7 Ayurvedische Strategien zur Linderung von Rückenschmerzen

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine sehr häufige und weit verbreitete gesundheitliche Beschwerde. Als jemand, der mehrere Jahre darunter gelitten hat, habe ich viele Lösungen aus dem bewährte medizinische Tradition des Ayurveda , das ist die Schwesterwissenschaft des Yoga. Ayurveda ist ein bemerkenswertes Heilsystem aus dem alten Indien, das nach vielen Jahren der Unterdrückung durch die britische Herrschaft über Indien wieder auftaucht.

Ich unterrichte aus ayurvedischer Sicht über die Ursachen von Schmerzen im unteren Rückenbereich und andere Arten von Schmerzen. Die folgenden Lösungen haben Wunder für mich gewirkt, weil sie die Grundursachen von Schmerzen ansprechen, die Ayurveda dem Überschuss eines grundlegenden Bestandteils des Körpers namens Vata Dosha zuschreiben würde.

Es gibt drei solche grundlegenden Bestandteile des einzelnen Körpers - und der Welt um uns herum -, die jeweils aus einer anderen Kombination der fünf großen Elemente bestehen: Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Pitta Dosha besteht aus Feuer und Wasser, und Kapha Dosha besteht aus Erde und Wasser. Vata-Dosha besteht aus Äther und Luft, und dies ist das Dosha, das am häufigsten bei Schmerzen im unteren Rückenbereich auftritt.

Die folgenden Lösungen reduzieren das Vata-Dosha und wirken dadurch Wunder, insbesondere bei der Schmerzlinderung Schmerzen im unteren Rückenbereich . Hier sind sie:

1. Bleib warm.

Eine der Hauptqualitäten von Vata Dosha ist, dass es kalt ist. Deshalb bemerkte ich immer, wenn ich in Ohio aufwuchs, dass ich sofort in der Kälte herumwanderte, dass meine Schmerzen sofort zunahmen, obwohl ich diese Ursache für Kälte und ihre Wirkung von Schmerzen zu diesem Zeitpunkt nicht in Verbindung bringen konnte. Da Vata kalt ist, erhöhte das kalte Wetter in Ohio die Vata in meinem Körper, was zu einer Zunahme der Schmerzen im unteren Rücken führte. Weißt du, wie wir immer warm in unserem Bett versteckt sein wollen, wenn wir uns krank fühlen? Ein wichtiger Teil dieses Komfortbildes ist der Wärmefaktor, der auch für die Schmerzlinderung gilt.

2. Reduzieren Sie die Aufnahme von sehr scharfen Gewürzen.

Der Verzehr von extrem scharfen Gewürzen wie roten und grünen Chilis und Wasabi in Ihrem Essen kann eine sehr trocknende Wirkung auf den Körper haben. Da Trockenheit eine weitere der Hauptqualitäten von Vata-Dosha ist, nimmt sie mit trocknenden Substanzen zu, was dazu führen kann Verstopfung , ebenso gut wie Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgrund der Stase des Stuhls.

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3. Essen Sie warme Speisen.

Aufgrund des Prinzips, dass Gleiches wie Gleiches zunimmt, führt der Verzehr von kaltem Essen und Trinken zu einem Anstieg des Vata-Dosha, was zu Schmerzen führt. Kälte führt zu Verengung und Verstopfung im Körper, während die entsprechende Wärmemenge für Ausdehnung sorgt und es den Stuhl tragenden Kanälen im Körper (Srotas genannt) ermöglicht, offen zu bleiben, damit wir unsere Nahrung optimal eliminieren können. Und gesunde Ausscheidung bedeutet weniger Schmerzen.

4. Übe Padahastasana.

Padahastasana (stehende Vorwärtsfaltenhaltung) ist eine großartige Yoga-Pose für den unteren Rücken Schmerzen insbesondere, weil dadurch Vata-Dosha optimal durch den Körper fließen kann und die Verengung der Stuhl tragenden Kanäle, die sowohl Verstopfung als auch Schmerzen im unteren Rückenbereich verursacht, beseitigt wird. Wenn Ayurveda-Patienten unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, die nicht auf muskuläre Gründe zurückzuführen sind, empfehlen wir diese Pose, um die Ausscheidung zu unterstützen. Ich persönlich habe festgestellt, dass meine Schmerzen im unteren Rückenbereich meinen Körper zur gleichen Zeit wie den Stuhl verlassen haben, wenn ich Schwierigkeiten hatte, ihn zu eliminieren, und dies dann getan habe.

5. Öle deinen Körper.

Meine Schmerzen im unteren Rückenbereich haben sich in stressigen Phasen meines Lebens immer verstärkt. Ayurveda lehrt, wie Stress, Anstrengung, Erschöpfung und Müdigkeit das Vata-Dosha erhöhen und zu viel angesammeltes Vata-Dosha zu frühem Altern führt, zusätzlich zu Schmerzen in verschiedenen Körperteilen, insbesondere im unteren Rückenbereich.

Das Haut Als primäres Organ von Vata Dosha kann es mit einer Ledertasche verglichen werden. Wenn diese Ledertasche sehr trocken wird, reißt sie und kann sogar vollständig auseinander brechen. Der gleiche Beutel kann sich jedoch, wenn er geölt ist, selbst tragen. Wenn Sie Ihren Körper vor dem Warmduschen mit warmem Sesamöl einölen, wird die Haut gesund und kräftig, verhindert das Altern und lindert Rückenschmerzen.

6. Trinken Sie Bishop's Weed Seed Tea.

Bishops Unkrautsamen (auf Hindi Ajwain-Samen genannt) sind in praktisch jedem indischen Geschäft und in vielen Reformhäusern erhältlich. Dieses ayurvedische Gewürz ist auch sehr schmerzstillend Verstopfung und kann sicher von jedem eingenommen werden, der nicht unter hitzebedingten Bedingungen leidet. Jedes Mal, wenn ich Rückenschmerzen habe (normalerweise während Perioden), koche ich Ajwain-Samen in Wasser und trinke diesen Tee. Es bietet sofortige Schmerzlinderung.

7. Üben Sie abwechselndes Nasenatmen.

Auch Anuloma Viloma genannt Pranayama (Atemübung) ist die vorteilhafteste Atempraxis zum Ausgleich von Vata-Dosha. Es kommt starken Schmerzen im unteren Rückenbereich und anderen schmerzbedingten Vata-Dosha-Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Arthrose und vielem mehr zugute.

Um eine alternative Nasenatmung zu üben, läuft der Zyklus folgendermaßen ab: Heben Sie Ihre rechte Hand in Richtung Nase und schließen Sie Ihr rechtes Nasenloch. Atme durch dein linkes Nasenloch ein und schließe dann das linke Nasenloch mit deinen Fingern. Öffnen Sie dann das rechte Nasenloch und atmen Sie durch diese Seite aus. Atme durch das rechte Nasenloch ein und schließe dieses Nasenloch. Öffnen Sie das linke Nasenloch und atmen Sie durch die linke Seite aus. Fühlen Sie sich frei, diesen Zyklus so lange zu üben, wie Sie möchten.

Probieren Sie die oben genannten Tipps noch heute aus, und auch Sie können sich für Jahre von unnötigen Schmerzen im unteren Rückenbereich verabschieden.

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