Wie können Sie Ihre Hautbarrierefunktion stärken? Lesen Sie dies

Chronisch trockene, zu Entzündungen neigende Haut ist ein totes Werbegeschenk, dass Sie unter einer beeinträchtigten Hautbarriere leiden. Wenn Ihre Barriere beeinträchtigt ist, kann Ihre Haut ihre beiden Hauptfunktionen nicht erfüllen: Sie hemmt den transepidermalen Feuchtigkeitsverlust (dh die Verdunstung von Wasser durch die Haut) und schützt vor Umweltschadstoffen, Reizstoffen, Allergenen, Mikroben und vielem mehr . Hier skizzieren wir die Bedeutung der Hautbarrierefunktion sowie Möglichkeiten, sie sowohl intern als auch extern zu unterstützen.

von Tsunamis träumen

Warum ist es so wichtig, Ihre Hautbarriere stark zu halten?

Eine übermäßig durchlässige Hautbarriere ist der ganzheitliche, vom Board zertifizierte Dermatologe Mamina Turegano, M.D. , wird als 'undichte' Hautbarriere bezeichnet - ähnlich wie ein undichter Darm - und kann als Ursache für entzündliche Hauterkrankungen dienen, die von Akne und Ekzemen bis hin zu allergischen Reaktionen wie Nesselsucht reichen.

'Es schützt uns vor mechanischen Verletzungen, niedriger Luftfeuchtigkeit, Kälte, Hitze, Sonne, Wind, Chemikalieneinwirkung, Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Krankheitserregern', erklärt der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Hadley King, M.D. 'Eine gesunde Barriere ist entscheidend für die normale Hautfunktion.'

Die Unterstützung Ihrer Hautbarriere ist nicht nur oberflächlich: Sie hat auch Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Vom Vorstand zertifizierter Dermatologe Leslie Baumann, M.D. verweist auf die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2019, in der der Zusammenhang zwischen Hautfunktionsstörungen und verschiedene Gesundheitszustände verursacht durch chronische Entzündung. In der Studie verbanden die Forscher die Verwendung von Feuchtigkeitscremes zur Barrierereparatur mit reduzierten entzündungsfördernden Zytokinen im Blut und betonten die Bedeutung der Schutzfunktion der Haut für unsere allgemeine Gesundheit: Diese schlechte Barrierefunktion ist nämlich mit Entzündungen verbunden, die die innere Gesundheit auslösen können Bedingungen.

1.Ceramide und Phytoceramide

Wenn Sie eine beeinträchtigte Hautbarriere haben, werden die meisten Dermatologen Ihnen sagen, dass Sie Produkte mit Ceramiden und Ceramiden finden sollen Phytoceramide . King teilt mit: 'Ceramide gelten als die wichtigste Komponente zur Aufrechterhaltung der Barrierefunktion', da sie einer der Bausteine ​​unserer Hautzellen sind. Es ist hilfreich, die Analogie „Ziegel und Mörtel“ zu verwenden, um sich die Rolle von Ceramiden in der Haut vorzustellen. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Kollagen und Elastin den strukturellen Teil der Haut bilden und die Hautzellen die Ziegel sind, sind Ceramide der Zement zwischen den Ziegeln. Wenn sich der Mörtel mit Rissen und Öffnungen verschlechtert, können alle möglichen Dinge eindringen und Chaos anrichten.

'Ceramide sind Fettmoleküle, die die natürliche Hautbarriere bilden und dabei helfen, Feuchtigkeit zu speichern', erläutert er Marisa Garshick, M. D., FAAD . 'Insbesondere Ceramide dienen als Klebstoff, der die Hautzellen zusammenhält.' Es ist die Integrität dieser zellulären Komponenten, die die Barrierefunktion bestimmen. Untersuchungen zeigen, dass Phytoceramide bei topischer Anwendung dramatisch wirken verbesserte die Reparaturrate eines beschädigten Stratum Corneum (oberste Hautschicht).

Sie finden diese nicht nur in Cremes und Lotionen, sondern auch in Nahrungsergänzungsmitteln. Durch die Verwendung des Inside-Out-Ansatzes können Sie Ihre Barrierefunktion besser auf eine optimale Gesundheit zurückführen. Und bei oraler Einnahme stellten die Forschungsteilnehmer fest verbesserte Feuchtigkeitsspeicherung und Hautqualität in nur 15 Tagen. In einer weiteren doppelblinden, placebokontrollierten Studie nahmen Teilnehmer mit klinisch trockener Haut drei Monate lang ein Phytoceramid-reiches Weizenextraktöl und sahen Verbesserung der Hautfeuchtigkeit um bis zu 35% . 'Einige Lebensmittel, die reich an Ceramiden sind, umfassen Eier, Milchprodukte, Weizenkeime, Sojabohnen und braunen Reis', bemerkt Garshick.

zwei.Fettsäuren

'Sie müssen ausreichend gesunde Fette zu sich nehmen, die über die Nahrung gewonnen werden können', sagt King. Lachs ist einer der beliebtesten Fettfische, die von Dermatologen empfohlen werden. Omega-3-Fettsäuren können auch in Fischöl- oder Fischölkapselform ergänzt werden. Turegano fügt hinzu, dass Nüsse - insbesondere Mandeln und Walnüsse - besonders nützliche Nüsse für die Haut sind.

