Die 9 besten Probiotika für Frauen gegen Blähungen, vaginale Gesundheit und mehr

Genau wie Ihre DNA ist Ihr Mikrobiom völlig einzigartig für Sie. (Es gibt einen Grund, warum sie es ' zweites menschliches Genom .') Faktoren wie Ihr Alter, Ihre häusliche Umgebung und Ihr Lebensstil wirken sich alle auf die mikrobielle Landschaft aus, die in Ihnen liegt. Neue Forschungsergebnisse zeigen auch, dass es mikrobielle Unterschiede zwischen den Geschlechtern gibt – was bedeutet, dass Männer und Frauen von der Einnahme leicht unterschiedlicher Probiotika profitieren Ergänzungen in manchen Fällen.

Hier ist eine Einführung darüber, wie Probiotika eingesetzt werden können, um das Wohlbefinden von Frauen zu steigern und die besten probiotika für Frauen, pro Gesundheitsexperten.

Die besten Probiotika für Frauen 2023:

Die besten Probiotika für Frauen 2023:

Sollten Frauen Probiotika einnehmen?

Ihr ganzer Körper, von Ihrem Mund 1 bis zum Haut auf deinen Zehen, wimmelt von Bakterien, Pilze, Archaeen und Eukaryoten 2 , aber im unteren Verdauungstrakt des Darms sind sie am stärksten konzentriert. (Dein Darmmikrobiom allein wiegt etwa 5 Pfund 3 !)

Stellen Sie sich die Mikroben in Ihrem Körper als eine Kaskade spezialisierter Helfer vor, die fleißig daran arbeiten, einen bestimmten Aspekt Ihrer Gesundheit in Schach zu halten. Je mehr robust und vielfältig 4 Ihre Belegschaft, desto vitaler wird Ihre Gesundheit sein.

10. April Zeichen

Nicht genug Schlaf zu bekommen, zu viel Stress zu haben, durch überhygienische Umgebungen zu gehen, sich schlecht zu ernähren und Antibiotika zu verwenden, sind nur einige Möglichkeiten, Ihre mikrobielle Vielfalt zu verringern und zu einer suboptimalen Gesundheit zu führen.

Sie können Ihr System wieder mit 'guten Bakterien' besiedeln, indem Sie Ihren Lebensstil ändern und konsumieren Lebensmittel oder Getränke die Probiotika enthalten, und im Dreck herumspielen hin und wieder.

Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels ist eine gezieltere Möglichkeit, Ihr Mikrobiom mit nützlichen Bakterien zu infundieren. Insbesondere Frauen können von der täglichen Einnahme eines Probiotikums profitieren, da sie eher mit bestimmten Verdauungsproblemen zu kämpfen haben als Männer. Die neuesten Umfragen zeigen, dass Frauen sind zweimal wie wahrscheinlich zu erleben Blähungen Und Kampf mit der Regelmäßigkeit – Dinge, bei denen ein hochwertiges Probiotikum helfen kann.*

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Probiotische Vorteile für Frauen.

Die relativ neue Welt der Mikrobiom-Wissenschaft stellt fest, dass Frauen möglicherweise ein leichtes haben unterschiedliche mikrobielle Zusammensetzung als Männer, teilweise durch Sexualhormone 2 , was bedeutet, dass sie etwas Besonderes ernten können profitiert von der Einnahme von Probiotika , einschließlich:*

• Vaginale Gesundheit: Bestimmte Bakterien, wie Lactobacillus acidophilus , wurden gezeigt, um zu helfen, a zu fördern ausgeglichene Scheidenflora 5 Und Vaginaler pH-Wert 6 .
• Schwangerschafts- und Wochenbettbetreuung: Schwangerschaft 7 Es wurde gezeigt, dass es mikrobielle Veränderungen im Darm und darüber hinaus verursacht, und einige Probiotika haben sich als nützlich erwiesen Neubesiedelung des vaginalen Mikrobioms mit gesunden Bakterien 8 während der Schwangerschaft.
• Unterstützung durch die Perimenopause: Das Darmmikrobiom ändert sich wieder rund um den Übergang in die Wechseljahre 9 , und die Forschung zeigt, dass Probiotika bei Faktoren wie helfen können Knochenstärke und -dichte 10 , Gewichtsmanagement und metabolische Gesundheit elf während dieser Zeit.

