4 natürliche ayurvedische Lösungen zum Verbannen von Gas und Blähungen

Im Ayurveda Ihr Verdauungszustand, das alte medizinische System für ein gesundes Leben in Indien, gilt als Schlüsselindikator für eine gute Gesundheit - und regelmäßige, anhaltende Gase und Blähungen sind Anzeichen dafür, dass Ihr Verdauungssystem und Ihre allgemeine Gesundheit Unterstützung benötigen.

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Glücklicherweise gibt es viele natürliche, effiziente Ayurvedische Hausmittel, mit denen Sie Ihren Darm heilen können und verhindern und mildern Sie unangenehmes Gas. Hier sind die Tipps, die ich meinen eigenen Schülern empfehlen kann, die häufig Benzin und Blähungen haben:

1. Essen Sie nur gekochte Lebensmittel.

Im Ayurveda wird das Verdauungssystem als feuerähnlich beschrieben. Was passiert Ihrer Meinung nach wie ein physisches Feuer, wenn Sie kaltes Wasser oder Essen hineingeben? Das ist richtig: Es erlischt.

Es ist erstaunlich, was es macht, gekochte oder rohe Lebensmittel zu essen. Auf diese Weise kann der Ofen Ihre Nahrung „vorverdauen“, bevor sie Ihren Mund erreicht. Dies bedeutet, dass Ihr Verdauungsfeuer nicht so hart arbeiten muss, um Ihre Nahrung zu verarbeiten und in Nahrung für Ihren Körper umzuwandeln.

2. Fügen Sie Ihrem Essen Verdauungsgewürze hinzu.

Ayurvedische Gewürze können auch verwendet werden, um das Verdauungsfeuer zu erhöhen und Gas zu vermeiden, wenn sie regelmäßig mit Ihrer Nahrung verzehrt werden. Insbesondere Kreuzkümmel, Ajwain-Samen (Bischofsgras), Fenchelsamen, frisch geriebener Ingwer und Scharnier (Asafetida) sind starke Verdauungsgewürze.

Wenn Sie mit ihnen kochen möchten, erhitzen Sie etwas Ghee (geklärte Butter, die viele medizinische Vorteile hat, einschließlich der Vermeidung von Gas). Dann ½ Teelöffel Kreuzkümmel, Ajwain, Fenchelsamen und eine kleine Prise Scharnier hinzufügen. Sie können dann frischen Ingwer in die Pfanne reiben. Rühren Sie etwa 30 Sekunden lang und fügen Sie diese Kombination dann Ihrem Gemüse, Fleisch oder Ihren Bohnen hinzu.

Wenn Sie nicht kochen, können Sie Kreuzkümmel, Ajwain-Samen, Fenchelsamen und ein paar Prisen Scharnier in einen Mixer geben, um ein Tischgewürz zu kreieren, das Sie später zu Ihren herzhaften Gerichten hinzufügen können. (Hinweis: Wenn Sie Hitzeempfindlichkeit, Sodbrennen oder die Tendenz zu saurem Reflux haben, konsultieren Sie vor dem Verzehr von Ingwer und Scharnier, die als Erhitzungsgewürze gelten, einen Ayurveda-Arzt.)

3. Langsamer kauen.

Im Ayurveda ist die Weg Sie essen genauso wichtig wie das, was Sie essen. Wenn Sie schnell und in Eile kauen, leidet Ihre Verdauung und es kann leicht zu unangenehmem Gas und Blähungen kommen. Wenn Sie sich Zeit nehmen und Ihr Essen bis zu 30 Mal pro Bissen wirklich kauen, werden Sie Ihr Essen auch mehr genießen. So oft zu kauen kann zunächst unangenehm sein, aber diese Zahl ermutigt uns, die Tendenz zum Einatmen von Nahrungsmitteln wirklich zu verlangsamen, insbesondere wenn wir hungrig sind oder durch die Arbeit während des Essens abgelenkt werden.

Nummer 120

Es gibt drei Biokraftwerke (Doshas genannt), die im Ayurveda sowohl zur Gesundheit als auch zur Krankheit beitragen. Einer von ihnen heißt Vata Dosha und seine Hauptfunktion ist Bewegung. Wenn Sie sich zu früh nach dem Essen bewegen oder vor Ihrem Computer arbeiten, wird diese Biokraft erregt.

Langsam zu sitzen und zu essen, mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit auf Ihr Essen und danach drei bis vier Minuten still zu bleiben, macht einen großen Unterschied für Ihre Verdauung.

4. Kauen Sie nach den Mahlzeiten auf Fenchelsamen.

Wenn Sie schon einmal in einem indischen Restaurant waren, werden Sie feststellen, dass auf dem Weg nach draußen oft ein Vorrat an Fenchelsamen mit Kandiszucker an der Registrierkasse auf Sie wartet. Es wird angenommen, dass Fenchelsamen Ihre Verdauung ankurbeln und dem Gas nach den Mahlzeiten entgegenwirken.

Wenn Sie nach den Mahlzeiten einen halben Teelöffel Fenchelsamen mit Kandiszucker zu sich nehmen, ist dies eine ausgezeichnete natürliche Quelle für Säurelinderung. Wenn Sie keine Säure- oder Hitzeprobleme haben, können Sie einen halben Teelöffel Fenchel- und Ajwain-Samen kauen, um die Vorteile des Gases zu verbessern.

Ich wünsche Ihnen eine glückliche und gesunde Zeit beim Essen - und Verdauen - Ihres Essens.

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