Der Neuronährstoff Citicolin unterstützt die kognitive Funktion und die Langlebigkeit – so geht’s*

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Wenn Sie Besorgungen erledigen und E-Mails lesen müssen, kann es sich wie eine Belastung anfühlen, daran zu denken, sich um Ihr Gehirn zu kümmern. Und doch ist die Gesundheit des Gehirns genau das, was Ihnen helfen wird, diese Aufgaben zu bewältigen. besonders wenn man älter wird .

Davon abgesehen ist es nie zu früh proaktiv zu sein Schutz Ihres Gehirns und optimieren kognitive Langlebigkeit . Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Noggin zu nähren Schlaf priorisieren zum Essen ein Antioxidantienreiche Ernährung .

Sie können auch noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie Ihrer Ergänzungspalette einen starken Gehirnnährstoff wie Citicolin hinzufügen. Als einer der Hauptwirkstoffe in Gehirnschutz+ (mbg ist fortgeschritten nootropische Ergänzung ), könnte Citicolin genau das sein, was Sie brauchen, um Ihren Verstand zu schärfen.*

Was ist Citicolin?

Zunächst eine kurze Einführung in Cholin, einen Nährstoff, der für die Gesundheit des Gehirns von entscheidender Bedeutung ist: Cholin ist ein wesentlicher Vorläufer von Cholin Acetylcholin und Phosphatidylcholin – zwei kritische Gehirnverbindungen.

Acetylcholin ist ein Neurotransmitter (d. h. ein Signalmolekül), das an grundlegenden kognitiven Prozessen beteiligt ist, während Phosphatidylcholin ein Phospholipid (d. h. ein fettsäurehaltiges Molekül) ist, das für gesunde Zellmembranen notwendig ist.

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Im Wesentlichen speist Cholin „wichtige Stoffwechselwege für die Funktion und Struktur des Gehirns“, so der integrative Neurologe Romie Mushtaq, MD , sagt mbg. Also, das ist keine Überraschung Gesunder Cholinspiegel sind mit der gesamten kognitiven Funktion und Leistung verbunden.

Ihre Leber kann etwas Cholin produzieren, aber es reicht nicht aus, um den Bedarf des Körpers zu decken, daher ist es wichtig, genug über Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu bekommen. Und obwohl es in einigen Lebensmitteln enthalten ist – wie Lachs , Shiitake-Pilze, Eier, Rosenkohl und Mandeln— Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Cholin aus Essen. (Hier kommt das Supplement Citicolin ins Spiel.)

Laut Mushtaq ist Citicolin die Inhaltsstoffform von Cytidin-Diphosphocholin (CDP-Cholin). Sowohl Citicolin als auch CDP-Cholin bestehen aus Cholin; Tatsächlich sind sie chemisch identisch.

Der einzige Unterschied? Citicolin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, während CDP-Cholin natürlicherweise im Menschen vorkommt, erklärt Mushtaq. Da letzteres jedoch nur in Lebensmitteln wie Leber und Organfleisch vorkommt, könnte eine Citicolin-Ergänzung ideal sein, wenn sie kein regelmäßiger Bestandteil Ihrer Ernährung sind.

Entsprechend Danielle Citrolo, PharmD , Vizepräsident für wissenschaftliche und regulatorische Angelegenheiten bei Kyowa Hakko USA , Citicolin wird in den Vereinigten Staaten seit den frühen 90er Jahren in großem Umfang als Nahrungsbestandteil verwendet.

Citicolin wird hauptsächlich zur Unterstützung der Gesundheit des Gehirns verwendet und kann in Nahrungsergänzungsmitteln mit nur einem Inhaltsstoff oder in Kombination mit anderen gefunden werden Nootropische Inhaltsstoffe , wie in ... gesehen mbgs Brainguard+ . In dieser fortschrittlichen Gehirnnährstoffformel wird Citicolin als Cognizin® (die klinisch erforschte Premiumform) in der klinisch untersuchten Dosis von 500 Milligramm mit voller Wirksamkeit geliefert.

