Die 8 besten Online-Fahrradkurse, um Sie motiviert zu halten (unabhängig von Ihrem Fitnesslevel)

Von den Anfängen des Spinnens beim YMCA bis zum heutigen Zeitalter Heimtrainer für zu Hause , Indoor-Cycling hat eine feste Präsenz in der Fitnesswelt gehalten. Aber bei so vielen verfügbaren Plattformen, Marken und Klassentypen kann die Auswahl überwältigend sein. Die besten Online-Radsportkurse bieten eine große Vielfalt, herausragende Instruktoren und eine Community glücklicher Fahrer.

Egal, ob Sie neu in der Radsportszene ankommen oder Ihre eigene schneiden Fahrradschuhe in Ihre Fahrradpedale für zu Hause haben wir die Kleinarbeit geleistet, um die besten Online-Fahrradkurse für jedes Budget, jede Vorliebe und jeden Lebensstil zu finden. Nachfolgend finden Sie unsere Liste und erfahren mehr über die Vorteile des Radfahrens und wie Sie die beste Klasse für sich auswählen.

Die besten Online-Radsportkurse von 2023:

Die besten Online-Radsportkurse von 2023:

Die Vorteile des Indoor Cyclings.

Regelmäßige Aerobic-Übungen haben eine Reihe von Vorteilen, darunter verringertes Risiko für Herzerkrankungen und verringerte Symptome von Depressionen 1 . Neben Kompakte Laufbänder Und Ellipsentrainer , stationäre Fahrräder sind toll Ergänzung zu jedem Heim-Fitnessstudio , was Cardio-Sitzungen viel zugänglicher macht.

Wir haben mit gesprochen Seema Bonney, MD , Gründer und Direktor des Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia, über die Vorteile des stationären Radfahrens.

„Indoor-Cycling ist ein bequemer Weg, um Ihre kardiovaskuläre Ausdauer aufzubauen“, sagt sie. „Es baut auch Kraft in den Beinen und im Unterkörper auf, besonders bei höheren Widerständen. Die Tretbewegung hilft, den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und sogar die Muskeln in Rücken und Rumpf zu stärken. Mit der Zeit und mit konstanter Anstrengung werden Sie feststellen, dass sich Ihre aerobe Kapazität verbessert, was Ihnen hilft, länger und intensiver Rad zu fahren.“ Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Muskeln in Ihren Gesäßmuskeln und Waden aufzubauen.

Bonney merkt an, dass stationäre Fahrräder gut für alle geeignet sind, die ihre Gelenke nicht zu stark belasten möchten – und das Radfahren in Innenräumen begrenzt die Schwankungen des schlechten Wetters. „Früher fühlte es sich wie eine einsame Aktivität an, aber mit dem Aufkommen von Plattformen wie Peloton ist es jetzt viel sozialer“, fügt sie hinzu.

Wie wir ausgewählt haben:

Wenn Indoor-Cycling Ihr Ding ist, möchten Sie regelmäßig fahren, ohne sich zu langweilen. Alle Marken auf unserer Liste bieten eine großzügige Auswahl an Radsport- und anderen Fitnesskursen, obwohl Sie feststellen werden, dass einige in der Radsportabteilung heller strahlen als andere.

Wir haben uns auf Marken mit einem guten Ruf und einem Gemeinschaftsgefühl unter Indoor-Radfahrern aller Leistungsstufen konzentriert. Wir lesen auch so viele Rezensionen wie möglich, einschließlich App-Rezensionen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie verschiedene Benutzer mit den Plattformen interagieren.

Während einige Fahrradplattformen am besten mit dem von der Marke bezeichneten Fahrrad (z. B. SoulCycle oder Peloton) funktionieren, sind alle bis auf eines von ihnen (Zwift) sind mit jedem Standard-Ergometer und minimaler Technologie zugänglich.

Die Nutzung einer App oder Streaming-Plattform ist in der Regel günstiger als die Zahlung für häufige Kurse in Boutique-Studios. Dennoch sind die monatlichen Abonnementkosten eine Überlegung wert. Wir haben eine Reihe von Optionen in unsere Liste aufgenommen, um jedem Budget gerecht zu werden.