Einige Anzeichen dafür, dass Sie von der Einnahme eines Probiotikums profitieren könnten, sind Blähungen, Blähungen und Probleme mit der Regelmäßigkeit, Immunität und Gesundheit des Urogenitaltrakts.*

Es hängt zwar von der Person und dem Produkt ab, Viele Menschen sehen eine spürbare Verbesserung nach drei Wochen täglicher Einnahme eines Probiotikums (und es ist wichtig, es zu ergänzen täglich da die nützlichen Bakterien in Probiotika nicht lange im Körper verbleiben).

Wir müssen noch viel darüber lernen, wie unterschiedlich Stämme von Probiotika kann die Gesundheit von Frauen stärken. Inzwischen sind dies die Top-Probiotika, die der Vizepräsident für wissenschaftliche Angelegenheiten von mindbodygreen Ashley Jordan Ferrira, Ph.D., RDN , empfiehlt für Frauen in diesem Jahr.

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Wie wir ausgewählt haben:

Diese Formeln bieten gute Keime (Probiotika!), die auf die Bedürfnisse und Wünsche von Frauen ausgerichtet sind, von der Unterstützung des vaginalen Mikrobioms und der Gesundheit des Urogenitaltrakts bis hin zu gezielten Stämmen für die Darmgesundheit und mehr.*

Da jeder probiotische Stamm einzigartige Eigenschaften und gesundheitliche Vorteile hat, ziehen wir es vor, Produkte zu verbessern, die Informationen zu Gattung, Art und Stamm pro Probiotikum sowie Informationen zur CFU-Dosis pro Stamm teilen.

Wir heben renommierte Marken hervor, die Qualitätsprüfungen Priorität einräumen, um die Wirksamkeit der probiotischen und präbiotischen Inhaltsstoffe sicherzustellen, und legen gleichzeitig Wert auf Reinheit (Begrenzung von Schwermetallen, Mikroben usw.).

Von der Zutatenbeschaffung bis hin zu Verpackungsentscheidungen bevorzugen wir Produkte, die unter Berücksichtigung der Nachhaltigkeit hergestellt wurden. Daher heben wir wichtige Zertifizierungen sowie recycelbare und umweltfreundliche Behälter hervor.

Unsere Auswahl der besten Probiotika für Frauen im Jahr 2023:

Am besten für das pH-Gleichgewicht: Ora Lady Bugs

Vorteile

• Enthält 6 zielgerichtete, klinisch untersuchte Stämme für die Vaginalgesundheit*
• Präbiotika hinzugefügt

Nachteile

• Muss in der Nähe einer Mahlzeit eingenommen werden
• Dosis für jeden probiotischen Stamm nicht klar

Laktobazillen ist die Bakteriengattung, die den größten Teil Ihres vaginalen Mikrobioms dominiert. Das Probiotikum von Ora enthält sechs forschungsgestützte Lactobacillus-Stämme, die sich auf natürliche Weise entlang des Vaginalkanals und der Harnwege ansiedeln und fördern vaginale Gesundheit . Die Stämme in dieser Mischung können auch zu a gesunde Entzündungsreaktion Und mikrobielles Make-up in den Unterregionen. Diese Sorten sind resistent gegen Magensäure und können dabei helfen, die Waage in Richtung eines gesunden pH-Werts dort unten zu kippen – was für die allgemeine Gesundheit von Frauen unerlässlich ist.*

Bonus: Die Mischung von Ora enthält eine zusätzliche Dosis von 725 mg Präbiotika (aus Topinambur-Inulin), um die nützlichen Bakterien zu füttern, die Sie konsumieren. Nehmen Sie zwei Kapseln innerhalb von 30 Minuten nach einer Mahlzeit ein, um die Vorteile dieses zielgerichteten Probiotikums zu nutzen.

Am besten für Frauen über 50: Menolabs MenoFit®

Vorteile

• Präbiotika hinzugefügt
• Zusätzliche Nährstoffe für die Gesundheit in den Wechseljahren*

Nachteile

• Listet keine spezifischen Bakterienstämme auf
• Enthält Molkerei (Milch)

Dieses östrogenfreie Synbiotikum unterstützt Sie während Wechseljahre – und wenn die Bewertungen ein Hinweis darauf sind, funktioniert es wirklich. Fans des Produkts merken an, dass es ihnen bei Temperaturregulierung, Stressbewältigung, Schlaf und mehr geholfen hat. Einige bemerkten innerhalb weniger Tage einen Unterschied, während andere das Produkt 1-2 Monate lang einnehmen mussten, bevor sie eine Verbesserung sahen.*

