Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

Wie der Körper NAD + macht (und warum es für gesundes Altern wichtig ist)

OK, zuerst - wenn Sie es noch nicht wissen: NAD + ist Coenzym oder kleines Molekül, das in allen lebenden Zellen vorkommt und eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Zellfunktion spielt. Es ist eines dieser wunderbaren Dinge, die uns helfen, jung und spritzig auszusehen und uns zu fühlen! Aber wie alle guten Dinge dauert es nicht ewig. In der Tat, Ihre Der Körper hört auf, es in den gleichen Mengen zu produzieren mit zunehmendem Alter langsam abnehmend.





Wie macht der Körper NAD +?

NAD + wird durch Umwandlung von NAD + -Vorläufern über einen Pfad hergestellt. Stellen Sie sich Vorläufer als 'rohe' Zutaten vor. Der Hauptvorläufer für NAD + ist Vitamin B3 , auch genannt Niacin , ein wasserlösliches Vitamin. Und Niacin selbst ist eigentlich nur ein Überbegriff für drei verschiedene Verbindungen dass jeder eine ähnliche Aktivität im Körper hat: Nikotinsäure, Nikotinamid (auch bekannt als Niacinamid) und Nikotinamid-Ribosid (NR).

Sie können sich Wege wie Förderbänder in einer Fabrik vorstellen. Während sich das Rohmaterial entlang des Förderbandes bewegt, wird es geformt, für Teile abgestreift und optimiert, bis es zu einem völlig anderen Molekül wird. In diesem Fall ist das neue Molekül NAD +. Das drei Wege dass NAD + durch Preiss-Handler-, Salvage- und De-Novo-Biosynthesewege hergestellt wird.



Und da dieser Prozess mit dem Alter abnimmt, wird es unglaublich wichtig, genug von diesen Vorläufern zu bekommen. Schauen wir uns hier die drei NAD + -Vorläufer an:



Werbung

1. Nikotinsäure

Dies ist die bekannteste Form von Vitamin B3 und ist manchmal Niacin genannt . Seine Hauptanwendung ist das Helfen Cholesterin verwalten und insgesamt helfen Herz Gesundheit . Es ist auch leicht verfügbar in Lebensmitteln wie Hühnerbrust und Lachs, so dass Sie in der Lage sind, normale Werte durch Anpassung Ihrer Ernährung aufrechtzuerhalten.

Was einen NAD + -Vorläufer betrifft, erfordert Nikotinsäure jedoch zu hohe Konzentrationen, um eine signifikante Änderung von NAD + zu sehen. Das ist weil Es sind mehrere Schritte erforderlich, um es entlang der Pfade in NAD + umzuwandeln . Und Diese hohen Werte können Nebenwirkungen haben , wie Hautrötung (was bedeutet, dass Ihre Haut fleckig oder entzündet sein kann).



2. Nikotinamid

Unsere zweite Form von B3 kann auch in unserer Ernährung gefunden werden - normalerweise in Fisch, Geflügel, Nüssen, Hülsenfrüchten, Eiern und Getreidekörnern. Es ist ein direkterer Vorläufer von NAD + Das heißt, der Körper kann es schneller umwandeln. In Studien Es wurde gezeigt, dass Nikotinamid die Leberfunktion, den Glukosestoffwechsel und die allgemeine Gesundheit unterstützt. Jedoch, Untersuchungen zeigen, dass es nicht unbedingt die Langlebigkeit von Zellen erhöht , wie Sie vielleicht mit einem NAD + -Vorläufer vermuten. Dies liegt daran, dass Nikotinamid eine Klasse von Proteinen in unserem Körper beeinflussen kann, die Sirtuine genannt werden Wir haben gelernt, zu Langlebigkeit und gesundem Altern beizutragen .



Januar 20 Zeichen

3. Nicotinamid-Ribosid

Nicotinamid-Ribosid NR genannt, ist eine Form von Vitamin B3 - und als Ergänzung ein direkter Vorläufer für NAD +. Während im Moment der größte Teil unserer Forschung an Tieren durchgeführt wird, gibt es mehrere Menschen Studien scheinen so vielversprechend sowie nördlich von 40 klinischen Studien in Arbeit. * Zum Beispiel hat die Forschung gezeigt, dass NR als Ergänzung wandelt sich direkt in um Nicotinamid-Mononukleotid (NMN), das dann in NAD umgewandelt wird - dieser Prozess ist viel schneller als der andere NAD-Vorläufer .* Zusätzlich Untersuchungen haben gezeigt, dass dies die NAD-Spiegel im Körper unterstützt . * Und diese randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie ergab, dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels täglich erfolgt half Einzelpersonen, gesundes Gewicht zu verwalten , was wiederum die Langlebigkeit fördert. *

Natürlich ist es in Spuren von Milch enthalten, aber nicht genug, um im betrunkenen Zustand etwas Wesentliches zu tun. Ihre beste Wette? Eine Ergänzung. * Und bisher waren NR-Ergänzungen toleriert bei Dosen von bis zu 1.000 mg pro Tag in Studien, was darauf hindeutet, dass es für die meisten wahrscheinlich sicher ist.