Unsere Auswahl der besten Online-Radsportkurse des Jahres 2023:

Beste Motivation: SoulCycle auf Equinox+

Vorteile:

• Zugang zu Live- und On-Demand-SoulCycle-Kursen
• Enthält andere Boutique-Namen wie Rumble & Pure Yoga
• Kompatibel mit Apple Health und WHOOP

Nachteile:

• Kürzere Probezeit
• App bekommt gemischte Kritiken

SoulCycle, ein Boutique-Radsportstudio mit Kultstatus, ist eines von mehreren in der Equinox+ App. Die rhythmusbasierten Fahrten von SoulCycle beinhalten leichte Gewichte und Intervalle mit hoher Intensität, die Sie sicher ins Schwitzen bringen werden. Aber während die Leute zum Training zu Soul kommen, tun sie es bleiben für die Motivationstrainer.

Die App enthält eine Bibliothek mit über 200 aufgezeichneten und Live-SoulCycle-Kursen für alle Niveaus. Sie können die Equinox+ App auf dem Heimfahrrad von SoulCycle (separat erhältlich) oder einem anderen stationären Fahrrad verwenden, und Sie können auch auf andere Workouts wie Rumble (Boxen), SolidCore (Pilates), HeadStrong (Meditation), und reines Yoga. Synchronisieren Sie die App mit Ihrem Apple Health (für iOS-Benutzer) oder Ihrem WHOOP Gerät, um Ihre Trainingsdaten an einem Ort zu speichern. Bitte beachten Sie: Der Testzeitraum beträgt nur sieben Tage, Sie müssen sich also schnell entscheiden, ob Equinox+ für Sie geeignet ist.

Die App Equinox+ hat im Apple App Store insgesamt 4,7 von fünf Sternen erhalten. Obwohl es viele solide positive Rückmeldungen für die Klassen gibt ( sagt ein Mitglied : „Genau wie echte SoulCycle-Kurse ist diese App lebensverändernd“), haben einige Leute weniger begeistertes Feedback über die App selbst, die anscheinend manchmal fehlerhaft sein kann.

Mitgliedsbeitrag: monatlich

Bester insgesamt: Peloton

Vorteile:

• Riesige Bibliothek mit Live- und On-Demand-Kursen
• Große Auswahl an populärer Musik und Themenfahrten
• Starker Community-Aspekt

Nachteile:

• Eingeschränkte Radfahrstatistik ohne Bike oder Bike+

Peloton ist in seiner Popularität explodiert und ist mit Abstand einer der Streaming-Dienste der höchsten Qualitätsklasse. Mit einer Liste beliebter Trainer und einer großen Auswahl an musikgesteuerten Kursen macht die ständig wachsende Bibliothek der Marke mit Inhalten zum Radfahren, Yoga, Laufen und Krafttraining es fast unmöglich, sich beim Training zu langweilen.

Der beste Teil? Sie müssen kein Peloton-Fahrrad besitzen, um die Peloton-Mitgliedschaft zu nutzen. Ein grundlegendes Mitgliedschaftspaket gibt Ihnen Zugriff auf Tausende von streambaren Workouts. Die App ist mit einer Vielzahl von Geräten kompatibel, und Sie können sogar einen Herzfrequenzmesser oder ein anderes stationäres Fahrrad synchronisieren, um Ihren Kalorienverbrauch, Ihre Trittfrequenz und zusätzliche Statistiken zu verfolgen. Um das volle „Leaderboard“-Erlebnis zu erhalten, mit dem Sie bestimmte Meilensteine ​​​​erreichen und gegen andere Fahrer antreten können, benötigen Sie eine Full-Access-Mitgliedschaft und das Peloton Bike oder Bike+.

An Fans mangelt es der Marke nicht. Ein Mitglied schreibt , „Von Meditation und Yoga über einen Spaziergang/Lauf auf der Lauffläche im Fitnessstudio bis hin zum Radfahren auf meinem Spinning-Bike bietet diese App alles, was ich für ein komplettes Training benötige. Peloton deckt alle Aspekte der körperlichen und geistigen Fitness auf unterhaltsame, motivierende und gemeinschaftliche Weise ab.“

Mitgliedsbeitrag: 13 $ monatlich (44 $ monatlich für Vollzugriff mit Bike oder Bike+)

Am besten nur für Audio: CardioCast

Vorteile:

• Reduziert Ihre Bildschirmzeit
• Umfangreiche Bibliothek mit audiobasierten Workouts
• Gut für unterwegs

Nachteile:

