Laut einer Studie könnten diese Lebensmittel Ihr Risiko für Fruchtbarkeitsprobleme um 86 % erhöhen

Fruchtbarkeit ist von Natur aus ein sensibles Thema, insbesondere angesichts der Tatsache, dass so viele Faktoren außerhalb unserer Kontrolle liegen. Dennoch kann es beruhigend sein, das zu wissen manche Der Einfluss liegt in Ihren Händen, auch in Ihrer Ernährung. 

Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte Ernährungsgewohnheiten möglicherweise zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen können, während andere dagegen wirken könnten. 

Studie zeigt, dass eine entzündungsfördernde Ernährung die Fruchtbarkeit beeinträchtigt

Eine Querschnittsstudie veröffentlicht in Ernährungstagebuch fand, dass a Eine entzündungsfördernde Ernährung erhöht die Wahrscheinlichkeit von Fruchtbarkeitsproblemen bei Frauen um 86 % .

Insgesamt 4.437 Frauen (411 mit Fruchtbarkeitsherausforderungen und 4.026 ohne sie) nahmen an dieser Studie teil. Frauen, die eine spezielle Diät einhielten, weniger als 800 oder mehr als 4.200 Kalorien pro Tag zu sich nahmen oder an Erkrankungen wie neurologischen, hepatischen und endokrinen Erkrankungen litten, die die Ergebnisse beeinträchtigen könnten, wurden nicht in die Studie einbezogen. 

Jeder Teilnehmer hat abgeschlossen Fragebögen zur Lebensmittelhäufigkeit (FFQs) um ihren Dietary Inflammatory Index (DII) zu bestimmen. Der DII-Score berücksichtigt 45 Lebensmittelparameter, darunter Dinge wie Ballaststoffgehalt, Vitamingehalt, Fettgehalt 1 usw. Je höher der DII-Wert, desto höher ist der Anteil entzündungsfördernder Lebensmittel in der täglichen Ernährung des Teilnehmers. 

Die Gruppe wurde in vier Quartile aufgeteilt: das erste Quartil mit dem niedrigsten proinflammatorischen Wert und das vierte Quartil mit dem höchsten. 

Traum von Schuhen

Nach der Analyse der Daten kamen die Forscher zu dem Schluss, dass bei Personen mit höheren DII-Werten die Wahrscheinlichkeit, Fruchtbarkeitsprobleme zu haben, um bis zu 86 % höher war als bei Personen mit niedrigen Werten.

Eine mögliche Erklärung dafür, warum dieser Zusammenhang besteht, könnte sein, dass weniger Entzündungen im Körper zu einer verbesserten Qualität und Quantität der Eierstockzellen (auch Eizellen genannt) führen und so zu einer verbesserten Fruchtbarkeit beitragen.

Eine große Einschränkung

Was ist eine entzündungsfördernde Diät?

Nun zur offensichtlichsten Frage: Was ist eine entzündungsfördernde Diät? Wirklich ? Unter diesem Begriff versteht man eine gesteigerte Ernährung chronische Entzündung im Körper. Beispiele für entzündungsfördernde Lebensmittel sind raffinierter Zucker, verarbeitetes Fleisch und verarbeitete Kohlenhydrate.

Während diese Studie keine spezifischen Lebensmittel auflistet, die es zu konsumieren oder zu meiden gilt, geht die vorgeschlagene allgemeine Richtung in Richtung vollwertigerer und natürlicherer Lebensmittel. 

Interessanterweise ist die Die Ballaststoffaufnahme war in der ersten Quartilgruppe am höchsten , obwohl die Gesamtkalorienaufnahme am niedrigsten war.

„Unsere Ergebnisse zeigten, dass eine Ernährung reich an pflanzlichen Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren und ein geringer Gehalt an ungesunden Ernährungsfaktoren wie einem hohen Anteil an Einfachzuckern und gesättigten Fetten kann als geeigneter Ansatz zur Reduzierung des Unfruchtbarkeitsrisikos angesehen werden“, so die Forscher. 

9. Januar Horoskope

Es gibt keine universelle entzündungshemmende Diät, die für jeden funktioniert, aber Sie können daran arbeiten, raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel durch natürliche, ballaststoffreiche Lebensmittel zu ersetzen. Hier ein paar Tipps zum Mitnehmen: 

29. April Sternzeichenkompatibilität

• Verbrauchen Sie mindestens 25 Gramm Faser täglich
• Begrenzen Sie gesättigte Fettsäuren auf 10 % Ihrer täglichen Kalorien
• Verbrauchen Sie Lebensmittel, die reich an sind Omega-3-Fettsäuren
• Verwenden gesunde Speiseöle Und Begrenzen Sie Samenöle

Du kannst Weitere Tipps sowie eine Einkaufsliste für entzündungshemmende Diäten finden Sie hier . 

All dies zu sagen: Ihre Ernährung ist sicherlich nicht das Richtige nur Faktor, der Ihre Fruchtbarkeit beeinflusst. Es handelt sich jedoch um eine davon, über die Sie mehr Kontrolle haben, daher lohnt es sich, mit der Einschränkung entzündungsfördernder Lebensmittel zu experimentieren, wenn Sie schwanger werden möchten (und auch zu anderen Zeiten, wenn es um die allgemeine Gesundheit geht). 

Aber denken Sie daran: Chronische Entzündungen entstehen durch viele Quellen, die über Ihre Ernährung hinausgehen. Dazu gehören Stress, schlechte Schlafqualität, Mangel an täglicher Bewegung 2 , und so weiter. Erwägen Sie daher einen ganzheitlichen Ansatz zur Reduzierung von Entzündungen, anstatt sich über Nacht auf die Überarbeitung Ihrer Ernährung zu konzentrieren. Das führt nur zu mehr Stress und damit zu mehr Entzündungen. 

Das Essen zum Mitnehmen

Während viele Faktoren, die zur Fruchtbarkeit beitragen, möglicherweise außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, könnte Ihre Ernährungsweise einen Einfluss haben. Eine Studie ergab, dass eine entzündungsfördernde Ernährung die Fruchtbarkeitsprobleme um 86 % erhöht. Geben Sie also Ihr Bestes, um zu konsumieren mehr entzündungshemmende Lebensmittel wenn möglich.