'Eine Supplementation mit NR kann NAD + unterstützen, um Ihre Mitochondrien- und ATP-Spiegel aufrechtzuerhalten. * Eine kürzlich durchgeführte randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Crossover-Studie ergab, dass regelmäßig zweimal täglich 500 mg NR ergänzt werden Stimuliert effektiv den NAD + -Metabolismus bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen . *



Warum NAD + für ein gesundes Altern so wichtig ist.

Wie Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , ein integrativer Neurologe NAD +, ein Gesundheitsexperte für Lebensfluss, sagte uns, dass NAD + entscheidend dafür ist, dass unser Körper auf intrinsischen und extrinsischen Stress und Übergriffe wie Entzündungen und Traumata reagiert. EIN Nur wenige Möglichkeiten, wie ein ausreichender NAD + -Wert für ein gesundes Altern von Vorteil sein kann nach den verfügbaren Studien *:

29. November Zeichen

Zusätzliche Möglichkeiten zur Unterstützung von NAD + -Niveaus mit zunehmendem Alter.

Angesichts der Bedeutung von NAD + für Langlebigkeit und gesundes Altern finden Sie wahrscheinlich heraus, wie Sie es optimieren können - und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie NAD + -Niveaus unterstützen können. Wenn Sie eine vollständige Aufschlüsselung wünschen, Sie können unseren Leitfaden hier sehen , aber hier sind einige der wichtigsten wissenschaftlich unterstützten Möglichkeiten:

  • Durch ausgewogene Ernährung mit den oben genannten Vorläufern. Nehmen Sie Nikotinamid und Nikotinsäure über Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte und kleinere Mengen in dunkelgrünem Blattgemüse auf.
  • Ergänzung. Da NR in unserer Ernährung nicht ohne weiteres verfügbar ist, können Sie eine Ergänzung in Betracht ziehen. Zwei kürzlich durchgeführte Versuche am Menschen mit NR-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ergaben, dass beide effektiv erhöhte NAD + -Niveaus im Körper, was vielversprechend ist. *
  • Kalorienreduzierung. Kalorien einschränken (20 bis 30% weniger als das, was Sie normalerweise konsumieren) und Fasten Es wurde gezeigt, dass es die NAD + -Niveaus erhöht. Es ist jedoch für die meisten Menschen nicht realistisch oder ratsam, Ihre Kalorien zu reduzieren oder über einen längeren Zeitraum zu fasten. Es gibt einige Spekulationen darüber intermittierende Fasten Diäten und ketogene kohlenhydratarme Diäten könnte einen ähnlichen Einfluss auf haben NAD + Levels - obwohl es viel nachhaltiger ist -, aber es muss noch mehr Forschung betrieben werden.
  • Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen. NAD + nimmt mit dem Alter ab, wird aber auch von Umweltfaktoren beeinflusst. Nehmen Sie zum Beispiel Sonnenschäden. Wenn Ihre Haut UV-Schäden aufweist, repariert Ihr Körper sie mit NAD +. Wenn Sie also einen sicheren Lichtschutzfaktor tragen, können Sie verhindern, dass UV-Schäden auftreten.
  • Zusammengesetzte Medikamente. Diese werden derzeit von der FDA geprüft , aber viele Menschen erhalten NAD + in zusammengesetzten Apotheken in Form von intranasalen Sprays oder Ionenpflastern verschrieben. Einige Menschen erhalten NAD + über IVs, die in einer Klinik verabreicht werden.

Das Endergebnis?

NAD + ist ein Coenzym oder kleines Molekül, das in allen lebenden Zellen vorkommt und eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Zellfunktion spielt. Es wird im Körper aus Vorläufern hergestellt, allen Formen von Vitamin B3: Nikotinsäure, Nikotinamid (auch bekannt als Niacinamid) und Nikotinamid-Ribosid (NR). Und nach Betrachtung der verfügbaren Forschungsergebnisse scheint NR ein vielversprechender Weg zu sein, um die natürlichen Ebenen im Körper zu unterstützen und Ihrem Körper zu helfen, auf zellulärer Ebene zu altern. *



Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen. Es ist immer optimal, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.

Und möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: