Die vom Arzt entwickelte Anti-Gehirn-Nebel-Diät

Meine Patienten beschweren sich manchmal, dass sie häufig ihren Gedankengang verlieren oder sich auf andere Weise geistig „verschwommen“ fühlen. Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Vor ungefähr 20 Jahren, als ich schwer an einem chronischen Müdigkeitssyndrom erkrankte, hatte ich das Gefühl, gleichzeitig an Depressionen zu leiden und HINZUFÜGEN . Mangels eines besseren Wortes fühlte sich mein Gehirn gebrochen an!

Mangelde Fokusierung? Schwermetalle können schuld sein.

Schließlich stellte ich fest, dass ich unter Quecksilbertoxizität litt und von Überarbeitung völlig erschöpft war. Meine Gehirngesundheit litt am meisten. Ich hatte schrecklichen Gehirnnebel und konnte mich lange Zeit nicht konzentrieren. Hier war ich, ein Arzt mit Hirnnebel : An manchen Tagen konnte ich mich nicht einmal an die Namen meiner Patienten erinnern. Wie peinlich.

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Ich wusste, dass sich die Dinge ändern mussten. Da entdeckte ich die funktionelle Medizin. Ein großer Vorteil, den ich bei der Umkehrung des chronischen Müdigkeitssyndroms erlebte, war, wie gut sich mein Gehirn verbesserte. Im Laufe der Jahre habe ich meinen Ansatz für ein schärferes, schnelleres und besseres Gehirn verfeinert.

Ich möchte, dass Sie dieselbe Transformation erleben. Was auch immer Ihre Situation sein mag, eine optimale Gehirngesundheit schafft mehr Möglichkeiten und verbessert das Leben.

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Anstatt zu lernen, wie wir mit unserer Energie und unserem Körper umgehen, verwenden wir Drogen wie Zucker , Koffein und Alkohol, um sich selbst zu behandeln und unsere Energie und Stimmungen zu verwalten. Wir verbinden unser Verhalten und unsere Entscheidungen nicht damit, wie wir uns fühlen, und es kommt häufig zu Gehirnbrüchen.

Leider habe ich festgestellt, dass viele Patienten nicht miteinander in Verbindung stehen, wie sie sich fühlen, wie sie essen, wie viel sie Ruhe und schlafe , wie viel sie trainieren, wie viel Zeit sie für Freunde und Gemeinschaft verdienen und welchen Medien und Nachrichten sie sich aussetzen. Sobald Sie diese Verbindungen hergestellt haben, können Sie diese und andere tägliche Entscheidungen ändern.

16. Juni Horoskop

Um sich voll energetisiert zu fühlen und eine gute Gehirngesundheit aufrechtzuerhalten, müssen letztendlich schlechte und gute Dinge herausgenommen werden, einschließlich der Auswahl von Lebensmitteln und des Lebensstils.

Viele von uns bekommen zu wenig gutes Essen, Nährstoffe, Licht, Luft, Wasser, Ruhe, Schlaf, Rhythmus, Bewegung, Gemeinschaft, Liebe, Sinn und Zweck. Wir sind zu viel minderwertiger Nahrung, Stress, Toxinen und Allergenen ausgesetzt. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit diesen fünf Strategien die schlechten Dinge beseitigen können, um Ihr bestes Gehirn aller Zeiten zu kultivieren.

Hier ist Ihre gehirnfördernde Ernährungsstrategie:

1. Essen Sie echtes Essen.

Das bedeutet ganzes, biologisches, frisches, lokales und unverarbeitetes Essen. Wenn es ein Etikett oder einen Barcode hat, sollten Sie es wahrscheinlich vermeiden. Wenn Ihre Urgroßmutter es nicht erkennen würde, essen Sie es nicht. Verarbeitete Junk-Foods gibt es meist in den Mittelgängen der Lebensmittelgeschäfte. Vermeiden Sie diese Gänge!

2. Essen Sie viel buntes Obst und Gemüse.

Diese farbenfrohen Superfoods sind vollgepackt mit gehirnfördernden Dingen wie Phytonährstoffe . Die dunklen, tiefen Rottöne, Gelbtöne, Orangen, Grüntöne und Blautöne bedeuten, dass diese Lebensmittel starke entzündungshemmende, entgiftende Antioxidantien und energieaufbauende, gehirnfördernde Moleküle enthalten.

3. Essen Sie viel gesundes Fett.

Ich biete eine ausgezeichnete, detaillierte gesunde Fette Plan in meinem Buch Iss Fett, werde dünn . Fett ist eigentlich sehr gut für Ihr Gehirn. In der Tat sind 60 Prozent Ihres Gehirns die Omega 3 Fett DHA, das Sie aus Algen und Fischen erhalten können. Mein Gehirn hat vorher ziemlich gut funktioniert, aber Fett angenommen (sogar gute gesättigte Fette wie Kokosnussöl und MCT-Öl) schob meine geistige Klarheit durch das Dach.

4. Protein optimieren.

Wir brauchen (geben oder nehmen) (abhängig von Ihrer Größe) 30 Gramm Protein pro Mahlzeit, um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie Muskeln verlieren, altern Sie schneller und Ihr Gehirn bekommt einen großen Schlag! Essen Sie zu jeder Mahlzeit Protein, einschließlich Omega-3-Eiern, Protein-Shakes oder Nussbutter, und sogar Fisch zum Frühstück. (Lox, jemand?)

5. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber potenziell schädlichen Toxinen.

Beseitigen Sie Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Transfette, Lebensmittelzusatzstoffe und Konservierungsstoffe, die Ihr Gehirn vergiften und Ihre Biochemie stören.

Wenn Sie diese Dinge ausprobiert haben und dennoch mit verschwommenem Denken und anderen psychischen Problemen zu kämpfen haben, gehen Sie etwas tiefer. Für mich war die Quecksilbertoxizität das Problem. Ihre könnten schlechte Darmwanzen oder versteckte Nahrungsmittelallergien sein. Wenn Sie das Gefühl haben, alles versucht zu haben, sollten Sie mit einem Praktiker für funktionelle Medizin zusammenarbeiten, um tiefer zu graben.

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