Die 11 besten Ballaststoffpräparate für Darmgesundheit und Regelmäßigkeit, laut Experten*

Mit einem satten 95 % der US-Bevölkerung Da der durchschnittliche Amerikaner nicht jeden Tag ausreichend Ballaststoffe in seiner Ernährung aufnimmt, ist er mit einem ernsthaften Mangel an Ballaststoffen konfrontiert. Laden Sie Ihren Teller auf ballaststoffreiche Lebensmittel (wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Samen) zu jeder Mahlzeit ist von entscheidender Bedeutung – und die meisten werden immer noch Schwierigkeiten haben, ihren Bedarf zu decken täglichen Bedarf an Ballaststoffen .

„Die meisten Amerikaner müssen jeden Tag mehr Ballaststoffe zu sich nehmen“, sagt Professor für Lebensmittelwissenschaft und Ernährung an der University of Minnesota Joanne Slavin, Ph.D., R.D. „Da die empfohlene Ballaststoffzufuhr 28 Gramm pro Tag beträgt und die meisten Menschen nur etwa 16 Gramm zu sich nehmen, besteht möglicherweise Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln.“

Wenn Sie Ihrem Tagesablauf ein hochwertiges Ballaststoffpräparat mit einer wirksamen Dosis pflanzlicher Ballaststoffe hinzufügen, können Sie Ihre täglichen Ballaststoffziele erreichen fördern die Darmgesundheit , Immunfunktion , Verdauung , Blutzuckerhaushalt, gesunder Stuhlgang , und mehr .*

Kurze Liste

Kurze Liste

Was sind Ballaststoffe?

Kommt ausschließlich in Pflanzen vor, Faser ist ein einzigartiges komplexes Kohlenhydrat, das im Verdauungstrakt nicht zersetzt wird. Stattdessen gelangt es unverdaut durch den Körper, was ihn zu einem hervorragenden „inneren Kehrer“ für Abfallstoffe macht.*

Es gibt zwei Arten von Fasern : Lösliche Ballaststoffe lösen sich während der Verdauung in ein Gel auf, das dabei hilft, unerwünschte Giftstoffe, Cholesterin und zusätzliche Hormone zu sammeln und zu entfernen, während unlösliche Ballaststoffe den Großteil des Stuhls ausmachen (d. h. die Beweglichkeit und den Stuhlgang unterstützen).

Während sie in Kapsel-, Tabletten- und Gummiform erhältlich sind, werden die meisten Ballaststoffpräparate, die Sie online und in Geschäften finden, in Pulverform verkauft.

Eine Zusammenfassung

Vorteile von Ballaststoffen

Ballaststoffe unterstützen unzählige Bereiche der Gesundheit .

Dezember 12 Horoskop

Es ist vor allem für seine Darmgesundheit bekannt Vorteile von Kot – d. h. die Unterstützung eines vielfältigen und reichlich vorhandenen Darmmikrobioms, die Verlängerung der Darmpassage, die Förderung der Regelmäßigkeit, die Unterstützung der Stuhlbildung und der Darmmotilität sowie die Stärkung der Darmimmunität und der Darmbarrierefunktion.*

Ballaststoffe fördern jedoch auch eine gesunde Immunantwort, sorgen durch die Unterstützung der Darm-Hirn-Achse für eine ausgeglichene Stimmung, unterstützen metabolische Gesundheitsfaktoren (z. B. Blutzuckergleichgewicht, gesunde Cholesterinwerte, Appetitregulierung) und unterstützen die natürlichen Entgiftungswege.*

VERWANDT: Täglich ausreichend Ballaststoffe zu sich nehmen: Vorteile, Nebenwirkungen und Tipps

Wie wir die besten Ballaststoffpräparate ausgewählt haben

Qualität

Wir umfassen renommierte Marken, die Qualitätsprüfungen zur Sicherstellung der Wirksamkeit (und damit der Wirksamkeit) und der Reinheit (Begrenzung von Schwermetallen, Hefe, Schimmel usw.) Priorität einräumen. Dabei handelt es sich um saubere Produkte mit wenigen oder keinen Zusatzstoffen, und Sie finden auch USDA-zertifizierte Bio-Optionen.

