Willst du mehr Yoga machen? Probieren Sie diesen 7-Tage-Yoga-Plan für eine ruhigere, gesündere Woche

Da Sie mehr Zeit zu Hause verbracht haben, waren Sie wahrscheinlich bestrebt, mehr Möglichkeiten zu finden, um Bewegung bequem von Ihrem Wohnzimmer aus in Ihr Leben zu integrieren. Eine Form, die immer eine gute Idee ist, ist Yoga - sowohl zum geistigen als auch zum körperlichen Nutzen. Yoga regelmäßig praktizieren kann helfen, die Flexibilität zu verbessern, Ihnen einen positiveren Ausblick zu geben, Stress abzubauen und Ihnen sogar zu helfen besser schlafen .

Meine persönliche Yoga-Praxis ändert sich in der Regel je nachdem, wie mein Zeitplan aussieht und was mein Körper und mein Geist brauchen - und das ändert sich natürlich von Tag zu Tag. Im Allgemeinen ist meine persönliche Praxis eine Mischung aus Wartung, Erdung, Lernen und Spielen. Hier habe ich eine Anleitung zusammengestellt, wie eine Standardwoche auf meiner Matte aussehen könnte. Ob Sie neu sind Yoga Wenn Sie Ihrem täglichen Leben ein bisschen mehr hinzufügen möchten, gibt Ihnen dieser siebentägige Leitfaden hoffentlich ein wenig Inspiration und hilft Ihnen dabei, Ihre eigene konsequente Praxis zusammenzustellen.

12. November Sternzeichen

Montag

Normalerweise beginne ich meine Woche mit einem energetisierender Vinyasa-Fluss um mein Blut in Bewegung zu bringen, den Sauerstoff fließen zu lassen und um stagnierende Energie zu beseitigen, die sich während des Schlafens aufgebaut haben könnte.

Ich mag es auch, eine zu integrieren absichtsbestimmender Ablauf in meine Montagsübung oder am ersten Tag des Monats, um mir zu helfen, den Fokus für die kommende Woche oder den kommenden Monat zu schaffen.

Dienstag

Ein anderer meiner Lieblings-Morgen-Yoga-Flüsse ist a kurzer aber intensiver kernfokussierter Fluss . Dies hilft mir nicht nur, mein Zentrum zu stärken, sondern diese Art von Sequenz hilft mir auch, mich sicher und gestärkt zu fühlen, bevor ich in meinen Arbeitstag gehe.

Ich versuche es auch eine Dankbarkeitspraxis jeden einzelnen Tag. Meine Dankbarkeitspraxis hat mein Leben in vielerlei Hinsicht verändert. Es ist wirklich einer der einfachsten und doch mächtigsten Wege zur Transformation.

Mittwoch

Mittwochs ist normalerweise ein sehr arbeitsreicher Tag für mich mit Kunden, daher meditiere ich normalerweise morgens schnell, um meine Energie und meinen Geist zu zentrieren. Dann mache ich während meiner Mittagspause eine kurze Pause Mittags Yoga fließen, um meinen Stoffwechsel anzukurbeln , was mich durch den Rest meiner Client-Sitzungen führt.

Donnerstag

Nach meinem anstrengenden Tag am Mittwoch beginne ich meinen Donnerstag oft mit Ein kurzer Yoga-Flow für Konzentration und Gleichgewicht , was mir hilft, mich neu zu zentrieren und meinen Tag neu zu beginnen. Ich praktiziere erholsames Yoga Fast jede Nacht, besonders wenn ich sehr beschäftigt bin, um mich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Freitag

An manchen Tagen mache ich einfach fünf Sonnengrüße, bevor ich aus der Tür gehe. Sonnengrüße sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Fokus zu zentrieren, Ihre Energie in Bewegung zu bringen und zur Not müde Muskeln zu dehnen. Am Ende des Tages am Freitag mache ich gerne eine tiefere Meditation, um mich neu zu zentrieren. ich liebe es 15-minütige Meditation, um zu sich selbst zurückzukehren von meiner Freundin Susy Schieffelin.

Samstag

Am Samstag mache ich normalerweise einen Ruhetag. Sie können jeden Tag Yoga machen, aber denken Sie daran, dass es wichtig ist, auch Pausen einzulegen! Zu viel Gutes ist gut, etwas.

Sonntag

Über das Wochenende mag ich es, mit meiner Praxis spielerisch zu werden. ich liebe Acro Yoga , oder ich spiele mit meiner Handstandübung herum. Ein Element des Spielens zu haben, ist etwas, an dem ich viel mit meinen Kunden arbeite. Es kann wirklich hilfreich sein, Dinge nicht so ernst zu nehmen, zu lachen und während Ihrer Yoga-Praxis neue Dinge auszuprobieren.

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