Die besten Stoffwechsel-Tracker des Jahres 2023, damit Ihr Körper optimal funktioniert

Realisieren Sie es oder nicht, Ihr Körper arbeitet Tag und Nacht, um Energie zu verbrauchen und zu nutzen. Der Stoffwechsel ist der Prozess, den Ihr Körper durchläuft, um das, was Sie essen und trinken, in Energie umzuwandeln, die Sie speichern oder verwenden, und wir verlassen uns darauf, um grundlegende Körperfunktionen wie Atmung, Verdauung und Aufrechterhaltung unseres Hormonspiegels auszuführen. Die besten Stoffwechsel-Tracker geben Ihnen Aufschluss darüber, wie schnell oder langsam Ihr Körper Kalorien in Energie umwandelt.

Ihr Körper verbraucht zu jeder Zeit Energie und ist darauf angewiesen, Energie umzuwandeln, um grundlegende Körperfunktionen auszuführen. Ihr Stoffwechsel ist direkt mit Ihrem Verdauungssystem, Nervensystem, Kreislauf, Organfunktion und Atmung verbunden. Sogar deine Hydratation 1 Ebenen und schlafen 2 kann Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Das Messen und Testen Ihres Stoffwechsels kann helfen, Gesundheitsprobleme zu erkennen und zu bestimmen, bevor sie ernst werden.

Durch die Untersuchung Ihres Stoffwechsels können Sie besser verstehen, wie Ihr Körper Energie verarbeitet, und dieses Wissen nutzen, um Ihre Hormone auszugleichen, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Bei Stoffwechsel-Trackern gibt es viel zu entdecken, also haben wir mit Experten gesprochen, die Marken auf dem heutigen Markt recherchiert und tief in die Vor- und Nachteile der einzelnen eingetaucht. Nachfolgend finden Sie unsere Liste der besten Stoffwechsel-Tracker des Jahres 2023 – und erfahren Sie, wie Sie einen langsamen Stoffwechsel erkennen und was Sie dagegen tun können.

Die besten Stoffwechseltracker:

Die besten Stoffwechseltracker:

Anzeichen eines langsamen Stoffwechsels.

Bei der Feststellung, ob Sie einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel haben, spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Ihr Grundumsatz (BMR) ist die Energiemenge, die Ihr Körper benötigt, um zu überleben und seine täglichen Aufgaben zu erfüllen. Ihr RMR ist die tatsächliche Anzahl an Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. Wenn Sie beide kennen, erhalten Sie eine bessere Vorstellung von Ihrem Stoffwechselgesundheit .

Jemand mit einem langsamen Stoffwechsel verbrennt normalerweise Kalorien langsamer. Das bedeutet, dass mehr ihrer Energie gespeichert als verbraucht wird. Ihr allgemeiner Lebensstil, Ihre körperliche Aktivität, Ihr Schlaf und Ihre Genetik wirken sich alle auf Ihren Stoffwechsel aus.

Sie sind sich nicht sicher, ob Ihr Stoffwechsel schnell oder langsam ist? Betrachten Sie diese Anzeichen eines langsamen Stoffwechsels:

Bleibende Gewichtszunahme. Da Ihr Körper bei einem langsamen Stoffwechsel Kalorien viel langsamer verbrennt, werden die Nährstoffe und Energie aus der Nahrung, die Sie essen, nicht so effizient genutzt wie bei jemandem mit einem schnellen Stoffwechsel. Wenn Sie feststellen, dass Sie selbst bei Umsetzung einer gesunden Ernährungs- und Bewegungsroutine immer noch an Gewicht zunehmen, das klebt, haben Sie möglicherweise einen langsameren Stoffwechsel.

Ungleichgewicht des Blutzuckers. Spitzen und Einbrüche Ihres Blutzuckerspiegels können Ihr tägliches Leben stark beeinflussen. Zu den Nebenwirkungen gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und das Verlangen nach zuckerhaltigen oder verarbeiteten kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Chips oder Keksen.

Ungleichgewicht des Hormonspiegels. Manche Menschen werden mit einem unausgeglichenen Hormonspiegel geboren. Andere können dies im Laufe der Zeit entwickeln, wenn sie älter werden. Wenn Sie eine Veränderung Ihrer Haut bemerken oder Ihr Haar dünner wird, können dies Anzeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein.

