Natürliche Tipps für gesundes Altern für Menschen in den Vierzigern (die ernsthaft funktionieren)
Es gab eine Zeit, in der die Leute Ihren 40. Geburtstag als Abkürzung für 'Over the Hill' bezeichneten. Nun, diese Idee ist offensichtlich genauso veraltet wie 'über den Berg' zu sein. Dies ist das erste Jahrzehnt, in dem Sie Ihre Haut vorbeugen und schützen müssen.
Widder männlich Schütze weiblich
'In den Vierzigern können Anzeichen von Sonnenschäden bei verminderter Hautelastizität und vergrößerten Poren stärker auftreten', sagt der Hautarzt mit Facharztausbildung Keira Barr, M.D. . 'Hormone können sich verschieben, was mehr Trockenheit, Reizung und Akneausbrüche bedeutet.' Hier einige Best Practices.
1.Verstehe deine Grundlagen.
Inzwischen haben Sie wahrscheinlich eine Hautpflege-Routine eingerichtet - auch wenn es sich nur um Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscreme und Lichtschutzfaktor handelt. Und vielleicht haben Sie einige maßgeschneiderte Schritte integriert, wie ein aufhellendes Serum oder eine wöchentliche Peeling-Behandlung. Unabhängig davon sind Ihre 40er Jahre eine Zeit, in der Sie wirklich in Ihre Hautpflege investieren können und sollten, da die Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen, Ihre Haut in den nächsten Jahrzehnten wirklich beeinflussen werden. Was bedeutet das für Ihre Grundroutinen? Machen Sie sich mit der Art der Produkte und Wirkstoffe vertraut, die Sie verwenden: Erforschen Sie wirklich die Inhaltsstoffe und ihre Hauptfunktion, damit Sie auf Ihre spezifischen Bedürfnisse eingehen können. Überlegen Sie, warum Sie jeden Schritt der Routine ausführen: Ist das für Sie sinnvoll oder haben Sie es immer getan? In Ihren 40ern geht es darum, herauszufinden, wie Sie sich am besten um Ihre Haut kümmern können.
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zwei.Bakuchiol kennenlernen.
Traditionell haben Dermatologen empfohlen, Retinoide wie Retin-A in Ihre Routine aufzunehmen, um feine Linien zu glätten und die Hautstruktur zu verbessern. Und in vielen Fällen funktioniert es wie kein anderer. Retinol kann jedoch zu Lichtempfindlichkeit, Rötung und Peeling führen, was bei empfindlichen Hauttypen zu einer unordentlichen Situation führt. Stattdessen? Greifen nach Bakuchiol , ein Antioxidans aus der Babchi-Pflanze. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Phytochemikalie in ihrer Fähigkeit mit Retinol vergleichbar ist verbessern Photoageing und und ist besser verträglich ', stellte die Studie fest. Versuchen Beautycounter Countertime Antioxidant Soft Cream .
3.Machen Sie 'Maske auf dem Ws' zu einer Sache.
'Wenn Leute mich fragen:' Was kann ich meinem Regime hinzufügen, das meiner Haut hilft? ', Sage ich immer und maskiere zweimal pro Woche. Masken dringen tief in die Haut ein, um sie zu beruhigen, mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihren leuchtenden Glanz wiederherzustellen. Dies gilt insbesondere dann, wenn sich Ihre Haut straff, trocken, rot, rau und fleckig anfühlt oder wenn Sie feine Linien haben. Sie können die natürliche Feuchtigkeitsbarriere Ihrer Haut durch regelmäßige Maskierung aufbauen “, sagt eine ganzheitliche Kosmetikerin Elle Feldman .
Aber wenn wir älter werden und sich die Verantwortlichkeiten häufen, fühlen sich zusätzliche Hautpflegebehandlungen vielleicht wie ein nachsichtiger nachträglicher Gedanke an. Lassen Sie das nicht zu: Stellen Sie in jedem Alter und in jedem Jahrzehnt sicher, dass Sie sich selbst zur Priorität machen. Feldman empfiehlt dies als Erinnerung: 'Maske auf dem W ist, wie wir uns daran erinnern, zweimal pro Woche zu maskieren.' Mach es am Mittwochabend und am Wochenende. '
Vier.Nehmen Sie eine intelligente Ergänzung.