Diversität

Dieses Sortiment umfasst innovative Produkte mit einer wunderbar vielfältigen Auswahl an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen mit klinisch erforschten Vorteilen – von präbiotischer Ernährung für das Darmmikrobiom bis hin zu Regelmäßigkeit, Immununterstützung und vielem mehr.*

Wirksamkeit

Unsere Auswahl liefert Ballaststoffe in wirksamen Formen und Stärken (Bestreuen ist nicht gestattet). Von Hülsenfrüchten und Pilzen bis hin zu Früchten, Hafer und vielem mehr finden Sie hier sinnvolle Tagesdosen an Pflanzenfasern.

Nachhaltigkeit

Wir sind stolz darauf, umweltfreundliche Initiativen und Zertifizierungen sowie nachhaltige Produktmerkmale hervorzuheben, die die Umwelt durch recycelbare, umweltfreundliche Verpackungsoptionen schonen.

Die Auswahl der besten Ballaststoffergänzungsmittel von mbg im Jahr 2023

Bestes Bio-Faser-Ergänzungsmittel: mindbodygreen Bio-Faser Potency+

Vorteile

• Pflanzliche lösliche und unlösliche Ballaststoffe
• Präbiotische, probiotische und postbiotische fördernde Inhaltsstoffe
• Familienfreundlich (für Kinder ab 4 Jahren)

Nachteile

• Nicht empfohlen für Personen mit schwerer Empfindlichkeit gegenüber Hülsenfrüchten (enthält Guarbohnenfasern)

Bilden:

Ernährungshinweise:

Umweltbelastung:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Mit einer einzigartigen Mischung aus löslichen, unlöslichen und präbiotischen Pflanzenfasern (über Bio-Guarbohnen, Pilze und grüne Kiwis) und 5 Milliarden KBE widerstandsfähiger, sporenbildender probiotischer Stämme ( Bacillus subtilis ATCC122264) liefert dieses vegane Pulver gezielte Inhaltsstoffe, die zur Diversifizierung Ihres Darmmikrobioms beitragen, die Produktion kurzkettiger Fettsäuren unterstützen (kann die Funktion der Darmbarriere unterstützen), die Darmimmunität stärken und einen gesunden Stuhlgang unterstützen. Darüber hinaus trägt die hochwirksame Dosis an Ballaststoffen (sechs Gramm) dazu bei, die bestehende Ballaststofflücke zu schließen 95 % der US-Bevölkerung (sogar Kinder!). Gesunder Kot und Regelmäßigkeit für alle!*

Mit einer einzigartigen Mischung aus löslichen, unlöslichen und präbiotischen Pflanzenfasern (über Bio-Guarbohnen, Pilze und grüne Kiwis) und 5 Milliarden KBE widerstandsfähiger, sporenbildender probiotischer Stämme ( Bacillus subtilis ATCC122264) liefert dieses vegane Pulver gezielte Inhaltsstoffe, die zur Diversifizierung Ihres Darmmikrobioms beitragen, die Produktion kurzkettiger Fettsäuren unterstützen (kann die Funktion der Darmbarriere unterstützen), die Darmimmunität stärken und einen gesunden Stuhlgang unterstützen. Darüber hinaus trägt die hochwirksame Dosis an Ballaststoffen (sechs Gramm) dazu bei, die bestehende Ballaststofflücke zu schließen 95 % der US-Bevölkerung (sogar Kinder!). Gesunder Kot und Regelmäßigkeit für alle!*

Bestes Nahrungsergänzungsmittel mit unlöslichen Ballaststoffen: Metagenics MetaFiber®

Vorteile

• 6 Gramm unlösliche Ballaststoffe zur Unterstützung der Regelmäßigkeit des Magen-Darm-Trakts*

Nachteile

• Kunststoffbehälter

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Ernährungshinweise:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Diese Ballaststoffmischung wurde entwickelt, um eine gesunde und regelmäßige Darmpassage zu unterstützen. Sie liefert sechs Gramm Ballaststoffe aus Haferschalen und Äpfeln und eignet sich daher perfekt für Personen, die empfindlich auf Flohsamen, Weizen, Mais oder Zitrusfrüchte reagieren. Vollgepackt mit unlöslichen Ballaststoffen (und auch löslichen Ballaststoffen!) ist dieses Pulver eine tolle Ergänzung zu Ihrem Morgenkaffee, Tee oder Smoothie, um einen gesunden Stuhlgang und die allgemeine Darmgesundheit zu unterstützen.*

