10 Gewohnheiten emotional belastbarer Menschen

Haben Sie jemals bemerkt, wie manche Menschen während der Übergänge gestresst sind, während andere nur mit den Schlägen rollen können? Es kommt alles auf emotionale Belastbarkeit an. Während ein Teil davon biologisch sein mag, gibt es zehn Eigenschaften, die Sie heute kultivieren können, um ein Leben mit weniger Widerstand und mehr Leichtigkeit zu beginnen:

Hier sind zehn Dinge, die emotional belastbare Menschen in einer schwierigen Situation tun:

1. Warten Sie, was richtig ist, anstatt auf das zu reagieren, was Sie gerade wollen.

Ja, genau wie der Klassiker Stanford Marshmallow Experiment Hier geht es um Impulskontrolle - die Fähigkeit anzuhalten und zu überlegen, ob Sie auf ein Verlangen reagieren möchten. Wenn Sie beispielsweise von einem Familienmitglied verärgert werden, besteht Ihre unmittelbare Reaktion möglicherweise darin, sich zu schlagen. Mit der Impulssteuerung können Sie jedoch innehalten und beurteilen, ob dies auf lange Sicht wirklich die beste Vorgehensweise ist. Wenn wir die Befriedigung verzögern und unseren Drang kontrollieren, können wir Maßnahmen auswählen, die unseren besten Absichten entsprechen.

2. Setzen Sie sich mit Unbehagen.

Ähnlich wie im obigen Tipp können diejenigen, die emotional belastbar sind, Beschwerden tolerieren. Erinnerst du dich an das, was du aus Wut gesagt hast? Oder aus Hunger? Wie wäre diese Reaktion anders gewesen, wenn Sie Ihr Unbehagen eine Stunde lang toleriert hätten? Während es in Tipp 1 darum ging, die beste Aktion auszuwählen, geht es darum, mit einer Emotion zu sitzen, ohne etwas zu unternehmen.

3. Holen Sie sich eine Perspektive.

Wenn Sie sich jemals gesagt haben: 'Rückblick ist 20/20', dann erkennen Sie die Möglichkeit, dass dies für Ihre aktuelle Situation zutrifft. Wenn wir in den Gräben sind, ist es oft schwierig, das Gesamtbild zu sehen. Manchmal passieren Dinge für dich, nicht für dich. Was jetzt schmerzhaft erscheint, könnte tatsächlich das Geschenk sein, das Sie sich selbst nicht geben konnten.

4. Akzeptanz üben.

Akzeptanz ist nicht dasselbe wie Selbstzufriedenheit. Es geht nicht darum aufzugeben und den Stress auf sich wirken zu lassen - es geht darum, deine Emotionen zu erfahren und darauf zu vertrauen, dass du zurückspringst.

5. Erinnere dich an die Kraft der Zeit.

Maus im Traum

Die emotional Belastbaren erinnern sich daran, dass die Zeit alle Wunden heilt. Menschen, die dazu neigen, sich depressiv zu fühlen, haben oft Angst, sich wieder hinein zu winden, aber eine Emotion zu fühlen ist nicht dasselbe wie sich darin zu verfangen. Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie sich so gefühlt haben. Sie haben vielleicht gedacht, es sei das Ende der Welt, aber Sie haben sich erholt. Das gleiche gilt jetzt.

6. Lassen Sie jetzt alle Antworten los.

Wenn wir uns bemühen, Antworten auf herausfordernde Fragen zu finden, setzen wir oft unwissentlich unsere Scheuklappen auf. Wir sind so begeistert von Antworten in unserem Zeitplan, dass wir vergessen, dass wir nur erhalten, wenn wir bereit sind. Die emotional Belastbaren erinnern sich daran, dass es in Ordnung ist, nicht alles herauszufinden.

7. Nehmen Sie an der Selbstpflege teil.

Emotional belastbare Menschen wissen, dass Selbstpflege nicht verhandelbar ist. Es ist eine tägliche Praxis und Verpflichtung zu sich selbst, die ihre innere Entschlossenheit stärkt. Angefangen von Bewegung über Meditation bis hin zu einer Tasse Tee haben die Belastbaren Stress-Buster, bei denen es nicht darum geht, auf die Flasche zu schlagen.

Nummer 41 Bedeutung

8. Lach es aus.

Manchmal saugen die Dinge einfach und man muss es einfach auslachen. Humor geht einen langen Weg.

9. Entscheide dich, glücklich zu sein, anstatt richtig zu sein.

Emotional belastbare Menschen wissen, dass Recht zu haben nicht das ist, was sie glücklich macht. Sicher, es ist schön, Recht zu haben, aber es ist besser, glücklich zu sein. Fragen Sie sich, ob es sich wirklich lohnt, einen Kampf auszusuchen. Kämpfen Sie, um die Situation zu lösen, oder kämpfen Sie, um sie zu gewinnen? Sie können jederzeit auswählen, was für Sie wichtiger ist: die Beziehung oder Ihr Stolz.

10. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was falsch ist, konzentrieren Sie sich auf das, was richtig ist.

Denken Sie daran, wo die Aufmerksamkeit hingeht, fließt Energie. Warum also nicht mehr von dem kultivieren, was Sie wollen, anstatt von dem, was Sie nicht wollen? Es gibt immer etwas, für das man dankbar sein kann.

Letztendlich dreht sich bei emotionaler Belastbarkeit alles um Haltung. Wenn Sie diese zehn Reaktionen auf Stress üben, können Sie mehr Zeit mit Leichtigkeit und Anmut verbringen und mehr Zeit im Licht mit flüchtigen Momenten der Dunkelheit verbringen!

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