Wie Ihre Kreativität während Ihres Zyklus schwankt und die besten Zeiten, sie zu kanalisieren

Ganz gleich, ob Sie von 9 bis 17 Uhr einem kreativen Job nachgehen oder sich durch Hobbys wie bildende Kunst oder Musik ausdrücken, wir alle haben eine kreative Seite. Manchmal fließt die kreative Inspiration mühelos wie ein Fluss, während es bei anderen Gelegenheiten so aussieht, als würde ein Damm den Fluss Ihrer brillanten Ideen behindern.

Das gilt für jeden – es liegt einfach in der Natur des Gehirns. Wenn Sie müde, geistig beschäftigt oder gestresst sind, wird Ihre kreative Leistung wahrscheinlich darunter leiden. Selbst die erfolgreichsten Songwriter und Künstler da draußen müssen sich hin und wieder eine Pause gönnen.

Aber es ist nur natürlich, dass wir uns fragen: Können wir die Zeiten vorhersehen, in denen wir uns am kreativsten fühlen? Und richten sie sich nach Zyklen wie dem Menstruationszyklus? Hier erfahren Sie, was Experten zu sagen haben und wie Sie ihre Erkenntnisse zu Ihrem Vorteil in Ihrem kreativen Leben nutzen können.

Okt Sternzeichen

Anmerkung der Redaktion

Ein genauerer Blick darauf, wie sich die Kreativität im Laufe des Zyklus verändern kann

Enzyklopädie Britannica definiert Kreativität als „Die Fähigkeit, etwas Neues zu schaffen oder auf andere Weise ins Leben zu rufen, sei es eine neue Lösung für ein Problem, eine neue Methode oder ein neues Gerät oder ein neues künstlerisches Objekt oder eine neue künstlerische Form.“

Dies bringt den Gedanken zum Ausdruck, dass ein kreatives Unterfangen ohne jeglichen Glanz oder Glamour im Kern eine Aufgabe ist. Es ist einfach angenehmer.

Alles, was Ihre Fähigkeit beeinflusst, eine Aufgabe zu erledigen (Motivation, Energie und Stimmung), wirkt sich auch darauf aus, wie kreativ Sie sich fühlen. Auch wenn eine bestimmte Menstruationsphase per se kein Ein-/Ausschalter für Kreativität ist, steuern Ihre Hormone tatsächlich einige der Faktoren, die das kreative Potenzial fördern. Hier ist, was in jeder Phase im Spiel ist:

Während Ihrer Periode fühlen Sie sich möglicherweise weniger kreativ. Hören Sie also einfach auf Ihren Körper

„Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels während des Zyklus können sich auf das Energieniveau und die Motivation auswirken“, sagt der staatlich geprüfte Gynäkologe und Reproduktionsendokrinologe Anate Brauer, M.D.

Beide Hormone werden während Ihrer Periode erschöpft, sodass Sie in dieser Zeit möglicherweise weniger motiviert sind, sich kreativ zu betätigen.

Wie Sie sich vorstellen können, hängt Ihre Motivation auch von Ihren Menstruationsbeschwerden ab (bei manchen Frauen kommt es zu heftigen Monatsblutungen, bei anderen zu schrecklichen, wochenlangen Menstruationen). Aber so oder so bereiten Ihre Hormone Sie in dieser Zeit nicht gerade auf ein kreatives Erwachen vor. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich auszuruhen und neue Energie zu tanken.

Denken Sie auch daran, dass Kreativität nicht immer so aussehen muss Produktivität. Ein inspirierendes Buch zu lesen, zu kritzeln, ohne ein Endziel zu haben, aus Spaß zu schreiben und Moodboards nur zum Vergnügen zu erstellen, sind alles kreative Projekte, die normalerweise weniger Motivation erfordern. Das können tolle Dinge sein, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie sich müde oder energielos fühlen, sich aber immer noch nach dem kreativen Funken sehnen.

Nach Ablauf Ihrer Periode ist Ihr kreatives Fenster weit geöffnet. Planen Sie also ein, etwas Arbeit zu erledigen

Sobald Ihre Periode vorüber ist (die Follikelphase), erreicht der Östrogenspiegel seinen Höhepunkt und gleichzeitig steigt der Progesteronspiegel, was Ihre Energie und Motivation steigert. In dieser Phase erleben Sie möglicherweise auch einen besseren Schlaf, weniger Ängste usw mehr Energie für Bewegung und Training .

Das zeigen einige Studien Bewegung kann innovatives Denken anregen 1 , und Ihre Follikelphase ist reif für Bewegung – sei es das Heben schwererer Gewichte, das Laufen größerer Distanzen oder das Ausprobieren intensiverer Trainingskurse.

Nicht jeder hat den Luxus, seine kreativen Projekte mit seiner Follikelphase zu synchronisieren, aber wenn Sie diese Fähigkeit haben, warum probieren Sie es nicht einmal aus?

In der zweiten Hälfte der Lutealphase können einige PMS-Symptome auftreten. Lassen Sie sich also für Ihr nächstes Projekt inspirieren, anstatt etwas Neues zu schaffen

Nach der Follikelphase gehen wir in die Lutealphase über. „Gegen Ende der Lutealphase, kurz vor der nächsten Menstruation, ist der Östrogenspiegel am niedrigsten. Dies trägt oft zu Stressgefühlen, Depressionen usw. bei Schlaflosigkeit “, sagt Brauer. Wenn dies der Fall ist und Sie PMS-Symptome verspüren, ist es sicherlich nicht der richtige Zeitpunkt, sich zur Kreativität zu zwingen.

Tatsächlich kann es sogar dazu führen, dass Sie sich noch schlechter fühlen, wenn Sie sich an unrealistische Maßstäbe halten, während Sie mit Schlafmangel, Stimmungsschwankungen und Angstzuständen zu kämpfen haben.

Träume von Fröschen about

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, von dem Sie wissen, dass es Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Machen Sie einen langen Spaziergang im Freien, verbringen Sie mehr Zeit zum Entspannen als sonst, genießen Sie ein warmes Bad usw. Das Ziel in der zweiten Hälfte der Gelbkörperphase besteht einfach darin, durchzukommen und mit Mitgefühl mit sich selbst umzugehen.

Wenn Sie wissen, dass Sie in dieser Zeit tendenziell ziemlich starke PMS-Symptome haben, sollten Sie versuchen, Ihre kreativen Projekte darauf auszurichten. Das ist nicht immer möglich, aber wenn Sie es schaffen, ersparen Sie sich möglicherweise einen Tag voller Frustration, bei dem Sie versuchen, Ideen aus einem müden Gehirn herauszuholen.

Außerdem können Sie diese Zeit damit verbringen, die Arbeit anderer zu bewundern und sich von der Welt um Sie herum inspirieren zu lassen. Wenn Sie Ihr höchstes Energieniveau erreicht haben, verfügen Sie über eine stabile Inspirationsbasis, die Ihnen dabei hilft, etwas Neues zu schaffen.

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21. Mai Sternzeichen

Der POV eines funktionierenden Gynäkologen

Was ist mit Geburtenkontrolle und Wechseljahren?

Frauen, die eine Kombinationsverhütung erhalten, erhalten den ganzen Monat über eine gleichmäßige Dosis Hormone. Aus diesem Grund spüren sie möglicherweise nicht, dass die starken Schwankungen von Progesteron und Östrogen ihre Energie und Motivation beeinträchtigen.

Diejenigen, die dreiphasige Pillen einnehmen, deren Hormonspiegel variieren, um einen natürlichen Zyklus nachzuahmen, können jedoch stärker mit den oben beschriebenen traditionellen Schwankungen in Einklang stehen.

In den Wechseljahren kommt es bei Frauen zu einem Abfall aller Hormone, einschließlich Östrogen und Progesteron. Das bedeutet keineswegs, dass die Kreativität auf einem historischen Tiefpunkt sein wird, es kann jedoch sein, dass Ihnen mehr geistige und körperliche Erschöpfung im Wege steht.

Wenn Sie in den Wechseljahren mit Müdigkeit zu kämpfen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da es einige Maßnahmen gibt, die Sie ergreifen können Steigern Sie auf natürliche Weise die Energie und die geistige Schärfe.

So unterstützen Sie Ihre Hormone und Kreativität

Wir wissen also, dass Hormone einen direkten Einfluss auf Motivation, Energie und damit Kreativität haben, fragen uns aber, ob der einzige Weg, damit umzugehen, darin besteht, kreative Projekte für die besten zwei Wochen des Monats einzuplanen (ein unrealistischer Wunsch für die meisten Leute).

