So wählen Sie ein Proteinpulver aus, das Sie tatsächlich gerne trinken

Proteinpulver: Manche Menschen lieben sie, während andere davon verbrannt sind. Zu welcher Gruppe Sie gehören, hängt wirklich von der Art des Proteins und der Gesamtqualität der Formulierung ab. Aber es ist schwer, aus den scheinbar Tausenden von Optionen herauszufinden, welche die beste ist. Und leider werden nicht viele davon mit größter Sorgfalt für optimalen Geschmack, optimale Textur und gesundheitliche Vorteile hergestellt. (Dies ist der Hauptgrund, warum wir unsere eigene formuliert haben: .)

Um die Vorteile von Proteinpulvern zu nutzen (Denken Sie daran, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken, Aufbau schlanker Muskeln , Ausgleich des Blutzuckers , Und Fett verlieren ), müssen Sie konsequent bleiben.* Das ist nahezu unmöglich, wenn Ihnen das, was Sie konsumieren, nicht schmeckt.

Hier werden wir einige der häufigsten Beschwerden über Proteinpulver, die wir im Laufe der Jahre gehört haben, aufschlüsseln und einfache Lösungen anbieten, um eines zu finden, das für Sie geeignet ist.

8787 Engelszahl

Problem: Ich habe ständig Blähungen und Blähungen

Das habe ich als Ernährungsberater schon oft gehört. Und ich finde, dass die Leute dafür immer schnell Whey-Protein verantwortlich machen. Für Menschen mit Laktoseintoleranz kann dies der Fall sein. Es können jedoch auch andere Inhaltsstoffe wie Zuckeralkohole und Verdickungsmittel enthalten sein Schuldiger an Blähungen und Blähungen . Diese Zusatzstoffe werden mit Blähungen und Blähungen in Verbindung gebracht, insbesondere wenn sie in großen Mengen konsumiert werden.

Lösung: Wenn Sie eine haben empfindlicher Magen aber trotzdem alle Vorteile eines tierischen Proteinpulvers nutzen möchten, dann suchen Sie nach einem Whey-Isolat. Bei Molkenisolat geht es um 90 bis 95 % Protein Und weniger als 1 % Laktose 1 (während Molkekonzentrat geht es nur darum 70-80 % 2 Protein und hat etwas mehr Laktose als Molkenisolat.*

Sie möchten auch nach Optionen suchen, die es nicht gibt Zuckeralkohole (einschließlich Sorbitol, Mannitol, Erythritol, Maltitol und Xylitol) und Verdickungsmittel (wie Xanthangummi ).

Problem: Es schmeckt zu süß und kreidig

Viele Proteinpulver sind als „zuckerfrei“ gekennzeichnet, da sie kalorienarme oder kalorienfreie Süßstoffe enthalten. Dies können die oben erwähnten Zuckeralkohole, künstliche Süßstoffe (Sucralose, Aspartam oder Saccharin), Stevia oder Mönchsfrüchte sein.

Manchmal sind mehrere Arten von Süßungsmitteln in derselben Formel enthalten, um den Kalkgehalt der konzentrierten Proteinquelle zu überdecken. Fügen Sie etwas künstliches Aroma hinzu, und das Protein fängt an, widerlich süß zu schmecken, mit einem seltsamen, anhaltenden Nachgeschmack.

17. Juli Sternzeichen

Lösung: Suchen Sie nach Proteinpulvern, die nur leicht gesüßt sind, vorzugsweise mit Mönchsfrüchten, Stevia (obwohl manche Leute den Nachgeschmack, den es hinterlässt, nicht mögen) oder Bio-Vanille. Und vermeiden Sie künstliche Aromen.

Ein hochwertiges Proteinpulver sollte niemals kreidig schmecken, was passieren kann, wenn das Pulver verklumpt. Hochwertige Marken sollten sicherstellen, dass sich das Pulver bei ordnungsgemäßem Mischen leicht in der Flüssigkeit verteilen lässt. Wenn dies nicht der Fall ist und Sie sehen, dass es verklumpt, schütteln Sie es gründlich in einem Shaker, verwenden Sie ein Aufschäumgerät oder mixen Sie es in einem Mixer Smoothie .

