Warten Sie nicht damit, auf diese 12 Anzeichen eines kognitiven Verfalls zu reagieren

Einige Aspekte des Älterwerdens sind unvermeidlich, und die Alterung des Gehirns ist einer davon. Egal wie sorgfältig Sie sich um Ihr Gehirn kümmern, es gibt immer eine gewisse Veränderung kognitive Funktion ist normal und erwartet.

1. Oktober Sternzeichen

Wir alle können davon ausgehen, dass wir hin und wieder einen Namen vergessen oder beim Multitasking etwas langsamer werden.

Allerdings verläuft die Grenze zwischen typischen „Senior-Momenten“ und Anzeichen von Ernsthaftigkeit kognitiver Verfall kann etwas subjektiv und schwer zu definieren sein.

Diese Zwischenzone zwischen normaler Gehirnalterung und Demenz wird als leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) bezeichnet und kann Anlass zur Sorge geben – sobald Anzeichen einer MCI auftreten, kann es zu Demenz kommen (typischerweise in Form der Alzheimer-Krankheit). mit einer jährlichen Rate von 8 % bis 15 % .

Demenz betrifft ca 24 Millionen Menschen 1 weltweit, und es wird erwartet, dass sich seine weltweite Prävalenz bis zum Jahr 2050 vervierfachen wird. Und das sogar fast zwei Drittel der Amerikaner mit Alzheimer sind weiblich. Wohl, Wir kümmern uns um unser Gehirn ist heute wichtiger denn je (insbesondere für Frauen).

Risikofaktoren für kognitiven Verfall

Es gibt viele Faktoren – sowohl genetischer als auch epigenetischer Natur – die Ihr Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen können, einschließlich:

• Variation des APOE-Gens
• Down-Syndrom
• Typ-2-Diabetes
• Depression
• Bluthochdruck
• Fettleibigkeit in der Lebensmitte
• Rauchen
• Mangel an geistiger Aktivität
• Mangel an körperlicher Aktivität
• Ungesunde Ernährung
• Schlechte Schlafgesundheit
• Unzureichend  Vitamin-D-Spiegel

12 schwerwiegende Anzeichen eines kognitiven Verfalls

Wenn Sie sich Sorgen um die Langlebigkeit des Gehirns Ihres Angehörigen machen, achten Sie auf die folgenden Anzeichen von MCI und Demenz:

1. Aktuelle Ereignisse vergessen:  Während es für Menschen in allen Lebensphasen normal ist, den Schlüssel zu verlieren, den Namen eines Restaurants, das man liebt, auszublenden oder Schwierigkeiten zu haben, sich an den Titel eines Buchs zu erinnern, das man kürzlich gelesen hat, ist das Vergessen eines Ereignisses, das in der jüngeren Vergangenheit stattgefunden hat, ein Grund dafür Sorge
2. Wiederholte Befragung:  Stellen Sie Ihnen dieselben Fragen, insbesondere im selben Gespräch
3. Schwierigkeiten bei der Planung oder Problemlösung:  Es fällt Ihnen schwer, vertraute Aufgaben zu erledigen – etwa Rechnungen zu bezahlen, Ihr Mobiltelefon zu benutzen oder ein Rezept zuzubereiten, das Sie schon seit Jahren verwenden
4. Verwirrende Zeiten und Orte:  Den Überblick über Termine verlieren (über das normale „Oh mein Gott, wie ist denn schon Freitag?!“) und/oder Schwierigkeiten, sich an ein bevorstehendes Ereignis zu erinnern oder es zu verstehen
5. Mangelndes visuelles und räumliches Bewusstsein:  Fehleinschätzung der Entfernung, Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten, Stolpern oder mehr als gewöhnliches Fallenlassen oder Verschütten von Dingen
6. Verwechslung oder Schwierigkeiten, sich an gebräuchliche Wörter zu erinnern:  Schwierigkeiten, Gesprächen zu folgen und an ihnen teilzunehmen oder sich an bekannte Wörter zu erinnern (z Uhr , Herd , oder hat )
7. Gegenstände verlegen und an zufälligen Orten finden:  Denken Sie daran, Ihre Autoschlüssel in den Gefrierschrank oder Ihre Lesebrille in die Mikrowelle zu legen
8. Schlechtes Urteilsvermögen oder Urteilsvermögen:  Sie fallen auf Betrügereien herein, haben Schwierigkeiten, mit Geld umzugehen, oder haben Schwierigkeiten, sich richtig um ein Haustier zu kümmern
9. Rückzug aus sozialen Aktivitäten:  Sie möchten nicht zur Kirche, zur Arbeit, zu Sportveranstaltungen oder anderen sehr gesellschaftlichen Veranstaltungen gehen, weil Sie kein Interesse daran haben oder weil Sie Schwierigkeiten haben, mit dem, was um Sie herum geschieht, Schritt zu halten
10. Deutliche Stimmungs- oder Persönlichkeitsveränderungen:  Sich durch alltägliche und vertraute Dinge leicht irritieren oder aus der Fassung bringen lassen oder Menschen oder Aktivitäten gegenüber ängstlich oder misstrauisch sein
11. An vertrauten Orten verloren gehen:  Es fällt Ihnen schwer, sich an Orten zurechtzufinden, die Sie häufig besuchen (und die Sie schon seit Jahren besuchen) – zum Beispiel bei der Post, im Lebensmittelgeschäft, in der Apotheke oder in Ihrer Nachbarschaft 
12. Schwierigkeiten haben, auf sich selbst aufzupassen:  Es fällt Ihnen schwer, die richtige Hygiene oder eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten

Wie man die kognitive Funktion und die Langlebigkeit des Gehirns aufrechterhält

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um einem kognitiven Verfall vorzubeugen, aber je früher Sie dies umsetzen Gehirngesunde Gewohnheiten desto besser! Sobald die Demenz ein bestimmtes Stadium erreicht, kann sie schnell fortschreiten, sodass die Intervention weniger effektiv ist. 

Hier sind einige gesunde Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um das kognitive Wohlbefinden zu stärken:

• Besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt, um Veränderungen in Ihrer Gehirngesundheit zu überwachen.
• Nimm ein  hochwertige Gedächtnisergänzung  mit wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen (wie z  Citicolin – ein nootroper Bioaktivstoff, der nachweislich wirkt  kognitive Beeinträchtigung verbessern ).
• Achten Sie auf eine gesunde Körperzusammensetzung.
• Verwalten Sie Ihren Blutdruck und Ihren Blutzuckerspiegel.
• Machen Sie mit  körperliche Aktivität  regelmäßig.
• Ernähren Sie sich ausgewogen und nährstoffreich gehirngesunde Lebensmittel .
• Gönnen Sie sich ausreichend und erholsamen Schlaf.
• Bleiben Sie sozial aktiv – finden Sie in Gemeinschaftsveranstaltungen und -aktivitäten einen Sinn.
• Vermeiden Sie das Rauchen.

Das Essen zum Mitnehmen

Der kognitive Verfall kann für alle Beteiligten verwirrend, überwältigend und geradezu beängstigend sein. Wenn ein geliebter Mensch Anzeichen von MCI oder Demenz zeigt, ermutigen Sie ihn, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen – eine frühzeitige Untersuchung kann einen großen Unterschied in Bezug auf den Verlauf und die Behandlungsmöglichkeiten machen.