• Weniger Metriken als einige andere Klassen
• Keine sofortige Wiedergabe oder Bevorzugung von Klassen

Brauche vom Bildschirm brechen ? CardioCast bietet reine Audio-Workouts, die von zertifizierten Trainern geleitet werden. Radfahrer aller Niveaus werden die große Auswahl an musikgesteuerten, geschwindigkeitsbasierten Fahrten zu schätzen wissen. Die Trainer gehen von Ihrem wahrgenommenen Anstrengungsniveau (wie hart Sie das Gefühl haben, dass Sie arbeiten) im Vergleich zu maschinenspezifischen Leistungskennzahlen aus, sodass Sie die Plattform mit jedem stationären Fahrrad verwenden können. Wenn das von Ihnen verwendete Fahrrad über eine Konsole verfügt, können Sie den geführten Geschwindigkeitsempfehlungen des Instruktors in Umdrehungen pro Minute (RPM) folgen.

Zusätzlich zu einer riesigen Bibliothek mit Radfahrkursen bietet CardioCast auch geführte Ruder-, Lauf-, Walking-, Ellipsentrainer-, Yoga- und Körpergewichts-Krafttrainingseinheiten an, damit Sie es ein wenig mischen können. Da sie nicht mit einem Leistungsmesser verbunden ist, verfolgt die App nicht Ihre Trainingsleistung – sondern Sie dürfen Synchronisieren Sie es mit Apple Health oder Google Fit, um Ihre Trainingsdaten an einem Ort zu speichern. Eine zusätzliche Überlegung: Es gibt keine Möglichkeit, bestimmte Klassen zu „favorisieren“ oder dieselbe Sitzung auf unbestimmte Zeit zu wiederholen (aufgrund der Musiklizenzierung), daher müssen Sie normalerweise etwas warten, bevor Sie eine Klasse erneut besuchen, die Ihnen gefallen hat.

Die CardioCast-App hat 4,8 von 5 Sternen im Apple App Store und bei Google Play. Die Leute lieben die bodenständigen Lehrer und die große Auswahl an Kursangeboten. „Mit CardioCast kann ich in den Spinning-Raum gehen und an einem von einem Lehrer geleiteten Kurs teilnehmen, wann immer ich will! Ich finde es toll, dass es nur Audio ist, damit ich meine AirPods einsetzen und einen Lehrer und eine Unterrichtsdauer auswählen und nach Herzenslust drehen kann. Sie bieten eine Vielzahl von Musikstilen und Unterrichtslängen an, die häufig aktualisiert werden, sodass es jedes Mal ein neuer Unterricht ist.“

Mitgliedsbeitrag: 10 $ monatlich

Am besten für Klassenvielfalt: Les Mills+

Vorteile:

• Große Auswahl an Klassen
• Großzügige Probezeit

Nachteile:

• Kein Live-Unterricht von zu Hause aus
• Weniger datengesteuert als andere Optionen

Les Mills ist seit Jahrzehnten ein großer Name im Fitnessbereich (jeder, der in den vergangenen Jahren an BodyPump-Kursen teilgenommen hat, weiß, was wir meinen). Was als Gruppenkursformat für Boxgyms begann, hat sich dank Les Mills+ zu einer massiven Online-Präsenz entwickelt. Mit einer riesigen Auswahl an Cardio-, Kraft- und ja, Radfahrkursen ist für jeden etwas dabei. Die Radfahrkurse können auf jedem Ergometer durchgeführt werden.

Eine Premium-Mitgliedschaft beinhaltet den Zugang zu drei Radsport-Klassenformaten: RPM, eine rhythmusbasierte Fahrt; Sprint, eine 30-minütige High Intensity Interval (HIIT) Fahrt; und The Trip, eine immersive digitale Landschaftsfahrt (die sich im Grunde wie in einem Videospiel anfühlt). Es stehen über tausend On-Demand-Workouts zur Auswahl, was dies zu einer großartigen Option für alle Niveaus macht – einschließlich Anfänger. Mit der Premium-Mitgliedschaft haben Sie auch Zugriff auf die umfangreiche Liste der Barre-, Kickbox-, Yoga-, Kraft- und Tanzkurse der Plattform.

