Ja, die Sonne zappt Kollagen aus Ihrem Körper + 5 andere Gründe, warum es abnimmt

Kollagen ist ein entscheidendes Element Ihrer Haut. Dieses Protein ist dafür verantwortlich, dass Ihr Gesicht jugendlich springt, und wenn es abnimmt, erscheinen feine Linien. 'Kollagen hält uns buchstäblich zusammen - es macht 30% des körpereigenen Proteins und 70% des Hautproteins aus', so der Praktiker für funktionelle Medizin Robert Rountree M.D., sagt uns. 'Die Hauptursache für Hautalterung ist der Verlust von Kollagen.' Wie sinkt es? Es gibt einige Gründe - einige haben Sie unter Kontrolle und andere nicht.

Nachfolgend sind die Faktoren aufgeführt, die Ihren Kollagengehalt verringern, sowie die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sie auf natürliche Weise zu unterstützen:

1.UV-Schaden

Es gibt einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen UV-Schäden und Kollagenverlust. Eine Studie setzte Kollagen UV-Licht aus und fanden heraus, dass es danach zu einer 'signifikanten Abnahme' der Kollagenstruktur kam . UV-Strahlen schädigen Kollagen durch 'verschiedene Mechanismen', sagt Goldenberg, einschließlich DNA-Schäden an den Zellen, die Kollagen produzieren, sowie die Produktion von freien Radikalen, die Kollagen direkt schädigen können.

Widder wöchentliches Karrierehoroskop

zwei.Alter

Die Kollagenproduktion beginnt in den Körpern der meisten Menschen ab dem Alter von Ende Teenager oder Anfang 20 zu sinken sinkt um etwa 1% pro Jahr . Das genaue Alter, in dem dieser Prozess beginnt, ist jedoch für jeden unterschiedlich, sagt der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Gary Goldenberg M.D., Assistenzprofessor für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York.

Unabhängig davon ist der Prozess unvermeidlich und liegt leider außerhalb Ihrer Kontrolle. 'Unser Körper gleicht immer die Kollagenproduktion und den Kollagenabbau aus', erklärt Goldenberg. „Wenn wir jung sind, produzieren unsere Körper mehr Kollagen als wir abbauen. Dieses Gleichgewicht geht mit dem Alter in die falsche Richtung, da die Geweberegeneration abnimmt. '

3.Rauchen

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Rauchen ist, äh , nicht gut für dich und verursacht vorzeitiges Altern. Nun, der Hauptgrund dafür ist, dass es Kollagen direkt schädigt. In der Tat ist Rauchen das 'große' für Kollagenschäden, sagt Goldenberg. 'Rauchen verringert die Menge an Sauerstoff, die an Gewebe abgegeben wird. Daher kann sich das Gewebe nicht regenerieren und es ist wahrscheinlicher, dass es beschädigt wird und stirbt “, erklärt er. Und das kann zu vorzeitigen Falten führen. Eine Studie über Zwillinge fand das Diejenigen, die rauchten, hatten mehr Falten, Krähenfüße und Gesichtszüge als ihre nicht rauchenden Gegenstücke.

Vier.Entzündungsauslösende Diäten

'Die Entzündung ist einer der Hauptfeinde eines jeden Gewebes', sagt Goldenberg - und das mit Kollagen betriebene Bindegewebe ist keine Ausnahme. Entzündliche Diäten, zu denen häufig zuckerhaltige Ernährungspläne, einfache Kohlenhydrate und verarbeitetes Fleisch gehören, aktivieren das Immunsystem und fördern Entzündungen im gesamten Körper, so der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Joshua Zeichner 'Dies kann die Wundheilung beeinträchtigen, einschließlich der Heilung umweltschädigender Hautzellen', sagt er. Zucker Insbesondere kann Kollagen hart sein. 'Ein hoher Zuckergehalt kann zu einer Verhärtung und Fragmentierung des Kollagens führen, die Hautgrundierung schwächen und eine vorzeitige Hautalterung fördern', sagt Zeichner.

Stier Frau Krebs Mann

5.Stress

Untersuchungen zeigen, dass Stress kann Entzündungen auslösen und wieder kann dies Ihre Fähigkeit verringern, Kollagen auf natürliche Weise zu produzieren. Stress verursacht auch einen Anstieg von Hormonen wie Cortisol, was die Forschung herausgefunden hat verringern Sie die Produktion von Kollagen . 'In Hochstresszuständen wird weniger Kollagen produziert, da mehr Ressourcen des Körpers zur Bekämpfung von Stress und der von ihm verursachten Entzündung verwendet werden', sagt Goldenberg.

6.Genetik

Die Genetik ist ein wichtiger Faktor, um zu bestimmen, wie viel Kollagen Ihr Körper produziert und abbaut, sagt Goldenberg. Wenn Ihre Eltern und Großeltern jahrelang eine gut aussehende Haut hatten, stehen die Chancen gut, dass Ihre Haut mit zunehmendem Alter ähnlich ist. Natürlich haben Sie keine Kontrolle darüber, weshalb Goldenberg empfiehlt, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können, wie Ernährung, Stressbewältigung und UV-Schutz.

Wie können Sie es natürlich unterstützen?

Sie können den natürlichen Rückgang der Kollagenproduktion nicht stoppen, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um einen gesunden Kollagenspiegel in Ihrem Körper zu fördern. *

Nehmen Sie ein Kollagenpräparat. *

Kollagenpräparate - oder genauer gesagt, hydrolysierte Kollagenpräparate - Es wurde gezeigt, dass es die Kollagenproduktion fördert. * Diese Ergänzungsmittel bestehen aus Kollagenpeptide Dies sind kurze Ketten von Aminosäuren, die Kollagen bilden, aber klein genug sind, um zu sein leicht einziehbar von Ihrem Körper. * 'Hydrolysiertes Kollagen kann so wie es ist absorbiert werden und im ganzen Körper zirkulieren', erklärt Zeichner. *

Kollagen fördert jedoch nicht nur die natürliche Produktion Ihres Körpers. Es hilft auch, einige der Ursachen für den Kollagenabfall zu mildern. Nämlich? Entzündung. „Die entzündungshemmenden Kräfte von Kollagen beruhen auf der Rolle, die es für unsere Darmgesundheit spielt. * Ein gesunder Darm kann Entzündungen im gesamten Körper reduzieren. Eine schlechte Darmgesundheit führt andererseits zu einer Durchlässigkeit der Magenschleimhaut, bei der Partikel in den Rest des Körpers gelangen können, was dann eine Entzündung im Körper auslöst, so der Naturheilpraktiker Kellyann Petrucci M.S., N.D., erklärt. 'Kollagen wurde gezeigt Stützen Sie das Darmfutter und enthält wichtige Aminosäuren für die Darmgesundheit. * Es enthält Glycin, eine Aminosäure mit nachgewiesener Wirkung entzündungshemmende und das Immunsystem unterstützende Wirkungen . '

Essen Sie Antioxidantien, insbesondere Vitamin C.

Antioxidantien wie Vitamin C bekämpfen Schäden durch freie Radikale, sagt Goldenberg. Genauer gesagt: 'Unabhängig davon, ob sie intern eingenommen oder auf die Haut aufgetragen werden, können Antioxidantien den Kollagenabbau verringern, indem sie die Menge an freien Radikalen in der Haut verringern', sagt er. Vitamin C wurde insbesondere in gefunden Forschung zur Unterstützung der Produktion von Kollagen und um seine Stabilität zu verbessern. * 'Vitamin C ist ein notwendiger Co-Faktor für die Produktion von gesundem Kollagen, und ohne es kann neues Kollagen nicht richtig hergestellt werden', sagt Zeichner. *

Nummer 337

Vom Vorstand zertifizierter Dermatologe Whitney Bowe M.D. sagte, es sei einer von ihr Lieblingspräparate, die täglich für strahlende Haut eingenommen werden , als es fördert die Proliferation von Fibroblasten und Fibroblasten sind die Zellen, die Kollagen produzieren. *

Treffen Sie gute Entscheidungen für Ihren Lebensstil, wie das Tragen von SPF und eine gesunde Ernährung.

Es gibt bestimmte Faktoren beim Kollagenabbau, die Sie nicht kontrollieren können, wie Ihre Gene und Ihr Alter. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um den Niedergang zu verlangsamen. Tragen Sonnenschutzmittel regelmäßig ist einer von ihnen. 'Sonnenschutz ist eines der wichtigsten Anti-Aging-Hautpflegeprodukte, da UV-Strahlung einen direkten Einfluss auf Kollagen in Ihrer Haut hat', sagt Goldenberg. Diät ist auch entscheidend . 'Eine gesunde Ernährung ist notwendig, um den Körper mit den notwendigen Bausteinen für ein optimales Funktionieren zu versorgen', sagt Zeichner und fügt hinzu, dass die Mittelmeerküche gilt als die beste Diät für Ihre Haut.

Das Fazit:

Sie können nur so viel tun, um den natürlichen Kollagenabbau in Ihrer Haut zu verlangsamen. Wenn Sie jedoch wissen, welche Faktoren Sie kontrollieren können, z. B. UV-Schäden vermeiden und Ihr Bestes tun, um Ihre Kollagenproduktion zu unterstützen - indem Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen -, können Sie in Zukunft eine gesund aussehende, straffe Haut erhalten. * C.

Und möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: