Willst du einen Beauty-Tipp? Einmal am Tag kacken, sagt ein Arzt

Es gibt zwar viele Hightech-Behandlungen und von Experten unterstützte Produkte, die Ihnen helfen können, Ihre Haut zu verwandeln, aber der erste Ort, an dem Sie suchen sollten, ist Ihre tägliche Routine. Isst du genug vollwertige, natürliche Lebensmittel? Den Konsum von raffiniertem Zucker einschränken? Genügend Wasser trinken? Bekommen hochwertiger Schlaf ?

All diese alltäglichen Körperfunktionen sind für die Aufrechterhaltung einer gesunden, strahlenden Haut unerlässlich. Ein oft übersehener Schritt: regelmäßiger Stuhlgang. Als staatlich geprüfter Internist Vincent Pedre, MD , Autor von Das GutSMART-Protokoll , erklärt auf einem kürzlich mindbodygreen Podcast Folge, einige Hauterkrankungen können tatsächlich mit dem Überspringen regelmäßiger Bewegungen in Verbindung gebracht werden.

Die Verbindung zwischen Poop & Skin.

Der beste Weg, um zu erklären, wie sich Stuhlgang auf Ihre Haut auswirkt, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, was passiert, wenn Sie Stuhlgang haben nicht gehe regelmäßig. Insbesondere bei Frauen kann unregelmäßiger Stuhlgang das Risiko erhöhen Östrogendominanz , sagt Petrus.

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Jolene Brighten, NMD , Hormonexperte der Frauen und Autor von Jenseits der Pille, stimmt zu : „Wenn sich Ihr Darm nicht bewegt, bleibt Ihr Östrogen länger als es sollte und geht zurück in den Kreislauf im Körper“, sagt sie vorher gesagt mbg . 'Du musst jeden Tag kacken, um dein Östrogen herauszubekommen.' Wenn Sie dies nicht tun, kann dieser Östrogenaufbau nur machen Sie mehr Verstopfung : Studien haben gezeigt, dass Östrogen tatsächlich verzögert die Magenentleerung 1 , Transitzeit verlängern und Verstopfung verursachen.

Wenn Sie also eine Tageskarte überspringen, kann dies letztendlich zu Problemen mit Ihrem führen Hormone , die sich in Ganzkörper- und Hautstörungen manifestieren kann. „Eine schlechte Stoffwechselabfallbeseitigung und ein Hormonungleichgewicht können verheerende Auswirkungen auf Ihre Haut haben“, sagt Brighten. Wie Sie vielleicht bereits wissen, sind unausgeglichene Hormone stark mit Ausbrüchen um das Kinn und die Kieferpartie verbunden, die häufig als ' Hormonelle Akne .'

Aber es sind nicht nur Ausbrüche, die betroffen sind. Verstopfung ist verbunden mit einem erheblichen Risiko für atopische Dermatitis (oder Ekzem) 2 , zu. Vielleicht hat Pedre deshalb 'gesehen Ekzem verbessern Sie sich, indem Sie jemanden dazu bringen, regelmäßiger zu kacken. Ziemlich beeindruckend, oder?

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Selbst wenn Sie es nicht mit ernsteren Hauterkrankungen wie Akne oder Ekzemen zu tun haben, können Sie sicherlich mit stumpfer, trockener Haut durch Verstopfung konfrontiert werden. „Wenn Sie nicht kacken, müssen [die Giftstoffe] auf irgendeine Weise herauskommen“, sagt der berühmte Maskenbildner Nam Vo , der den Begriff „ feuchte Knödelhaut .“ Aus diesem Grund priorisiert sie eine hervorragende Routine Nr. 2 (Probiotika, Säfte und dergleichen): „Die topische Hautpflege kann nur so weit gehen. Es beginnt von innen nach außen', fügt sie hinzu.

Kurz gesagt: Ihr ganzer Körper, einschließlich der Haut, wird direkt davon beeinflusst, wie oft Sie kacken. Wie Pedre anmerkt: „Pooping ist für die Entgiftung des Körpers unerlässlich, und je länger Sie Ihren Poop behalten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Giftstoffe, die fertig verpackt wurden, um aus Ihrem Körper entfernt zu werden, mehr Zeit haben, um zu zirkulieren und wieder resorbiert zu werden in deinen Körper.'

Wie man die Regelmäßigkeit verbessert

Inspiriert, Ihre Kacke-Routine im Interesse der Hautgesundheit zu verbessern? Sie können ein überprüfen vollständige Liste der Heilmittel hier , aber wir haben nur ein paar Tipps hervorgehoben:

• Iss mehr Ballaststoffe: Angesichts dessen 95 % der US-Bevölkerung 3 nicht genug Ballaststoffe bekommt, ist es sicher zu sagen, dass Sie Ihre tägliche Aufnahme erhöhen sollten. Um sicherzustellen, dass Sie dieses Kästchen ankreuzen, entscheiden Sie sich für eine Ballaststoffergänzung – Hier ist eine Liste unserer derzeit beliebtesten Optionen auf dem Markt .
• Fügen Sie Ihrer Ernährung fermentierte Lebensmittel hinzu: Je gesünder Ihr Darm ist, desto häufiger können Sie Stuhlgang passieren. Füttern Sie Ihren Darm also mit gesunden Bakterien über Fermentierte Lebensmittel , oder schauen Sie sich diese an probiotische Nahrungsergänzungsmittel .
• Ignorieren Sie Ihren Schlafplan nicht: Wenn Ihr Schlafplan abgeschaltet ist, Ihre Der Poop-Zeitplan kann diesem Beispiel folgen . Geben Sie also Ihr Bestes, um jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich regelmäßig zu bewegen, und bereits beide oben genannten Tipps ausprobiert haben.

Das wegnehmen

Fun Fact: Wenn Sie regelmäßigen Stuhlgang überspringen (lesen Sie: einmal täglich ) kann Ihre Haut darunter leiden. Damit Ihre Routine konsistenter bleibt, priorisieren Sie fermentierte Lebensmittel, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu und versuchen Sie, sich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten. Neugierig, ob Ihr Kot tatsächlich gesund aussieht? So finden Sie es heraus .