8 Dinge, die glückliche und gesunde Menschen jeden Morgen tun

Für viele von uns Der Morgen beginnt in einer gehetzten Panik. Wir lassen unsere Wecker mindestens ein Dutzend Mal summen, bevor wir uns entscheiden, aus dem Bett zu steigen. Dann eilen wir halb wach durch unsere Häuser und versuchen, uns auf unseren Tag vorzubereiten. In Eile stoßen wir unseren Zeh auf den Bettpfosten, vergessen, Deo aufzutragen, und packen kein Mittagessen ein, weil wir einfach keine Zeit haben.

Es ist kein Wunder, dass so viele Leute den Gedanken verachten, vor 9 Uhr morgens wach zu sein!

Es mag Sie also nicht überraschen zu wissen, dass die glücklichsten und gesündesten Menschen dazu neigen, ihren Morgen tatsächlich zu genießen. Sie scheinen beim Aufwachen mit der Sonne zu gedeihen und freuen sich auf einen neuen Tag voller Möglichkeiten. Diese Menschen haben bescheidene Morgenrituale, die ihr eigenes Wohlbefinden steigern und ihren Tageszweck geben.

Hier sind einige Morgengewohnheiten, die gesunde und glückliche Menschen gerne teilen:

1.Sie wachen mit einem Gefühl der Dankbarkeit auf.

Dankbarkeit üben ist mit einem Gefühl des allgemeinen Glücks und einer besseren Stimmung verbunden - daher ist es sinnvoll, dass die glücklichsten und gesündesten Menschen, die wir kennen, den Tag mit einer Dankbarkeitspraxis beginnen. Dies bedeutet, dass sie ihr Leben und all seine kleinen Schätze wirklich schätzen. Sie üben morgens kleine Dankbarkeitsakte, indem sie ihrem Partner jeden Morgen Dankbarkeit ausdrücken, bevor sie aus dem Bett aufstehen. Sie können auch jeden Morgen fünf Minuten lang über ihre Dankbarkeit schreiben in einem Tagebuch dass sie an ihrem Bett halten.

zwei.Sie beginnen jeden Morgen von neuem.

Die glücklichsten und gesündesten Menschen wissen, dass jeder Tag ein brandneuer Tag ist - eine Chance, von vorne zu beginnen und etwas anderes zu tun. Gestern war für sie vielleicht ein völliger Misserfolg, aber heute ist ein neuer Tag für Erfolg und Abenteuer. Personen, die nicht durch einen schlechten Tag ruiniert wurden, sind belastbare Kreaturen. Elastizität ist ein verräterisches Zeichen für Sinn und Glück.

3.Sie nehmen an Bestätigung, Meditation oder Gebet teil.

Viele der glücklichsten Menschen am Leben sind spirituell . Affirmationen sind eine Möglichkeit, uns an alles zu erinnern, was wir für uns tun, und sie ermöglichen es uns, die Art von Person, die wir sein möchten, in unseren Gedanken zu verankern. Meditation hilft, unseren Geist fokussiert zu halten, beruhigt unsere Nerven und unterstützt den inneren Frieden. Wenn Sie bereits spirituell sind, ist das Gebet eine großartige Möglichkeit, sich zu verbinden und sich für die höhere Kraft zu bedanken, an die Sie glauben.

Glückliche Menschen verwenden sogar Affirmationen, um zu erklären, wie ihr Tag verlaufen wird. Die Morgenroutine von Steve Jobs begann damit, in den Spiegel zu schauen und sich zu fragen: 'Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, würde ich das tun wollen, was ich heute tun werde?' Es heißt auch, Benjamin Franklin habe sich jeden Morgen gefragt: 'Was soll ich heute tun?' Nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine Frage, Bestätigung, Meditation oder ein Gebet herauszufinden, die Sie ansprechen, und versuchen Sie, sie in Ihre Morgenroutine zu integrieren.

Vier.Sie lesen.

