Ihr Darm- und Vaginalmikrobiom sind miteinander verbunden – hier erfahren Sie, warum das wichtig ist

Die Pilzinfektion nach einer Antibiotikabehandlung ist ein gemeinsames Erlebnis vieler Menschen mit Vaginalinfektionen. Tatsächlich kommt es so häufig vor, dass viele Menschen es sich zur Aufgabe machen, Probiotika im Supermarkt zu kaufen, nachdem sie ihr Rezept erhalten haben, und zwar als „Daumen drücken“-Do-it-yourself-Präventionsmaßnahme.

Aber haben Sie sich jemals gefragt: Wenn Antibiotika zu einer Hefepilzinfektion führen können, bedeutet das, dass beides tatsächlich miteinander verbunden ist? Bedeutet dies außerdem, dass sich Ihre Ernährung und Ihr Getränk auf Ihre vaginale Gesundheit auswirken? direkt ? Ich habe mich das Gleiche gefragt, also habe ich Experten nach dem 101 gefragt.

Die Verbindung zwischen Darmmikrobiom und vaginalem Mikrobiom

Leider ist es wahr: „Das Immunsystem des Darms und der Vagina ist miteinander verbunden“, sagt die Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe Karen Toubi, M.D.

„Das Darmmikrobiom hilft dabei, das Immunsystem zu trainieren und zu modulieren, was Immunreaktionen in anderen Bereichen, einschließlich der Vagina, beeinflussen kann“, sagt Toubi.

Wenn Ihre Darmgesundheit also Probleme hat, sei es, weil Sie krank waren, ein langes Wochenende mit Junkfood und Alkohol verbracht haben usw., kann sich das auch auf Ihre Vaginalgesundheit auswirken.

Darüber hinaus tauschen Ihr Darm und Ihre Vagina tatsächlich Bakterien aus. „Mikroben können zwischen Darm und Vagina wandern und so eine dynamische Beziehung aufbauen“, bemerkt die Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe Renita White, M.D.

Die Profile Ihres Darm- und Vaginalmikrobioms sind nicht identisch, sie weisen jedoch gemeinsame Merkmale auf. „Das vaginale Mikrobiom besteht aus einer Mischung von Bakterien, wird aber von Bakterien dominiert Lactobacillus Spezies „, sagt White. Dieses spezielle Bakterium komme auch im Darm vor, fügt sie hinzu.

„Diese Art von Bakterien produziert Milchsäure 1 „Das trägt dazu bei, den vaginalen pH-Wert saurer zu halten, um Infektionen abzuwehren“, bemerkt White. Mit anderen Worten: Diese Bakterien müssen im Gleichgewicht sein, wenn Sie möchten, dass Ihr vaginales Mikrobiom ohne Komplikationen gedeiht.

Warum können Antibiotika eine Hefepilzinfektion auslösen?

Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, um zu bestätigen, welche Arten von Antibiotika das vaginale Mikrobiom am stärksten beeinflussen, haben Untersuchungen gezeigt, dass dies der Fall ist erhöhtes Risiko für Hefepilzinfektionen nach einer Antibiotikabehandlung 2 gesamt.

Der Grund dafür, dass Antibiotika bei Menschen mit Vagina solche Probleme verursachen können, liegt darin, dass sie Bakterien im Allgemeinen abtöten und nicht zwischen Gut und Böse unterscheiden (obwohl das schön wäre, oder?).

„Breitbandantibiotika können beseitigen sowohl schädliche als auch nützliche Bakterien in beiden Regionen, was dazu führt, dass opportunistische Krankheitserreger überwachsen und möglicherweise zu Ungleichgewichten im vaginalen Mikrobiom führen“, erklärt Toubi.

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Sie fährt fort: „Ein unausgeglichenes Darmmikrobiom kann zu systemischen Entzündungen beitragen, die sich indirekt auf das vaginale Mikrobiom auswirken können.“

Diese Entzündung wiederum stört das Vaginalmilieu in einer Weise, die das Wachstum schädlicher Mikroorganismen begünstigen kann, was beispielsweise zu Hefepilzinfektionen führen kann bakterielle Vaginose (auch bekannt als BV).

