Was Sie über das Kapha Dosha wissen sollten: Wie man isst, trainiert und ausgeglichen bleibt

Die alte Heilwissenschaft von Ayurveda sagt, dass wahre Gesundheit passiert, wenn wir das Gleichgewicht finden. Die drei Doshas behalten - vata , Pitta und Kapha - in Schach ist ein wesentlicher Bestandteil der Schaffung einer solchen Harmonie im Körper. Wir alle neigen dazu, mehr als ein oder zwei Doshas in unserem Körper zu haben und müssen die Eigenschaften dieser Doshas ausgleichen, um wieder auf den Mittelweg zu gelangen. (Nicht sicher, welches Dosha du bist? Dies Dosha Quiz wird Ihnen helfen, es herauszufinden.) Hier finden Sie alles, was Sie über die Eigenschaften des pflegenden Kapha-Dosha wissen müssen und wie Sie es mithilfe von Nahrungsmitteln, Bewegung und Veränderungen des Lebensstils im Gleichgewicht halten können.

Kapha Qualitäten und Eigenschaften.

Im Sanskrit bedeutet Kapha 'das, was die Dinge bindet', und das Dosha bietet viel Struktur und Stabilität im Körper. Es unterstützt unsere Ausdauer und hält zum Beispiel unsere Gelenke geschmiert. Dargestellt durch die Elemente Erde und Wasser, ist die Energie dieses Dosha fest, schwer und dicht.

'Kapha manifestiert sich im physischen Bereich als dickes oder dichtes Körpergewebe oder Knochen, weiche Haut, große, verträumte Augen und eine allgemeine Weichheit oder Rundheit der Merkmale', erklärt er Meile Stanton , ein ayurvedischer Gesundheitserzieher. Kaphas neigen dazu, leicht an Gewicht zuzunehmen und können Schwierigkeiten haben, es zu verlieren.

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Emotional sind diejenigen, die Kapha dominieren, treu, geduldig, nachdenklich, pflegend und ruhig. Im Gleichgewicht werden Kaphas von Routinen angezogen. Obwohl sie dazu neigen, langsam neue Gewohnheiten zu erlernen, sind sie großartig darin, auf lange Sicht bei ihnen zu bleiben. Zu viel Kapha kann zu Sturheit und Vermeidung führen.

Anzeichen eines Kapha-Ungleichgewichts.

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Zu viel Kapha im Körper kann zu Schwere und Stagnation führen und zu körperlichen Symptomen wie Übelkeit, langsamer Verdauung, Lethargie, Stauung und Schwellung führen. Gewichtszunahme ist ein weiterer Hinweis auf unausgeglichenes Kapha, zusammen mit übermäßiger Fettigkeit der Haut, vergrößerten Poren, Mitessern und zystischer Akne. Emotional könnte ein Kapha-Ungleichgewicht wie ein allgemeiner Widerstand gegen Veränderungen oder die Tendenz aussehen, zu lange an Situationen und Szenarien festzuhalten.

Wie man Kapha ausbalanciert.

Das Ausbalancieren der kalten, schweren und dichten Mengen von Kapha erfordert Stimulation - und vieles davon. Neue Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Aromen und Erlebnisse können die Langeweile starrer Routinen aufrütteln.

Diejenigen, die ein Kapha-Ungleichgewicht haben, sollten auch nach Energie greifen essentielle Öle wie Zimt und Eukalyptus und umgeben sich mit warmen, hellen Farben wie Rot, Gelb, Orange und Grün. Eine trockene Bürstroutine kann auch dazu beitragen, Bewegung und Durchblutung im Körper zu fördern.

Essen und Trinken für Kapha.

'Kaphas neigen dazu, schwere Komfortnahrungsmittel zu essen', sagt Marie Harger , ein ayurvedischer Heilpraktiker. '[Aber] sie brauchen das Gegenteil - Lebensmittel, die leicht und anregend sind.'

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Das Essen für Ihr Dosha kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich großartig fühlen. Denken Sie jedoch daran, dass diese Art des absichtlichen Essens eher eine Übung und weniger eine Liste fester Regeln ist.

Was zu essen:

• Kleine Mengen Ghee und fettarme Milchprodukte
• Getrocknete Früchte
• Kreuzblütler
• Körner mit wärmenden Eigenschaften wie Roggen und Gerste
• Bohnen
• Scharfe Gewürze wie Paprika, Nelke, Zimt, Ingwer und Senfkörner
• Honig (in Maßen)

Was man vermeiden sollte:

• Gemüse wie rohe Tomaten, Kürbisse und Zucchini
• Hafer, Reis und Weizen
• Sojabohnen
• Begrenzen Sie Nüsse und Samen
• Fette und Öle minimieren
• Die meisten Süßstoffe

Die Faustregel für die Kapha-Ernährung lautet, sie leicht, aber lebendig zu halten. Kaphas sollten in Betracht ziehen, morgens und abends weniger zu essen und das Mittagessen zur größten Mahlzeit des Tages zu machen, Snacks auszulassen, wenn sie können, und sich vor dem Schlafengehen genügend Zeit zu geben, um zu verdauen.

Beste Übungen für Kapha.

'Übung ist ein Muss für Kapha', sagt Harger. 'Bewegung ist notwendig, um bei der Stagnation ihres physischen Körpers sowie geistig und emotional zu helfen.' Intensive und herausfordernde Workouts wie Power Yoga, Gewichtheben, Laufen und Spinnen - alles, was Ausdauer fördert - halten das System gespült und gesund.

Nehmen Sie sich auch Zeit für achtsames Dehnen: 'Dehnen ist gut für Kaphas, da ihre Gelenke und Bänder weniger elastisch und steifer sind als andere doshische Typen', sagt Stanton.

Das Endergebnis beim Finden des Gleichgewichts.

Die Eigenschaften, die Kapha zum pflegendsten und schützendsten der drei Doshas machen, können zu einem Problem werden, wenn sie in schweres und stagnierendes Gebiet abbiegen. Das Streben nach Stimulation und Bewegung kann helfen, kapha-dominante Typen in Schach zu halten.

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