Diese Ballaststoffmischung wurde entwickelt, um eine gesunde und regelmäßige Darmpassage zu unterstützen. Sie liefert sechs Gramm Ballaststoffe aus Haferschalen und Äpfeln und eignet sich daher perfekt für Personen, die empfindlich auf Flohsamen, Weizen, Mais oder Zitrusfrüchte reagieren. Vollgepackt mit unlöslichen Ballaststoffen (und auch löslichen Ballaststoffen!) ist dieses Pulver eine tolle Ergänzung zu Ihrem Morgenkaffee, Tee oder Smoothie, um einen gesunden Stuhlgang und die allgemeine Darmgesundheit zu unterstützen.*

Bestes Gummifaserpräparat für Kinder: Nature Made Kids First Fibre

Vorteile

• Unterstützt die Gesundheit des Verdauungssystems*
• Familienfreundlich (für Kinder ab 4 Jahren)

Nachteile

• Lange Liste „anderer“ Zutaten
• Plastikflasche

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Ernährungshinweise:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Während Pulver eine wirksame und beliebte Darreichungsform für Ballaststoffpräparate ist, kann es schwierig sein, sich in Speisen und Getränke einzuschleichen, ohne dass Ihre wählerischen Esser den unverwechselbaren Geschmack bemerken. Alternative, diese täglichen Gummibärchen Es gibt sie in drei köstlichen Geschmacksrichtungen (Erdbeere, Zitrone und Orange), die Ihre Kinder ohne es zu merken nach mehr Ballaststoffen betteln lassen. Nehmen Sie das, nationale Glasfaserlücke!*

Während Pulver eine wirksame und beliebte Darreichungsform für Ballaststoffpräparate ist, kann es schwierig sein, sich in Speisen und Getränke einzuschleichen, ohne dass Ihre wählerischen Esser den unverwechselbaren Geschmack bemerken. Alternative, diese täglichen Gummibärchen Es gibt sie in drei köstlichen Geschmacksrichtungen (Erdbeere, Zitrone und Orange), die Ihre Kinder ohne es zu merken nach mehr Ballaststoffen betteln lassen. Nehmen Sie das, nationale Glasfaserlücke!*

Beste Ballaststoffergänzung für Ihr Mikrobiom: Ora Organics Trust Your Gut

Vorteile

• 7 probiotische Stämme
• Familienfreundlich
• Kein zugesetzter Zucker

Nachteile

• Natürlicher Geschmack

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Ernährungshinweise:

Umweltbelastung:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Mit sieben Lactobacillus Und Bifidobakterium Stämme (20 Milliarden KBE) und eine organische präbiotische Ballaststoffmischung aus Topinambur-Inulin und Tapioka-Oligosaccharid unterstützt dieses Ballaststoffpulver die Vielfalt und Fülle nützlicher Bakterien im Darm für ein gesundes Immunsystem, ausgeglichene Stimmung und eine gesunde Verdauung. Wählen Sie aus zwei köstlichen Geschmacksprofilen (Apfel-Himbeere und Lavendel-Limonade) und mischen Sie eine Kugel in das Getränk Ihrer Wahl, um einen süßen Leckerbissen für Sie zu erhalten Und Ihr Magen-Darm-Trakt.*

Mit sieben Lactobacillus Und Bifidobakterium Stämme (20 Milliarden KBE) und eine organische präbiotische Ballaststoffmischung aus Topinambur-Inulin und Tapioka-Oligosaccharid unterstützt dieses Ballaststoffpulver die Vielfalt und Fülle nützlicher Bakterien im Darm für ein gesundes Immunsystem, ausgeglichene Stimmung und eine gesunde Verdauung. Wählen Sie aus zwei köstlichen Geschmacksprofilen (Apfel-Himbeere und Lavendel-Limonade) und mischen Sie eine Kugel in das Getränk Ihrer Wahl, um einen süßen Leckerbissen für Sie zu erhalten Und Ihr Magen-Darm-Trakt.*

Bestes Ballaststoffpräparat für Cholesterin: Layer Origin BranPure® Haferkleiefaser

Vorteile

• Herz-Kreislauf-Unterstützung*
• Beta-Glucan aus Hafer

Nachteile

• Gute (nicht ausgezeichnete) Ballaststoffquelle (3 Gramm)
• Kann Weizen enthalten
• Kunststoffbehälter

