Schaffen Sie mehr Ruhe in Ihrem Familienleben mit der Wissenschaft der Herzkohärenz

Meine Mutter war eine Einwanderin aus den Philippinen. Sie erhielt ein akademisches Stipendium, das es ihr ermöglichte, in die USA zu kommen und bei einer Familie in der Bronx zu leben, die sie unterstützte. Sie war unglaublich geistig stark und vielleicht die härteste Arbeiterin, die ich je getroffen habe. 

Ihr Mantra lautete: „Mach es besser für die nächste Generation.“ Sie und mein Vater gaben sich alle Mühe, uns mehr zu geben, als jeder von ihnen als Erwachsene hatte. Äußerlich wurde mir viel gegeben – eine großartige Ausbildung (einer der Stolze meiner Familie war, dass ich ohne Schulschulden die Georgetown University besuchen konnte), gutes Essen und schöne Kleidung. 

Innerlich war es jedoch eine andere Geschichte: Als Kind verstand ich die überwältigenden Gefühle, die mich durchströmten – Gefühle, die ich heute als intensive Emotionen erkenne – nicht vollständig und wusste nicht, wie ich damit umgehen sollte.

Meine wohlmeinenden Eltern waren sich dessen ebenfalls nicht bewusst und waren daher überhaupt nicht in der Lage, mich bei der Bewältigung dieser Gefühle anzuleiten.

Ich wusste es damals noch nicht, aber die Ruhe und das Scheinbare zufriedene Kinder hatte etwas, was mir fehlte: eine Verbindung zu ihren Emotionen und die Werkzeuge, um damit umzugehen.

Meine eigene Reise zu Herz und Selbst

Als ich aufwuchs, war ich der Inbegriff eines „guten“ Mädchens – Klassenbeste, Kapitänin des Leichtathletikteams und Präsidentin der Highschool. A Hardcore-Überflieger .

Doch unter der sorgfältig gestalteten Fassade der Perfektion kämpfte ich mit schwächenden Ängsten, Schlaflosigkeit und letztendlich Essstörungen.

Meine Unfähigkeit, meine Gefühle und die Herausforderungen des Lebens zu verarbeiten, führte dazu, dass ich als Mittel zur Bewältigung Bulimie entwickelte. Ich konnte das Leben einfach nicht „verdauen“. 

Als Erwachsener habe ich meine Reise schätzen gelernt und erkannt, dass jede Erfahrung ein wesentlicher Bestandteil der Selbstfindung und der Entwicklung von Mitgefühl war. 

Mein Berufsleben als Autorin und Forscherin im Wellnessbereich wurde stark von meinen persönlichen Schwierigkeiten beeinflusst.

Vom Teilen des weithin getrunkenen Glowing Green Smoothie bis hin zur Befürwortung von Yoga und Meditation war meine Arbeit immer leidenschaftlich motiviert, auch andere zu unterstützen – mit Werkzeugen, die ich als äußerst hilfreich empfand, um mich wieder mit meinem Herzen und meinem wahren Selbst zu verbinden.

Als Mutter von zwei Jungen im Alter von 8 und fast 4 Jahren bin ich mir sehr bewusst, dass viele Kinder heute eine Trennung erleben, die durch die Nutzung von Technologie und den Kontakt mit Medien und sozialen Medien noch verstärkt wird. 

Dies veranlasste mich, ein Kinderbuch zu schreiben, das lustige Geschichten mit tiefgründigen Botschaften über emotionale Bindungen verbindet. 

Meine neu veröffentlichte Arbeit, Chilla Gorilla und schlaksiger Lemur reisen ins Herz , erzählt die Geschichte zweier Freunde (der riesige Gorilla ist von meinem Mann Jon inspiriert und der bezaubernde, superenergetische Lemur ist von unserem älteren Sohn Emerson inspiriert) und ihre Abenteuer im Dschungel. 

Natürlich steckt dahinter eine tiefere Bedeutung: Es geht in Wirklichkeit darum, Kinder (und ihre Eltern) mit wirksamen Werkzeugen auszustatten, um die Selbstverbindung zu fördern, inspiriert von der Intelligenz des Herzens und seiner Fähigkeit, unsere Gefühle und Wahrnehmungen zu leiten. 

