3 vom Arzt anerkannte Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer NAD-Werte für gesundes Altern

Gemäß Alyssa Dweck, M.D. Die Verbesserung der Lebensqualität von Frauen im Alter macht einen bedeutenden Teil ihrer Praxis aus. Obwohl sie in allen Lebensphasen mit Frauen arbeitet - sie unterrichtet in ihrer Freizeit an verschiedenen öffentlichen Schulen in Westchester und unterrichtet Schüler über wichtige gynäkologische Fragen -, legt sie Wert auf die Beziehung zwischen den Frauen Alterungsprozess und gynäkologische Gesundheit auf zellulärer Ebene.

Was die meisten Menschen vielleicht nicht wissen, ist, dass das Altern auf zellulärer Ebene stattfindet, was teilweise auf das Fehlen von NAD im Körper zurückzuführen ist. ÜBER Im Kern handelt es sich um eine Substanz, die jede Zelle in unserem Körper verwendet, um Nahrung in Energie umzuwandeln, und die mit zunehmendem Alter abnimmt. Es nimmt auch aufgrund vieler anderer Lebensstressoren ab - postpartale, übermäßiger Alkoholkonsum, Überessen und zu viel Sonneneinstrahlung, um nur einige zu nennen. Das heißt, es liegt im besten Interesse jeder Frau (unabhängig von ihrem Alter), sich mit allen NAD-Dingen vertraut zu machen und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um das Niveau dieses Coenzyms aufrechtzuerhalten.

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Nachdem ich mich mit Dweck unterhalten hatte, stellte ich fest, dass es tatsächlich eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, wie wir NAD im Alter aufrechterhalten können: Zusätzlich zu Maßnahmen zur Bekämpfung von Stress, zum Tragen von Sonnenschutzmitteln, zum guten Essen und zu einem insgesamt gesunden Lebensstil, einer der effizientesten Möglichkeiten, um NAD zu steigern, sind das Knallen von a Vitamin B3 regelmäßig ergänzen. Es stellt sich jedoch heraus, dass nicht alle B3 gleich sind.

Hier hilft uns Dweck zu verstehen, welche Formen von Vitamin B3 am effektivsten zur Steigerung des NAD-Spiegels und damit zur Verlangsamung des Alterungsprozesses geeignet sind:

1. Niacin

Diese Form von Vitamin B3, auch als Nikotinsäure bekannt, ist in der Nahrung leicht erhältlich. Als Ergänzung wird es häufig zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel und Herzkrankheit . Obwohl es sich um eine Form von Vitamin B3 handelt, die den NAD-Spiegel in Zellen erhöhen kann, erklärt Dweck, dass dieser Effekt mit einer unangenehmen Nebenwirkung einhergeht.

'Es kommt mit etwas Gepäck', sagt sie. 'Es verursacht eine Menge Spülung für die Leute, die es nehmen, und das ist ziemlich unangenehm.'

Das heißt, Ihre Haut kann fleckig oder entzündet werden, wenn Sie die höheren Dosen zu sich nehmen, die zur Steigerung der NAD erforderlich sind, als ob Sie gerade eine heiße Yoga-Sitzung beendet hätten oder HIIT Training . Wenn Sie nicht an einem geröteten Gesicht interessiert sind, ist es wahrscheinlich am besten, Niacin als NAD-Boosting-Supplement Nr. 1 weiterzugeben.

2. Nikotinamid (NAM)

Nikotinamid (NAM), eine andere Form von Vitamin B3, erhöht auch die NAD-Spiegel in Zellen und verursacht keine Hautrötung wie Niacin. Diese Ergänzung wurde gezeigt, um schützen die Leberfunktion und den Glukosestoffwechsel Aber laut Dweck trägt es auch hier unerwünschtes Gepäck. NAM-Präparate stören eine Klasse von Proteinen in unserem Körper, die Sirtuine genannt werden. Sie regulieren biologische Pfade, schalten bestimmte Gene ein und aus und tragen zum Schutz der Zellen vor altersbedingtem Verfall bei.

'Sirtuine tragen zu Langlebigkeit und Anti-Aging bei, deshalb wollen wir sie wirklich nicht hemmen', sagt Dweck.

Während NAM möglicherweise keine akuten Nebenwirkungen wie Spülen hat, würde seine Interferenz mit Sirtuinen im Wesentlichen alle Vorteile zunichte machen, die sich aus erhöhten NAD-Spiegeln ergeben würden.

3. Nicotinamid-Ribosid (NR)

Die letzte Form von Vitamin B3, die zur Erhöhung des NAD-Spiegels in unserem Körper beitragen kann, ist Nikotinamid-Ribosid ( NEIN ). NR ist im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel ziemlich neu und verursacht laut Dweck keine Spülung, und es wurden bisher keine schädlichen Nebenwirkungen gemeldet. In der Tat fördert es tatsächlich die Aktivität bestimmter Sirtuine (wie SIRT 1 und SIRT 6 ) im Zusammenhang mit Langlebigkeit und Alterung. Betrachten Sie diesen Vitamin B3-Stamm als den, der es ist gerade Richtig - die Goldlöckchen der NAD-Boosting-Präparate, wenn Sie so wollen.

Dweck geht so weit zu sagen, dass diese Ergänzung für die Gesundheit unserer Zellen wesentlich ist. 'Unter dem Strich funktioniert diese Ergänzung auf zellulärer Ebene', stellt sie fest. 'Es unterstützt einen gesunden Zellstoffwechsel und fördert die Zellreparatur.'

Kein Wunder, dass Dweck ihren Patienten diese Ergänzung häufig empfiehlt (kein Rezept erforderlich, da dieses Vitamin rezeptfrei verkauft wird), und diese Patienten berichten mit hervorragenden Bewertungen, darunter deutlich mehr Energie . Aber natürlich musste ich fragen: Nimmt sie es selbst? 'Das tue ich sicher', witzelt der Frauenarzt.

Betrachten Sie uns wirklich, Ja wirklich fasziniert.

Weitere Tipps, wie Sie die Langlebigkeit steigern und so gesund wie möglich bleiben können, wenn Sie älter werden, finden Sie im Podcast dieser Woche.

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