Bilden:

Ernährungshinweise:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Apropos Stoffwechselgesundheit … Dieses Haferkleiepräparat liefert aktivierte Haferfasern mit 28 % löslichem Hafer-Beta-Glucan, um einen gesunden Cholesterinspiegel und die allgemeine Herz-Kreislauf-Funktion zu unterstützen. Zusätzlich zum „schlechten“ Cholesterin binden lösliche Ballaststoffe auch andere unerwünschte Verbindungen und entfernen diese – etwa Umweltgifte, zusätzliche Hormone und andere Abfallstoffe. Verzehren Sie einen Messlöffel pro Tag für eine ganzheitliche Unterstützung der kardiometabolischen und verdauungsfördernden Gesundheit.*

Apropos Stoffwechselgesundheit … Dieses Haferkleiepräparat liefert aktivierte Haferfasern mit 28 % löslichem Hafer-Beta-Glucan, um einen gesunden Cholesterinspiegel und die allgemeine Herz-Kreislauf-Funktion zu unterstützen. Zusätzlich zum „schlechten“ Cholesterin binden lösliche Ballaststoffe auch andere unerwünschte Verbindungen und entfernen diese – etwa Umweltgifte, zusätzliche Hormone und andere Abfallstoffe. Verzehren Sie einen Messlöffel pro Tag für eine ganzheitliche Unterstützung der kardiometabolischen und verdauungsfördernden Gesundheit.*

4. März Zeichen

Bestes Nahrungsergänzungsmittel mit löslichen Ballaststoffen: Microingredients Organic Triple Fiber

Vorteile

• Inulin, Akazie, Flohsamenfaser-Trio
• Fördert eine gesunde Entgiftung*

Nachteile

• Löst sich in kaltem Wasser nicht gut auf

Bilden:

Ernährungshinweise:

Umweltbelastung:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Diese dreifache Bedrohung aus präbiotischen löslichen Ballaststoffen liefert Bio-Zichorienwurzel-Inulin, Akazie und Flohsamenschalen und ist Ihre vegane Lösung zur Förderung einer gesunden Verdauung, Entgiftung, des Gleichgewichts der Darmmikrobiota, des Stuhlgangs und mehr. Fügen Sie einfach jeden Tag einen Messlöffel zu einem beliebigen Getränk oder Essen hinzu, um Ihrem Magen-Darm-Trakt die Unterstützung zu geben, die er benötigt, um ein gesundes Gleichgewicht nützlicher Bakterien aufrechtzuerhalten.*

Diese dreifache Bedrohung aus präbiotischen löslichen Ballaststoffen liefert Bio-Zichorienwurzel-Inulin, Akazie und Flohsamenschalen und ist Ihre vegane Lösung zur Förderung einer gesunden Verdauung, Entgiftung, des Gleichgewichts der Darmmikrobiota, des Stuhlgangs und mehr. Fügen Sie einfach jeden Tag einen Messlöffel zu einem beliebigen Getränk oder Essen hinzu, um Ihrem Magen-Darm-Trakt die Unterstützung zu geben, die er benötigt, um ein gesundes Gleichgewicht nützlicher Bakterien aufrechtzuerhalten.*

Bestes Ballaststoffpräparat für Keto: Garden of Life Bio-Rohfaserpulver

Vorteile

• 15 rohe Superfoods
• Omega-3-Fettsäuren
• Paläofreundlich
• Zertifizierte B Corp

Nachteile

• Enthält Baumnussallergen (Kokosnuss)

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Ernährungshinweise:

Umweltbelastung:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Für die meisten Amerikaner ist es eine Herausforderung, jeden Tag genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, aber dieses für den Darm wichtige Kohlenhydrat kann besonders schwer zu bekommen sein, wenn man eine Keto-Diät befolgt. Dieses ketofreundliche Nahrungsergänzungsmittel liefert eine hervorragende Ballaststoffquelle (neun Gramm pro Portion) aus einer Reihe von 15 rohen Bio-Superfood-Samen (Lein, Chia, Sonnenblume, Kürbis, Sesam), Urgetreide (Amaranth, Quinoa, Hirse, Buchweizen), Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen, Adzukibohnen) und Nüsse (Kokosnussmehl) – vielleicht in einem wiederverwertbaren Behälter.*