Unser Aroma ist mit rosa Himalaya-Salz, Bio-Mönchsfruchtextrakt, Bio-Zimt, Bio-Bambusextrakt und Bio-Vanilleextrakt oder Bio-Kakao aromatisiert. Das Ergebnis ist ein leichtes, lockeres Pulver, das sich schnell und einfach in jeder Flüssigkeit – ob heiß oder kalt – verteilen lässt.*

Problem: Mein Protein lässt sich in heißen Flüssigkeiten nicht gut vermischen

Manche Menschen mischen ihr Protein lieber mit einem heißen Getränk, z Kaffee . Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass das Proteinpulver auch nach dem Rühren verklumpt.

Lösung: Verwenden Sie einen Handaufschäumer, um das Pulver vollständig in der Flüssigkeit zu verteilen. Dadurch entsteht eine glatte, reichhaltige Textur. Einige Formeln lassen sich jedoch besser mit heißen Flüssigkeiten vermischen als andere. Unsere Mischungen lassen sich zum Beispiel wunderbar in heißen Kaffee mischen und wirken als Schokoladen- oder Vanille-Creme mit einem Hauch von Zimt .

25. Mai unterschreiben

Problem: Es entsteht eine übermäßig schaumige Textur

Wir haben viel darüber gesprochen, sicherzustellen, dass Ihr Proteinpulver vor dem Verzehr mit einer Flüssigkeit vermischt wird. Wenn dies jedoch geschieht, wird Luft eingearbeitet, wodurch möglicherweise eine Luft entsteht schaumiges Getränk . Dies ist keineswegs ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie für einen Latte Milch schütteln oder Milch aufschäumen, entsteht Schaum, weil es Luft einschließt. Während einige Leute dieses Attribut lieben (es kann ein Milchshake-ähnliche Konsistenz ), andere würden dieses Attribut lieber minimieren.

Lösung: Sie möchten außerdem sicherstellen, dass Ihr Proteinpulver gut in den Speisen oder Getränken Ihrer Wahl verteilt (gerührt, geschüttelt oder gemixt) ist. Aber Sie müssen es nicht übertreiben. Wenn Sie einen großen Smoothie mit viel mixen Früchte und Gemüse , erwägen Sie, alles außer dem Proteinpulver hinzuzufügen und gründlich zu vermischen. Geben Sie dann zum Schluss das Proteinpulver hinzu und geben Sie ein paar kräftige Impulse.

Problem: Ich glaube, mein Proteinpulver trägt zu einer ungleichmäßigen Haut bei

Nicht jeder leidet unter Hautunreinheiten durch ein Proteinpulver. Aber für diejenigen mit einer genetischen Veranlagung, Produkte auf Milchbasis 3 kann ein potenziell beitragender Faktor sein.

Lösung: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie empfindlich auf Molke oder Kasein reagieren, ist ein pflanzliches Protein oder sogar ein Kollagenpulver möglicherweise besser geeignet. Ergänzung mit Kollagenunterstützung Hautelastizität 4 , Flüssigkeitszufuhr 5 , und das Aussehen von Dünne Linien 6 . Hier ist eine vollständige Liste unserer Top-Empfehlungen für Kollagenpulver . Es ist nur wichtig zu beachten, dass Kollagen eine sehr gute Wirkung hat unterschiedliches Aminosäureprofil als pflanzliches oder tierisches Protein und ist kein vollständiges Protein.

Das wegnehmen

Vorbei sind die Zeiten, in denen die einzigen verfügbaren Proteinpräparate Kanister mit kalkhaltigen Pulvern zum Verzehr waren nach dem Training . Wenn Sie ein hochwertiges Proteinpulver finden, konsumieren Sie es sollte eine köstliche Ergänzung sein zu Ihrem Tag und etwas, auf das Sie sich freuen, anstatt sich zu fürchten.