Das Pitta Dosha: Wie man isst, trainiert und sich selbst im Gleichgewicht hält

Ayurveda ist eine alte Heilwissenschaft, die sich zum Ziel gesetzt hat, ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele herzustellen. Dieses Gleichgewicht kommt, wenn die drei Doshas - vata , Pitta und Kapha - in Harmonie existieren. Jedes Dosha entspricht unterschiedlichen Denkmustern, Körpertypen und Gesundheitsprofilen. Die meisten von uns dominieren in einem oder zwei der Doshas. (Nicht sicher, welches Dosha du bist? Dies Dosha Quiz wird Ihnen helfen, dies herauszufinden.) Hier finden Sie alles, was Sie über die Eigenschaften und Merkmale des feurigen Pitta-Dosha wissen müssen und wie Sie es mithilfe von Nahrungsmitteln, Bewegung und Veränderungen des Lebensstils im Gleichgewicht halten können.

Pitta Qualitäten und Eigenschaften.

Das Pitta-Dosha bedeutet 'das, was Dinge verdaut'. Pittas Rolle ist die Transformation: Neben der Bewegung im Verdauungssystem entspricht sie auch dem Stoffwechsel und den Hormonen.

Es ist mit Feuer und Hitze verbunden, und diejenigen, die Pitta dominieren, sind oft scharfsinnig, wettbewerbsfähig und hoch konzentriert. Sie sind intelligent und offen und machen sie zu guten Führungskräften, Rednern und Lehrern. Sie sind in der Regel lineare, geradlinige Denker, die zielorientiert sind. Körperlich haben sie eckige Merkmale, helle Augen und ein moderates Körpergewicht. Diejenigen, die zu viel Pitta haben, können anfällig für Probleme wie Akne, Hautausschläge, Sodbrennen und Verdauungsstörungen sein.

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Anzeichen eines Pitta-Ungleichgewichts.

'Pitta-Ungleichgewichte verursachen zu viel Wärme im Gewebe', sagt er Marie Harger , ein ayurvedischer Heilpraktiker. Dies kann Hautausschläge, Infektionen, Kopfschmerzen, Migräne, stinkende Körpergerüche und -ausscheidungen sowie Verdauungsprobleme wie häufigen Hunger und Durchfall verursachen.

Pitta-Ungleichgewichte können sich auch emotional darstellen: Überkritisch gegenüber sich selbst und anderen zu sein, Situationen zu überdenken und zu analysieren, sich unruhig zu fühlen und ein kurzes Temperament zu haben, sind alles Indikatoren für ein mögliches Pitta-Ungleichgewicht.

Wie man Pitta ausbalanciert.

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Wenn Sie zu viel intensives, feuriges Pitta in Ihrem System haben, ist es im Allgemeinen eine gute Idee, dies durch kühlende Lebensmittel und Aktivitäten auszugleichen. 'Spontanität und Entspannung sind großartige Aspekte, die man in das Leben eines Pitta einbringen kann, um seine Intensität und seinen Antrieb auszugleichen', erklärt er Meile Stanton , ein ayurvedischer Gesundheitserzieher.

Überplanen Sie sich nicht und achten Sie darauf, dass Sie Ruhe in Ihren Zeitplan einbauen. Nehmen Sie sich Zeit in der Natur und bewahren Sie frische Blumen und Pflanzen bei sich zu Hause und bei der Arbeit auf. Umgeben Sie sich mit beruhigenden Farben und entscheiden Sie sich für süße, kühlende Düfte wie Rose, Minze, Jasmin und Kamille. Eine tägliche Massage kann auch hilfreich sein, um erhöhte Pitta zu beruhigen.

Essen und Trinken für Pitta.

'Pitta muss Lebensmittel essen, die sich auf das Gewebe abkühlen', sagt Harger. Achten Sie auf Lebensmittel, die die Symptome von Pitta zu verschlimmern scheinen (was zu Brennen, Sodbrennen oder Durchfall führt), und sehen Sie, was passiert, wenn Sie ein paar kühlende Zutaten eintauschen. (Ingwer kann alles noch schlimmer machen.)

Halten Sie Ihr Verdauungssystem mit drei quadratischen Mahlzeiten pro Tag, minimalem Naschen und einem konsistenten Ernährungsplan am Brummen. Und wenn immer möglich, minimieren Sie Ablenkungen beim Essen. 'Es wird angenommen, dass verarbeitete Lebensmittel und Reste keine lebenswichtige Energie haben und Zutaten enthalten können, die alle Doshas verschlimmern. Sie sollten daher vermieden werden', sagt Stanton.

Das Essen für Ihr Dosha kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich großartig fühlen. Denken Sie jedoch daran, dass diese Art des absichtlichen Essens eher eine Übung und weniger eine Liste fester Regeln ist. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung drastisch ändern oder eine neue Nahrungsergänzungsroutine beginnen.

Was zu essen:

• Lebensmittel mit süßem, bitterem, adstringierendem Geschmack
• Milch, Butter und Ghee in Maßen
• Weizen, Basmatireis, Hafer und Gerste
• Süße Früchte wie Mangos, Melonen, Trauben, Pflaumen und Granatäpfel
• Gemüse wie Süßkartoffeln, Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl, grüne Bohnen und Zucchini
• Huhn und Truthahn
• Milde Gewürze, insbesondere Fenchel, Kreuzkümmel und Koriander

Was man vermeiden sollte:

• Saure fermentierte Milchprodukte wie Joghurt und Hartkäse
• Brauner Reis, Hirse, Roggen und Mais
• Saure Früchte wie Beeren, Grapefruit und Aprikose
• Gemüse wie Peperoni, Rüben, rohe Zwiebeln, Knoblauch, Spinat und Karotten
• Heiße Gewürze wie Cayennepfeffer und Chilipulver
• Alkohol, raffinierter Zucker und Koffein

Beste Übungen für Pitta.

Pittas neigen dazu, von Natur aus sportlich zu sein und werden oft von intensiven Übungen angezogen, bei denen sie das Brennen spüren. 'Sie neigen dazu, den Wettbewerb zu lieben und verbrennen sich, wenn sie zu viel trainieren und zu intensiv werden', sagt Harger. Ruhigere, entspanntere Workouts bieten ein wichtiges Gleichgewicht. Probieren Sie etwas Langsames und Zweckmäßiges aus Yin Yoga . Schwimmen kann auch gut sein, um Ihnen Raum zu geben, Ihren Körper zu dehnen und zu stärken, ohne sich zu überhitzen.

Folgen Sie einem intensiven Training mit einer langen Abkühlung, Dehnung und Meditation. Um eine Überhitzung zu vermeiden, planen Sie Ihr Training für kühlere Tagesabschnitte. Und planen Sie in diesen Ruhetagen! Konzentrierte, getriebene Pittas neigen dazu, sie zu übersehen, aber sie werden von den Ausfallzeiten profitieren.

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Das Endergebnis beim Finden des Gleichgewichts.

Pitta-Ungleichgewichte hängen wie jedes Dosha-Ungleichgewicht häufig mit den täglichen Gewohnheiten zusammen - was wir essen, wie wir schlafen und welche Arten von physischen und psychischen Stressfaktoren wir ertragen. Wenn Sie die Natur des intensiven und feurigen Pitta-Dosha verstehen, finden Sie leichter Schritte, mit denen Sie sich abkühlen und beruhigen und die Harmonie in allen Bereichen Ihres Lebens wiederherstellen können.

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