Ein Arzt erklärt, wie man die Heilkräfte der Natur nutzt

Viele von uns führen einen ausgewogenen und gesunden Lebensstil, wissen aber nicht, wie sehr wir der Natur beraubt sind. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, geben Sie aus ein großer Teil Ihres Lebens auf Ihrem Computer fernsehen, Ihr Smartphone überfliegen, in Ihrem Auto fahren und an Ihrem Schreibtisch sitzen und auf einen Bildschirm schauen. Man kommt selten in die Natur. Und obwohl Sie vielleicht feststellen, dass dies nicht gesund ist, haben Sie einfach nicht die Zeit oder Energie, um etwas zu ändern.

Nun, ich bin hier, um Sie an die unzähligen Studien zu erinnern, die auf die Vorteile der Natur und die schädlichen Auswirkungen des städtischen Lebens und der Bildschirmzeit hinweisen. Wie ich in meinem Buch vorschlage Dein Gehirn für die Natur , Wir sind alle besser dran, um unserer Gesundheit willen ins Freie zu gehen.

Wie wirkt sich Naturentzug auf unsere Gesundheit aus?

Untersuchungen aus aller Welt zeigen, dass Menschen, die näher an Grünflächen leben Lebe länger und haben weniger gesundheitliche Beschwerden . Während dies auf die Tatsache zurückzuführen sein könnte, dass diejenigen, die in der Nähe von grünen, üppigen Flächen leben, tendenziell auch mehr Geld für die Gesundheitsversorgung ausgeben, stellen andere Studien fest, dass der Zugang zur Natur die Gesundheit direkt verbessern kann.

Für den Anfang scheint es ein Puffer zu sein, der den Menschen hilft besser mit den Stressfaktoren des Lebens umgehen . Durch die Reduzierung von chronischem Stress kann es dazu beitragen insgesamt bessere Gesundheit . Studien aus Japan haben auch festgestellt, dass unsichtbare Chemikalien (Phytoncide genannt) in einigen Bäumen Stresshormone reduzieren, Angstzustände verringern und den Blutdruck und die Immunität verbessern können. Wie Sie wissen, bietet Ihnen das Leben im Freien auch die Vorteile des natürlichen Sonnenlichts: dringend benötigt Vitamin-D. und ein Stabilisierung des Melatoninspiegels Dies kann ausgeglichen werden, wenn Sie viel Zeit mit dem Bildschirm verbringen.

Wie bringen wir mehr Natur in unser Leben?

Sie können diese aufkommende Forschung in die Praxis umsetzen, indem Sie auf folgende Weise mehr Natur in Ihr Leben integrieren:

Nummer 432

1. Verbringen Sie täglich 20 Minuten im Freien.

Nehmen Sie sich täglich 20 Minuten Zeit, um Zeit in der Natur zu verbringen - Wandern, Spazierengehen, Gartenarbeit, Sitzen oder Meditieren. Was auch immer Sie tun, tun Sie es achtsam. Engagieren Sie alle Ihre Sinne, beobachten Sie Ihre Umgebung ohne Urteilsvermögen und schätzen Sie alles um sich herum, was Ihren Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe bringt.

2. Verrückt nach den Pflanzen.

Setzen Sie eine Zimmerpflanze in Ihrem Büro oder wo immer Sie viel Zeit verbringen. Es hat sich gezeigt, dass Ansichten von Pflanzen und Grün helfen Aufmerksamkeit verbessern und sogar den Schmerz verringern, mit einem Studienergebnisse Durch die Platzierung einer Pflanze in einem Krankenzimmer wurden die Krankenhausaufenthalte verkürzt, der Bedarf an Schmerzmitteln verringert und die negativen Kommentare der Krankenschwestern in den Patientendiagrammen verringert.

3. Suchen Sie ein Zimmer mit Aussicht.

Einige Studien haben gezeigt, dass Einzelpersonen in Krankenhäusern schneller heilen und mehr Energie bei der Arbeit haben wenn sie einen Blick auf die Natur haben anstatt auf eine gebaute Umgebung. Versuchen Sie nach Möglichkeit, den größten Teil Ihrer Zeit zu Hause oder im Büro in einem Raum zu verbringen, der Ihnen einen Blick auf das Grün bietet. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie Fotos der Natur aufhängen und ein Foto der Natur, das Sie als Bildschirmschoner lieben, auf Ihrem Computer oder Smartphone hinzufügen.

4. Machen Sie einen Rückzug.

Wenn Sie weggehen, sich entspannen und Zeit in der Natur verbringen, um zu meditieren, gesund zu essen und tief zu schlafen, fühlen Sie sich ausgeruht, erneuert und wieder auf dem richtigen Weg. EIN Kürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht in der Januar-Ausgabe der Zeitschrift für psychosomatische Forschung berichteten, dass Meditationsretreats mäßig bis weitgehend wirksam sind, um Angstzustände, Depressionen und Stress abzubauen und die Lebensqualität zu verbessern.

5. Verbinden Sie sich mit der Natur durch Essen.

Dieser ist ein bisschen offensichtlich, aber wenn er nicht von der Erde kommt, wird Ihr Körper nicht gut darauf reagieren. Denken Sie daran, die Natur in Ihren Körper zu bringen, insbesondere wenn Sie nicht regelmäßig in die Natur gelangen können. Essen Sie Lebensmittel, die auf dieser Erde natürlich erhältlich sind, und kaufen Sie im Außenbereich des Lebensmittelladens ein. Kaufen Sie Gemüse, Obst, Nüsse und Samen, mageres und hormonfreies Protein und gesunde Körner. Noch besser, pflanzen Sie Ihr eigenes Gemüse, wenn Sie können - Sie erhalten die kombinierten Vorteile einer gesunden Ernährung, Zeit in der Natur zu verbringen und etwas Bewegung bekommen .

933 Engelszahl

6. Bringen Sie Grün in Ihre Fitnessroutine.

Wenn Sie den Körper im Freien bewegen, erhalten Sie die gesundheitlichen Vorteile des Trainings und in der Natur sein. Es gibt auch einige Untersuchungen, die darauf hindeuten grüne Übung Reduziert die wahrgenommene Anstrengung und verbessert die Stimmung mehr als Indoor-Training.

Und denken Sie daran: Grünflächen können Nachbarschaftsparks, Gärten oder auch nur Grasflächen umfassen, sodass Sie nicht fahren oder in einen Wald oder auf einen Berggipfel fliegen müssen, um diese gesunden Vorteile zu nutzen.

Möchten Sie erfahren, wie Feng Shui Ihnen dabei helfen kann, ein Zuhause mit hoher Stimmung zu schaffen und kraftvolle Absichten zu setzen, um Ihre Träume zu verwirklichen? Dies ist Feng Shui auf moderne Weise - kein Aberglaube, alles gute Stimmung. Klicken Sie hier, um sich für eine kostenlose Sitzung mit Dana zu registrieren, die Ihnen 3 Tipps gibt, wie Sie Ihr Zuhause noch heute verwandeln können!

Teile Mit Deinen Freunden: