Eine Ergänzung mit Kreatin kann Ihre Muskeln und Ihr Gedächtnis stärken*

Kreatin gilt seit Jahrzehnten als Eckpfeiler im Bereich der Sportergänzungsmittel – und das aus gutem Grund.

Diese Verbindung befindet sich hauptsächlich im Muskelgewebe und wird vor allem dann genutzt, wenn der Körper schnell Energie benötigt, was, wenig überraschend, häufig bei intensiver körperlicher Betätigung der Fall ist. Und Studien zeigen, dass Kreatinpräparate dies können Performance steigern 1 .*

Aber Vorteile von Kreatin Hören Sie hier nicht auf. Kleine Mengen der Verbindung werden im Gehirn gespeichert, einem Organ, das zur Erfüllung seiner zahlreichen Funktionen viel Energie benötigt.

Egal, ob Sie bereits ein Kreatinpräparat einnehmen oder entscheiden, ob eines für Sie das Richtige ist: Lassen Sie uns in die Forschung eintauchen, die hinter diesem etwas unerwarteten Vorteil steckt.

Wie wirkt Kreatin im Gehirn?

Dein Gehirn läuft immer. Selbst im Ruhezustand verbraucht das Gehirn ca 20-25 % der gesamten Glukose des Körpers 2 (Blutzucker), obwohl er nur 2 % des Gesamtgewichts des Körpers ausmacht.

Während Glukose die Hauptenergiequelle für das Gehirn ist, wird sie in umgewandelt ATP (Adenosintriphosphat) 3 bevor es tatsächlich genutzt werden kann.

Kreatin unterstützt auch die Energieerzeugung, da es eine Vorstufe für eine Verbindung namens Phosphokreatin ist, die zur Erzeugung von ATP benötigt wird. Eine höhere Verfügbarkeit von Phosphokreatin unterstützt also die ATP-Produktion.

Und (etwas) ähnlich wie die Muskeln kann auch das Gehirn mit Situationen konfrontiert werden, in denen es auf Kreatin zurückgreifen muss Energiepotential .

Kreatin kann Ihr Gedächtnis verbessern*

Die Forscher waren besonders an der Rolle interessiert Kreatinpräparate für das Gedächtnis 4 .

wer ist steinbock seelenverwandter?

Forscher einer Überprüfung aus dem Jahr 2023 und einer gepoolten Analyse randomisierter kontrollierter Studien (insbesondere zu den Auswirkungen auf Kreatin und das Gedächtnis bei gesunden Erwachsenen) kamen zu dem Schluss, dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels verbesserte Messungen der Gedächtnisleistung 5 .* Und diejenigen, die zwischen 66 und 76 Jahre alt waren, erlebten die meisten Vorteile.

Ein möglicher Grund dafür ist, dass die Kreatinspeicher des Körpers mit zunehmendem Alter abnehmen – daher können Maßnahmen (z. B. eine Nahrungsergänzung) dabei helfen, diesen Veränderungen entgegenzuwirken.*

Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, haben tendenziell auch geringere Vorräte dieser Verbindung, da Kreatin hauptsächlich in rotem Fleisch und Meeresfrüchten vorkommt.

Das zeigen Studien Vegetarier reagierten positiver 4 Gedächtnisaufgaben besser bewältigen als Fleischesser nach einer Kreatin-Supplementierung.*

So erhalten Sie mehr Kreatin

Sie können die Menge an Kreatin, die Sie zu sich nehmen, durch die Nahrungsaufnahme erhöhen tierische Proteine . Der Körper kann auch Kreatin herstellen, wenn er über die richtigen Aminosäurebausteine ​​verfügt – Arginin, Glycin und Methionin.

Also Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme Im Allgemeinen (auch aus pflanzlichen Quellen) kann der Kreatinspiegel unterstützt werden.

Kreatinpräparate sind ein bequemer Weg, um die Mengen der Verbindung zu erreichen, die nachweislich gesundheitsfördernd sind, was durch die Ernährung allein nur schwer zu erreichen ist.

Diese Pulver gibt es wie Sand am Meer. In einer Nahrungsergänzungsmittellandschaft voller zweifelhafter Inhaltsstoffe möchten Sie also eine saubere, transparente Formel wie die von mindbodygreen wählen.

Ein Fanfavorit

Jede Portion enthält 5 Gramm Kreatin – eine forschungsgestützte Dosis für die tägliche Erhaltung.* Manche Menschen entscheiden sich für eine „Aufladedosis“ für einen kürzeren Zeitraum (und wir gehen näher auf die Unterschiede zwischen diesen ein). Hier gibt es zwei Dosierungsmöglichkeiten ).

Wir haben auch die Aminosäure hinzugefügt Taurin für zusätzliche Bewegung und kognitive Unterstützung.* Taurin ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Menschen, und das ist es auch besonders im Gehirn vorhanden .

Es fungiert als ein Neurotransmitter 6 , trägt zur Aufrechterhaltung der Integrität des Nervensystems und der Neuronen bei und reguliert den Kalziumtransport.*

Es ist vielseitig

Das wegnehmen

Kreatin ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, und Sie sollten sich nicht auf seine Fähigkeit verlassen, das Gedächtnis und die Wahrnehmung zu unterstützen.*

Dies ist unbedingt eine Ergänzung, die Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

Und die Kombination mit anderen zellularen Energie- und Kraftunterstützungsmitteln kann Ihnen einen noch größeren Vorteil verschaffen.*