Tanztherapie kann die kognitive Funktion bei über 55-Jährigen verbessern

Sport ist eine bewährte Methode zum Aufbau von Ausdauer und Muskelkraft, doch die mentalen Vorteile des Trainings sollten nicht außer Acht gelassen werden. Und eine neue Analysestudie ergab, dass eine oft übersehene (und wohl unterhaltsame) Form des Trainings dem Gehirn auf wundersame Weise zugute kommen kann – insbesondere für Menschen über 55. Irgendwelche Ideen?

Tanztherapie unterstützt die kognitiven Funktionen in älteren Bevölkerungsgruppen

Neue Forschungsergebnisse in der Zeitschrift veröffentlicht BMC Geriatrie festgestellt, dass Tanztherapie verbesserte die kognitiven Funktionen bei Erwachsenen ab 55 Jahren erheblich .

Zu diesem Schluss kamen die Forscher, nachdem sie zehn verschiedene Studien mit insgesamt 984 Teilnehmern im Alter von über 55 Jahren untersucht hatten, die über eine altersbedingte leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) berichteten, was sie anfälliger für Demenz machte. Diese Studien wurden weltweit in Spanien, den Philippinen, Japan, Griechenland und China durchgeführt. Sie untersuchten, wie sich verschiedene Tanzformen (einschließlich Gesellschaftstanz, Square Dance und Aerobic-Tanz) auf die Kognition der Teilnehmer im Vergleich zu Kontrollbehandlungen wie Physiotherapie und Gesundheitserziehung auswirkten.

Die Tanztherapie-Interventionen (DT) dauerten 30 bis 60 Minuten pro Sitzung und dauerten 12 bis 48 Wochen. Was sie jedoch alle vereinte, war, dass sie in Gruppen durchgeführt wurden, mit ein Fokus auf gesellschaftlicher Teilhabe .

Alle Tanztherapiesitzungen schienen eine positive Wirkung auf das Gedächtnis, die exekutive Funktion, die Aufmerksamkeit, die Sprache und die Sprache zu haben. Und Psychische Gesundheit. Aber diejenigen, die mehr als drei Monate lang mehr als dreimal pro Woche Tanztherapie machten, schienen die größten positiven Auswirkungen zu sehen.

Wie für Warum Tanztherapie ist so gesund für das Gehirn, dass Forscher vermuten, dass dies an der Art und Weise liegen könnte, wie Tanzen uns dazu drängt, Anweisungen zu befolgen, unseren Körper auf neue Weise zu bewegen und Verbindungen zu anderen aufzubauen.

„DT induziert und hat langfristig positive Auswirkungen auf Neuroplastizität , wie das Erlernen und Erinnern komplexer motorischer Bewegungen, das Fokussieren der Aufmerksamkeit auf das Befolgen von Anweisungen, das Ausführen komplexer Bewegungsmuster, die Integration visueller und rhythmischer Bewegungen sowie soziale Kognition, die den emotionalen Ausdruck zwischen Individuen in der sozialen Interaktion verknüpft“, schreiben Forscher.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin Der kognitive Verfall beginnt etwa im Alter von 55 bis 70 Jahren 1 , also je früher, desto besser für Interventionen wie Tanztherapie. Obwohl diese Studie zeigt, dass Tanz eine hervorragende vorbeugende Maßnahme sein kann, ist er nicht unbedingt eine Behandlung für diagnostizierten kognitiven Verfall.

2. november zeichen

Tanz vs. Tanztherapie

Sie fragen sich vielleicht: Ist Tanztherapie nur eine andere Art zu sagen, dass Tanzen der körperlichen Betätigung dient? Naja, nicht ganz.

Entsprechend der American Dance Therapy Association Tanztherapie wird definiert als „psychotherapeutischer Einsatz von Bewegung zur Förderung der emotionalen, sozialen, kognitiven und körperlichen Integration des Einzelnen mit dem Ziel, Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.“

Es ist auch viel persönlicher, als nur einen Tanzkurs zu besuchen. Tanztherapeuten bieten häufig Einzel-, Paar-, Familien- und Gruppensitzungen an, die auf die körperlichen Fähigkeiten ihrer Klienten zugeschnitten sind.

Das wirklich Besondere an der Tanztherapie ist, dass ein Großteil davon gemeinschaftsbasiert ist – ein weiterer wichtiger Faktor, wenn es darum geht psychische Gesundheit und Langlebigkeit . Außerdem kann Tanzen, wie viele andere Sportarten auch, ein Hobby sein – und mit diesen Hobbys Schritt halten Auch bietet an bekannte Unterstützung für die psychische Gesundheit .

Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, aktiv zu bleiben, die Kognition zu unterstützen und Ihre geistige Gesundheit zu stärken, sollten Sie auf jeden Fall Tanztherapie zu Ihrer Liste der Optionen hinzufügen.

Erwähnenswert ist, dass auch andere Trainingsformen gefallen Krafttraining Und Cardio kann auch gut für die Gesundheit und Langlebigkeit des Gehirns sein. Wenn Sie also nach dem perfekten Training für die Zeit nach der Pensionierung suchen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es sich nicht um ein einmaliges Training handelt – Sie können verschiedene Programme austauschen, um eine Fülle von körperlichen und geistigen Vorteilen zu erzielen.

Das wegnehmen

Eine neue Analysestudie ergab, dass Tanztherapie die kognitiven Funktionen bei Erwachsenen ab 55 Jahren deutlich verbesserte. Obwohl diese Form der körperlichen Betätigung nicht überall angeboten wird, ist sie nur eine von vielen Möglichkeiten, den Körper in Bewegung zu halten und das soziale Leben zum Wohle der Gehirngesundheit aufrechtzuerhalten. Hier finden Sie weitere Tipps für die kognitive Langlebigkeit .