Ihr Vorsatz für 2023 sollte nicht darin bestehen, Gewicht zu verlieren – hier erfahren Sie, warum

Laut einer Umfrage von YouGov aus dem Jahr 2019 48 % der Erwachsenen in den USA Wer Neujahrsvorsätze fasste, wollte abnehmen. Und obwohl ich hier nicht dasitzen und so tun werde, als wäre es nicht wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, möchte ich Sie dennoch bitten, sich zu fragen, was genau Ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren, ausgelöst hat.

Als jemand, der in einer Zeit aufgewachsen ist, in der Models mit extrem dünnem Rahmen die Titelseiten von Magazinen, Werbetafeln und Laufstege dominierten (von einer Frau, die stark von der Diätkultur der 80er und 90er Jahre beeinflusst war, möchte ich hinzufügen), habe ich ein Hühnchen zu rupfen mit dem gesellschaftlichen Druck, Gewicht zu verlieren. Hier ist der Grund:

Ihr Gewicht und Ihr BMI bedeuten ohne Kontext nichts.

Der Body-Mass-Index (BMI) berücksichtigt nur Größe und Gewicht, um das Gewicht einer Person abzuschätzen Gewicht und Adipositasstatus (d. h. Untergewicht, gesund, Übergewicht, Fettleibigkeit). Obwohl diese Metrik sicherlich für die bevölkerungsweite Forschung und in einigen klinischen Umgebungen nützlich ist, liefert sie kein genaues Bild der allgemeinen Stoffwechselgesundheit und des Wohlbefindens einer Person.

BMI lehnt auch Geschlecht, Rassenvielfalt usw. ab Körperzusammensetzung Nuance. Beispielsweise kann ein sehr fitter Sportler mit muskulösem Körperbau aufgrund seiner Muskelmasse als „übergewichtig“ oder „fettleibig“ eingestuft werden. „Der BMI-Standard wurde für einen idealisierten kaukasischen Mann entwickelt, und bei den Grenzwerten bleiben wichtige Unterschiede aufgrund von Geschlecht und ethnischer Zugehörigkeit weitgehend unberücksichtigt“, so der Vater der funktionellen Medizin Jeffrey Bland, Ph.D. , vorher geteilt mit mindbodygreen .

Wenn es um die Gesundheit des Stoffwechsels geht (was das eigentliche Ziel bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sein sollte), gibt Ihr Gewicht keinen vollständigen Überblick. ' Stoffwechsel geht es nicht nur ums Gewicht. Es hat tatsächlich mehr damit zu tun, wie unser Körper die Nahrung, die wir essen, nutzt und sie in Treibstoff zur Energiegewinnung umwandelt, so ein Ernährungsberater für funktionelle Medizin Brooke Scheller, DCN, ZNS , vorher erklärt mindbodygreen .

Andere Aspekte Ihrer Gesundheit – wie hormonelle Gesundheit, Blutzuckerspiegel, Geschlecht, Muskelmasse, Darmgesundheit, Erkrankungen und Genetik – können eine große Rolle dabei spielen, wie, wo und warum Ihr Körper Fett speichert. Und viele Menschen, die scheinbar gesund sind, haben möglicherweise Probleme in anderen Bereichen des Stoffwechselwohls.

Alternative Neujahrsvorsätze.

Konzentrieren Sie sich dieses Jahr auf a wirkungsvollerer Bereich der Gesundheit anstatt zu versuchen, in eine bestimmte Jeansgröße zu passen oder Ihr „Traumgewicht“ zu erreichen. Du bist so viel mehr als dein Gewicht und BMI!

Hier sind einige mögliche Neujahrsvorsätze als Inspiration für Ihre Wellness-Reise 2023:

• Arbeite daran, dich selbst bedingungslos zu lieben
• Auf den Blutzuckerhaushalt achten
• Arbeiten Sie mit einem Endokrinologen zusammen, um Ihren Hormonhaushalt auszugleichen
• Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Wochenablauf
• Gönnen Sie sich regelmäßig einen tiefen und erholsamen Schlaf
• Trinke mehr Wasser
• Essen Sie mehr Obst und Gemüse
• Erfahren Sie mehr über verschiedene metabolische Gesundheitsfaktoren, die Ihr Gewicht beeinflussen, um die Gesundheit Ihres gesamten Körpers besser zu unterstützen
• Versuchen Sie es mit einer täglichen Stoffwechselergänzung, um Ihr Stoffwechselwohl ganzheitlich zu unterstützen (siehe unseren Ratgeber). Stoffwechselpräparate finden Sie hier )

Das wegnehmen.

Wenn Sie in den letzten Jahren (oder vielleicht sogar Ihr Leben lang) Neujahrsvorsätze formuliert haben, bei denen Ihr Gewicht im Mittelpunkt stand, ist es vielleicht an der Zeit, über eine Alternative nachzudenken, die auf Mitgefühl und Selbstliebe basiert. Berücksichtigen Sie die Faktoren, die Ihre Stoffwechselgesundheit beeinflussen – wie körperliche Aktivität, die Versorgung Ihres Körpers mit nahrhaften Lebensmitteln, ganzheitliche Nahrungsergänzung und ausreichend Schlaf –, um sicherzustellen, dass Sie sich im Jahr 2023 in Bestform fühlen.