Aber keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, Ihrer Kreativität in jeder Phase freien Lauf zu lassen. Der Schlüssel liegt darin, die traditionellen Energie- und Motivationsfresser, die über die Hormone hinausgehen, zu minimieren. Hier ist wie:

Bewegung & Ernährung

• Halten Sie sich mit Energie versorgt und hydriert: Es gibt nichts Schlimmeres, als zu versuchen, auf eine Idee zu kommen, wenn man hungrig und dehydriert ist. Bevor Sie aufgeben, versuchen Sie, eine nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen und ein paar Gläser Wasser zu trinken. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich viel besser fühlen werden.
• Priorisieren Sie die tägliche Bewegung: Untersuchungen haben das gezeigt Tägliche Bewegung fördert die Kreativität 2 Versuchen Sie also, es zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. Selbst wenn Sie sich müde fühlen, kann ein fünfminütiger Spaziergang oder eine Dehnübung auf dem Boden Ihres Schlafzimmers einen großen Unterschied in Ihrer Stimmung und Energie bewirken.
• Probieren Sie eine kreative Bewegungsform wie Tanz aus: Wenn Sie nun Ihre kreativen Fähigkeiten kombinieren und sich dabei etwas bewegen möchten, sollten Sie einen Tanzkurs wie Zumba oder Ballett buchen. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Tanz das ist sogar wirksamer bei der Behandlung von Depressionen als einige Medikamente 3 Daher lohnt es sich, dieses Training auszuprobieren, wenn Sie in jeder Phase Ihres Zyklus mit Ihrer Stimmung zu kämpfen haben.

Lebensstil

• Versuchen Sie jederzeit Meditation, um Ihre kreative Energie zu kanalisieren: Wenn Sie die klassische Meditation nicht ausprobieren möchten, sollten Sie den aktiven Weg in Betracht ziehen. „Es könnte eine Zeit sein, in der Sie alltägliche Aufgaben oder Aktivitäten erledigen, wie zum Beispiel eine Wanderung auf dem Land, die Hausarbeit erledigen oder an einem anderen Projekt arbeiten“, sagt der klinische Psychologe und lizenzierte Ehe- und Familientherapeut Nadia Teymoorian Ph.D.
• Verbringen Sie Zeit draußen: Untersuchungen zeigen das Zeit in der Natur ist förderlich für die Kreativität 4 Denken Sie also darüber nach, Ihre Bewegung nach draußen zu verlagern oder einen schönen Ort für ein Brainstorming zu finden, an dem Sie das Gras unter Ihren Füßen oder den Wind auf Ihrem Gesicht spüren können.
• Planen Sie kreative Unternehmungen für die Follikelphase: Wie oben erwähnt, betrachten Sie Ihre Follikelphase nach Ihrer Periode als den besten Zeitpunkt, um ein kreatives Projekt abzuschließen.
• Haben Sie einen Ort, an dem Sie Ihre Inspirationen aufschreiben können: Inspiration ist überall – in der Natur, im Gespräch, beim Schreiben und so weiter. Auch wenn Sie keine Lust haben, etwas Neues zu schaffen oder ein großes Projekt in Angriff zu nehmen, kann das Aufschreiben dieser kleinen Inspirationsnuggets Sie besser darauf vorbereiten, wenn Sie Lust dazu haben.

Das wegnehmen

Kreativität wird unbestreitbar von Motivation und Energie beeinflusst, die beide mit Hormonen wie Östrogen und Progesteron schwanken. Nach Ihrer Periode und vor dem Eisprung werden Sie sich wahrscheinlich am kreativsten fühlen, und in der zweiten Hälfte der Lutealphase ist Ihre Kreativität wahrscheinlich am niedrigsten. Unabhängig von der Phase ist es wichtig, mit Ihrem persönlichen Rhythmus zu arbeiten, anstatt zu versuchen, den natürlichen Höhen und Tiefen Ihres Körpers zu widerstehen.

Kreativität ist nicht das Einzige, was sich mit Ihrem Zyklus verändern kann – hier erfahren Sie, wie Sie sich verändern Sexualtrieb Und athletische Fähigkeiten neigen dazu, sich im Laufe des Monats zu ändern.