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Ihr definitiver Adaptogen-Leitfaden zum Ausgleich von Hormonen + zur Senkung des Stressniveaus

Die Wellness-Welt hat sich in alle adaptogenen Dinge verliebt - aber was sind Adaptogene und warum sollten Sie sich darum kümmern? Ich bin froh, dass du gefragt hast. Hier Ihr persönlicher Leitfaden zum adaptogenen Königreich.





Adaptogene sind nicht irgendeine alte Gruppe pflanzlicher Arzneimittel.

Adaptogene sind eine breite Familie von Kräutern und pflanzlichen Arzneimitteln, die seit Tausenden von Jahren auf der ganzen Welt eingesetzt werden. Um als Adaptogen bezeichnet zu werden, muss eine Pflanzenmedizin verwendet werden erfüllen mindestens drei spezifische Kriterien:

  • Sie sind im Allgemeinen sicher (für fast jeden). *
  • Sie helfen Ihnen, mit Stress umzugehen. *
  • Sie unterstützen Ihren Hormonspiegel. *
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So wirken Adaptogene im Körper.

Adaptogene unterstützen Ihren Hormonspiegel und helfen, Stress im Körper zu bewältigen - aber es gibt noch so viel mehr! * Das Stresssystem Ihres Körpers, das sympathische Nervensystem, steuert Hunderte von Wegen, die für Entzündungen verantwortlich sind. Und das ist wichtig, weil die hektische, verrückte, moderne Welt, in der wir leben, dazu führen kann, dass wir uns erschöpft, entzündet, gereizt, hungrig und emotional verbraucht fühlen - all dies kann zu hormonellen Problemen wie Nebennierenermüdung führen , geringer Sexualtrieb, und Schilddrüsenprobleme.



Adaptogene helfen bei der Steuerung des Stresssystems und halten das Entzündungsniveau in Schach. * Und da chronische Entzündungen mit vielen der heute häufig auftretenden Gesundheitsprobleme verbunden sind, hat die medizinische Literatur festgestellt, dass Adaptogene kühlere und weitreichendere gesundheitliche Vorteile haben, wie:



  • Senkung Cortisolspiegel *
  • Verbessert Gehirnzellen*
  • Linderung Stimmung*
  • Unterstützen Herz Gesundheit*
  • Schützen die Leber*
  • Hilft bei der Verwaltung Cholesterin*
  • Schützen gegen oxidativen Stress *
  • Unterstützen das Immunsystem*
  • Hilfe bei der Verwaltung ermüden*

Nachricht zum Mitnehmen: Adaptogene sind schlecht.

Alle diese kleinen Kerle helfen bei der Behandlung von Entzündungen und haben im Allgemeinen ein Händchen dafür, Ihren Nebennieren-, Schilddrüsen- und Sexualhormonen etwas Zen zu verleihen. * Aber jedes Adaptogen hat auch seine eigenen besonderen Fähigkeiten. Hier sind die 12 beliebtesten Adaptogene und was Sie über jedes wissen sollten:

1. Ginseng: der Muntermacher

Asian White, Asian Red, American White, die Ginseng-Sorten eignen sich hervorragend für Menschen, die einen zusätzlichen Energieschub ohne Koffein-Jitter wünschen. Ich liebe es, Ginseng für Jetlag zu verwenden!



2. Perle: das Schönheitsgeheimnis

Zerkleinertes Perlenpulver ist eine großartige Quelle für Aminosäuren und nährt Haut, Haare und Nägel.



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3. Rhodiola: der Stress beruhigt

Rhodiola rosea kann ein großartiges Werkzeug für Menschen sein, die mit Müdigkeit zu kämpfen haben. * Es kann auch helfen, oxidativen Stress im Körper zu bewältigen. *

4. Schisandra: der Nebennierenausgleicher

Diese Beere ist ein weiterer Super-Nebennieren-Anhänger, den ich regelmäßig während meiner Reise verwendet habe, um mich von der Nebennierenermüdung zu erholen.



5. Shilajit: der Sexualhormonzünder

Menschen mit geringer Libido oder einem Ungleichgewicht des Sexualhormons können von Shilajit profitieren. Dieses ayurvedische Kraut bedeutet übersetzt 'Eroberer der Berge und Zerstörer der Schwäche'. Klingt gut für mich.



6. Ashwagandha: der Schilddrüsen- + Stimmungsmeister

Dieses beliebte Kraut ist ein Superstar-Adaptogen und ein großartiges Werkzeug zur Unterstützung einer optimalen Schilddrüsenfunktion und wenn bekannt ist, dass Sie Stimmungsschwankungen bekommen. Ashwagandha ist auch ein Nachtschatten, den manche Menschen mit Autoimmunerkrankungen haben kann nicht damit umgehen.