Für die meisten Amerikaner ist es eine Herausforderung, jeden Tag genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, aber dieses für den Darm wichtige Kohlenhydrat kann besonders schwer zu bekommen sein, wenn man eine Keto-Diät befolgt. Dieses ketofreundliche Nahrungsergänzungsmittel liefert eine hervorragende Ballaststoffquelle (neun Gramm pro Portion) aus einer Reihe von 15 rohen Bio-Superfood-Samen (Lein, Chia, Sonnenblume, Kürbis, Sesam), Urgetreide (Amaranth, Quinoa, Hirse, Buchweizen), Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen, Adzukibohnen) und Nüsse (Kokosnussmehl) – vielleicht in einem wiederverwertbaren Behälter.*

Bestes Ballaststoffergänzungsmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt: Supergut The Gut Balancing Fiber Mix

Vorteile

• Keto-freundlich
• Widerstandsfähige Stärkefasermischung

Nachteile

• Löst sich in kaltem Wasser nicht gut auf
• Einzelverpackung (nicht umweltfreundlich)

Bilden:

Ernährungshinweise:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Für diejenigen, die empfindlich auf FODMAP-Kohlenhydrate reagieren, ist diese ketofreundliche (und von der Monash University Low FODMAP zertifizierte) Ballaststoffmischung aus grüner Bananenpulver-resistenter Stärke, löslichen Pflanzenfasern (aus Mais), Beta-Glucan (aus Hafer und resistenter Kartoffelstärke) eine tolle Lösung So erhalten Sie täglich eine Acht-Gramm-Portion Ballaststoffe (ohne Zuckerzusatz). Mischen Sie das geschmacksneutrale Pulver zu Hause oder unterwegs in Ihren Kaffee, Tee, Haferbrei oder Ihre Suppe – dank der Einzelverpackung haben Sie die Wahl Portionen!*

Für diejenigen, die empfindlich auf FODMAP-Kohlenhydrate reagieren, ist diese ketofreundliche (und von der Monash University Low FODMAP zertifizierte) Ballaststoffmischung aus grüner Bananenpulver-resistenter Stärke, löslichen Pflanzenfasern (aus Mais), Beta-Glucan (aus Hafer und resistenter Kartoffelstärke) eine tolle Lösung So erhalten Sie täglich eine Acht-Gramm-Portion Ballaststoffe (ohne Zuckerzusatz). Mischen Sie das geschmacksneutrale Pulver zu Hause oder unterwegs in Ihren Kaffee, Tee, Haferbrei oder Ihre Suppe – dank der Einzelverpackung haben Sie die Wahl Portionen!*

Bestes Ballaststoffpräparat für Frauen: Klare Ballaststoffe + Präbiotika

Vorteile

• Unterstützt strahlende Haut*
• Pflanzliche Formel
• Kein zugesetzter Zucker

Nachteile

• Hergestellt in einer Anlage, die Lebensmittelallergene verarbeitet

Bilden:

Ernährungshinweise:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Meine Damen, das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Regelmäßigkeit zu fördern, Blähungen zu lindern, die Vitamin- und Mineralstoffaufnahme zu unterstützen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, Ihr Darmmikrobiom auszugleichen und eine gesunde, klare Haut zu unterstützen. Also, worauf wartest Du? Diese ballaststoffreiche Mischung liefert eine tägliche Dosis von fünf Gramm löslicher, unlöslicher und präbiotischer Ballaststoffe aus Flohsamenschalen, Leinsamen, Bio-Äpfeln, Erbsen und Chiasamen, um den Darm, die Stimmung und die Stoffwechselgesundheit zu fördern.*

Meine Damen, das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Regelmäßigkeit zu fördern, Blähungen zu lindern, die Vitamin- und Mineralstoffaufnahme zu unterstützen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, Ihr Darmmikrobiom auszugleichen und eine gesunde, klare Haut zu unterstützen. Also, worauf wartest Du? Diese ballaststoffreiche Mischung liefert eine tägliche Dosis von fünf Gramm löslicher, unlöslicher und präbiotischer Ballaststoffe aus Flohsamenschalen, Leinsamen, Bio-Äpfeln, Erbsen und Chiasamen, um den Darm, die Stimmung und die Stoffwechselgesundheit zu fördern.*

