3 wahnsinnig einfache Möglichkeiten, um jeden Tag mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen

Wussten Sie, dass eine satte 95 % der Amerikaner 1 bekommen nicht genug Ballaststoffe in ihrer täglichen Ernährung?! Ja, Sie haben richtig gelesen – nur 5 % der Amerikaner nehmen die empfohlene tägliche Ballaststoffmenge zu sich, um eine optimale Unterstützung zu gewährleisten Darmgesundheit , Stuhlgang , Entgiftung , und Ganzkörper-Wohlbefinden!

Ehrlich gesagt stehen Ballaststoffe nicht ganz oben auf der Liste der Ernährungsprioritäten der meisten Menschen – aber in Anbetracht ihrer großen Bandbreite an Ballaststoffen entscheidende gesundheitliche Vorteile , argumentieren wir, dass es unbedingt sein sollte.

Hören Sie, wir verstehen es. Es ist hart genug, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf, Bewegung, Eiweiß , Wasser, Vitamin-D ...(Die Liste geht weiter und weiter). Aus diesem Grund haben wir diese kurze und süße Liste von Dingen zusammengestellt, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag ausreichend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhalten.

16. März Zeichen

Nehmen Sie eine Faserergänzung.

Die Aufnahme eines Ballaststoffzusatzes in Ihre tägliche Wohlfühlroutine kann Ihnen helfen, die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr zu erreichen.

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mindbodygreens eigenes Faserergänzungsmittel, organische Faserpotenz+ , wurde geschaffen, um die Glasfaserlücke in unserem Land zu schließen.

Es enthält lösliche und unlösliche Ballaststoffe aus einer Reihe organischer Pflanzeninhaltsstoffe (Guarbohnen, Kiwis und ein Trio von Pilzen), um Ihre Darmgesundheit, Ihren Stuhlgang und Ihr allgemeines Wohlbefinden ganzheitlich zu unterstützen. * Bonus: Fügen Sie Ihrem Ballaststoffpulver hinzu Die Routine könnte nicht einfacher sein – einfach in ein Getränk, einen Smoothie oder löffeln Suppe – und nippen Sie daran!

Wechseln Sie zu Vollkornprodukten.

Der Austausch raffinierter, verarbeiteter Körner (z. B. Weißbrot, Weißmehl, weißer Reis) gegen ganze, ballaststoffreiche Körner wie Quinoa, Buchweizen, Haferflocken, Vollkornnudeln, Gerste sowie brauner und wilder Reis ist eine einfache, aber wirkungsvolle Art, etwas hinzuzufügen mehr Ballaststoffe für Ihre Ernährung.

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Füllen Sie Ihren Teller mit pflanzlichen Lebensmitteln auf.

Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind alle reich an Ballaststoffen . Mit anderen Worten? Je mehr Pflanzen Sie zu jeder Mahlzeit hinzufügen können, desto besser!

Machen Sie es sich zur Herausforderung, jede Mahlzeit so vielfältig und reichhaltig wie möglich mit pflanzlichen Lebensmitteln zuzubereiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper die Ballaststoffe geben, die er benötigt Und Unterstützen Sie Ihr Darmmikrobiom mit einer abwechslungsreichen und nährstoffreichen Ernährung. (Seien wir ehrlich, pflanzliche Lebensmittel machen einfach Spaß und sind außerdem köstlich! Sie verleihen jedem Gericht Farbe, Geschmack und Nährstoffe. Win win!)

Das wegnehmen.

Ich denke, „mehr Ballaststoffe zu essen“ sollte jedermanns Neujahrsvorsatz sein! Befolgen Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, um einen gesunden Stuhlgang, eine gesunde Darmfunktion, einen gesunden Blutzuckerspiegel und vieles mehr zu fördern.