Die Les Mills+ App hat eine durchschnittliche Bewertung von 4,9 von fünf im Apple Store und über 2.000 Gesamtbewertungen. Ein Mitglied schreibt , „Es ist die einzige Plattform, die ich nie aufgehört habe zu lieben und zu verfolgen. Mit der Vielfalt der Workouts, der Musik und der Professionalität der Instruktoren – sie sind wirklich einzigartig!'

Mitgliedsbeitrag: monatlich

Am besten für den Aufbau von Gemeinschaften: CycleBar Xponential+

Vorteile:

• Live- und On-Demand-Kurse
• Enthält 9 weitere Boutique-Studio-Workouts
• Viele persönliche Studios zu besuchen

Nachteile:

• Noch keine TV-Apps (wie Apple TV oder Roku).
• Rezensenten lieben die Kurse, aber nicht die App

Diese Online-Radsportplattform beherbergt 10 große Boutique-Fitnessmarken, darunter das bei Fans beliebte Indoor-Cycling-Workout CycleBar. Über die Xponential+-App erhalten Sie Zugriff auf eine Vielzahl von 30- bis 45-minütigen Kursen, die tatsächlich während Live-Sessions in einem CycleBar-Studio aufgezeichnet werden. Diese Kurse sind alle auf Abruf verfügbar, aber es gibt auch viele Live-Kurse während der Woche, wenn Sie sich nach mehr Gemeinschaftsgefühl sehnen. Um die Erfahrung wirklich zum Leben zu erwecken, können Sie Ihre Fahrten zu Hause durch einen Besuch in einer der vielen CycleBars ergänzen persönlich Ateliers.

Andere Marken, die unter der Xponential+-Mitgliedschaft verfügbar sind, sind Club Pilates, YogaSix, RowHouse, Pure Barre und Rumble. Wenn Radfahren jedoch Ihr einziges Ziel ist, bietet diese Plattform möglicherweise mehr Klassen (und einen höheren Preis) als Sie benötigen.

Xponential+ erhält großartiges Feedback für seine Klassen, aber nicht so begeistertes Feedback für die App selbst (obwohl es nicht genügend Bewertungen gibt, um sich ein vollständiges Bild zu machen). Ein Mitglied schreibt , „Ich genieße die Fahrten und die Instruktoren sehr, ich habe immer das Gefühl, dass ich ein gutes Training bekommen habe, wenn ich fertig bin.“ Wenn Ihnen das Kursangebot zusagt, lohnt es sich, die App vor dem Festlegen auf einen 7-tägigen Testlauf zu nehmen.

933 Engelszahl Bedeutung

Mitgliedsbeitrag: monatlich

Am besten für Rennradfahrer: Zwift

Vorteile:

• Datenlastig
• Simulierte Landschaftsfahrten
• Starker Community-Aspekt mit Events

Nachteile:

• Smart Bike oder Smart Trainer erforderlich
• Nichts für Liebhaber der Studioklasse

Zwift ist eine Art Die Sims für Radfahrer; Es ist ein simuliertes Fahrerlebnis, das sich mit Ihren Geräten verbindet, um das Fahrgefühl auf offener Straße nachzuahmen. Cool, oder? Um Zwift verwenden zu können, benötigst du eine intelligenter Trainer mit einem Rennrad oder einem Smart Bike zu koppeln. Denken Sie daran, dass sich ein intelligentes Fahrrad von einem stationären Fahrrad unterscheidet, da Sie etwas benötigen, das in der Lage ist, die automatischen Anpassungen durchzuführen, um das Gefühl der von Ihnen gewählten Route zu simulieren.

Wenn das einschüchternd klingt, keine Angst! Zwift erfordert vielleicht ein wenig zusätzliche Beinarbeit in der technischen Abteilung, aber die Kurse sind offen für alle Niveaus und haben ein integratives Gemeinschaftsgefühl. Auf jeder der Strecken (über die 11 simulierten Welten, aus denen Sie wählen können) sehen Sie die Namen und Nationalitäten der Avatare anderer Fahrer in Echtzeit. Sie können an Veranstaltungen teilnehmen, sich mit anderen Radfahrern vernetzen und Ihre Fortschritte mit Workouts verfolgen, die von weltbekannten Trainern entwickelt wurden.

Die Zwift-App hat 4,7 von fünf Sternen im Apple Store, mit Fans auf der ganzen Welt. Es ist die bevorzugte Indoor-Trainingsmethode vieler professioneller Radsportler (lassen Sie sich davon nicht einschüchtern!), und ein selbsternannter Zwifter schreibt: „Es hat mein Training um das 100-fache gesteigert. Ich bin aufgeregt, auszusteigen und zu fahren. Die Interaktion ist großartig, die Anreize sind großartig, der Wettbewerb und der Antrieb, den Zwift schafft, sind absolut erstaunlich.“ Manche Leute fühlen sich anfangs etwas überfordert von all der Technologie, loben aber die ganze Menge Tutorial-Videos .

Mitgliedsbeitrag: monatlich

Am besten für personalisiertes Training: Aaptiv

Vorteile:

• Über 6.000 Audio- und Videokurse
• Programme, die auf Ihre Trainings- oder Gewichtsabnahmeziele zugeschnitten sind

Nachteile:

• Weniger Dozenten als andere Programme
• Weniger Fokus auf das Radfahren

Aaptiv ist eine weitere Wahl, die sich auf Audio konzentriert, und richtet sich an Leute, die ein bestimmtes Fitnessziel verfolgen. Zu Beginn Ihrer Aaptiv-Testversion wählen Sie einen Schwerpunkt aus, z. B. Training für ein Rennen, Abnehmen, Kraftaufbau oder Stressabbau. Von dort erhalten Sie eine Auswahl an empfohlenen Programmen, die Ihnen helfen, Ihren Zielen näher zu kommen. Du kannst Herausforderungen beitreten und Workouts basierend auf Trainer, Workout-Typ, Dauer und Musik filtern.

Obwohl Aaptiv eine solide Auswahl an Workouts bietet, ist es nicht die am stärksten auf das Radfahren ausgerichtete Option auf unserer Liste. Es gibt nur drei Fahrradtrainer – wenn Sie also auf eine große Auswahl an Fahrten hoffen, ist dies wahrscheinlich nicht Ihre Wahl. Wenn Sie jedoch nach einer Möglichkeit suchen, das Radfahren in eine breitere Fitnessroutine zu integrieren, machen ermutigende Trainer und hochwertige Wiedergabelisten Aaptiv zu einer großartigen Wahl.

Aaptiv ist eine der besten Plattformen für audiobasierte Workouts. Es hat 4,7 von fünf Sternen aus über 55.000 Bewertungen im App Store und erhält allgemein großartiges Feedback. Sagt eine Person , „Tolle Workouts mit toller Musik und tollen Trainern! Ich trainiere in einem Fitnessstudio und ein Personal Trainer jagt mich buchstäblich seit Monaten, um sein Kunde zu werden, aber er weiß nicht, dass ich mehr als 10 Personal Trainer habe, die mir über meine Kopfhörer sagen, was ich tun soll, während ich ihm sage, dass ich es nicht tue interessiert!'

Mitgliedsbeitrag: monatlich

Beste kostenlose Kurse: Studio SWEAT OnDemand auf YouTube

Vorteile:

• Einfach auf jedem Fahrrad über jede Streaming-Plattform zu verwenden
• Zugängliche Klassen für alle Niveaus
• Keine Technik erforderlich

Nachteile:

• Weniger ausgefeilte Studioerfahrung
• Zugriff auf die vollständige Bibliothek erforderlich

Wenn Sie neu beim Indoor Cycling sind oder einfach nur hoffen, es in Ihre bestehende Routine zu integrieren, fühlen Sie sich vielleicht nicht bereit, eine Mitgliedschaft zu abonnieren. Obwohl Studio SWEAT OnDemand normalerweise a Mitgliedschaft basiert Plattform, es gibt auch eine Reihe von kostenlosen Radfahrkursen auf YouTube. Wählen Sie aus Intervallen mit hoher Intensität, Workouts mit geringer Belastung und anfängerfreundlichen Fahrten mit Optionen für Fahrer aller Niveaus. Da die Fahrten nicht auf Metriken basieren, können Sie außerdem jedes Fahrrad verwenden, das Ihnen zur Verfügung steht, und trotzdem gut ins Schwitzen kommen. Während Sie die kostenlosen Kurse jederzeit wiederholen können, müssen Sie für den Zugriff auf eine breitere Bibliothek mit Fahrten und anderen Trainingsarten die Studio SWEAT-Mitgliedschaft abonnieren, die etwa 20 US-Dollar pro Monat kostet. Einzelne Fahrten können auch für etwa 8 $ pro Klasse heruntergeladen werden.