Während lifeinflux in jedem Alter intelligente Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, wird es in Ihren 40ern noch kritischer. „Es ist entscheidend, sich auf Möglichkeiten zu konzentrieren, Kollagen zu erhalten und zu fördern sowie die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu beruhigen. Orales Vitamin B3 hilft bei der Steuerung des Kollagenabbaus und fördert gleichzeitig die Fibroblastenproduktion, um das Kollagen zu unterstützen “, sagt Barr. *
Die effektivste Form von B3 ist die relativ neu entdeckte Nicotinamid-Ribosid (Kurz NR), von dem gezeigt wurde, dass es die natürlichen NAD-Spiegel in Ihrem Körper fördert. NAD ist ein in Ihrem Körper natürlich vorkommendes Coenzym, das die Mitochondrienfunktion und damit die Energie Ihrer Zelle unterstützt. *
nb + von mbg unterstützt auch die Fähigkeit Ihres Körpers, oxidativen Stress zu neutralisieren. * Wenn Sie es nicht wissen, oxidativen Stress ist das, was im Körper passiert, wenn Sie internen oder externen Angreifern ausgesetzt sind, und es verursacht Chaos in allen Teilen Ihres Körpers. Für die Haut ist es verbraucht unseren natürlichen Kollagengehalt , Elastin, Hyaluronsäure und trägt nur allgemein zur vorzeitigen Zellalterung bei. Wenn Sie besser in der Lage sind, mit oxidativem Stress im Körper umzugehen, werden Sie langfristig besser abschneiden. Die Ergänzung tut dies mit seiner Mischung aus NR, Rhodiola , die Entzündungen verwaltet, und Astaxanthin , ein hochwirksames Antioxidans. Es hat auch Phytoceramide , die die natürliche Hautfeuchtigkeit unterstützen. (Momentan mehr zur Flüssigkeitszufuhr.)
5.Sie können das chemische Peeling ernst nehmen.
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich Ihr Erneuerungszyklus der Hautzellen. Dies ist nur ein Teil des natürlichen Alterungsprozesses, genauso wie wir anfangen, Kollagen, Elastin usw. zu verlieren. Wenn sich Ihr Hauterneuerungsprozess jedoch verlangsamt, führt dies zu Mattheit: 'Tau ist wirklich Licht, das vom Hautgewebe reflektiert wird, weil ein Teil der toten Schicht auf der Oberseite verschwunden ist', sagt der vom Board zertifizierte Dermatologe Zenovia Gabriel, M.D.
Sie empfiehlt, eine Glykolbehandlung hinzuzufügen, um den Abplatzungsprozess zu unterstützen und die Haut aufzuhellen. Nicht nur das, auch die Forschung zeigt das Glykolsäure kann die Kollagenproduktion fördern in der Haut durch Auslösen einer milden Heilungsreaktion. Tun Sie dies ab und zu (ein- oder zweimal pro Woche) abends, da AHAs Ihre Haut sonnenempfindlich machen können. Es ist jedoch wichtig, dass Sie es nicht übertreiben. Wir mögen diese Version von Halo-Ästhetik weil es Kojisäure enthält.
6.Beweg dich.
Dies ist ein Alter, in dem Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Veränderungen in Ihrem Stoffwechsel bemerken. ' Übung hilft dem Blut Auf eine Weise zu zirkulieren, die Toxine und freie Radikale entfernt, die Kollagenproduktion stimuliert, Akne beseitigt und das Auftreten von Cellulite reduziert “, sagt Feldman. Es reicht aus, täglich 15 bis 20 Minuten zu schwitzen. Schwitzen hilft, Verunreinigungen anzutreiben , Öle und Schmutz aus deinen Poren. ' Denken Sie daran, dass Gewichtsschwankungen auf Ihrem Gesicht auftreten können. (Zum Beispiel kann ein schnelles Abnehmen zu schlaffer Haut führen). Geben Sie Ihr Bestes, um einen gesunden Durchschnitt aufrechtzuerhalten, und vermeiden Sie den Jojo-Effekt, den das Auf- und Abnehmen von Pfund auf Ihre Haut und die allgemeine Gesundheit haben kann.
7.Investieren Sie in eine gute Feuchtigkeitscreme.
Ihre Haut trocknet mit zunehmendem Alter aus, da viele der Strukturkomponenten verloren gehen, die Ihre Haut stark halten - beispielsweise Kollagen, Elastin, Hyaluronsäure usw. Wenn die strukturellen Komponenten Ihrer Haut zusammenbrechen, tut dies auch Ihre Haut Barrierefunktion . Eine schwache Barriere schafft mehr Möglichkeiten für einen transdermalen Wasserverlust. Was solltest du also tun? Aktuell möchten Sie der Haut helfen, die Feuchtigkeit mit einem dickeren, mehr zu fangen okklusiv Feuchtigkeitscreme. Eine okklusive Feuchtigkeitscreme oder ein Öl wirkt Tag und Nacht als oberflächliche Versiegelung der Haut, sodass Sie besser in der Lage sind, Feuchtigkeit zu spenden.
Das wegnehmen.
Ihre 40er Jahre sind eine Zeit, in der Sie wirklich in Ihre Hautpflege investieren können und sollten, da die Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen, Ihre Haut in den nächsten Jahrzehnten wirklich beeinflussen werden. Und wenn wir sagen, investieren, heißt das nicht, dass Sie auf einen höheren Preis upgraden müssen. Wir meinen, Sie müssen Zeit und Gedanken in Ihre Haut investieren. Nehmen Sie sich eine Woche Zeit für eine Behandlung, suchen Sie sich eine dickere Feuchtigkeitscreme, auf die Sie abends nicht warten können, und bringen Sie Ihren Körper in Bewegung. All diese Dinge sind eine Investition - für Sie auf lange Sicht glücklicher.
