Der Top-Tipp eines Neurologen zur Vorbeugung von Alzheimer? Gesunder Vitamin-D-Spiegel

Laut einer wissenschaftlichen Studie, die Anfang des Jahres veröffentlicht wurde, ungefähr 6,5 Millionen Erwachsene in den USA 1 über 65 leben mit der Alzheimer-Krankheit. Leider wird diese Zahl in den nächsten 40 Jahren voraussichtlich auf 13,8 Millionen ansteigen.

27. Januar Zeichen

Diese Aussichten können geradezu beängstigend sein, aber Sie können heute Maßnahmen ergreifen, um die Gesundheit Ihres Gehirns in den kommenden Tagen zu unterstützen.

Laut Neurologe Dale Bredesen, M.D., Autor des New York Times Bestseller-Buch Das Ende von Alzheimer , ein überraschender Faktor hat einen gravierenden Einfluss auf Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken: Ihr Vitamin-D-Status.

Vitamin-D-Spiegel und Alzheimer-Krankheit

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das für eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen im gesamten Körper benötigt wird kognitive Gesundheit Und Neuroprotektion . Und wie Alzheimer, Vitamin-D-Mangel ist in den USA erschreckend weit verbreitet 29 % der Erwachsenen 2 haben einen Mangel an Vitamin D und weitere 41 % haben einen Mangel an dem kritischen Nährstoff.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Vitamin-D-Mangel und kognitiver Verfall eng miteinander verbunden sind. Im Jahr 2019 BMC Neurologie Metaanalyse 3 Bei 21.784 Teilnehmern fanden Forscher signifikante Zusammenhänge zwischen Vitamin-D-Mangel und sowohl Demenz als auch Alzheimer.

Der Zusammenhang zwischen Vitamin D und kognitiver Funktion

Tatsächlich in einer Folge von der Mindbodygreen-Podcast Bredesen erklärt, dass gefährlich niedrige Vitamin-D-Spiegel [d. h. 25(OH)D-Serumtestergebnisse bei oder unter 20 ng/ml – der klinische Grenzwert für Vitamin-D-Mangel] einer der Hauptfaktoren für den kognitiven Verfall sind, den er darin sieht seine Patienten.

„Es kommt überraschend häufig vor, dass Menschen mit einem kognitiven Verfall eingeliefert werden und ihr Vitamin-D-Spiegel 19 oder 20 [ng/ml] beträgt“, teilt er mit.

Wie kam es überhaupt zu einem Vitamin-D-Mangel bei diesen Personen? Laut Bredesen ist es eine Kombination aus Lebensgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten: „Sie leben drinnen, kommen nicht genug raus, nehmen kein Vitamin D zu sich oder nehmen das Vitamin D, das sie einnehmen, nicht auf.“ ' 

Obwohl es immer empfehlenswert ist, sich an die frische Luft zu begeben und etwas Zeit in der Sonne zu verbringen – natürlich auf sichere Weise –, ist die Sonne kein Problem historisch zuverlässige Quelle von Vitamin D. (Und fürs Protokoll: Diät ist es auch nicht !)

Also bleibt uns die Nahrungsergänzung. Aber wie Bredesen feststellte, nehmen einige Menschen Vitamin-D-Präparate ein und stellen keine Verbesserung ihres D-Spiegels – oder ihrer kognitiven Funktion – fest.

Stier männlich Wassermann weiblich

Worauf Sie bei einem Vitamin-D-Ergänzungsmittel achten sollten

Hier sind die drei größten Herausforderungen, um ausreichend Vitamin D durch Nahrungsergänzung zu erhalten:

• Bilden
• Dosis
• Bioverfügbarkeit

Sie müssen sicherstellen, dass Sie die beste Form dieses essentiellen Vitamins einnehmen ( D3 ) in einer wirksamen Dosis ( 5.000 IE ), die Ihnen tatsächlich bei der Erhöhung und Aufrechterhaltung helfen wird wirklich optimale Werte .

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Da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, sollten Sie Vitamin D einnehmen neben einem Nahrungsfett ist absolut entscheidend, um die Absorption zu unterstützen und die Bioverfügbarkeit zu verbessern. (Bonuspunkte, wenn das gesunde Fett direkt in Ihr Nahrungsergänzungsmittel eingebaut ist!)

Benötigen Sie Hilfe bei der Suche nach einem Produkt, das Ihren Anforderungen entspricht? Schauen Sie sich unsere Zusammenfassung an beste Vitamin-D-Ergänzungsmittel .

Das Essen zum Mitnehmen

Während Wissenschaftler immer noch nicht zu 100 % sicher sind, was Alzheimer oder Demenz verursacht, haben Neurologen herausgefunden, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels dazu beitragen kann, einen kognitiven Verfall zu verhindern.

Eine einfache Möglichkeit, die kognitiven Funktionen später im Leben aufrechtzuerhalten? Nehmen Sie ein wirksames Vitamin-D3-Ergänzungsmittel – Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken, dass Sie die Gesundheit und Langlebigkeit Ihres Gehirns unterstützen.