Während die Menolabs-Website das Probiotikum des Produkts auflistet Spezies , Spezifisch Stämme (und die spezifische Dosis jedes Stammes) sind nicht aufgeführt. Dies ist ein bisschen wie eine rote Flagge, weil es schwierig ist, die genaue Forschung hinter der proprietären Mischung zu kennen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist jedoch mehr als ein Probiotikum – es enthält auch Präbiotika, Kräuter, Vitamine und Mineralien, die wissenschaftlich belegt sind, um Frauen bequemer durch die Wechseljahre zu bringen.*

Das Beste für die Darmgesundheit: mindbodygreen probiotic+

Vorteile

• Hilft bei der Verdauung und lindert Blähungen*
• Unterstützt ein gesundes Gewicht*
• Enthält 4 zielgerichtete, klinisch untersuchte Stämme für die Darmgesundheit
• Nachhaltige Verpackung

Nachteile

• Tägliches Regime, um den Nutzen zu maximieren

Die vier probiotischen Stämme in probiotic+ sind alle auf die Darmgesundheit ausgerichtet.* Lassen Sie uns kurz die Forschungshighlights der einzelnen Stämme durchgehen: B. Milch Bi-07 lindert Blähungen und fördert den Komfort , B. Milch B420 hilft bei einer gesunden Gewichtskontrolle , B. Milch HN019 unterstützt die Verdauung und Regelmäßigkeit (während Gas reduziert wird) und L. acidophilus NCFM fördert einen gesunden Stuhlgang . Zusammen erhöht diese kraftvolle Kombination Ihr Darmmikrobiom auf eine Weise, die Sie wirklich spüren können.

Anmerkung der Gutachter weniger Blähungen, Blähungen und verbesserter Bauchkomfort bei der Einnahme dieses zielgerichteten Produkts - mehr als andere Probiotika, die sie in der Vergangenheit ausprobiert haben . Frauen (und alle anderen!) können täglich morgens eine Kapsel der veganen Formel mit oder ohne Nahrung einnehmen und sich in nur zwei Wochen auf einen Neustart des Darms vorbereiten.*

Sparen Sie Geld, wenn Sie sich für ein Abonnement von mindbodygreen probiotic+ anmelden (69 $/Monat) oder kaufen Sie es einmal für 80 $. Neukunden sparen 10% auf ihre erste Bestellung mit Promo-Code MBG10.

Am besten für die vaginale Gesundheit: Nordic Flora Probiotic Women's Balance

Vorteile

• Präbiotika hinzugefügt
• Enthält Stämme, die für die vaginale Gesundheit untersucht wurden*

Nachteile

• Einige Sorten haben nicht viel Forschung hinter sich

Diese Formel wurde speziell für die Bedürfnisse von Frauen entwickelt und ist vollgepackt mit 60 Milliarden KBE von 12 probiotischen Stämmen. Diese Sorten wurden auf Darmintegrität und -komfort, Ausgewogenheit der Vaginalflora und Regelmäßigkeit untersucht. Einige haben mehr Recherche hinter sich als andere, aber herausragende Leistungen gehören dazu B. Milch BI-04 für verbesserte Darmbarrierefunktion Und L. hamnosus GG für a gesunde Entzündungsreaktion . Diese rundum feste Formel enthält auch Präbiotika.*. Diese rundum feste Formel enthält auch Präbiotika.*

Am besten für das Gewichtsmanagement: Metagenics UltraFlora Control

Vorteile

• Enthält eine klinisch untersuchte Sorte zur Gewichtskontrolle*
• Saubere Formel

Nachteile

• Single-Strain-Formel kann für manche ein Nachteil sein

Dieses Einzelstamm-Probiotikum liefert klinisch relevante Mengen an Bifidobacterium lactis B420: eine Sorte, die ein gesundes Gewicht durch Reduktionen unterstützt Kalorienaufnahme , Bauchfett Masse , Und Taillenumfang . B420 ist die am meisten untersuchte Sorte für das Gewichtsmanagement , was dies zu einer soliden Option für diejenigen macht, die ein Probiotikum für eine gesunde Körperzusammensetzung einnehmen.*

Rezensenten berichten die Ergebnisse fast sofort und stellen fest, dass UltraFlora Control hilft, die Regelmäßigkeit zu fördern und auch Blähungen zu lindern.*

Hier gibt es keinen zusätzlichen Schnickschnack. Aber Metagenics ist bekannt für seine strengen Reinheits-, Wirksamkeits- und Transparenzstandards, sodass Sie mit diesem einfachen, aber effektiven Produkt bekommen, wofür Sie bezahlen.

