NAD +: Eine vollständige Anleitung zu diesem langlebigkeitssteigernden Coenzym

Nach einem bestimmten Alter freuen sich nicht viele von uns mit der gleichen Begeisterung auf unseren nächsten Geburtstag wie früher. Wenn es einen Schalter gäbe, könnten wir ihn umdrehen, um ihn zu verlangsamen Altern Prozess (um der schwindenden Energie entgegenzuwirken, diese Erinnerungen scharf zu halten, gesund genug zu bleiben, um weiterhin erstaunliche Erfahrungen zu machen), dann würden wir es wahrscheinlich alle sofort umdrehen.

Die gute Nachricht: Es gibt etwas, das Wissenschaftler identifiziert haben und das möglicherweise der Schlüssel - oder zumindest ein Teil davon - ist, um das Altern von Körper und Geist auf gesunde Weise aufrechtzuerhalten. Es ist ein Coenzym namens Nicotinamidadenindinukleotid (NAD +), und es beginnt, etwas Aufsehen zu erregen.

Was ist Nikotinamidadenindinukleotid (NAD +)?

NAD + ist ein Coenzym oder Molekül, das in allen lebenden Zellen vorkommt und eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Zellfunktion spielt. Es ist besonders wichtig für das Funktionieren unserer Mitochondrien , die Kraftwerke in unseren Zellen, die unsere Nahrung und unseren Sauerstoff in Energie umwandeln. Das Problem ist, dass unsere Ebenen von NAD + nimmt mit zunehmendem Alter deutlich ab (unter anderem Beeinträchtigung der Mitochondrienfunktion) und diese sinkenden Werte treiben den Alterungsprozess an. Was Sinn macht, wenn man das bedenkt leistungsschwache oder beschädigte Mitochondrien Es wird angenommen, dass sie zu einer Reihe von altersbedingten Gesundheitszuständen beitragen.

Ein Weg, wie NAD + seine gesundheitsfördernden Eigenschaften zu entfalten scheint, ist der von Hilfe für Sirtuins bei ihrer Arbeit . Sirtuine sind eine Klasse von Proteinen, die biologische Pfade regulieren, bestimmte Gene ein- und ausschalten und dabei helfen, Zellen vor altersbedingtem Rückgang zu schützen. Zum Beispiel erhöht NAD + die Aktivität einer Art von Sirtuinen. SIRT1 , von dem festgestellt wurde, dass es die Bildung neuer Mitochondrien induziert und die Lebensdauer verlängert, sowie SIRT6 Dies hilft dabei, die Länge der Telomere (die Endkappen der DNA) aufrechtzuerhalten. Längere Telomere sind mit einer langen Lebensdauer verbunden. *

Foto: Marc Tran

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Mögliche Vorteile der Aufrechterhaltung eines gesunden NAD + -Niveaus.

Gemäß Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , ein integrativer Neurologe und Lifeinflux-Gesundheitsexperte: „Geeignete NAD + -Niveaus sind entscheidend, um die Reaktion des Körpers auf Stress zu unterstützen, da NAD + von diesen Enzymen verwendet wird, um die Zellaktivität als Reaktion auf extrinsische und intrinsische Angriffe zu modulieren, einschließlich solcher, die durch Umweltgifte und entzündungsfördernde Lebensmittel ausgelöst werden , Trauma und sogar chronischer Gebrauch von Medikamenten. * NAD + ist für die weitere Gesundheit, das Wohlbefinden und die Kraft von wesentlicher Bedeutung. * '

Tierversuche haben das gezeigt Unterstützung gesunder NAD + -Niveaus kann zu einem verbesserten Gedächtnis, einer Widerstandsfähigkeit gegen Gewichtszunahme, einer längeren Lebensdauer und anderen Vorteilen führen. * Wie oben erwähnt, kann NAD + dies tun, indem es Proteine, sogenannte Sirtuine, aktiviert und den Zellstoffwechsel auf andere Weise optimiert. * Hier sind einige davon Die vielversprechendsten Möglichkeiten, wie die Aufrechterhaltung oder Erhöhung eines gesunden NAD + -Niveaus die Gesundheit verbessern kann:

1. Bekämpfung des altersbedingten Gedächtnisverlusts. *

NAD + ist für die DNA-Reparatur und die Resistenz gegen neuronalen Stress von entscheidender Bedeutung. * Aus diesem Grund hilft es, das Gedächtnis zu verbessern und den altersbedingten Gedächtnisverlust zu verlangsamen. * Laut einem kürzlich durchgeführten Tier Studie Die Forscher entwickelten einen Mäusestamm mit Merkmalen, die den altersbedingten Gedächtnisverlust des Menschen nachahmen, und fügten dann drei Monate lang eine NR-Ergänzung zu ihrem Trinkwasser hinzu, um die NAD + -Niveaus zu erhöhen. Während dieses Zeitraums stellten die Forscher fest, dass die NR-behandelten Mäuse weniger DNA-Schäden, eine höhere Neuroplastizität, eine erhöhte Produktion neuer Neuronen und geringere neuronale Schäden aufwiesen. * Im Hippocampus-Bereich des Gehirns (wo Schäden und Volumenverlust festgestellt werden bei Menschen mit Gedächtnisproblemen) schien NR vorhandene DNA-Schäden zu beseitigen oder zu verhindern, dass sie sich weiter ausbreiten. * Die NR-behandelten Mäuse zeigten auch bei Gedächtnistests eine bessere Leistung. *

2. Gegen fettreiche Diäten und helfen, Gewichtszunahme zu verwalten. *

Tierversuche legen nahe, dass eine Erhöhung Ihres NAD + -Niveaus den Stoffwechsel und die Gewichtserhaltung unterstützen kann, selbst wenn Ihre Ernährung fettreich ist. * Eine Studie fanden heraus, dass Mäuse mit fettreicher Ernährung, die eine NR-Ergänzung erhielten, 60 Prozent weniger an Gewicht zunahmen als mit derselben Ernährung ohne NR. * Sie hatten auch mehr Energie. * Diese positiven Ergebnisse waren laut Forschern auf eine erhöhte Aktivierung der Sirtuine SIRT1 und SIRT3, was zu einem verbesserten oxidativen Metabolismus führte. *

3. Steigern Sie Kraft und Ausdauer. *

Mit zunehmendem Alter nehmen Muskelfunktion und Kraft tendenziell ab. Tierstudien zufolge scheint es jedoch hilfreich zu sein, die NAD + -Niveaus durch Ergänzung mit NR zu erhöhen eine Studie Die Forscher verwendeten Mäuse, deren Gene so verändert waren, dass ihr Muskelgewebe nur 15 Prozent der normalen Menge an NAD + enthielt. Sie maßen dann Muskelkraft und Ausdauer, die ziemlich niedrig waren. Nachdem die Mäuse mit NR angereichertes Wasser erhalten hatten, um die NAD + -Niveaus wieder aufzufüllen, wurde ihre Trainingskapazität in nur einer Woche auf die einer normalen, gesunden Maus zurückgesetzt. * In einer anderen Studie Die Ergänzung mit NAD + -Vorläufern führte innerhalb der ersten Woche zu einer DNA-Reparatur und einer Verbesserung der Gesundheit des Muskelgewebes - bis zu dem Punkt, an dem die Forscher den Unterschied zwischen dem Gewebe einer zwei Jahre alten Maus und einer Maus, die es war, nicht erkennen konnten vier Monate alt. *

4. Langlebigkeit fördern. *

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass das Auffüllen von NAD + mit NR-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln die Lebensdauer von Mäusen verlängert, indem die Mitochondrienfunktion verbessert wird und Erhöhung der Aktivierung von SIRT1 , ein spezifisches Sirtuin-Protein. * Dies ist der gleiche Mechanismus, durch den die Einschränkung der Kalorien die Lebensdauer zu verlängern scheint. (Zusätzliche Verbindungen, die die lebensverlängernden Wirkungen der Kalorienrestriktion nachahmen können, umfassen Pterostilben und Resveratrol .) Andere Studien legen nahe, dass NAD + die Aktivierung von erhöht SIRT6 Dies hilft dabei, die Länge der Telomere aufrechtzuerhalten - die Endkappen der DNA, die mit der Langlebigkeit verbunden sind. *

Wie man gesunde NAD + -Niveaus im Körper aufrechterhält.

In diesem Wissen möchten wir versuchen, die NAD + -Niveaus an einem gesunden Ort zu halten, zumal wir wissen, dass sie mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise abnehmen. Aber hier ist der Haken: Die Einnahme eines NAD + -Zusatzes ist möglicherweise nicht der beste Weg, um die NAD + -Niveaus im Körper zu erhöhen. Das ist weil NAD + ist ein großes Molekül Damit NAD + in Ihre Zellen eindringen und zur Arbeit gehen kann, muss Ihr Körper es zerlegen, Stück für Stück in die Zelle transportieren und dann wieder zusammensetzen. Aber wenn NAD + kein Nährstoff ist, der in Lebensmitteln enthalten ist oder praktisch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann, warum sprechen wir dann überhaupt darüber? Es stellt sich heraus, dass es mehrere indirekte Möglichkeiten gibt, Ihre NAD + -Niveaus zu erhöhen, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann:

1. Kalorienreduzierung

Kalorien einschränken (20 bis 30 Prozent weniger als das, was Sie normalerweise konsumieren) und Fasten Es wurde gezeigt, dass es die NAD + -Niveaus erhöht und die Aktivierung von SIRT1 erhöht. Diese SIRT1-Aktivierung ist laut Wissenschaftlern der Grund, warum Kalorieneinschränkungen im Tierversuch mit einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht wurden. Es ist jedoch für die meisten Menschen nicht realistisch oder ratsam, Ihre Kalorien drastisch zu reduzieren oder über einen längeren Zeitraum zu fasten. Es gibt einige Spekulationen darüber intermittierende Fasten Diäten und ketogene kohlenhydratarme Diäten könnte einen ähnlichen Einfluss auf haben NAD + Levels - obwohl es viel nachhaltiger ist -, aber es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um dies zu bestätigen.

2. Ergänzungsmittel, die Nicotinamid-Ribosid (NR) enthalten

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist eine neu entdeckte Form von Vitamin B3, das in Spuren in Milch enthalten ist. Niemand dachte wirklich viel über NR nach, bis Wissenschaftler entdeckten, dass unser Körper NR in NAD + umwandelt. Zwei kürzlich durchgeführte Versuche am Menschen mit NR-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ergaben, dass beide effektiv erhöhte NAD + -Niveaus im Körper, was vielversprechend ist. * Weitere Studien sind erforderlich, aber es sieht so aus, als ob NR die Zukunft der Forschung zum gesunden Altern sein könnte. *

3. Vorbeugende Maßnahmen zur Aufrechterhaltung eines gesunden NAD + -Niveaus

Darüber hinaus gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um die NAD + -Niveaus aufrechtzuerhalten - auch wenn dies nicht unbedingt der Fall ist erhöhen, ansteigen Sie. Zum Beispiel schädigen UV-Strahlen die Hautzellen und Ihr Körper verwendet NAD, um diesen Schaden zu reparieren. Daher kann das Tragen von Sonnenschutzmitteln oder Schutzkleidung dazu beitragen, diesen Schaden zu minimieren und NAD + zu erhalten. Eine gesunde Vollwertkost und eine regelmäßige Trainingsroutine (insbesondere HIIT-Workouts ) kann auch nicht schaden - wie sie beide Steigern Sie die Gesundheit Ihrer Mitochondrien und helfen Sie Ihrem Körper, NAD + effizienter oder sparsamer einzusetzen.

Das Fazit zu NAD + und Ihrer Gesundheit.

NAD + ist eindeutig ein wichtiges Molekül für die Optimierung einer Vielzahl von Zellfunktionen, die die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit fördern. * Die Einschränkung von Kalorien ist zwar ein natürlicher Weg zur Erhöhung des NAD + -Spiegels, für die meisten Menschen jedoch wahrscheinlich nicht realistisch. Die Ergänzung mit einer NAD + -Vorläuferergänzung wie NR kann dagegen einfacher sein und scheint das nächste vielversprechende Mittel bei der Ergänzung des gesunden Alterns zu sein.

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen. Es ist immer optimal, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.

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4. oktober zeichen

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