Studio SWEAT hat über 140.000 Abonnenten auf YouTube und eine Menge Fans im ganzen Land, die den realen Ansatz des Indoor-Cycling schätzen. Ein Streamer schreibt , „Ich suchte nach einer Möglichkeit, mich auf eine Weise besser in Form zu bringen, die meinem Zeitplan und meinem Budget entsprach. Ich bin mehr als zufrieden mit SSOD. Sie haben mir die richtige Art von Kursen, Motivation und Gemeinschaft geboten, die mich dazu bringen, meine Fitnessziele zu erreichen.“

Mitgliedsbeitrag: Kostenlos auf YouTube, 20 $ monatlich für die Premium-Mitgliedschaft

Wie man wählt

Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, welche Plattform für Sie die richtige ist, die folgenden Faktoren:

AV-Präferenzen: Einige Marken auf unserer Liste bieten nur Audiokurse an, während andere nur Videokurse anbieten (oder eine Mischung aus beidem). Wenn Sie darauf hoffen Machen Sie eine Pause von Ihrem Bildschirm , Plattformen wie Aaptiv und Cardio Cast könnten gut passen. Entscheiden Sie sich für ein immersiveres oder von der Community angetriebenes Erlebnis für eine Sitzung über Peloton, Les Mills+ oder Zwift.

Klassenvielfalt: Einige Marken auf unserer Liste haben eine größere Auswahl an Klassen als andere. Plattformen wie Les Mills, SoulCycle und Peloton verfügen über umfangreiche Lehrerlisten und eine große Auswahl an Musik- und Themenfahrten. Es lohnt sich auch zu überlegen, welche anderen Arten von Übungen Sie machen möchten. Viele digitale Fitnessabonnements bieten andere Trainingsarten an, darunter Barre, Yoga, Kraft, Kickboxen und Meditation.

Budget: Mit größeren Namen und mehr Vielfalt kommt ein höherer Preispunkt. Überlegen Sie, was Ihre Ziele sind und ob Sie die Plattform vollständig nutzen, bevor Sie sich zu einer monatlichen Abonnementgebühr verpflichten. Glücklicherweise bietet jede Auswahl auf unserer Liste eine kostenlose Probezeit – lesen Sie einfach die Bedingungen, denn einige sind großzügiger als andere.

Gemeinschaft: Wenn Sie ein einsamer Wolf sind, haben Sie vielleicht keine Lust, während der Fahrt High Fives zu verteilen oder auf einer offenen Strecke gegen einen Freund anzutreten (wie bei Zwift). Aber wenn Ihnen die Community wichtig ist, gibt es viele soziale Funktionen, die mit den meisten Online-Radsportplattformen geliefert werden – es gibt also keinen Grund, sie bei Ihrer Suche nicht zu priorisieren.

Deine Technik & Ausrüstung: Das von Ihnen gewählte Fahrrad hat einen großen Einfluss auf die Art des Indoor-Cycling-Erlebnisses, das Sie haben werden. Wenn Sie eine wettbewerbsorientierte Person sind, möchten Sie wahrscheinlich in Echtzeit sehen, wie Sie abschneiden, und Ihre Statistiken verfolgen. Kombinieren Sie dazu am besten ein Abonnement mit einem kompatiblen Fahrrad (z. B. Peloton, SoulCycle, Zwift oder Les Mills+, das das STAGES-Fahrrad verwendet). Aber es gibt viele andere Hacks, die Ihnen ein Hightech-Erlebnis bieten, ohne ein bestimmtes Fahrrad zu kaufen. Wenn Ihnen Technik wichtig ist, informieren Sie sich über die Kompatibilität mit verschiedenen Smartwatches oder Gesundheits-Apps und erwägen Sie, in das entsprechende Fahrrad zu investieren.

FAQ:

Das wegnehmen.

Weil es wenig Auswirkungen und eine hohe Belohnung hat, ist Indoor-Cycling ein Training, das so schnell nicht verschwinden wird. Es gibt viele streambare Kurse für alle Arten von Radfahrern und Budgets. Denken Sie daran strecken , hydratisieren und erlauben Zeit für Erholung zwischen den Fahrten, um Übertraining zu vermeiden. Und wenn Sie nach einer Empfehlung für a suchen liegend oder aufrecht Fahrrad für zu Hause haben wir viele Qualitätsempfehlungen.