Diese wichtige Aminosäure kann die Lebenserwartung erhöhen, wie erste Forschungsergebnisse zeigen

Nur weil das Altern unvermeidlich ist, heißt das nicht, dass wir nichts tun können, um den Prozess zu verlangsamen – aber es gibt eine Aminosäure, die sehr hilfreich sein kann, um die häufigsten Nebenwirkungen des Alterns abzuwehren.

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Hier erfahren Sie, was Forscher bisher herausgefunden haben (und was das für Sie bedeutet).

Was ist Taurin und warum ist es wichtig?

Taurin ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren in unserem Körper. Unser Körper stellt Taurin auf natürliche Weise her, aber wir nehmen es auch über die Nahrung auf (es ist kommt in Lebensmitteln wie vor 1  Truthahn, Huhn, Schalentiere und Milchprodukte).

Es wurde gezeigt, dass Taurin senken den Blutdruck, wirken entzündungshemmend und unterstützen die Herz-Kreislauf-Gesundheit 1 . Es wird auch als Ergänzung verwendet helfen bei der Behandlung von Mukoviszidose und Bluthochdruck und wurde als vielversprechende Therapie untersucht Verbesserung der Herz- und Skelettmuskelfunktionsstörung 2 . 

Jedoch, Die Konzentration von Taurin in unserem Blut nimmt mit zunehmendem Alter ab 3 Dies veranlasste Forscher zu untersuchen, ob ein erhöhter Taurinspiegel im späteren Leben die Gesundheit und Langlebigkeit verbessern könnte.

Um ihre Theorie zu testen, Forscher fütterten Mäuse mittleren Alters 3 entweder Taurin oder eine Kontrolllösung, die kein Taurin enthielt, einmal täglich für den Rest ihres Lebens.

Sie fanden heraus, dass mehr Taurin tatsächlich viele Faktoren der Langlebigkeit und Gesundheit der Mäuse verbesserte, die das Nahrungsergänzungsmittel konsumierten. Die mittlere Lebenserwartung und Lebenserwartung der Mäuse, denen Taurin verabreicht wurde, stieg ebenso wie verschiedene Gesundheitsfaktoren, wie z verbesserte Knochendichte, Muskelmasse, Bauchspeicheldrüsenfunktion und Darmgesundheit 3 .

Forscher stellten fest, dass die Lebenserwartung von mit Taurin gefütterten Mäusen um 18 bis 25 % erhöht 3 . Ähnliche Ergebnisse fanden sie auch bei verschiedenen Arten, etwa bei Affen und mehrzelligen Würmern. Als nächstes müssen wir diese Ergebnisse am Menschen bestätigen.

Bonus: Die Nahrungsergänzung mit Taurin hatte der Studie zufolge auch positive Auswirkungen auf mehrere Alterungsmerkmale, darunter eine geringere DNA-Schädigung, eine geringere Entzündung und eine geringere Zellschädigung. Die Studie stellte außerdem fest, dass eine niedrigere Taurinkonzentration mit Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Entzündungen und Typ-2-Diabetes verbunden ist. 

Wie man genug davon bekommt

Während unser Körper Taurin auf natürliche Weise produziert, kann es auch über die Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Einige Lebensstilfaktoren (wie Bewegung) können sogar die Taurinkonzentration erhöhen. Hier sind einige Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie mit zunehmendem Alter ausreichend von dieser All-Star-Aminosäure erhalten:

Integrieren Sie Schalentiere und Truthahn in Ihre Ernährung: Einige Lebensmittel enthalten mehr Taurin als andere. Schalentiere, insbesondere Jakobsmuscheln, Muscheln und Venusmuscheln, enthalten viel Taurin, ebenso dunkles Fleisch von Truthahn und Huhn. Auch Milchprodukte enthalten Taurin, allerdings in geringeren Mengen. 

Versuchen Sie es mit einer Ergänzung: Sie können Taurin auch problemlos in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Dies kann besonders hilfreich für Veganer und Vegetarier sein, die mit ihrer pflanzlichen Ernährung wahrscheinlich nicht genügend Taurin zu sich nehmen. Hier , wir haben eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln zusammengestellt, die die Energie unterstützen (einschließlich a Mit Taurin angereichertes Nahrungsergänzungsmittel, ideal für Senioren ).

Bewegen Sie Ihre Füße: Wobei hilft Bewegung nicht? Bei der Untersuchung von Taurin fanden Forscher noch eine weitere coole Tatsache heraus: Eine Trainingseinheit erhöhte Taurinkonzentration im Blut 3 . Fügen Sie also einer langen, langen Liste von Faktoren eine erhöhte Taurinkonzentration hinzu Vorteile, die Bewegung Ihrem Leben bringen kann .

Das Essen zum Mitnehmen

Wir können das Altern nicht aufhalten, aber wir können proaktiv sein und unserem Körper die besten Chancen geben, länger gesünder zu bleiben. Neue Tierversuche zeigen, dass eine erhöhte Konzentration der Aminosäure Taurin im späteren Leben zu einer längeren Lebensdauer, Lebenserwartung und einer besseren Gesundheit beitragen kann.