NR (Nicotinamid-Ribosid): Ein vollständiger Leitfaden zur Ergänzung für Mitochondriengesundheit + Langlebigkeit

Seien wir ehrlich, fast jeder sucht nach effektiven, wissenschaftlich unterstützten Möglichkeiten, um die Uhr zurückzudrehen und die Langlebigkeit zu steigern. Kein Wunder also, dass Produkte und Verfahren für gesundes Altern - von Dehnungsstreifencremes über Antioxidantien, chemische Peelings bis hin zur plastischen Chirurgie - zu einem Produkt geworden sind 250 Milliarden US-Dollar Industrie (voraussichtlich bis 2021 330 Milliarden US-Dollar).

Vieles von dem, was diese Branche ausmacht, verbirgt das Altern jedoch einfach von außen - es wirkt dem Alterungsprozess auf zellulärer Ebene nicht von innen nach außen entgegen. Es gibt noch keine 'Jungbrunnen' -Pille.

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Es stellt sich jedoch heraus, dass Wissenschaftler der Langlebigkeit in einer Kapsel in Form von Nikotinamid-Ribosid (NR) näher kommen, das sie zu immer beliebteren Nahrungsergänzungsmitteln formulieren, die behaupten, Energie und Langlebigkeit zu verbessern und die Gesundheit zu erhalten und unterstützen den Alterungsprozess. *

Was ist Nikotinamid-Ribosid (NR)?

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist eine neu entdeckte Form von Vitamin B3, die natürlicherweise in Spuren in Milch enthalten ist. Niemand dachte wirklich viel über NR nach, bis Wissenschaftler entdeckten, dass unser Körper NR in etwas umwandeln kann, das so genannt wird Nicotinamidadenindinukleotid (NAD +) . Und NAD + - zumindest für Forscher mit gesundem Altern - ist eine große Sache.

NAD + ist ein Coenzym, das in allen lebenden Zellen vorkommt und eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Zellfunktion spielt. Die NAD + -Niveaus nehmen mit zunehmendem Alter ebenfalls erheblich ab, und diese sinkenden Niveaus treiben offenbar den Alterungsprozess an.

Erfahren Sie hier mehr über die faszinierende Verbindung zwischen NR und NAD +, die potenziellen Vorteile einer NR-Ergänzung und vieles mehr.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Nikotinamid-Ribosid.

Während derzeit über 40 klinische Studien am Menschen durchgeführt werden, wurden viele der Studien zu NR und NAD + an Tieren durchgeführt, was bedeutet, dass wir noch keine endgültigen Schlussfolgerungen für den Menschen ziehen können. Bisherige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass NR sicher ist.

1. Es kann die Mitochondrienfunktion unterstützen. *

Wie oben erwähnt, sinken die NAD + -Niveaus mit zunehmendem Alter erheblich. Diese sinkenden Werte scheinen den Alterungsprozess voranzutreiben, insbesondere die Verschlechterung unserer Mitochondrien - die Kraftwerke in unseren Zellen, die unsere Nahrung und unseren Sauerstoff in Energie umwandeln. (Aus diesem Grund fühlen sich Menschen, deren Mitochondrien nicht optimal funktionieren, erschöpft.) Es wird auch angenommen, dass leistungsschwache oder beschädigte Mitochondrien bei vielen altersbedingten Problemen, die beim Menschen auftreten, eine Rolle spielen, insbesondere bei gesundheitlichen Problemen, an denen Herz und Gehirn beteiligt sind.

Die gute Nachricht: Wenn Sie normale NAD + -Niveaus im Körper durch die Ergänzung mit einem Vorläufer wie NR unterstützen, können Sie möglicherweise die Mitochondrienfunktionen aufrechterhalten - und so ein gesundes Altern fördern. * Dies liegt daran, dass NAD + einen Teil seiner gesundheitsfördernden Wirkung zu entfalten scheint Eigenschaften von Hilfe für Sirtuins bei ihrer Arbeit . Sirtuine sind eine Klasse von Proteinen, die biologische Pfade regulieren, bestimmte Gene ein- und ausschalten und dabei helfen, Zellen vor altersbedingtem Rückgang zu schützen. * Zum Beispiel erhöht NAD + die Aktivität von SIRT1 , von dem festgestellt wurde, dass es die Bildung neuer Mitochondrien induziert und die Lebensdauer der Mitochondrien verlängert. *

2. Es kann das Gedächtnis verbessern und den kognitiven Verfall bekämpfen. *

Der altersbedingte kognitive Rückgang ist einer der Umstände, die das Älterwerden geradezu beängstigend machen können - und es fehlte vielversprechende Forschung, um einen Weg zu finden, sein Fortschreiten zu verlangsamen. Deshalb das Studie 2018 ist so aufregend: Die Forscher entwickelten einen Mäusestamm mit Merkmalen, die den Verlust der kognitiven Funktion beim Menschen nachahmen, und fügten dann drei Monate lang dem Trinkwasser der Hälfte der Mäuse eine NR-Ergänzung hinzu. Während dieses Zeitraums stellten die Forscher fest, dass die NR-behandelten Mäuse weniger DNA-Schäden, eine höhere Neuroplastizität, eine erhöhte Produktion neuer Neuronen und geringere neuronale Schäden aufwiesen. * Im Hippocampus-Bereich des Gehirns (wo Schäden und Volumenverlust festgestellt werden bei Menschen mit kognitivem Rückgang) schien NR vorhandene DNA-Schäden zu beseitigen oder deren weitere Ausbreitung zu verhindern. * Die NR-behandelten Mäuse zeigten auch bei Gedächtnistests eine bessere Leistung. *

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3. Es könnte Ihr Leben verlängern. *

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass das Auffüllen von NAD + mit NR-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln die Lebensdauer von Mäusen verlängert, indem die Mitochondrienfunktion verbessert wird und Erhöhung der Aktivierung von SIRT1 , ein spezifisches Sirtuin-Protein. * Dies ist der gleiche Mechanismus, durch den die Einschränkung der Kalorien die Lebensdauer zu verlängern scheint. (Zusätzliche Verbindungen, die die lebensverlängernden Wirkungen der Kalorienrestriktion nachahmen können, umfassen Pterostilben und Resveratrol .) Andere Studien legen nahe, dass NAD + die Aktivierung von erhöht SIRT6 Dies hilft dabei, die Länge der Telomere aufrechtzuerhalten - die Endkappen der DNA, die mit der Langlebigkeit verbunden sind. * Obwohl noch Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse beim Menschen zu bestätigen, werden sie hoffentlich genauso vielversprechend sein.

4. Es könnte die Muskelqualität und -stärke fördern. *

Mit zunehmendem Alter nehmen Muskelfunktion und Kraft tendenziell ab. Aber eine Ergänzung mit NR - zumindest bei Mäusen - scheint zu helfen eine Studie Die Forscher verwendeten Mäuse, deren Gene so verändert waren, dass ihr Muskelgewebe nur 15 Prozent der normalen Menge an NAD + enthielt. Sie maßen dann Muskelkraft und Ausdauer, die ziemlich niedrig waren. Nachdem die Mäuse nur eine Woche lang mit NR angereichertes Wasser erhalten hatten, wurde ihre Trainingskapazität auf die einer normalen, gesunden Maus zurückgesetzt. Dies könnte für alternde Erwachsene, die unter Muskelschwäche oder -atrophie leiden, vielversprechend sein. *

In einer anderen Maus Studie Die Ergänzung mit NAD + -Vorläufern führte innerhalb der ersten Woche zu einer DNA-Reparatur und einer Verbesserung der Gesundheit des Muskelgewebes - bis zu dem Punkt, an dem die Forscher den Unterschied zwischen dem Gewebe einer zwei Jahre alten Maus und einer Maus, die es war, nicht erkennen konnten vier Monate alt.

5. Es könnte den Auswirkungen einer fettreichen Ernährung entgegenwirken. *

Tierversuche legen nahe, dass eine NR-Supplementierung den Stoffwechsel und die Gewichtserhaltung auch bei einer fettreichen Ernährung unterstützt. * Eine Studie fanden heraus, dass Mäuse mit fettreicher Ernährung, die NR erhielten, 60 Prozent weniger Gewicht zunahmen als mit derselben Diät ohne NR. Diese positiven Ergebnisse waren laut Forschern auf eine erhöhte Aktivierung der Sirtuine SIRT1 und SIRT3 zurückzuführen, die zu einem verbesserten oxidativen Metabolismus führte. * Auch keine der Mäuse, die NR erhielten, zeigten Anzeichen von Diabetes, und ihre Energieniveaus verbesserten sich.

Wie viel NR soll ich nehmen?

In klinischen Studien wurden NR-Ergänzungen gut verträglich bei Dosen von bis zu 1.000 mg pro Tag, was darauf hindeutet, dass es für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist. NR-Präparate können auf leeren Magen oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden.

Gibt es gute Nahrungsquellen für NR?

Wie bereits erwähnt, gibt es Spuren von NR in Milch und Milchprodukte. Milch enthält etwa 4,8 Mikromol NR pro Liter. Leider wird das Tuckern von Milch die Zeit nicht zurückdrehen. Die Menge an NR in der Milch ist viel niedriger als die untersuchten therapeutischen Dosen, daher ist eine Nahrungsergänzung die beste Wahl.

Fazit zu Nicotinamid-Ribosid: Können NR und NAD das Altern verlangsamen? *

Die Forschung ist sicherlich vielversprechend. NR könnte endlich die Antwort auf die Bekämpfung des Alterns von innen heraus sein. Es ist die Wissenschaft, die dem 'Jungbrunnen' in einer Flasche am nächsten gekommen ist. Als Pionier der funktionellen Medizin Robert Rountree M.D. Sagen Sie es: „Wenn Sie NAD erhöhen, fördern Sie im Grunde genommen einen lebenswichtigen, gesunden Alterungsprozess, was eine große Sache ist. Ich denke, Nicotinamid-Ribosid ist eine unglaublich vielversprechende Verbindung, von der die meisten Menschen noch nichts gehört haben. '

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