Forschungsergebnisse zeigen, dass Geist-Körper-Übungen für Osteoporosepatienten von Vorteil sind

Mit zunehmendem Alter sind unsere Knochen einfach nicht mehr so ​​stark wie früher. Und bei Osteoporose, wenn die Knochen besonders brüchig und brüchig sind, ist die Pflege der Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung für ein angenehmes Altern – und die Vermeidung lebensbedrohlicher Verletzungen.

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Die gute Nachricht ist laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Geriatrische orthopädische Chirurgie und Rehabilitation 1 , Menschen mit Osteoporose können von einer bestimmten Art von Bewegung profitieren – und möglicherweise erhöht sich dadurch auch ihre Knochendichte. Hier ist, was sie gefunden haben.

Untersuchung der Vorteile der Bewegung von Geist und Körper

Für diese Studie wollten die Forscher untersuchen, welche Auswirkungen Geist-Körper-Training auf ältere Menschen haben könnte, die an Osteoporose leiden. Angesichts der Tatsache, dass Geist-Körper-Bewegungen die Flexibilität, das Gleichgewicht usw. verbessern können Schmerzen lindern Die Autoren der Studie gingen davon aus, dass es sich um eine gute Intervention für Osteoporosepatienten handeln könnte.

Und basierend auf den Erkenntnissen waren die Forscher einer Sache auf der Spur. Durch die Analyse von 39 randomisierten kontrollierten Studien zu Geist-Körper-Übungen und Osteoporose, an denen über 2.300 Menschen teilnahmen, konnten die Forscher nämlich feststellen, wie vorteilhaft diese Übung ist.

Es wurde nicht nur Geist und Körper trainiert Verbesserung der Knochenmineraldichte und Knochenmineralgehalt bei den Teilnehmern, aber es verbesserte auch die Lebensqualität, indem es die Beinfunktion verbesserte, Schmerzen linderte und sogar die mit Osteoporose verbundene Angst verringerte.

Was tun dagegen?

Diese Ergebnisse sind eine großartige Nachricht für Menschen, die mit Osteoporose zu kämpfen haben, aber auch für alle, denen es wichtig ist, dass das Altern problemlos verläuft. Es ist nie zu spät, mit einem Körper-Geist-Fitnessprogramm zu beginnen, und wie die Autoren der Studie schlussfolgern: „Geist-Körper-Übungen können potenziell wirksam bei Osteoporose bei älteren Menschen sein.“

Und wenn Sie neugierig sind, ist jetzt wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, um zu erklären, was eine Geist-Körper-Übung eigentlich ist. Einfach ausgedrückt handelt es sich dabei um jede Form von Übung, die Bewegung mit geistiger Aufmerksamkeit und Atmung verbindet. Hier ein paar Beispiele:

• Yoga
• Tai-Chi
• Pilates
• Qigong
• Gehmeditation

Dies sind alles Übungen, die nur geringe Auswirkungen haben, nicht unbedingt anstrengend sind und sich leicht in jede Routine integrieren lassen, wenn Sie sich über die Woche nur wenig Zeit nehmen.

Das Essen zum Mitnehmen

Knochengesundheit In jüngeren Jahren wird das vielleicht auf der Strecke gelassen, aber je älter wir werden, desto wichtiger ist es, unseren Knochen die Unterstützung zu geben, die sie brauchen. Und basierend auf diesen Erkenntnissen, Geist-Körper-Übungen Vielleicht ist es genau die unterstützende Bewegungsform, die Ihrem Fitnessprogramm fehlt.