6 Schritte, um jeden Tag Spiritualität in Ihr Leben einzuladen

Ich bin eine Frau und eine Mutter. Ich fahre Fahrgemeinschaft. Ich koche und habe eine 50/50-Chance, dass meine Familie tatsächlich essen möchte, was ich mache. Ich habe das Ziel, sechs Tage die Woche zu trainieren, habe aber in letzter Zeit nur drei geschafft. Ich baue auch ein Geschäft als Meditationslehrer auf. Ich liebe es, Zeit mit Freunden zu verbringen, aber ich kann es nicht mehr so ​​oft tun wie früher. Aber egal was passiert, ich schaffe es jeden Tag, Zeit zu finden, um spirituell zu sein.

Das soll nicht heißen, dass ich spiritueller oder spezieller bin als du. Ich beziehe einfach meine Spiritualität in alles ein, was ich tue, so dass selbst die alltäglichsten Aufgaben einen Sinn haben und mir helfen, als Person zu wachsen. Ich lerne ständig Lektionen, arbeite daran, mir und anderen zu vergeben, und Achtsamkeit üben .

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Klar, manche Tage sind besser als andere. Aber mit einer tief verwurzelten spirituellen Denkweise können sich selbst meine freien Tage wie ein wahres Geschenk anfühlen.

Hier sind sechs Übungen, die Sie jeden Tag in Ihr Leben integrieren können und die Ihnen helfen, spiritueller zu leben:

1. Meditation

Versuchen Sie, jeden Tag mit Meditation zu beginnen, auch wenn dies der Fall ist nur für eine Minute . Auf diese Weise können Sie Ihren Tag an einem Ort des Friedens beginnen und sich zentrierter und geerdeter fühlen. Meditation hat so viele positive Veränderungen in mein Leben gebracht, darunter weniger Stress, mehr Geduld, besseren Schlaf, eine tiefere Verbindung zu meinem inneren Leitsystem und mehr Mitgefühl für mich und andere.

Ich habe meine Praxis vor zwei Jahren mit acht Minuten pro Tag begonnen und alle paar Wochen ein oder zwei Minuten hinzugefügt. Ich meditiere jetzt jeden Morgen 20 bis 30 Minuten, aber die Zeit ist nicht so wichtig wie die Konstanz. Es ist besser, jeden Tag fünf Minuten zu meditieren, als zweimal pro Woche 20 Minuten. Aber denken Sie daran, es ist besser, zweimal pro Woche zu meditieren als überhaupt nicht.

2. Spirituelles Lesen

Das Lesen spiritueller Literatur ist zu einem geschätzten Kompliment für meine tägliche Meditation geworden. Ich fühle mich jeden Tag inspiriert, wenn ich Bücher wie lese Heilige Verschiebung! von Robert Holden und Ein Jahr der Wunder von Marianne Williamson . Diese Bücher wurden mit der Absicht geschrieben, dass der Leser eine Seite pro Tag genießen kann, um sich nicht von Engagement überfordert zu fühlen. Es ist erstaunlich, wie inspiriert Sie sich von nur einer Seite wirklich tiefgründigen Schreibens fühlen können.

3. Dankbarkeit üben

Mehr bringen Dankbarkeit in Ihr Leben ist ein Spielveränderer . Ich bin fest davon überzeugt, dass das Universum Ihnen umso mehr Dankbarkeit bietet, je mehr Dankbarkeit Sie ausdrücken.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Dankbarkeit zu üben:

• Sobald Sie morgens die Augen öffnen, denken Sie an eine Sache, für die Sie dankbar sind. Vielleicht ist es einfach am Leben zu sein, vielleicht ist es die Sonne, die durch dein Fenster scheint, oder für einen geliebten Menschen, der sich mit dir ins Bett gekuschelt hat.
• Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Wir haben ein Familienjournal, das wir auf dem Küchentisch aufbewahren. Wir wechseln uns beim Abendessen ab, sagen, wofür wir dankbar sind, und schreiben sie auf. Es ist eine großartige Möglichkeit, für die Kinder zu modellieren, um die großen und kleinen Dinge im Leben zu schätzen. Ich führe auch ein persönliches Tagebuch direkt neben meiner Zahnbürste.
• Ich habe jeden Tag um 15 Uhr einen Alarm auf meinem Telefon, der mich daran erinnert, aufzuhören, was ich tue, tief durchzuatmen und eine Minute lang Dankbarkeit zu üben.

4. Verbringen Sie Zeit in der Natur

Ich lebe im Zentrum von Houston. So gerne ich jeden Tag am Strand spazieren gehen oder auf einem wunderschönen Berg wandern würde, ist es einfach nicht möglich. Ich habe gelernt zu schätzen, was ich bekommen kann, und achtsam zu sein, wenn ich draußen bin.

Ich lasse jetzt mein Handy auf der Theke, wenn ich mit meinen Hunden spazieren gehe, und habe das Scrollen auf Facebook getauscht, um die Formen in den Wolken zu betrachten. Ich bemerke, wie sich die Brise auf meiner Haut anfühlt, rieche das frisch geschnittene Gras und halte inne, um schöne Blumen zu bewundern.

5. Seien Sie offen für Zeichen aus dem Universum

Ich glaube nicht an Zufälle, aber ich glaube an die Synchronizität des Universums. Wenn die Dinge „einfach klappen“, glaube ich, ist es das Universum, das uns zeigt, dass es unseren Rücken hat und sich verschwört, damit großartige Dinge passieren. Das Leben mit dieser Perspektive führt dazu, dass praktisch täglich wirklich positive Erfahrungen gemacht werden. Jedes Zeichen fühlt sich wie ein Geschenk an und seien wir ehrlich - - Wer liebt keine Geschenke?

6. Achtsames Atmen

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie den ganzen Tag über schnelle Atemübungen in Ihr Leben integrieren können. Ich mache oft Atemarbeit an Ampeln, in der Schlange im Supermarkt und wenn meine Kinder gelegentlich wirklich auf meine Knöpfe drücken. Ich nenne es 'Drücken der Pause-Taste'.

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Mit konsequenter Meditation wirst du weniger reaktiv und reaktionsschneller . Früher war ich sehr ungeduldig, aber jetzt, beim ersten Anzeichen eines ausgelösten Gefühls, drücke ich einfach auf die Pause-Taste und atme.

Hier ist ein schneller Atemtrick, der einer meiner Favoriten war:

Die Sweet 16 Atemtechnik

• Atme bis 4 ein
• Halten Sie den Atem bis 4 an
• Atme bis 4 aus
• Halten Sie das Ausatmen für eine Zählung von 4
• 4 mal wiederholen

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