Beste Kapsel: Thorne Women's Daily Probiotic

Vorteile

• Erschwinglich
• Eine leicht zu schluckende Kapsel pro Tag

Nachteile

• Kunststoffverpackungen

Thornes Nahrungsergänzungsmittel kombiniert zwei proprietäre Bakterienmischungen, die ein gesundes bakterielles Milieu im Urin und in der Vagina unterstützen: ASTARTE Und UREX . Es wurde entwickelt, um das Wachstum unerwünschter Hefen auszugleichen und das Mikrobiom mit nützlichen Lactobacillus-Stämmen wiederzubeleben. Thorne empfiehlt die Einnahme als tägliche Nahrungsergänzung für die Darm- und Vaginalgesundheit.*

Während proprietäre Mischungen normalerweise nicht ideal sind, enthält Thorne diese Sorten in sinnvollen Dosen, die von der Wissenschaft unterstützt werden. Ihre Mischung ist auch ein erschwinglicher Weg in den Bereich der Probiotika, und Sie müssen nur eine Kapsel pro Tag mit oder ohne Nahrung einnehmen.*

Bestes Pulver: Designs For Health Probiotic Synergy

Vorteile

• Das Pulverformat mag für manche attraktiver sein
• 60 Portionen pro Behälter

Nachteile

• Kunststoffverpackungen
• Muss gekühlt werden

Wenn Sie Ihr Probiotikum in Pulverform bevorzugen, damit Sie es leichter in Mahlzeiten oder Getränke integrieren können, ist diese Option von Designs For Health solide. Eine überschaubare Portion von 1/2 Teelöffel pro Tag liefert 20 Milliarden KBE von fünf probiotischen Stämmen. Zu den Sorten, die in der proprietären Mischung enthalten sind, gehören Bifidobacterium lactis zur gesunden Gewichtsabstützung u Lactobacillus-Pflanzen zur Unterstützung der Nährstoffaufnahme.*

Obwohl es teuer ist, erhalten Sie 60 tägliche Portionen in jedem Behälter. Beachten Sie, dass Designs for Health empfiehlt, das Produkt in einer Kühlbox zu versenden, um den Inhalt vor Hitze zu schützen, was zusätzliche Kosten verursacht.

Am besten während der Schwangerschaft: MegaFood Baby & Me 2™ Pränatales Probiotikum + Präbiotikum

Vorteile

• Enthält 14 klinisch untersuchte Stämme für schwangere und stillende Frauen.*
• B-Corp-zertifiziert
• Präbiotika und Ingwer hinzugefügt

Nachteile

• Muss gekühlt werden

Dieses Probiotikum von MegaFood wurde speziell für Mutter und Baby entwickelt und enthält 14 einzigartige probiotische Stämme , die zu allen Zeitpunkten der Schwangerschaft und bis zum frühen Stillen eingenommen werden können. Es wurde gezeigt, dass seine Stämme a vielfältiges Darmmikrobiom , was während der Schwangerschaft noch wichtiger ist . Die Mischung ist angereichert mit magenberuhigender Ingwer zur Förderung einer angenehmen Schwangerschaft plus Präbiotika aus Löwenzahnwurzel und Rote Beete.*

Sie sollten diese nach ihrer Ankunft in den Kühl- oder Gefrierschrank stellen, aber sie sollten ohne Kühlung während des Transports in Ordnung sein. MegaFood, ein zertifiziertes nachhaltiges B Corp, empfiehlt die tägliche Einnahme von zwei Kapseln zu einer Mahlzeit.

Das Beste für die Haut: Skinesa® Skin Probiotic

Vorteile

• Enthält 6 zielgerichtete, klinisch untersuchte Stämme für die Hautgesundheit*

Nachteile

• 7 % der Rezensenten stellen keine Veränderung der Hautgesundheit fest

Vorbehalt: Wir müssen noch viel darüber lernen, wie Probiotika der Hautgesundheit zugute kommen können ( mehr über dieses faszinierende Forschungsgebiet erfahren Sie hier) . Aber das Probiotikum von Skinesa wird mit einigen der vielversprechendsten Stämme hergestellt, die Forscher für klare, weniger gestresste Haut identifiziert haben. Nehmen L. rhamnosus CECT-8361 , das in eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 90 Erwachsenen über 12 Wochen eingeschlossen wurde. Die Teilnehmer berichteten sowohl am Ende der Studie als auch bei einer sechsmonatigen Nachbeobachtung von klarerer Haut.*

Dieses Probiotikum wirkt nicht bei jedem, und 7 % der Rezensenten stellen keinen Unterschied in ihrer Hautstruktur oder ihrem Aussehen fest, aber Sie können es damit kombinieren eine antioxidantienreiche Ernährung für die besten Chancen auf positive Ergebnisse.