3.Squalane

Dieses Lipid kommt natürlich im Talg Ihrer Haut vor. Früher wurde es aus Haifischleber geerntet, was es (aus gutem Grund) zu einem sehr umstrittenen Inhaltsstoff für die Hautpflege macht. Die jüngsten Entwicklungen in den letzten Jahren haben dies jedoch bewirkt Squalan kann besser aus Pflanzen gewonnen werden . Und die Forschung zeigt einige Vorteile für die Haut als erweichend und antioxidativ und zur Hydratation .

Vier.Feuchthaltemittel

Feuchthaltemittel sind alle Inhaltsstoffe, die Wasser ansaugen und halten, wie Glycerin und Hyaluronsäure. Feuchthaltemittel können die Hautbarriere nicht alleine heilen. Sie bieten jedoch eine wesentliche Aufgabe, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, während Sie Ihre Hautbarrierefunktion reparieren. Wie King uns sagt, hydratisieren diese Inhaltsstoffe die Epidermis, während Sie das Wasser mit einer äußeren Lipidschicht versiegeln und zurückhalten.

Verwenden Sie topisch zuerst Feuchthaltemittel, gefolgt von einer Okklusivcreme oder einem Okklusivöl - dies beschleunigt die Reparatur einer beeinträchtigten Hautbarriere. Sie können auch suchen Hyaluronsäure-Ergänzungen , von denen gezeigt wurde, dass sie die Hautfeuchtigkeit auf zellulärer Ebene halten. * HA ist nicht nur dafür verantwortlich, dass die Haut gesund und hydratisiert aussieht, sondern auch integraler Bestandteil des Heilungsprozesses unseres Körpers . Wenn wir verletzt sind, produziert unser Körper tatsächlich mehr Hyaluronsäure, deren Synthese währenddessen zunimmt Gewebeverletzung und Wundheilung .

5.Kolloidales Haferflocken

Turegano fügt hinzu, dass kolloidaler Haferflockenextrakt auch eine Schutzversiegelung für die Haut bilden kann. Es ist ein natürlicher Hautpflegeklassiker für Menschen mit empfindlicher Haut: Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass der Extrakt beruhigen kann entzündete Haut durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften . Die vielen klinischen Eigenschaften von kolloidalem Haferflocken ergeben sich aus seinem chemischen Polymorphismus. Die hohe Konzentration ist verantwortlich für die Schutz- und Wasserhaltefunktionen von Hafer und trägt zu seinen antioxidativen Eigenschaften bei. Zusätzliche Untersuchungen zeigen, dass kolloidale Haferflocken-unterstützte Gene im Zusammenhang mit der Hautbarriere stehen und zu diesen führen Wiederherstellung von Barriereschäden in einem In-vitro-Modell der atopischen Dermatitis.

6.Probiotika

Ein ausgewogener Mikrobiom ist die beste Abwehr der Haut , da es so etwas wie ein Immunsystem für Ihre Haut funktioniert. Zunächst einmal: Pflegen Sie eine gesunde Darmflora mit Probiotika . Die Darm-Haut-Verbindung wurde ausführlich untersucht, und die Forschung zeigt, dass es eine gibt direkte Verbindung zwischen Darm und Hautflora . Wenn Sie also eine schlechte Darmgesundheit haben, haben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ähnliche Probleme mit Ihrer Haut. Probiotika können helfen, indem sie die gesunden Bakterien intern verwalten.

'Bei Patienten mit Neurodermitis und anderen entzündlichen Erkrankungen sind externe Mikroben eine große Quelle für Fackeln. Deshalb suche ich nach Inhaltsstoffen, die die Hautflora ausgleichen können', sagt Turegano. 'Durch gesunde Bakterien auf der Haut ist es weniger wahrscheinlich, dass die schlechten Krankheitserreger die Kontrolle übernehmen und Entzündungen verursachen.'

Und wie probiotische Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter werden, so auch probiotische Hautpflegelinien . 'Produkte, die gesunde und vielfältige Hautmikrobiota unterstützen, wirken sich auch positiv auf die Hautbarriere aus', erklärt King und erklärt, dass Sie sowohl nach prä- als auch nach probiotischen Hautpflegeprodukten suchen sollten. Diese können in aktuellen sowie fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt gefunden werden, wenn Sie möchten DIY eine Maske für sich .

7.Manuka-Honig

Manuka-Honig ist bekannt für seine Reparaturvorteile. Klinische Studien haben gezeigt, dass es eine sehr wirksame Technik bei der Heilung von Wunden, Verbrennungen und anderen topischen Schäden ist, weil es hemmt das Wachstum von schädlichen Bakterien. Und angesichts der Fülle an Antioxidantien, die in Manuka-Honig enthalten sind, ist es hoch Antiphlogistikum und hat gezeigt, gegen zu arbeiten Dermatitis, Akne und Ekzeme , alle Zustände, die dazu neigen, von einer beschädigten Hautbarriere herrühren.

Das Endergebnis.

Bei einer starken Hautbarriere geht es nicht nur um oberflächliche Maßnahmen: Die Gesundheit Ihrer Haut hat auch interne Vorteile. Und mit den richtigen topischen Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihrer Haut helfen, sich selbst zu reparieren und zu schützen.

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