Einige gesunde und glückliche Menschen lesen jeden Morgen ein bisschen Schrift, während andere inspirierende Geschichten lesen, um ihren Tag zu beginnen. In jedem Fall machen sie das Lesen zu einem Ritual Selbstverbesserung Literatur, um ihre Einsichten und ihr Wissen zu erweitern und zu erweitern. Es beginnt nicht nur positiv mit dem Start in den Tag, sondern erfüllt ihre Gedanken auch mit neuen Ideen, die sie durch ihren Tag führen.

5.Sie halten die Dinge einfach und eilen nicht aus der Tür.

Komplexe Morgenroutinen sind schwer einzuhalten und uns auf einen Misserfolg vorzubereiten. Der beste Morgen Routinen sind einfach und können für die Nacht zuvor vorbereitet werden. Wählen Sie Ihre Arbeitskleidung aus, bereiten Sie Ihr Mittagessen vor und stellen Sie Ihren Kaffee zum Zubereiten ein - all dies können Sie am Abend zuvor tun, um sich auf einen ruhigen, einfachen Morgen vorzubereiten. Eine einfache Routine schränkt jedes Multitasking ein, das die meisten Menschen morgens ausführen müssen, damit es pünktlich zur Arbeit kommt. Multitasking kann erstellen Stress und Angst sowie stehlen Sie Ihren Frieden während Ihrer ersten Wachstunden.

6.Sie trainieren.

Sport steigert den Spiegel gesundheitsfördernder Gehirnchemikalien wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, was dazu beitragen kann, einige der Auswirkungen von Stress abzufedern und auch einige Symptome einer Depression zu lindern. Übung ist eine ausreichend große Priorität dass gesunde, glückliche Menschen dazu neigen, es als erstes am Morgen zu tun, damit sie nicht versuchen müssen, sich später am Tag Zeit dafür zu nehmen. (Sie erkennen auch, dass die Willenskraft am Morgen am stärksten ist.)

Mehr, Morgenübung Bringt das Blut zum Fließen und gibt ihnen den ganzen Tag über mehr Energie. Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Gesundheitspsychologie entdeckte, dass das Training das Gefühl der Menschen für ihren physischen Körper verbesserte, auch wenn sie nicht abnahmen oder spürbare Verbesserungen ihres Körpers erzielten. Nur noch ein Grund, ins Fitnessstudio zu gehen!

7.Sie bekommen frische Luft.

Morgenspaziergänge sind für alle Kreaturen von Vorteil. Es ist auch erwiesen, dass das Gehen stimuliert Kreativität im Gehirn, was auch kein schlechter Start in den Tag ist.

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Wenn Sie einen Hund haben, gehen Sie damit. Ein oder zwei Kilometer morgens mit Ihrem Hund spazieren zu gehen, ist für Menschen und Hunde gleichermaßen eine dringend benötigte Übung. Ganz zu schweigen davon, dass Sie eine dringend benötigte Dosis klarer Morgenluft erhalten, die fördert das Gefühl der Vitalität . Wenn Sie kein Haustier haben, machen Sie selbst einen Spaziergang! Es gibt nichts Schöneres als die Natur, um den Geist zu beruhigen.

8.Sie üben, im Moment präsent zu sein.

Ob sie morgens mit ihrem Hund spazieren gehen oder in ihrem Lieblingsstuhl am Fenster sitzen, Nehmen Sie sich Zeit, um ihre Umgebung zu schätzen kann belebend sein und begeistert die Leute von ihrem Tag. Anwesend sein verbindet und erdet sie mit dem, was im Moment wirklich wichtig ist. Es gibt eine bestimmte Art von Weisheit, die damit einhergeht, Zeuge Ihres eigenen Lebens zu sein.

Da haben Sie es - eine narrensichere Liste von Morgengewohnheiten, die Sie auf den Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Menschen bringen. Und wenn Sie andere gesunde Gewohnheiten im Sinn haben, die Sie übernehmen möchten, fahren Sie fort - fügen Sie sie Ihrer Liste hinzu!

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