Die nächtliche Routine, auf die ich schwöre, für meinen besten Schlaf aller Zeiten

Ich bin ein großer Verfechter der Einhaltung einer Schlafroutine, weil Schlaf eine so wichtige Säule des Wohlbefindens ist. Nachdem ich endlich eine Lösung für meine gefunden habe 20 Jahre Schlafkampf Ich bin mir sehr bewusst, dass eine solide Nacht der Ruhe den größten Einfluss darauf hat, wie ich mich am nächsten Tag fühle.

Wie viele von Ihnen sieht mein Tagesablauf inmitten unserer Krise im Bereich der öffentlichen Gesundheit derzeit etwas anders aus. In dieser Zeit ist es jedoch besonders wichtig, gut zu schlafen, um sicherzustellen, dass ich mein Grundwohl in Schach halte.

Mit zwei kleinen Kindern zu Hause können meine Schlafmuster auf und ab gehen (ich bin sicher, dass alle Mütter sich darauf beziehen können). Trotzdem tue ich alles, um die Routinen für die ganze Familie konstant zu halten, damit wir schnell einschlafen und einschlafen können.

Hier ist genau das, was ich jeden Abend mache, um sicherzustellen, dass ich meinen bestmöglichen Schlaf bekomme - einschließlich der einen Ergänzung, die mir geholfen hat, jede Nacht gut auszuruhen, egal was passiert: *

1.Ich beende meinen Tag.

Mein Mann - plus Mitbegründer und Co-CEO - Jason und ich zeitweise schnell jede Nacht. Wir beginnen das Abendessen in der Regel früh, gegen 18.15 Uhr, da wir zwei junge Töchter haben (eine 3-jährige und eine 10-monatige).

Nach dem Abendessen legen wir unsere beiden Töchter ins Bett und erledigen die Arbeit per E-Mail, bevor wir mit unserer eigenen Schlafenszeit beginnen.

zwei.Ich nehme Schlafunterstützung + Ergänzungen.

Ich nehme jede Nacht zwei Kapseln Schlafunterstützung von mbg + - mindestens eine Stunde bevor ich idealerweise einschlafen möchte - um sicherzustellen, dass ich meinen tiefsten Schlaf bekomme. *

Eine Sache, die ich an der Schlafunterstützung + Mischung sehr hilfreich finde, ist, dass sie sowohl Jujube-Extrakt, der einen gesunden Cortisolspiegel unterstützt, als auch PharmaGABA, einen wichtigen Neurotransmitter, der den Geist beruhigt und mir hilft, mich zu entspannen, enthält. *

Während ich hauptsächlich Magnesium nehme, um einzuschlafen, schätze ich auch, dass die Inhaltsstoffe im Schlaf meinen Körper unterstützen und unterstützen, vom Gehirn bis zum Gehirn Knochen Gesundheit.*

3.Ich schaffe eine beruhigende Umgebung.

Bevor ich ins Bett gehe, sprühe ich gerne ein beruhigendes Raumspray auf unsere Bettwäsche. Der Duft lässt das Schlafzimmer wunderbar riechen und ist ein angenehmer Teil meines nächtlichen Rituals.

Was die Raumtemperatur angeht, halten Jason und ich unseren Ventilator selbst in einem Winter in New York hoch und die Temperatur bei 67 Grad, was als optimal angesehen wird Temperatur für den Schlaf .

Wir haben auch Verdunkelungsvorhänge in unserem Zimmer, die sehr wichtig sind, um die Straßenlaternen von Brooklyn von unserem Schlafzimmer fernzuhalten.

Vier.Ich trete von meinem Telefon zurück.

Es ist wirklich wichtig, dass ich mein Telefon in einem anderen Raum aufbewahre, damit ich nicht versucht bin, es zu verwenden, E-Mails zu lesen oder Nachrichten lesen . Ich kenne mich selbst und werde nicht genug Selbstbeherrschung haben, um nicht auf mein Telefon zu spähen, wenn ich es in meinem Schlafzimmer lasse.

Während ich mit meinem Telefon eine Routine zum elektronischen Herunterfahren befolge, wende ich diese Regel nicht auf das Fernsehen an. Wir schauen uns jeden Abend ein Programm an und ich fand es eine großartige Möglichkeit, mich im Bett zu entspannen und Stress abzubauen.

Wenn ich mich nach dem Fernsehen nicht ausgeruht genug fürs Bett fühle, nehme ich eine weitere Kapsel Schlafunterstützung, um mich schlafen zu legen.

Während es in diesen stressigen Zeiten schwieriger sein mag, an Schlaf zu kommen, kann ich nicht genug betonen, wie wichtig es ist, sich auszuruhen. Nach dem damit zu kämpfen Für so lange Zeit war es eine Priorität in meinem eigenen Leben, eine gute Schlafhygiene zu etablieren. Ich hoffe, dass diese Routine Ihnen helfen kann, mehr zu bekommen friedlicher Schlaf , auch.

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