dass Haferflocken nicht nur zum Frühstück sind, dieses Rezept lässt sich vom klassischen amerikanischen Sandwich PB & J inspirieren. Der Autor entscheidet sich für einen Post-Yoga-Genuss und kombiniert Hafer im Stahlschnitt mit Mandelbutter, Banane und Papaya - eine kleine Verbesserung der Aromen des Genusses für Kinder.

1010 bedeutet Liebe

Lassen Sie sich von Desserts inspirieren: Fügen Sie Schokolade hinzu.

Während die meisten klassischen Haferflockenrezepte Süßstoffe erfordern, überschreiten sie nicht unbedingt immer die Grenze zum Dessert. Aber wir sind hier, um zu sagen, dass Schokolade nicht nur zum Nachtisch und grüner Tee nicht nur zum Trinken ist - beide können in einem extra süßen Haferflocken verwendet werden, der Sie definitiv zum Frühstück begeistern wird.

Diese Rezepte geben nicht nur eine Handvoll Ihrer Lieblingsschokolade in eine Schüssel Haferflocken, sondern kombinieren auch Früchte und Gewürze mit Schokolade für ein perfektes Frühstück:

9.Schokoladen-Haferflockenschalen

Die Autorin dieses Rezepts gibt frei zu, dass sie selbst kein Haferflockenfan war. Aber fügen Sie ein paar Esslöffel Kakaopulver und etwas hochwertige bittersüße Schokolade hinzu, und selbst ein Haferflockenhasser kann es genießen - genau das ist es Rezept mit heißer Schokolade tut.

10.Goldene Milch heißer Schokoladenhafer

Nehmen Sie diesen Hafer mit heißer Schokolade noch einen Schritt weiter, indem Sie Kurkuma hinzufügen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften und der wärmende Geschmack passen perfekt zu einer herzhaften (und leckeren) Schüssel goldener schokoladiger Hafer , das auch etwas Ingwer enthält, um den vollen Geschmack abzurunden.

elf.Schokolade + Erdbeer-Hafer über Nacht

Dieser ist nicht nur für Schokoladenliebhaber gedacht, sondern auch für diejenigen, die nicht immer früh genug aufstehen, um morgens eine ganze Schüssel Haferflocken zuzubereiten. Die perfekte Kombination aus Schokolade und Erdbeere macht dies über Nacht Hafer Rezept Der ideale Weg, um Haferflocken in Ihre Morgenroutine aufzunehmen.

12.Schokoladen-Chip und Bananen-gebackenes Haferflocken

Ein weiteres Rezept, das die Zubereitung des Kochfelds überspringt und Paar Schokolade mit Obst, dieses Rezept erinnert an Ihr Lieblingsbananenbrot (das Rezept sagt sogar, dass sie einem Brotpudding ähneln, und wer mag das nicht?). Sie erhalten auch einen zusätzlichen Proteinschub durch Schokoladenproteinpulver.

13.Schwarz-Orange Haferflocken

Diese Herbst-inspiriertes Rezept kombiniert Schokolade mit Kürbis, was dem Hafer nicht nur seine Farbe verleiht, sondern auch einen Schub an Ballaststoffen und Vitamin A hinzufügt. Für die schwarze Farbe fordert das Rezept schwarzes Kakaopulver - Kakao aus mehreren Niederlanden, der mit Kalium verarbeitet wurde, um seinen Säuregehalt zu verringern, seinen pH-Wert zu neutralisieren und ihm eine tiefschwarze Farbe zu verleihen, die noch die Vorteile anderer Kakaos bietet.

14.Mokka Himbeer Übernacht Hafer

Wachen Sie mit einer Schüssel Hafer auf, die nicht nur Ihr Bedürfnis nach Nahrung stillt, sondern dank der Aufnahme von auch das Verlangen nach Kaffee unterstützt kalt gebrühten Kaffee in der flüssigen Mischung davon Rezept über Nacht . Die endgültige Zugabe von frischen Himbeeren passt natürlich perfekt zu Schokolade, trägt aber auch dazu bei, einige der Aromen des Kaffees hervorzuheben.

fünfzehn.Grüner Tee Latte Overnight Oats

Als erstes Rezept ohne Schokolade auf dieser süßen Liste erhält diese grüne Haferschale nicht nur ihren Farbton durch grünen Tee - auch Babyspinat wird eingemischt. Das Rezept ist ein perfekter Weg, um einige Morgengrüns zu verarbeiten. Es ist mit Medjool-Datteln gesüßt und enthält auch Chia und Leinsamen als Bonusprotein.