Wie man wählt.

Bei so vielen Probiotika auf dem Markt lohnt es sich, sich die zusätzliche Zeit zu nehmen, um ein wenig zu recherchieren, bevor Sie entscheiden, welches das Beste für Sie ist. Hier sind einige Faktoren, die Sie beachten sollten:

Berücksichtigen Sie Ihre Bedürfnisse.

Genauso wie Sie Ihr Auto nicht zu einem Mechaniker bringen und ihm sagen würden, es zu „reparieren“, ohne weitere Informationen über das eigentliche Problem zu haben, sollten Sie kein Probiotikum ohne ein bestimmtes Ziel im Hinterkopf nehmen – sei es regelmäßigere Verdauung , verbesserte vaginale Gesundheit oder weniger Blähungen .*

Achten Sie auf die Spezifität auf Stammebene.

Sobald Sie Ihr „Warum“ für die Einnahme eines Probiotikums identifiziert haben, können Sie nach Stämmen suchen, die für diesen Zweck erforscht wurden. Hier wird es ein wenig knifflig: Nicht jedes Unternehmen teilt die genauen Sorten mit, die es in seinen Produkten verwendet. Sie werden nur die Gattung und Art teilen, die, wie Ferrira es zuvor ausdrückte , ist wie zu sagen, dass du vom Planeten Erde stammst, aber nicht sagst, in welchem ​​​​Land oder Bundesstaat du lebst.

Es ist wichtig zu wissen, mit welchen Stämmen Du arbeitest (daher haben wir in diesem Artikel jede Sorte aufgeführt, sofern verfügbar), da verschiedene Stämme, sogar von derselben Spezies, sehr unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben können.

Nimm forschungsgestützte Sorten.

Ein hochwertiges Probiotikum enthält Stämme, die für den auf der Flasche angegebenen Zweck erforscht wurden (d. h. ein Probiotikum zur Gewichtskontrolle sollte einen Stamm haben, der dafür untersucht wurde, wie z Bifidobacterium lactis B420 .)* Es gibt Tausende von probiotischen Stämmen auf der Welt, und jedes Jahr werden mehr entdeckt. Um zu erfahren, welche wirkliche Wissenschaft hinter sich haben, gehen Sie hierher .

Achten Sie auf die Dosierung: Mehr ist nicht immer besser.

Probiotische Dosen werden oft in koloniebildenden Einheiten (CFU) aufgeführt, die die Anzahl der lebenden Mikroben in einem Produkt auflisten. Wenn es um KBE geht, ist mehr nicht immer besser. Das Wichtigste ist, nach klinisch relevanten Dosen zu suchen oder nach solchen, die sich in Forschungsstudien als wirksam für den angestrebten Nutzen erwiesen haben.

Kaufen Sie bei einem transparenten Unternehmen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, ein Probiotikum herzustellen. Sie sollten in ein Unternehmen investieren, das es richtig macht, mit transparenter Beschaffung und Produktion, klaren Informationen darüber, wie sein Produkt zu lagern ist (psst ... haltbare Probiotika sind nicht minderwertig als gekühlte ), Respekt für die Forschung und eine kurze Liste der hinzugefügten Zutaten.

Nebenwirkungen und Sicherheit.

Probiotika gelten für die meisten Menschen als sehr sicher, obwohl Sie sich immer an Ihren Arzt wenden sollten, bevor Sie mit einer neuen Behandlung beginnen. Anfängliche Nebenwirkungen kann Blähungen, Blähungen und Unregelmäßigkeiten beinhalten, aber sie sollten verblassen, sobald sich Ihr Körper an die neuen Bakterien gewöhnt hat.

Häufig gestellte Fragen

Das wegnehmen.

Probiotika nutzen die faszinierende Welt der mikrobiellen Wissenschaft, um Produkte bereitzustellen, die bei vielen Aspekten der Gesundheit von Frauen helfen können – von der Verdauung bis zum vaginalen Gleichgewicht.* Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Probiotikum einnehmen, und recherchieren Sie, um das richtige zu finden für Sie, und kombinieren Sie das Produkt mit anderen mikrobenfreundlichen Gewohnheiten wie dem Essen von a nährstoffreiche Ernährung , Stress bewältigen , Und viel Zeit draußen verbringen .