Die Hormonverbindung

Es ist wichtig zu beachten, dass Antibiotika nicht geeignet sind nur Etwas, das Ihr vaginales Mikrobiom durcheinander bringen kann – sogar betonen und Ihr Menstruationszyklus kann einen Einfluss haben. Im Folgenden erklärt Toubi:

„Hormonschwankungen können sich sowohl auf das Darm- als auch auf das Vaginalmikrobiom auswirken. Beispielsweise schwankt der Östrogenspiegel während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Menopause. Östrogen beeinflusst den pH-Wert und die Nährstoffverfügbarkeit in der Vagina, was das Wachstum und die Zusammensetzung vaginaler Mikroorganismen beeinflusst. Ebenso.“ „Hormonelle Veränderungen können sich auch auf das Darmmikrobiom auswirken und möglicherweise das vaginale Mikrobiom durch endokrine Signale und die Darm-Hirn-Achse beeinflussen.“

Interessant, nicht wahr? Während diese Verschiebung völlig normal ist und bei einem Menstruationszyklus erwartet wird, kann sie erklären, warum manche Menschen in einer bestimmten Phase ihres Zyklus Infektionen bekommen, und ist somit ein weiterer Grund, proaktiv zu sein, wo immer Sie können, um Darmentzündungen zu reduzieren, um diese Verschiebung abzufedern .

Was wir nicht wissen

„Weitere Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, welche Ernährungsumstellungen dazu führen, dass diese Art von Bakterien den Magen-Darm-Trakt besiedeln, was sich anschließend auf die Vaginalgesundheit auswirken kann“, erklärt White.

Dennoch ist eines sicher: „ Ein ausgewogenes Darmmikrobiom kann eine gesunde Immunantwort unterstützen und möglicherweise zu einem ausgeglichenen vaginalen Mikrobiom beitragen“, sagt Toubi.

So unterstützen Sie beides

Kommen wir also zur Sache: Was können Sie in Ihrem Alltag konkret tun, um Ihren Darm und damit Ihr vaginales Mikrobiom zu unterstützen? Hier sind drei Erkenntnisse:

Sich ausgewogen ernähren: Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, ausreichend von den verschiedenen Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen Eiweiß , Kohlenhydrate, gesunde Fette usw. und die Aufnahme der nicht so hilfreichen Lebensmittel einzuschränken. „Eine Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und wenig Ballaststoffen kann sich negativ auf beide Mikrobiome auswirken“, sagt Toubi. Geben Sie also Ihr Bestes, diese in Maßen zu sich zu nehmen. Sowohl Joghurt als auch Sauerkraut enthalten viele probiotische Bakterien, sodass sie auch eine tolle Ergänzung Ihrer Ernährung sein können.

Nehmen Sie ein Probiotikum: Während probiotische Nahrungsergänzungsmittel gut für Ihren Darm sind, können sie auch bei der Förderung einer gesunden Vaginalumgebung hilfreich sein. Wenn dies Ihr Ziel ist, empfiehlt White, nach einer Option zu suchen, die Arten von umfasst Lactobacillus . Schauen Sie sich MBGs an neun Lieblings-Probiotika für Frauen um eine zu finden, die für Sie funktioniert.

Fokus auf Hygiene: Konzentrieren Sie sich zu guter Letzt auch auf Hygienepraktiken, denn was in Ihr vaginales Mikrobiom gelangt, könnte woanders hin gelangen. Tragen Sie atmungsaktive Unterwäsche, Reinigen Sie Ihre Vulva täglich sanft mit Wasser oder einer nicht reizenden Seife wie der Honey Pot Sensitive Wash , pinkeln Sie immer nach dem Sex, verwenden Sie Gleitmittel mit ausgeglichenem pH-Wert wie das Maude Shine Bio , und versuchen Sie, nach dem Training nicht zu lange in verschwitzter Unterwäsche zu sitzen, wenn Sie es vermeiden können.

Das wegnehmen

Das Darmmikrobiom und das Vaginalmikrobiom sind unbestreitbar miteinander verbunden, weshalb die Pflege Ihres Darms auch als Vaginalpflege angesehen werden kann. Um diese Beziehung zu unterstützen, sollten Sie unbedingt Probiotika einnehmen, sich ausgewogen ernähren und auf Hygiene achten. Weitere Tipps zur Ernährung für einen gesunden Darm finden Sie unter Schauen Sie sich diesen Artikel an .