3 schnelle Wege, um Zittern durch zu viel Koffein zu lindern

Die richtige Menge Koffein zu trinken ist ein Gewinn wie kein anderer – Sie fühlen sich energiegeladen und inspiriert, aber niemals zittrig oder angespannt. Dieses Goldlöckchen-Verhältnis ist jedoch oft in die eine oder andere Richtung verzerrt, selbst wenn Sie sich an ein oder zwei Tassen pro Tag halten.

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Wie können Sie also Ihre Koffeinaufnahme perfektionieren, um alle Vorteile ohne die Shakes zu nutzen? Engagement für Ihre Praxis. Es folgen drei Hacks zum Ausprobieren:

Trinken Sie keinen Kaffee vor dem Essen

Das mag überflüssig klingen, aber wir können diesen Tipp wirklich nicht überspringen: Wenn Sie die Nervosität bekommen zu viel Kaffee trinken , nippen Sie daran, nachdem Sie gefrühstückt haben. Während manche Menschen morgens als erstes schwarzen Kaffee trinken können, sind andere empfindlicher.

„Einige Menschen werden sehr empfindlich auf Kaffee reagieren, der eine Insulinreaktion auslöst, selbst wenn der Kaffee schwarz ist oder nur Fett, aber keinen Zucker enthält.“ Vincent Pedre, MD , Ärztlicher Direktor der Pedre Integrative Gesundheit , vorher gesagt mbg . „Wenn die Bauchspeicheldrüse Insulin freisetzt, sinkt der Blutzucker. Und innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Kaffeetrinken verursacht ein Blutzuckerabfall unangenehme Schwäche, Zittern und Verlangen nach Kohlenhydraten oder Zucker.“

Um es kurz zu machen: Kochen Sie ein paar Eier, eine schnelle Joghurtschale, Avocado-Toast oder a Proteinreicher Smoothie bevor Sie Kaffee trinken.

Verkleide deine Tasse

Wenn Sie später am Tag Kaffee trinken, sei es am späten Vormittag oder am frühen Nachmittag, gilt die gleiche Regel. Sie jedoch nicht haben zu jedem Getränk eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen – schmücken Sie Ihre Tasse stattdessen mit etwas Protein und gesunden Fetten.

Tun Sie dies, indem Sie die Milch Ihrer Wahl, Proteinpulver oder Kollagenpulver wenn Sie gleichzeitig Vorteile für Darm und Haut hinzufügen möchten. (Außerdem kann Kollagenkaffee sogar helfen, Ihren Blutzucker auszugleichen !) Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich für entscheiden hydrolysierte Kollagenpeptide , da dies die Form ist, die am besten vom Körper aufgenommen wird.

Hydrolysierte Kollagenpeptide können eine bessere Hydratation, glattere Haut und eine verbesserte Hautqualität unterstützen. Insbesondere hat die Forschung gezeigt, dass Kollagen kann die Hautelastizität unterstützen 1 und möglicherweise feine Linien kleiner erscheinen lassen.

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Darüber hinaus ergab eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte klinische Studie, dass die Teilnehmer Der Feuchtigkeitsgehalt der Haut war siebenmal höher 2 als diejenigen, die keine Kollagenpräparate einnahmen. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie eine vertrauenswürdige Ergänzung finden können? Beginnen Sie hier mit einer kuratierten Liste eines Ernährungs-Doktoranden.

Entscheiden Sie sich für einen halben Kaffee am Mittag

Wenn die Uhr 15 Uhr schlägt. und Sie sich in einer Krise wiederfinden, ist es nur fair, einen weiteren Latte in die Warteschlange zu stellen. Allerdings voll Koffein Boost kann Ihr Energieniveau bis weit in den Abend hinein hoch halten und infiltrieren Abwicklungsroutine.

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Um sicherzustellen, dass Ihr Kaffee Ihnen dabei hilft, den Tag motiviert zu beenden, Sie aber nicht wach hält, sollten Sie sich für einen halben Kaffee entscheiden, entscheiden Sie sich für einen Schuss entkoffeinierten Espresso in Ihrem Latte oder fügen Sie einen hinzu Matcha-Latte stattdessen.

Das wegnehmen

Für diejenigen, die anfällig für Koffein-Jitter sind, kann es schwierig sein, Ihren Energiebedarf auszugleichen, ohne es zu übertreiben. Versuchen Sie für ein angenehmeres Kaffeeerlebnis zu essen, bevor Sie Ihre erste Tasse Kaffee trinken, fügen Sie Ihrer Tasse Eiweiß und Fette hinzu und bleiben Sie nachmittags bei einem halben Kaffee. Möchten Sie tiefer in den wunderbaren Trick eintauchen, der Kollagenkaffee ist? Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, von Vorteilen bis hin zu Rezepten und mehr .