16.Zitronen-Baiser-Torte über Nacht Hafer

Inspiriert von der Idee, Ihrem Hafer Säure zuzusetzen, um Phytinsäure zu reduzieren beeinträchtigt die Absorption Dieses Rezept enthält viele Nährstoffe und greift den Geschmack von Zitronensaft für ein Dessert-inspiriertes Rezept auf Endrezept . Wenn Sie sich jetzt Sorgen um Phytinsäure in Ihren anderen Haferoptionen machen, gibt es eine gute Nachricht: Sie können den Hafer immer über Nacht einweichen, bevor Sie ihn abspülen, wenn Sie keinen Zitronensaft hinzufügen möchten oder ACV zu deinem Gericht.

Lassen Sie sich von überraschenderen Aromen leiten: Gehen Sie schmackhaft.

Fühlen Sie sich ein bisschen gewagt oder vielleicht einfach keine Person mit Süßigkeiten? Während es mit süßeren Abschlüssen verbunden sein kann, kann Haferflocken auch schmackhaft gemacht werden.

Es ist wichtig anzumerken, dass der Begriff der herzhaften Haferbrei-Gerichte nicht neu ist - Reisbrei Es wird berichtet, dass eine Art Reisbrei aus dem Jahr 1000 v. Chr. stammt, und ähnliche Brei gibt es in ganz Asien. Und während es manchmal süß ist, ist es öfter herzhaft.

17.Ei-Boosted Haferflocken

Jessica Cording, M. S., R. D., CDN , sagt, wir sollten alle ein Ei in unser Haferflocken rühren, egal ob wir süße oder herzhafte Beläge hinzufügen - aber es ist definitiv ein guter Anfang, wenn Sie herzhaftes Haferflocken probieren möchten. 'Das Hinzufügen eines Eies ergibt eine flauschige, füllende Schüssel mit Hafer, die Sie nicht dazu bringt, wieder einzuschlafen.' Sie erklärt . Von dort aus sind Gewürze wie Kurkuma, Ingwer oder Knoblauch ein guter Anfang für eine einfache herzhafte Schüssel.

13. Februar Zeichen

18.Miso Hafer mit Frühlingszwiebeln und Sesamöl

Miso ist eine fermentierte Paste, die seit Jahrtausenden in Japan verwendet wird. Es verleiht jedem Gericht, einschließlich dieses, eine Tiefe des Umami-Geschmacks und die Vorteile fermentierter Lebensmittel einfaches herzhaftes Haferflockengericht . Während das Rezept einfache Beläge mit Frühlingszwiebeln und Sesam vorsieht, können Sie auch anderes Gemüse hinzufügen.

19.Pikanter Frühstückshafer mit Ernährungshefe

Für diejenigen, die eine gründlichere Anleitung für Toppings auf einer Schüssel mit herzhaftem Hafer suchen, dieses Gericht schmeckt den Hafer mit Nährhefe , Grünkohl, Pilze und sonnengetrocknete Tomaten. Das endgültige Topping mit der scharfen Sauce Ihrer Wahl liegt in Ihrem Ermessen und Geschmack, aber das Rezept empfiehlt Sriracha.

zwanzig.Pikanter Pilz Haferflocken

Es scheint, dass Pilze und Hafer ein perfektes Paar sind - dieses Rezept fordert das Hinzufügen eines Belags aus geschnittenen Cremini-Pilzen, die mit Spinat, Knoblauch und Tamari gekocht werden. Zusammen mit der warmen Gemüsemischung empfiehlt es sich, nach unserem bevorzugten gesunden Fett, der Avocado, zu greifen, um den endgültigen Geschmack hinzuzufügen.

Unabhängig davon, in welche Richtung Sie sich für Ihr Haferflocken entscheiden, können die Beläge immer nur von dem geleitet werden, was Sie in Ihrer Speisekammer haben, und Sie können Kombinationen finden, die Sie dazu bringen, dies zu genießen gesunde Frühstücksoption .

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