Zurück zum Kern der Sache

Spirituelle Traditionen aus der ganzen Welt und alten Kulturen treffen im Herzen aufeinander und haben uns immer gelehrt, dass das Herz das Zentrum unseres Seins ist, ein Tor, durch das unser Menschsein und unser Geist verschmelzen. 

Auch die Wissenschaft bestätigt die Bedeutung des Herzens. Meine Forschung hat sich mit der bemerkenswerten Intelligenz des Herzens befasst, die enthält über 40.000 Neuronen 1 Es fungiert im Wesentlichen als zweites Gehirn.

Dieses faszinierende Thema steht im Mittelpunkt meines kommenden Erwachsenenbuchs (mit dem Titel: Die verborgene Kraft der fünf Herzen ), soll im Herbst erscheinen. 

Durch Herzkohärenz oder die Kommunikation zwischen Herz und Gehirn können wir diese Intelligenz nutzen. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass einfache Werkzeuge dies können Verbesserung der Herzkohärenz 2 , was wiederum unsere Wahrnehmung verändert, Ruhe schafft, unsere Gesundheit fördert und das Energieniveau steigert.

Während viele Aspekte der Umgebung unserer Kinder außerhalb unserer Kontrolle liegen – etwa die Sprache oder das Verhalten, denen sie in der Schule begegnen, die Bilder, die sie auf Werbetafeln sehen, oder die Inhalte, denen sie über Medien und soziale Medien ausgesetzt sind –, gibt es Dinge, die wir beeinflussen können. 

Indem wir ihnen evidenzbasierte Instrumente zur Herzkohärenz vorstellen, wie sie beispielsweise in diesem Kinderbuch vorgestellt werden, Chilla Gorilla und schlaksiger Lemur reisen ins Herz , wir können zutiefst Auswirkungen auf ihr Wohlbefinden haben. Das Lesen dieser Geschichten vor dem Schlafengehen ermöglicht es den Familien, eine tiefe Verbindung aufzubauen und einen Moment dafür zu schaffen das Nervensystem neu verdrahten und neu starten .

Forschung veröffentlicht in der American Journal of Cardiology, unter anderen Quellen, zeigt dies einfach Konzentration des Bewusstseins auf das Herz 3 verbessert die Kommunikation mit dem Gehirn, gleicht das Nervensystem aus, verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung und stabilisiert Emotionen und Geisteszustände. 

Diese Forschungsergebnisse unterstützen die HeartAlign-Meditation, eine kinderfreundliche Version davon erscheint im Schrei Buch. Mein Team bei Die Sonne arbeitete mit der zusammen HeartMath-Institut Zu Studieren Sie die Wirkung dieser Meditation .

Über vier Wochen hinweg, mit Sitzungen vier- bis fünfmal pro Woche, konnten die Teilnehmer eine Steigerung ihrer Fähigkeit, Herzkohärenz zu erreichen und aufrechtzuerhalten, um 29 % und eine Steigerung ihrer Ruhekohärenzniveaus um 10 % feststellen, was auf eine Neuprogrammierung ihres Nervensystems hin zu einem optimaleren Ergebnis hindeutet Zustand.

Wir haben die Möglichkeit, unseren Kindern Geschenke zu machen, die über den materiellen Komfort hinausgehen und ihnen ein tieferes Gefühl der Sicherheit und des Friedens aus ihrem eigenen Herzen vermitteln. Als ich aufwuchs, verfügte ich vielleicht nicht über diese Werkzeuge, aber ich habe gelernt, dass es nie zu spät ist, sich wieder mit dem eigenen Herzen zu verbinden und diese Geschenke einem Kind jeden Alters zu geben. 

Ich wünsche mir so sehr, dass jeder Zugang zu diesen lebensverändernden Werkzeugen hat und auch mehr Ruhe, Frieden und Verbindung zu sich selbst und anderen erlebt!

Das wegnehmen

Nur das Herz hat die Kraft, das massive Ego und die Trennung zu überwinden, die heute in der Welt vorherrschen. Die Welt Bedürfnisse das Herz gerade jetzt. Ich hoffe, dass Sie sich der herzbasierten Bewegung anschließen.