Kannst du deinen Stoffwechsel messen?

Die Messung Ihres Stoffwechsels ist eine großartige Möglichkeit, Informationen darüber zu sammeln, wie und mit welcher Geschwindigkeit Ihr Stoffwechsel arbeitet. Sie können Ihren Arzt aufsuchen, um eine zu erhalten Basis-Stoffwechsel-Panel (BMP), die typischerweise durch einen Bluttest durchgeführt wird. Dieser Test liefert Informationen über Ihren Elektrolytspiegel (einschließlich Natrium und Kalium) und kann auch die Nierenfunktion beurteilen, indem er Kreatinin und Blut-Harnstoff-Stickstoff (Abfallprodukte, die durch die Niere gefiltert werden) überprüft. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise nüchtern sein müssen, bevor Sie eine Blutuntersuchung durchführen lassen, um sicherzustellen, dass die Ergebnisse korrekt sind.

Mit der fortschrittlichen Technologie von heute haben Sie die Möglichkeit, eine Stoffwechseltest zu hause , was Ihnen den Weg zum Arzt oder Labor erspart. Stoffwechseltests zu Hause erfordern, dass entweder Blut oder Speichel gesammelt und dann an ein Labor geschickt werden. Von dort aus sollten Sie alle abnormalen Ergebnisse mit einem Arzt besprechen.

Was ist ein Stoffwechseltracker?

Ein Stoffwechsel-Tracker kann verwendet werden, um einen Einblick zu geben, wie Ihr Körper seine Energie verbraucht und nutzt. Anstatt auf Ihren Arztbesuch zu warten oder einen Stoffwechseltest zu Hause einzusenden, können Sie Ihren Stoffwechsel regelmäßig und in Ihrer Freizeit verfolgen. Obwohl sich die Technologie noch in der Entwicklung befindet, stehen Ihnen einige Optionen zur Verfügung, wenn Sie Ihren Stoffwechsel zu Hause verfolgen möchten.

Wenn es Ihnen nichts ausmacht, ein wenig zu rechnen, können Sie die verwenden Mifflin-St. Jeor-Gleichung 3 . Diese Gleichung wurde erstellt, um die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt – Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand (RMR) – die sich, bedenken Sie, von Ihrem BMR unterscheidet. Sie können jedoch eine genaue Schätzung Ihres BMR erhalten, indem Sie diese Gleichung verwenden. Es beinhaltet die Berechnung Ihrer Größe, Ihres Gewichts und Ihres Alters, wobei für Männer und Frauen separate Gleichungen verwendet werden.

Für diejenigen, die eine einfachere Option suchen, kommen Stoffwechsel-Tracker ins Spiel. Diese Tracker gibt es in Form von Smartwatches, intelligenten Waagen und Alkoholtestgeräten und sie sind alle recht einfach zu bedienen.

Wer sollte einen Stoffwechseltracker verwenden?

Ein Stoffwechsel-Tracker ist eine großartige Option für diejenigen, die ihre allgemeine Gesundheit besser verstehen möchten oder potenzielle gesundheitliche Bedenken haben. Wie wir bereits gesagt haben, ist Ihr Stoffwechsel mit fast jeder Funktion Ihres Körpers verflochten, sodass Sie wirklich von dem Wissen profitieren können, wie Ihr Körper Energie verarbeitet, speichert und nutzt.

Wenn Sie diese Bedenken oder Umstände erlebt haben, sollten Sie Ihren Stoffwechsel verfolgen:

• Übermäßige Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit
• Gewichtsverlust und Wartung
• Erbliche Stoffwechselstörungen
• Hormonelles Ungleichgewicht

Julius Cermak , naturheilkundlicher Wellness-Experte, sagt, dass jeder, der abnehmen und sein Energieniveau steigern möchte, von der Verwendung eines Stoffwechsel-Trackers profitieren kann. „Es ist besonders nützlich für diejenigen, die einen langsamen Stoffwechsel haben, da die Verfolgung ihrer Kalorienaufnahme und körperlichen Aktivität ihnen helfen kann, Wege zu finden, sie zu verbessern“, erklärt er.

