Was ist die Dubrow-Diät und ist sie tatsächlich gesund?

Einer von Die Top-Ernährungstrends von 2019 Die Dubrow-Diät basiert auf a Buch mit dem gleichen Namen vom Ehepaar Heather und Terry Dubrow.

Heather Dubrow ist bekannt für ihre Zeit in der Reality-TV-Serie Echte Hausfrauen von Orange County , während ihr Ehemann Terry Dubrow, M.D., als einer der plastischen Chirurgen bekannt ist Verpfuscht, auch eine Reality-Serie.

Nach der Veröffentlichung im Jahr 2018 stieg die Suche nach der Diät gegen Ende Januar 2019, ungefähr zu der Zeit, als die Dubrows auftauchten, sprunghaft an Lebe mit Kelly und Ryan .

Während dieses Auftritts beschrieb Heather die Diät als einen Weg zu ' Biohack ' dein Körper. Es ist eher ein Lebensstilplan als ein Diätplan (obwohl das Buch Lebensmittellisten und Rezepte enthält).

Was sind die Grundlagen der Ernährung?

Im Wesentlichen ist die Ernährung an die Schlüsselkomponenten des intermittierenden Fastens gebunden. Je nachdem, wo Sie sich im Plan befinden, essen Sie 12, 14 oder 16 Stunden am Tag nicht.

Sie empfehlen jedoch, bestimmte Flüssigkeiten während der Zeit zu konsumieren, in der Sie nicht essen. Sie rufen speziell aus Knochenbrühe , Kaffee (mit Nichtmilchcremes ist in Ordnung!), Rübengetränke, Tee (bei verschiedenen Temperaturen) als nützliche Kalorien, um Ihre Ernährung aufrechtzuerhalten.

Sie nennen die Diät 'Intervallessen', weil sie tatsächlich möchten, dass Sie diese Kalorien während des sogenannten 'Fastens' konsumieren intermittierender Fastenplan . Der Plan ist weiter in drei separate Phasen unterteilt.

Wie sehen die Phasen aus?

Die Diät besteht aus drei Teilen, von denen jeder seinen eigenen (leicht kitschigen) Titel hat. Phase 1 ist als 'Red-Carpet Ready' bekannt und dauert je nach Ihren Gewichtsverlustzielen zwei bis fünf Tage. Phase 2 ist als 'Sommer kommt' bekannt und soll so lange dauern, bis ein Zielgewicht erreicht ist. Die letzte Phase heißt 'Sieh heiß aus, während du wie ein Mensch lebst' und soll dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten, während du ein 'normales Leben' lebst.

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Dies ist ein guter Zeitpunkt, um die Tatsache hervorzuheben, dass sie zwar auch Vorteile wie ankündigen Autophagie und mehr noch, der Kern dieser Diät ist ein Gewichtsverlustplan, aber er beinhaltet die Planung für die zukünftige Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die für diejenigen nützlich sein kann, die eher aufrechterhalten als verlieren möchten.

Während Phase 1 Sie empfehlen, immer Kaffee bei sich zu haben (aufgrund der angeblichen Fähigkeit, den Appetit zu unterdrücken), viel Wasser zu trinken und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Lebensmittel in dieser Phase konzentrieren sich auf magere Proteine, Blattgemüse und gesunde Fette. In dieser Phase wird ein 16-Stunden-Fenster ohne Essen verwendet (was nicht für alle sicher ist; konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie es versuchen). Alkohol ist ebenfalls verboten.

Während Phase 2 Die Teilnehmer fasten zwischen 12 und 16 Stunden, aber die Diätbeschränkungen sind weniger streng. Es sind mehr Kohlenhydrate erlaubt und der Anteil an gesunden Fetten, der erlaubt ist, nimmt zu.

Während Phase 3 Die Intervalle gelten für 12-Stunden-Nicht-Ess-Perioden an fünf Tagen in der Woche und für 16-Stunden-Nicht-Ess-Perioden an zwei Tagen in der Woche. Während die Lebensmittelliste gleich bleibt, ermöglicht diese Phase das immer wieder kontroverse „Betrugsessen“.

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Was sagen Ärzte der funktionellen Medizin dazu?

In Anbetracht seiner Ähnlichkeiten mit dem intermittierenden Fasten, das gründlich erforscht wurde, ist es eine anständige eigenständige Diät. Gemäß Wendie Trubow, M.D. 'Die Ernährung ist nachhaltig und schafft das Potenzial für dauerhafte Ergebnisse, wenn sie befolgt wird.'

Im Gegensatz zu einigen anderen Diäten bietet diese einen klaren Plan nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Gewichtserhaltung, was potenziell mehr Erfolg für eine dauerhafte Gewichtsreduktion ermöglicht.

Insgesamt ist diese Diät ein starker Anwärter, aber ihre Vorteile liegen sehr nahe an denen, die wir beim intermittierenden Fasten gesehen haben. Wenn Sie nach einer äußerst detaillierten Anleitung zum Abnehmen mit zeitlich begrenztem Essen suchen, lohnt es sich möglicherweise, einen Blick darauf zu werfen.

Wir haben jede Menge Informationen und Pläne für Menschen, die darüber nachdenken, intermittierendes Fasten zu versuchen wie man am besten anfängt zu wie es ist, es zu versuchen und Welcher Plan ist am besten für Sie? .

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