Bestes Ballaststoffpräparat für Männer: Designs for Health PaleoFiber

Vorteile

• 12-in-1-Fasermischung
• Paläofreundlich

Nachteile

• Gute (nicht ausgezeichnete) Ballaststoffquelle (3 Gramm)

Bilden:

Ernährungshinweise:

Umweltbelastung:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Unsere paläolithischen Vorfahren konsumierten über 100 Gramm Ballaststoffe täglich! Im Durchschnitt konsumieren Amerikaner nur ca 16 Gramm pro Tag. (Yikes.) Egal, ob Sie die Paläo-Diät befolgen oder einfach nur eine umfassende Ballaststoffmischung ohne Getreide (z. B. Weizen, Hafer, Reiskleie) und Hülsenfrüchte (z. B. Erbsen, Bohnen, Soja) wünschen, dieses geschmacksneutrale Pulver liefert: Mit einer Reihe von Zwölf Arten löslicher und unlöslicher Ballaststoffe (z. B. Akaziengummi, Zellulose, Guarkernmehl, Cranberrysamenpulver, Karottenballaststoffe, Inulin, Orangenballaststoffe, Apfelpektin, Glucomannan, Flohsamenschalen, Flachs und Pflaumen) fördert dieses Ballaststoffpräparat ein gesundes Gewicht Erhaltung, Glukose- und Lipidstoffwechsel, Magen-Darm-Unterstützung und mehr.*

Unsere paläolithischen Vorfahren konsumierten über 100 Gramm Ballaststoffe täglich! Im Durchschnitt konsumieren Amerikaner nur ca 16 Gramm pro Tag. (Yikes.) Egal, ob Sie die Paläo-Diät befolgen oder einfach nur eine umfassende Ballaststoffmischung ohne Getreide (z. B. Weizen, Hafer, Reiskleie) und Hülsenfrüchte (z. B. Erbsen, Bohnen, Soja) wünschen, dieses geschmacksneutrale Pulver liefert: Mit einer Reihe von Zwölf Arten löslicher und unlöslicher Ballaststoffe (z. B. Akaziengummi, Zellulose, Guarkernmehl, Cranberrysamenpulver, Karottenballaststoffe, Inulin, Orangenballaststoffe, Apfelpektin, Glucomannan, Flohsamenschalen, Flachs und Pflaumen) fördert dieses Ballaststoffpräparat ein gesundes Gewicht Erhaltung, Glukose- und Lipidstoffwechsel, Magen-Darm-Unterstützung und mehr.*

Bestes Ballaststoffergänzungsmittel für Senioren: Nature MD NutriProtein

Vorteile

• Unterstützt Muskeln, Stoffwechsel und Gewichtserhaltung*
• Bio-Kräuterpräbiotika

Nachteile

• Nicht empfohlen für Personen mit schwerer Empfindlichkeit gegenüber Hülsenfrüchten
• Enthält Baumnussallergen (Kokosnuss)
• Kunststoffbehälter

Bilden:

Ernährungshinweise:

Umweltbelastung:

Dosis:

Portionen pro Behälter:

Dieses pflanzliche Proteinpulver liefert eine wirksame 7-Gramm-Dosis an Ballaststoffen (aus Inulin, Akazie, Chiasamen und Guarkernmehl) sowie zusätzliche Inhaltsstoffe, die Erwachsene später im Leben benötigen, um die Gesundheit und Langlebigkeit des gesamten Körpers zu unterstützen – wie etwa Protein (aus Erbsen und nachhaltig angebauten Kichererbsen) für die Funktion und Kraft des Bewegungsapparates und Moringa-Pulver für Stoffwechselgesundheit und Energie. (Und haben wir das Schokoladen-Vanille-Geschmacksprofil erwähnt? Lecker!)*

Dieses pflanzliche Proteinpulver liefert eine wirksame 7-Gramm-Dosis an Ballaststoffen (aus Inulin, Akazie, Chiasamen und Guarkernmehl) sowie zusätzliche Inhaltsstoffe, die Erwachsene später im Leben benötigen, um die Gesundheit und Langlebigkeit des gesamten Körpers zu unterstützen – wie etwa Protein (aus Erbsen und nachhaltig angebauten Kichererbsen) für die Funktion und Kraft des Bewegungsapparates und Moringa-Pulver für Stoffwechselgesundheit und Energie. (Und haben wir das Schokoladen-Vanille-Geschmacksprofil erwähnt? Lecker!)*

