Alles, was Sie über Ashwagandha, das beliebteste Adaptogen der Wellness-Welt, wissen müssen
Adaptogene sind leistungsstarke Kräuter- und Pflanzenmedikamente, die nachweislich verschiedene Körperteile unterstützen und ausgleichen. Wenn Sie heutzutage in ein Café, Restaurant oder Schönheitssalon gehen, werden Sie sicher ein Menü finden, das mit Elixieren, Gerichten und Produkten gefüllt ist, die mit diesen beliebten Kräutern bestreut sind.
Während es gibt Es stehen einige Arten von Adaptogenen zur Auswahl Je nachdem, wonach Sie suchen, haben eine Handvoll mehr einen Promi-Status erreicht als andere. Und wenn es ein Adaptogen gab, das in der Wellnesswelt an oberster Stelle stand, dann Ashwagandha.
Aber dieses Kraut ist kein Unbekannter für Kontroversen. In einer Minute lesen Sie, wie großartig es ist, Ihnen dabei zu helfen, den Überblick über Ihr Wellness-Spiel zu behalten, und in der nächsten hören Sie, dass es tatsächlich ein Auslöser für quälende Symptome sein kann. Was kann eine Wellness-bewusste Person tun? Hier erfahren Sie, was genau Ashwagandha tut, welche Vorteile es hat und welche Nebenwirkungen es hat.
Die Vorteile von Ashwagandha.
Die Verwendung von Ashwagandha kann auf mehr als 2.500 Jahre zurückverfolgt werden und wird in der ayurvedischen Medizin wegen seines Wertes als Mehrzweckkraut, das so viele verschiedene Bereiche des Körpers heilt, hoch geschätzt. Hier sind einige seiner Vorteile, die durch vorläufige Untersuchungen gestützt wurden:
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1. Es kann Stress reduzieren.
Ashwagandha kann helfen, das Stresshormon Ihres Körpers zu regulieren. Cortisol Dies kann dazu führen, dass Sie sich ruhiger fühlen und möglicherweise die Nebennierenermüdung lindern - eine Erkrankung, die zu extremer Müdigkeit, Körperschmerzen und Muskelschmerzen führt -, indem Sie auch die Gehirn-Nebennieren-Achse (HPA) unterstützen.
2. Es ist ein Immunitätsverstärker.
In der ayurvedischen Medizin wird Ashwagandha häufig verwendet, um das Immunsystem nach einer Krankheit zu stärken. Ihr Immunsystem enthält zwei verschiedene Arten von weißen Blutkörperchen, TH1 und TH2. Genau wie eine Wippe müssen sie ausgeglichen bleiben - wenn man außer Kontrolle gerät, gerät das Immunsystem aus dem Gleichgewicht, was dazu beitragen kann Entzündungen und Autoimmunerkrankungen .
3. Es unterstützt eine gesunde Schilddrüse.
Ashwagandha kann Wunder wirken, um eine Unterfunktion der Schilddrüse zu fördern. Tatsächlich, eine Studie in dem Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin fanden heraus, dass Patienten mit einer Schilddrüsenerkrankung nach nur achtwöchiger Supplementierung mit Ashwagandha viel gesündere TSH- und T4-Spiegel und damit eine normalere Schilddrüsenfunktion hatten.
4. Es kann helfen, Angstzustände zu beruhigen.
Eine Studie zeigten, dass Menschen, die nur zwei Monate Ashwangandha-Supplementierung einnahmen, eine Verringerung der Angst um bis zu 44 Prozent hatten.
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5. Es verbessert die Gesundheit des Gehirns.
Es wurde festgestellt, dass Ashwagandha eine neuroprotektive Wirkung für Menschen mit Erkrankungen wie z Alzheimer und Parkinson . Es wurde auch gezeigt, dass es die Bildung von Dendriten fördert, die sind wesentlich für die Gesundheit des Gehirns .
6. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
In einigen Fällen hat sich gezeigt, dass Ashwagandha bei der Behandlung von Diabetes-Symptomen hilft Verbesserung der Insulinsensitivität sowie Absenken Blutzuckerspiegel .
7. Es ist ein starkes Antioxidans.
Eine regelmäßige Dosis Ashwagandha kann Ihnen dank seiner Wirkung einen jugendlichen Glanz verleihen Antioxidantien der nächsten Stufe . Es erhöht auch das Niveau von Glutathion und Superoxiddismutase , die die freien Radikale abwehren, die zu Zeichen des Alterns beitragen.
8. Es kann die Ausbreitung von Krebs hemmen.
In mehreren Studien wurde gezeigt, dass Ashwagandha das Wachstum verschiedener Krebsarten signifikant bekämpft. Insbesondere Ashwagandha war dazu in der Lage hemmen das Wachstum von Brustkrebszellen und langsame Zellteilung bei Brusttumoren . Es war auch mit dem Zelltod von Melanomen in verbunden Fälle von Hautkrebs . Es hat auch wurde gezeigt stimulieren die Produktion von immununterstützenden weißen Blutkörperchen, die während der Chemotherapie häufig aufgebraucht werden.
Die Nebenwirkungen von Ashwagandha.
Ashwagandha in seine empfohlene Dosis ist im Allgemeinen für so ziemlich jeden sicher, aber es gibt ein paar Nebenwirkungen zu berücksichtigen.
1. Es kann Darmprobleme verursachen.
Ja, es kann zu viel Gutes geben! Es wurde gezeigt, dass große Dosen von Ashwagandha verursachen Durchfall und Bauchschmerzen .
2. Es könnte den Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen.
Ashwagandha kann den Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen, daher sollten Menschen mit einer Überfunktion der Schilddrüse oder einer Hyperthyreose vorsichtiger sein. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Schilddrüsenproblem haben, bitten Sie Ihren Arzt, Tests zur Schilddrüsengesundheit durchzuführen, und beraten Sie, ob Sie dieses Kraut in Ihre Routine aufnehmen sollten.
3. Es kann Autoimmunerkrankungen reizen.
Da Ashwagandha technisch zur Familie der Nachtschattengewächse gehört, kann es für Menschen mit Autoimmunerkrankungen, insbesondere für Menschen mit Autoimmungelenkschmerzen, potenziell reizend sein.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Make-up einzigartig ist. Was also für eine Person funktioniert, funktioniert nicht immer für die nächste. Die Laborarbeit und die Zusammenarbeit mit einem zertifizierten Arzt ist der erste Schritt, um die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Adaptogene hinzufügen, und fragen Sie ihn, ob er Ratschläge zur Dosierung geben kann.
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