7. Maca: der Energizer

Maca ist eine großartige Möglichkeit, die Energie zu steigern und die Angst auf natürliche Weise zu beruhigen. Maca ist eine reichhaltige Quelle an Vitamin C und eignet sich daher hervorragend zur Stärkung des Immunsystems. Es gibt drei Arten von Maca-Pulvern: Rot, Gelb und Schwarz. Roter Maca schmeckt am süßesten und mildesten. Gelber Maca ist am wenigsten süß und schwarzer Maca liegt irgendwo zwischen den beiden.

8. Heiliger Basilikum (Tulsi): der Gedächtnisverstärker

Ich finde, dass heiliges Basilikum großartig für Menschen mit Gehirnnebel ist, die sanft daran arbeiten, die kognitiven Funktionen zu verbessern. Tulsi eignet sich auch hervorragend zum Aufblähen und Gasen.



9. Ho Shou Wu: das Libido-Pumper-Obermaterial

Dieses Kraut ist ein weiteres großartiges Werkzeug für Menschen mit geringem Sexualtrieb und wird seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Medizin verwendet.

10. Mucuna pruriens: die Chill-Pille der Natur

Dieser adaptogene Bohnenextrakt ist mit L-DOPA, dem Vorläufer des Neurotransmitters Dopamin, vollgepackt. Ich nehme das täglich, da es mir hilft, mich zu konzentrieren und mich während meines anstrengenden Tages zu beruhigen.

11. Eleuthero: der Akku

Wenn Sie sich durch den Tag ziehen, ist dies eine weitere Möglichkeit, Ihr Energieniveau zu optimieren. Extra stressige Woche? Eleuthero ist dein Typ.

12. Adaptogene Pilze

Innerhalb des adaptogenen Königreichs gibt es auch eine ganz besondere Gruppe von Heilpilze Diese bieten einige der gleichen hormonausgleichenden Vorteile wie die oben genannten Adaptogene und einige zusätzliche immunstärkende Eigenschaften:

  • Chaga
  • Shiitake
  • Himematsutake
  • Löwenmähne
  • Truthahnschwanz
  • Cordyceps
  • Reishi

Hier erfahren Sie, wie Sie Adaptogene verwenden

Da jedes Adaptogen seinen eigenen einzigartigen Vorteil bietet, bin ich ein Fan der Verwendung von Mischungen in Elixieren und Smoothies. Viel Spass damit! Hier sind die Rezepte, die ich üblicherweise verwende.

Sexualhormon-Boosting-Elixier

Zutaten

  • 2 Tassen vollfette Kokosmilch
  • 1 Teelöffel Kakaopulver
  • 1 Teelöffel Shilajit-Pulver
  • 1 Teelöffel Ho Shou Wu
  • 1 Teelöffel Mucuna Pruriens Pulver
  • ½ Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel roher Honig

Vorbereitung

Zutaten gut in einem Mixer mischen.

In einen Topf geben und 3 bis 5 Minuten bei mittlerer Hitze warm werden lassen.

Entzündungshemmendes Pilzelixier

Zutaten

  • 1½ Tassen fettreiche Bio-Kokosmilch
  • Jeweils ½ Teelöffel Bio-Pulver aus Chaga, Reishi, Löwenmähne, Truthahnschwanz, Cordyceps, Shiitake und Himematsutake
  • 1 Teelöffel Chiasamen
  • 1 Esslöffel roher Bio-Honig
  • 2 entkernte Medjool-Datteln (mehr, wenn Sie es süßer wollen!)
  • 2 Esslöffel rohes Kakaopulver
  • 1 Teelöffel Maca-Pulver
  • ½ Teelöffel Kurkumapulver
  • Himalaya-Meersalz nach Geschmack

Vorbereitung

Alle Zutaten in einem Mixer vermischen. Kalt servieren oder, wenn es kalt ist, in einem Topf aufwärmen und genießen!

Schilddrüsen-Boosting-Smoothie

Zutaten

  • 1 Tasse vollfette Kokosmilch
  • 1 Messlöffel Kollagenprotein
  • 1 Esslöffel Kokosnussöl extra vergine
  • 1 Tasse gemischtes Grün
  • 2 Paranüsse
  • 1 Avocado
  • 1 Stock Sellerie
  • 2 Esslöffel Dulse Flocken
  • 1 Esslöffel Maca-Pulver
  • 1 Tasse Bio gefrorene Beeren

Vorbereitung

Alle Zutaten in einem Mixer vermischen.

Erfrischender adrenalausgleichender Eistee

Zutaten

  • 1 Teelöffel Ashwagandha-Pulver
  • 1 Teelöffel Rhodiolapulver
  • 1 Teelöffel Basilikumpulver
  • 1 Teelöffel Zimt

Vorbereitung

Gießen Sie 1 bis 2 Tassen heißes Wasser über die Kräuter. 15 Minuten ziehen lassen und dann über Eis gießen.

Erstellen Sie eine Routine, die zu Ihrem Körper passt.

Wir sind alle verschieden. Wenn Sie unter Hormonproblemen leiden und eine funktionelle medizinische Perspektive für Ihren Einzelfall wünschen, nutzen Sie unsere kostenlose Webcam- oder Telefongesundheitsbewertung.

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