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Angesichts der landesweiten Cholinlücke und der begrenzten Nahrungsquellen von Cholin/CDP-Cholin hat Citicolin einen Platz in jeder gehirnfreundlichen Routine. Wie Mushtaq anmerkt, „könnten die meisten Menschen von einer Supplementierung mit Citicolin profitieren, um ihren metabolischen Bedarf an Cholin zu decken.“*

Vorteile von Citicolin.

Als ein Kraftpaket für Neuronährstoffe sollte man Citicolin im Hinterkopf behalten (Wortspiel beabsichtigt). Hier ist, was der Inhaltsstoff tut, um Ihre kognitive Gesundheit und Funktion zu stärken:

Unterstützt das Gedächtnis.

Wenn Sie Ihren mentalen RAM (Random Access Memory) erhöhen möchten, sollten Sie Citicolin in Betracht ziehen. Hier ist der Grund:

'Citicoline ist ein entscheidender Schritt im Metabolismus von Phosphatidylcholin in unserem Körper', erklärt Eri Nakazaki, Ph.D. , leitender Forscher am Kirin Central Research Institute. Phosphatidylcholin ist ein Phospholipid, das im Gehirngewebe vorkommt und entscheidend für eine gesunde Gehirnfunktion ist. Wenn Sie Ihrem Körper mehr Citicolin geben, hilft es ihm, mehr Phospholipidmembrankomponenten zu bilden, wie bewiesen wurde klinische Forschung .*

Nakazaki erklärt weiter: „Es ist unglaublich wichtig, den Zellmembranumsatz im Gehirn zu erhöhen, da dies die Fluidität und Plastizität der Membran unterstützt, Zellmembranen und -strukturen stärkt und die Neuronenkommunikation verbessert. Der Phospholipidumsatz hilft, die strukturelle Integrität von Neuronen zu unterstützen, die dann unterstützen wie sie funktionieren.' Dazu gehören kritische Gehirnfunktionen wie – Sie haben es erraten – das Gedächtnis.

Das Gehirn beginnt jedoch, Phospholipide in den 20er Jahren zu verlieren, und erreicht bei gesunden Personen im Alter von 80 bis 90 Jahren einen Verlust von 10 bis 20 Prozent, sagt Nakazaki gegenüber mbg. Citicolin kann letztendlich helfen, diese Phospholipidspiegel zu erhöhen Erinnerung unterstützen und Gehirngesundheit im Laufe der Zeit.*

Die Gedächtnisvorteile von Citicolin wurden in der Forschung häufig beobachtet. Zum Beispiel im eine klinische Studie 2021 herausgegeben von der Zeitschrift für Ernährung , 12 Wochen Citicolin-Ergänzung, da Cognizin® (500 Milligramm) insbesondere das Gesamtgedächtnis verbesserte episodisches Gedächtnis .* In einem anderen lernen , Citicolin verbesserte das verbale Gedächtnis bei älteren Erwachsenen.*

Stärkt die neuronale Gesundheit und Funktion.

Da Citicolin die Bildung von Phosphatidylcholin unterstützt, trägt es auch zum Schutz der Neuronen (d. h. Nervenzellen) in Ihrem Gehirn bei.* Denken Sie daran, dass Phosphatidylcholin ein Hauptbestandteil unseres Gehirngewebes ist und etwa 30 % der Phospholipide unseres Gehirns ausmacht, sagt Nakazaki.

Phospholipide erhalten die Hauptbausteine ​​für die Zellmembranintegrität und kontrollieren dadurch, was in die Zelle hinein und aus ihr heraus kommt. „Wenn jedoch nicht genügend Phospholipide vorhanden sind, kann sich die Funktion der Gehirnzellen verlangsamen“, bemerkt Nakazaki.

Erhöht die mentale Energie.

