Sollten Sie eine reine Fleischdiät zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren, Schmerzen zu bekämpfen und Depressionen zu heilen?

Sie erinnern sich wahrscheinlich daran, in der Grundschule etwas über Fleischfresser, Pflanzenfresser und Allesfresser gelernt zu haben. Fleischfresser essen Fleisch (und das ausschließlich - sie überleben mit Fleischdiäten), während Pflanzenfresser Vegetarier der Natur sind. Allesfresser essen gerne beides und balancieren etwas Fleisch mit etwas pflanzliche Lebensmittel , wie Obst und Gemüse. Menschen sind von Natur aus Allesfresser, aber wir sind in der einzigartigen Position, wählen zu können, was wir essen und vermeiden möchten.

Vegetarier werden oder vegan ist eine ziemlich häufige Wahl des Lebensstils für Menschen, zumindest in einigen Teilen der Welt. Aber was ist mit der anderen Richtung? Was ist mit der Entscheidung, Ihr inneres Raubtier zu umarmen und Pflanzen als Nahrung zu meiden? Wenn Sie sich für diesen Lebensstil entscheiden, gehören Sie zu der wachsenden Zahl von Menschen, die mit der Fleischfresserdiät experimentieren. Dies ist ein Ernährungsplan, bei dem, wie es sich anhört, nur Fleisch gegessen wird.

Entsetzt? Fasziniert? Sie fragen sich, ob das alles ein Scherz ist? Hier finden Sie alles, was Sie über diesen neuen fleischbasierten Esstrend wissen müssen, insbesondere wenn Sie darüber nachdenken, die Fleischfresserdiät selbst auszuprobieren.

Was ist die Fleischfresser-Diät?

Die Fleischfresserdiät ist im Wesentlichen das, wonach es sich anhört - das Leben eines Fleischfressers zu führen und sich ausschließlich von Fleisch (sowie einigen fleischnahen Proteinen wie) zu ernähren Eier und ein paar Extras wie Butter und Trockengewürze). Im Gegensatz zu anderen bekannten kohlenhydratarmen Diäten wie der Atkins-Diät und der ketogene Diät Die Fleischfresser-Diät geht noch einen Schritt weiter und geht von 'kohlenhydratarm' zu 'kohlenhydratfrei'. Ebenfalls verboten in der Fleischfresserdiät: Obst, Gemüse, Milchprodukte - fast alles, was kein Fleisch ist. Wie eine Website, die sich der Ernährung widmet, kurz und bündig erklärt: 'Fleisch + Wasser = Fleischfresser-Diät'.

Diese Ron Swanson genehmigt Diät wird sowohl als Gewichtsverlust Plan und zur Behandlung bestimmter gesundheitlicher Probleme wie Angst und Schmerz (mehr dazu weiter unten).

Geschichte der Fleischfresserdiät.

Während kohlenhydratarme Diäten seit Jahrzehnten ein Wahnsinn sind, geht die Fleischfresserdiät in ihrer jetzigen Form auf einen amerikanischen Arzt namens zurück Shawn Baker . Baker, ein ehemaliger Orthopäde, absolvierte ein kohlenhydratarmes, fettreiches Diät-Experiment allein sah Ergebnisse und verbreitete das Evangelium der Fleischfresserdiät.

Auf seiner Website malt Baker ein Bild der Fleischfresserdiät als Schlüsselkomponente des Lebensstils eines Gewinners. Er beschreibt sich selbst als 'Athlet, Vater, Arzt, Soldat und Revolutionär', der ein Leben lang 'nach Spitzenleistungen strebt', 'die Grenzen überschreitet und sich nicht mit Mittelmäßigkeit zufrieden gibt'. Als offensichtlicher Beweis dafür, dass die Ernährung von Fleischfressern die natürliche (oder zumindest natürliche) Lebensweise der Menschen ist, verkündet er, dass sich die Menschen als Apex-Raubtiere entwickelt haben. Er ermutigt Fleischfresser-Diät-Anhänger, ihre Geschichten mit dem Hashtag zu teilen #MeatHeals .