Allerdings sind Stoffwechsel-Tracker nicht jedermanns Sache. Viele Stoffwechsel-Tracker für zu Hause erfordern eine Investition, nicht nur von Ihrem Geldbeutel, sondern auch von Ihrer Zeit. Dies ist möglicherweise nicht die beste Option, wenn Sie nicht über das Budget verfügen, um in einen Stoffwechsel-Tracker zu investieren, oder nicht über die Zeit, einen zu verwenden. Wenn Sie sich wegen eines schwerwiegenden Gesundheitsproblems Sorgen machen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, da die Verwendung eines Trackers keine ernsthaften Gesundheitsprobleme erkennen kann.

So wählen Sie einen Stoffwechsel-Tracker aus.

Da sich die Technologie weiterentwickelt und immer mehr Tracker auf den Markt kommen, müssen einige Schlüsselelemente berücksichtigt werden.

Ziele: Behalten Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele im Auge. Ein Stoffwechsel-Tracker ist möglicherweise besser für jemanden geeignet, der sich auf Gewichtsverlust oder Gewichtsmanagement konzentriert, während ein anderer am besten für jemanden geeignet ist, der sich auf die Optimierung seiner Darmgesundheit konzentriert.

Professionelle Gesundheitsberatung: Einige Stoffwechsel-Tracker sind mit mobilen Apps ausgestattet, um Ihnen einen besseren Zugang zu Informationen und Unterstützung zu bieten. Innerhalb dieser Plattformen finden Sie möglicherweise Zugang zu Rechenschaftsgemeinschaften, Trainern und medizinischen Fachkräften, die mehr Einblicke und Wissen in Bezug auf Ihre Gesundheit teilen können.

Kosten: Für Geräte zu Hause können die Preise zwischen 50 US-Dollar und mehreren Hundert liegen. Berücksichtigen Sie Ihr Budget, Ihre Bedürfnisse, Ihr Engagement für die Verwendung des Trackers und wie er Sie auf Ihrem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen wird.

Wie wir ausgewählt haben:

Die Qualität eines erfolgreichen Stoffwechsel-Trackers liegt in seiner Fähigkeit, mit genauen Ergebnissen gute Leistungen zu erbringen. Wir möchten Produkte teilen, die eine hohe Erfolgsquote haben und einen Mehrwert für die Zeit und das Geld schaffen, die Sie in sie investiert haben.

Am unteren Ende kosten einige Stoffwechsel-Tracker weniger als 100 US-Dollar. Andere können ein paar hundert Dollar kosten. Wir behalten Budgets im Auge, damit mehr Menschen diese Tracker besitzen und verwenden können.

Einen Stoffwechsel-Tracker zu finden, der einfach zu bedienen ist und dennoch einen Mehrwert bietet, ist ein wichtiger Faktor, den wir bei der Auswahl unserer Top-Produkte berücksichtigt haben.

Bei jedem Stoffwechsel-Tracker für zu Hause gibt es einen gewissen Spielraum für Fehler. Wir wählen jedoch Tracker aus, die getestet und überprüft wurden und nachweislich genaue Messungen und Ergebnisse liefern.

Unsere Auswahl der besten Stoffwechsel-Tracker des Jahres 2023:

Am benutzerfreundlichsten: Lumen Metabolism Tracker

Vorteile:

• Einfach für den täglichen Gebrauch
• Mobile App zum Aufzeichnen und Verfolgen Ihrer Ergebnisse

Nachteile:

• Muss jeden Tag für 1 Monat verwendet werden, um Ihren Flex-Score zu bestimmen
• Für die App ist ein monatliches Abonnement erforderlich

Lumen ist ein Stoffwechsel-Tracker für zu Hause, der für den täglichen Gebrauch bestimmt ist und die CO2-Konzentration Ihres Atems misst. Obwohl es bei der ersten Verwendung des Lumen eine leichte Lernkurve gibt, fanden die Benutzer es im Laufe der Zeit einfach zu bedienen. Sein Alkoholtester-Design ist schlank und subtil und lässt sich leicht in Ihrer Tasche oder Tasche verstauen. Denken Sie daran, dass Sie dies mindestens einen Monat lang konsequent verwenden müssen, um Ihren Flex-Score zu bestimmen – daher ist seine tragbare Größe definitiv praktisch.