VERWANDT: Bringen Ballaststoffe zum Kacken? Registrierte Ernährungsberater erklären es

Vergleich der besten Nahrungsergänzungsmittel mit Bio-Ballaststoffen

So wählen Sie ein Ballaststoffpräparat aus

Der Kauf eines Ballaststoffpräparats kann gelinde gesagt überwältigend sein. Zuallererst sollten Sie nach wirksamen Ballaststoffdosen aus wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen suchen, von denen klinisch nachgewiesen ist, dass sie die gewünschten gesundheitlichen Vorteile bringen (wie die auf dieser geprüften Liste).

Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu kann helfen, Ihre Stimmung auszugleichen, Ihre Darmgesundheit zu verbessern, eine gesunde Körperzusammensetzung zu unterstützen, Ihr Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu unterstützen und einen gesunden Stuhlgang und eine regelmäßige Regelmäßigkeit zu fördern.* Suchen Sie nach einer maßgeschneiderten Formel, die eine wirksame Dosis Ballaststoffe enthält und die Darmfunktion unterstützt Gesundheitsbereich, den Sie verbessern möchten.

Schließlich ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihrer Routine ein neues Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Zusammenfassung

Ballaststoffdosierung

Die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr variiert je nach Alter, Geschlecht und allgemeinem Gesundheitszustand einer Person. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass dies der Fall ist Gesamte Ballaststoffaufnahme Die Gewichtszunahme sollte bei erwachsenen Frauen etwa 25 g und bei erwachsenen Männern etwa 34 g betragen. Hier sind einige allgemeine Richtlinien für Erwachsene und Kinder:

• 2-3 Jahre: Weibchen und Männchen (14 g)
• 4-8 Jahre: Weibchen (17 g) und Männchen (20 g)
• 9-13 Jahre: Weibchen (22 g) und Männchen (25 g)
• 14-18 Jahre: Weibchen (25 g) und Männchen (31 g)
• 19-30 Jahre: Weibchen (28 g) und Männchen (34 g)
• 31-50 Jahre: Weibchen (25 g) und Männchen (31 g)
• 51+ Jahre: Weibchen (22 g) und Männchen (28 g)

Lösliche vs. unlösliche Ballaststoffe

Es gibt zwei große Kategorien von Ballaststoffen: löslich (viele gelten auch als viskose Ballaststoffe) und unlöslich (auch „Ballaststoffe“ genannt). Ihr Körper geht mit jeder Art von Ballaststoffen anders um und deshalb spielen sie unterschiedliche Rollen für Ihre Gesundheit.

„Lösliche Ballaststoffe lösen sich in eine gelartige Substanz auf, die wichtig ist, um Giftstoffe und Cholesterin einzufangen und aus dem Körper zu entfernen“, erklärt ein registrierter Ernährungsberater Amy Shapiro, M.S., R.D., CDN . Unlösliche Ballaststoffe werden vom Körper nicht verdaut oder in den Blutkreislauf aufgenommen. Stattdessen bildet es das „Gewicht“ und die „Masse“ des Stuhls im Körper und fungiert als eine Art Besen, indem es Abfallstoffe mitfegt und die Entleerung unterstützt.

107 Engelszahl

Beide Formen können Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen, indem sie Volumen im Verdauungstrakt erzeugen, das Ihrem Gehirn mitteilt, dass Sie etwas gegessen haben, aber jede hat auch spezifische Vorteile, die davon abhängen, wie Ihr Körper damit umgeht.

VERWANDT: Wie viel Ballaststoffe Sie pro Tag benötigen + wie Sie Ihre Aufnahme erhöhen können

Häufig gestellte Fragen

VERWANDT: 7 Möglichkeiten, Ihren Smoothies mehr Ballaststoffe hinzuzufügen

Das wegnehmen

Ballaststoffe machen gesunde Verdauung, Regelmäßigkeit und Stuhlgang möglich – und die meisten Amerikaner bekommen bei weitem nicht genug.* Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung mit ballaststoffreichen pflanzlichen Lebensmitteln, a tägliche Ballaststoffergänzung kann Ihnen dabei helfen, Ihren täglichen Bedarf besser zu decken und die Glasfaserlücke vollständig zu schließen.*