Baker veröffentlichte ein Buch über seinen Speiseplan, Die Fleischfresser-Diät Anfang 2018. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Baker's medizinische Lizenz war im Jahr 2017 widerrufen als das New Mexico Medical Board seine 'freiwillige und dauerhafte Übergabe' anordnete. In dem Bericht des NMMB heißt es: 'Diese Maßnahme beruhte auf dem Versäumnis, nachteilige Maßnahmen einer Gesundheitseinrichtung zu melden, und auf der Inkompetenz, als Lizenznehmer zu praktizieren.' Nach der Entscheidung des New Mexico Medical Board, seine medizinische Lizenz zu widerrufen, veröffentlichte Baker eine zweiteiliges YouTube-Video in dem er seine Seite der Geschichte erzählt.

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Lebensmittel, die Sie auf der Fleischfresserdiät essen können.

Also, was genau können Sie auf der Fleischfresserdiät essen? Die Ernährung betont, wie wichtig es ist, sich stark auf rotes Fleisch zu stützen, insbesondere auf Fettschnitte Das wird Ihnen helfen, Ihren täglichen Kalorienbedarf zu decken. Zu den Lebensmitteln, die unter der Fleischfresserdiät definitiv erlaubt sind, gehören:

• Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Lamm
• Orgelfleisch
• Geflügel
• Fisch
• Eier
• Schmalz
• Knochenmark
• Butter
• Salz und Pfeffer
• Wasser
• Knochenbrühe

Wenn Sie sich an die strengste Version der Fleischfresserdiät halten, halten Sie sich an die obige Liste. Einige Menschen entscheiden sich jedoch dafür, nach einer lockeren Interpretation der Ernährung zu leben, und schließen einige Lebensmittel ein, die indirekt von Tieren stammen, wie Milch, Joghurt , und Käse.

Ein weiterer Knackpunkt unter Puristen und flexibleren Fleischfressern hat damit zu tun Kaffee und Tee. Diese beliebten Getränke werden aus pflanzlichen Produkten hergestellt und sind daher für die strengsten Versionen der Fleischfresserdiät verboten. Einige Menschen entscheiden sich jedoch dafür, sie während der Diät weiter zu konsumieren. Es ist eine persönliche Entscheidung.

Mögliche Vorteile der Fleischfresserdiät.

Der Hauptvorteil der Fleischfresserdiät ist ihre Fähigkeit, Anhängern beim Abnehmen zu helfen. Weil du nur eine Art von Essen isst, deine Die Kalorienaufnahme wird mit ziemlicher Sicherheit eingeschränkt sein , was an und für sich bei den meisten Menschen zu Gewichtsverlust führen wird.

Wie bei diese , irgendwann zu reduzierte Insulinspiegel, Reduzierung der Zuckeraufnahme , und ein Senkung der Risikofaktoren für Cholesterin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen als potenzielle Vorteile der Fleischfresser-Diät. Diese werden jedoch von Experten und Forschern weitgehend unbewiesen oder stark konterkariert (mehr dazu weiter unten).

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Obwohl Mikhaila Peterson (und ihr Vater, Der kanadische Psychologe Jordan Peterson ) behaupten, dass die Fleischfresser-Diät helfen kann, Depressionen zu heilen und Autoimmunerkrankungen gibt es nur anekdotische Beweise (und begrenzte anekdotische Beweise , um diese Vorteile vorzuschlagen.

Mögliche Gesundheitsrisiken der Fleischfresserdiät.

Die meisten Experten sind sich einig dass die Risiken der Fleischfresserdiät die potenziellen Vorteile bei weitem überwiegen.