Entsprechend Karen E. Todd, MBA, RD. , eingetragener Ernährungsberater und Vizepräsident für globales Markenmarketing bei Kyowa Hakko USA , ein weiterer Vorteil von Citicolin als Cognizin® ist die Unterstützung der mentalen Energie.*

In eine klinische Studie aus NMR in der Biomedizin , eine sechswöchige Cognizin®-Ergänzung (d. h. eine tägliche Dosis von 500 Milligramm) erhöhte die Energiereserven und die Nutzung im Gehirn; Insbesondere beobachtete die Studie nach dieser regelmäßigen Routine der Citicolin-Supplementierung einen 14%igen Anstieg von ATP, auch bekannt als Zellenergie.*

Citicolin auch unterstützt die Gesundheit der Mitochondrien , die energieproduzierenden Zentren der Zelle.* Dies ist entscheidend, um Ihren Gehirntreibstoff in Schach zu halten, da das Gehirn 20 % der Körperenergie verbraucht (im Ruhezustand!).

Fördert das Lernen.

Da Citicolin das Gedächtnis und die mentale Energie unterstützt, kann es das auch verbessern Sie die Lernfähigkeit Ihres Gehirns .*

Zum Beispiel bei einem Randomisierte klinische Studie aus Pharmakologie, Biochemie und Verhalten , CDP-Cholin (das wiederum chemisch identisch mit Citicolin ist) verbesserte das verbale Lernen.*

In eine weitere klinische Studie herausgegeben von Naturkommunikation , schnitten ältere Personen, die sechs Wochen lang täglich 500 Milligramm Citicolin einnahmen, bei einem Lerntest besser ab.* Dieser Effekt wurde dem Citicolin-induzierten Anstieg der Phospholipide zugeschrieben.

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Verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit.

Die Vorteile von Citicolin erstrecken sich auch auf die kognitive Gesamtleistung.

Wie bereits erwähnt, erhöht der Nährstoff die Spiegel wichtiger Neurotransmitter – vor allem Acetylcholin, das kognitive Funktionen wie Fokus, Aufmerksamkeit und Konzentration reguliert.* Citicolin erhält auch die gesunde Aktivität von Nerven, die mit Acetylcholin verwandt sind, und unterstützt letztendlich die Kommunikationskreise des Gehirns.*

Aber Achtung: Citicolin als Cognizin® ist nicht nur ein Leistungsinhaltsstoff, sagt Todd. Es ist ein Gehirnnährstoff, der lebenslang proaktive kognitive Unterstützung bietet, um die Langlebigkeit des Gehirns zu fördern und eine gesunde Gehirnspanne zu unterstützen.*

Mögliche Nebenwirkungen.

„Insgesamt ist Citicolin ein sehr gut verträglicher Inhaltsstoff“, teilt Citrolo mit und fügt hinzu, dass die in Studien beobachteten Nebenwirkungen denen der Placebogruppen ähneln.

Allerdings gibt es keine ernsthaften Berichte Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Citicolin . Wenn Nebenwirkungen auftreten, sind sie mild und verschwinden ohne Intervention. (Beispiele sind vorübergehende Kopfschmerzen und ein leichtes Kribbeln.)

Das wegnehmen.

Citicolin ist ein starker Gehirnnährstoff, der in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt. Im Körper wird es zu Cholin verstoffwechselt, das wichtige Neurotransmitter erhält und die Zellmembranen schützt. Dies führt zu einer Fülle von Vorteilen für das Gehirn – einschließlich Gedächtnisunterstützung, geistiger Klarheit und verbesserter kognitiver Leistung.*

Um das Beste aus Citicolin herauszuholen, suchen Sie nach einer Ergänzung mit der klinisch erforschten Dosis von 500 Milligramm mit voller Wirksamkeit.

Sie finden genau diese Menge an Citicolin (als Cognizin® geliefert) in mbgs Gehirnschutz+ , zusammen mit Dasselbe botanisch für Stressresistenz und Stimmungsausgleich, plus Polyphenol Resveratrol für antioxidative Vorteile und Unterstützung der Durchblutung des Gehirns.* Zusammengenommen macht es diese fortschrittliche neuroprotektive Formel einfach, Ihre Gehirnspanne zu erweitern – heute Und die Straße runter!*