Die Vor- und Nachteile des luftigen Vata Dosha laut Ayurveda

Die drei Doshas - Vata, Pitta , und Kapha - sind wesentliche Teile des Ayurveda. Nach der alten Medizin hat jedes Dosha seine eigenen Qualitäten und Eigenschaften, und wir fühlen uns am besten, wenn sie alle im Körper im Gleichgewicht sind. Die meisten von uns dominieren jedoch in einem oder zwei der Doshas und müssen ihre täglichen Routinen entsprechend anpassen. (Nicht sicher, welches Dosha du bist? Dies Dosha Quiz wird Ihnen helfen, es herauszufinden.) Hier finden Sie alles, was Sie über das luftige Vata-Dosha wissen müssen und wie Sie es mithilfe von Veränderungen in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Lebensstil im Gleichgewicht halten können.

Vata Qualitäten und Eigenschaften.

In Sanskrit bedeutet Vata „Wind“, was sinnvoll ist, wenn man bedenkt, dass dies das Dosha ist, das mit Fluss und Bewegung in Körper und Geist verbunden ist. Es steuert die Durchblutung, den Atemfluss, die Bewegung von Gliedmaßen und Muskeln sowie den Ausdruck von Sprache. Es ist auch eine motivierende Kraft hinter den beiden anderen Doshas: Ohne die Bewegung, die Vata innewohnt, werden sowohl Pitta als auch Kapha im Wesentlichen träge.

Die natürlichen Eigenschaften dieses Dosha sind kalt, trocken, leicht, rau und beweglich. 'Vata manifestiert sich im physischen Bereich als Subtilität - feine oder scharfe Gesichtszüge, kleine Augen, dünne Knochen und Haut', erklärt Meile Stanton , ein ayurvedischer Gesundheitserzieher. 'Merkmale können eine Unregelmäßigkeit oder Asymmetrie aufweisen. Vata-Individuen haben möglicherweise eine hervorstehende Knochenstruktur und haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzunehmen. '

Diejenigen, die vata-dominant sind, neigen auch dazu, schnell auf den Beinen zu denken und kreativ, dynamisch und flexibel zu sein. Sie neigen dazu, schnell zu sprechen und können leicht vom Thema abweichen. Obwohl sie oft sprudelnde Persönlichkeiten haben, neigen Vatas zu Ängsten und Sorgen.

Anzeichen eines Vata-Ungleichgewichts.

Zu viel Vata im Körper kann dazu führen, dass sich Menschen ungeerdet und unberechenbar fühlen. Anzeichen für ein Vata-Ungleichgewicht sind Stillstand, Angstzustände, Schlaflosigkeit, trockene Haut und Verdauungsprobleme wie Blähungen, Appetitlosigkeit, Verstopfung und unregelmäßige Ausscheidung. Perioden mit zu viel Stimulation oder Bewegung, wie längere Wege oder stressige Arbeitswochen, können diese Symptome verschlimmern.

Wie man Vata ausbalanciert.

Der beste Weg, um Vata auszugleichen, ist mit Erdungspraktiken und warme, beruhigende Routinen. Denken Sie an regelmäßige Massagen, Beruhigende Rituale vor dem Schlafengehen , und eine tägliche Meditationspraxis .

8. Mai Tierkreis

'Routine ist von größter Bedeutung, um Vatas dabei zu helfen, in ihrem Geist und Körper Fuß zu fassen', sagt Stanton. Eine konsistente Routine hilft Ihnen, langsamer zu werden, sicherzustellen, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen, und Sie pünktlich ins Bett zu bringen. Das Hören entspannender Musik, das Verweilen in der Natur und absichtliche Pausen von Bildschirmen, insbesondere vor dem Schlafengehen, können auch denjenigen helfen, die einen Überschuss an Vata haben.

Essen und Trinken für Vata.

Vata ist trocken, kühl und leicht, und ölige, wärmende und schwere Lebensmittel bieten ein gewisses Gleichgewicht, um die richtige Verdauung zu fördern.

Das Essen für Ihr Dosha kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich großartig fühlen. Denken Sie jedoch daran, dass diese Art des absichtlichen Essens eher eine Übung und weniger eine Liste fester Regeln ist.

Was zu essen:

• Lebensmittel, die salzig, süß und sauer sind
• Reis, Vollkornweizen und Hafer
• Süße, schwere Früchte wie Avocado, Banane, Mango, Pflaumen, Beeren und Pfirsiche
• Gekochtes Gemüse zur Unterstützung der Verdauung
• Erwärmende Gewürze wie Kardamom, Kreuzkümmel, Ingwer, Zimt, Nelken, Fenchel und Salbei
• Natürliche Süßstoffe wie Ahornsirup und Honig (aber sparsam verwenden)

Was man vermeiden sollte:

• Scharfe, bittere, adstringierende Lebensmittel
• Gerste, Mais, Roggen
• Leichte, trockene Früchte wie Äpfel, Birnen und Granatäpfel
• Rohes Gemüse und solche mit vielen Samen
• Schwarze Bohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen
• Weißer Zucker, die meisten Liköre und Kaffee

'Es ist am besten, drei Mahlzeiten am Tag zu essen', fügt Stanton hinzu, 'weil die Vata-Verdauung empfindlich sein kann.' Die Mahlzeiten sollten auch warm serviert werden, und Getränke werden am besten bei Raumtemperatur oder warm genossen - bemerkte !

Beste Übungen für Vata.

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Vatas mögen von Übungen mit viel Bewegung angezogen werden, aber sie sollten sich für einen langsameren Ansatz entscheiden. 'Vata braucht Bewegung, die Stabilität, Kraft und Ausdauer schafft', sagt er Marie Harger , ein ayurvedischer Heilpraktiker, 'aber Sie müssen vorsichtig sein, um es nicht zu übertreiben.' Gleichen Sie die Energie und Leichtigkeit von Vata mit absichtlichen und erdenden Belastungsübungen aus, wie z erholsames Yoga und Yoga-Sequenzen mit längeren Haltezeiten. Savasana ist eine besonders gute Sache für vata-dominante Menschen zum Üben.

26. Oktober Zeichen

Das Endergebnis beim Finden des Gleichgewichts.

Wenn dieses energetische, kreative Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, manifestiert es sich in Unruhe, Angst und Schlaflosigkeit. Mehr Wärme und Stabilität in Ihr Leben zu bringen, kann der Schlüssel zum Gleichgewicht sein.

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