'Ich empfehle keine Diäten, die Sie auf nur eine Lebensmittelgruppe beschränken oder die das Ausschneiden ganzer Lebensmittelgruppen beinhalten', sagt er Jessica Cording, M. S., R. D., CDN , registrierter Ernährungsberater und mbg Kollektivmitglied. „Abgesehen davon, dass es sich um einen extremen Ansatz handelt, der möglicherweise schwer aufrechtzuerhalten ist, haben Sie sich auch darauf eingestellt Mangel an bestimmten Nährstoffen und übermäßige Aufnahme anderer - und die damit verbundenen gesundheitlichen Probleme, die sich aus einer schlecht ausgewogenen Ernährung ergeben. '

Erstens gibt es den grundlegenden ernährungsbedingten Nachteil der Ernährung. 'Wenn nicht jemand ergänzt, könnten Sie viele wichtige Nährstoffe verpassen, was zu einer Beeinträchtigung der Funktion der Organsysteme führen kann.' schlechte Energie, warnt Cording. Einige lebenswichtige Nährstoffe, wie Folsäure , Vitamin C und Vitamin E werden gefunden fast ausschließlich in Gemüse , die auf der Fleischfresserdiät ausdrücklich verboten sind.

Darüber hinaus eröffnet Ihnen eine reine Fleischdiät eine Vielzahl potenzieller Gesundheitsprobleme, einschließlich Skorbut Verdauungsprobleme im Zusammenhang mit unzureichender Ballaststoffe ( Verstopfung , Gas, Blähungen) und sogar erhöhtes Risiko für Darmkrebs . Und die potenziellen Risiken enden hier nicht. EIN Studie 2018 fand auch einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von viel rotem und verarbeitetem Fleisch mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung und Insulinresistenz - eine große rote Fahne für Menschen mit Diabetes, die über eine Fleischfresserdiät nachdenken.

Wie fange ich mit der Fleischfresserdiät an?

Wenn Sie sich entscheiden, die Fleischfresser-Diät zu probieren (welche viele registrierte Diätassistenten und Ärzte empfehlen gegen ) möchten Sie sich auf den Übergang vorbereiten, indem Sie sich (offensichtlich) mit hochwertigem Fleisch eindecken und einen Speiseplan erstellen. Da die proteinreiche Diät sehr sättigend ist, essen die meisten Menschen keine Fleischfresser-Diät, was bedeutet, dass die Planung von drei Mahlzeiten pro Tag ausreichend sein sollte.

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Die Fleischfresser-Diät ist jedoch wahrscheinlich nicht die Antwort auf Ihre gesundheitlichen Probleme. Andere Ansätze sind wahrscheinlich viel gesünder und nachhaltiger.

Anstatt auf eine kohlenhydratfreie (oder sogar extrem kohlenhydratarme) Diät umzusteigen, empfehlen viele Experten, sich für das Radfahren mit Kohlenhydraten zu entscheiden, um die gesundheitlichen Vorteile der Kohlenhydratrestriktion zu nutzen, ohne die Gesundheitsrisiken, die mit einer langfristigen Einstellung des Verhaltens verbunden sind. Carb-Cycling ist eine kohlenhydratspezifische Form des intermittierenden Fastens, bei der Kohlenhydrate für kurze Zeit aus Ihrer Ernährung entfernt und dann wieder hinzugefügt werden.

Und wenn Ihr Ziel darin besteht, Arthritis- oder Depressionssymptome zu kontrollieren, die häufig durch verschlimmert werden können Lebensmittelauslöser kann ein zugänglicherer erster Schritt ein sein Eliminationsdiät , sagt Cording und fügt hinzu, dass sie 'die Zusammenarbeit mit einem zugelassenen medizinischen Fachpersonal, das angemessene Anleitungen geben kann, wenn Sie sich mit einem Problem befassen, bei dem Sie der Meinung sind, dass eine Eliminierungsdiät notwendig ist, nachdrücklich empfehlen würde'.

Wenn Sie erwägen, die Fleischfresserdiät auch nur vorübergehend auszuprobieren, sollten Sie immer Ihren Arzt und / oder einen registrierten Ernährungsberater konsultieren, um festzustellen, ob die Diät für Sie sicher ist.

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