Nummer 119

Um Zugriff auf die mobile App der Marke zum Anzeigen und Verfolgen Ihrer Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie ein monatliches Abonnement bezahlen. Es stehen drei Abonnements zur Auswahl, die Sie jederzeit kündigen können. Die App bietet auch Ratschläge, Rezepte und anpassbare Tagespläne, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Mit fast dreitausend Bewertungen hat die App im Apple Store insgesamt 4,6 von fünf Sternen erhalten. Hausarzt, Dr. Molly Maloof, MD , sagt: „Das wirklich Tolle an Lumen ist, dass Sie nur atmen müssen und Ihnen Informationen erhalten, die normalerweise viel Zeit und Mühe erfordern würden, um sie zu erhalten.“

Bester Wert: Aria Air Scale

Vorteile:

• Einfach zu verwenden
• Erschwinglich für diejenigen mit kleinem Budget
• Kompatibel mit Fitbit-Geräten und -App

Nachteile:

• Liefert keine Echtzeit-Stoffwechseldaten
• Verzögerung bei der Synchronisierung zwischen Geräten

Die intelligente Aria Air-Waage von Fitbit ist ein großartiges Begleittool, wenn Sie bereits eine Fitbit-Smartwatch besitzen und die App verwenden, um Ihre Ziele zu verfolgen – dies ist jedoch nicht erforderlich, um von diesem Gerät zu profitieren. Abgesehen davon, dass es als Waage fungiert, sammelt es Informationen, um Ihren Körperfettanteil zu bestimmen. Indem es bioelektrische Signale durch Ihren Körper sendet, kann es Ihren BMI berechnen und Ihren Körperfettanteil zusammen mit Ihrer Magermasse bestimmen.

Benutzer finden diese Waage einfach zu bedienen und genießen die Art und Weise, wie sie mit Smartwatches und der Fitbit-App synchronisiert wird. Einige Rezensenten erwähnen jedoch eine Verzögerung bei der Synchronisierung von Informationen zwischen Geräten. Ein weiterer Kritikpunkt ist, dass die Waage keine Echtzeitinformationen über Ihren Stoffwechsel liefert. Stattdessen konzentriert es sich auf Gewichtsverlust und Gewichtsmanagement.

Am besten zum Abnehmen: LEVL

Vorteile:

• Einfach zu verwenden
• Misst, wie Ihr Körper Fett verbrennt
• FDA-registriertes Gerät und HIPAA-konform

Nachteile:

• Hauptsächlich für den Einsatz in Kliniken konzipiert

Wenn Gewichtsabnahme und Gewichtsmanagement Ihre Hauptziele sind, könnte das LEVL-Gerät die richtige Wahl für Sie sein. Es ist so konstruiert, dass es Ihren Fettabbau vorhersagt, indem es das Aceton in Ihrem Atem misst. Die Acetonkonzentration in Ihrem Atem steigt, wenn die Menge an Fett zunimmt, die Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet – je höher also der Acetonspiegel, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper. Da sich diese Metrik darauf bezieht, wann sich Ihr Körper in einem Zustand der Ketose befindet, verwenden viele Menschen, die einen ketogenen Lebensstil verfolgen, dieses Tool gerne.

Das Gerät ist FDA-registriert und HIPAA-konform und wird hauptsächlich in Kliniken und Privatpraxen eingesetzt. John Baranowski, Eigentümer von Medi-Gewichtsverlust in Indiana, sagt, er habe bei der Verwendung dieses Geräts durchweg positive Reaktionen von Patienten erhalten. „Stellen Sie sich vor, wie es wäre, zu Ihrem wöchentlichen Besuch zu kommen und zu erfahren, dass Sie in der nächsten Woche 3 Pfund Fett verlieren werden.“

FAQ:

Das wegnehmen.

Die richtige Verfolgung Ihres Stoffwechsels gibt Einblick und Wissen darüber, wie Ihr Körper Energie verarbeitet und nutzt. Diese Art der Analyse kann helfen, gesundheitliche Probleme zu erkennen und festzustellen, ob weitere medizinische Versorgung erforderlich ist. Wenn Sie sich für die Verbesserung Ihrer Gesundheit einsetzen und bereit sind, Zeit zu investieren, sehen Sie sich unsere Auswahl an Die besten Schlaftracker , Fitness-Tracker , Und HRV-Monitore .