Bereit für mutige Selbstliebe? Probieren Sie diese 4 Tone Ups für das Herzchakra

Es gibt über 700.000 Herzinfarkte wird jedes Jahr in den USA gemeldet, und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in diesem Land. Zu Recht unternimmt die Schulmedizin große Anstrengungen, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Und doch stirbt unsere Nation weiterhin buchstäblich an Herzschmerz. Das Management von Risikofaktoren wie Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinspiegeln, Diabetes und Fettleibigkeit kann sehr effektiv sein, aber ich glaube, dass das Herz eine zusätzliche Dimension hat, die eine ganz andere Art der Unterstützung erfordert.

Als der große Dichter Rumi schrieb: 'Du musst dein Herz brechen, bis es sich öffnet', sprach er nicht über das physische Organ. Er sprach von einer emotionalen Erfahrung, mit der viele von uns vertraut sind. Emotionaler Herzschmerz kann große Schmerzen und Leiden verursachen, aber auch zum Durchbruch führen. Mit jedem Herzschmerz lernen wir, Liebe vollständiger zu geben und zu empfangen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wovon ich spreche, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre Beziehung zu Ihrer ersten Liebe nachzudenken und dann über eine aktuellere, liebevollere Beziehung nachzudenken. Hat sich die Art und Weise, wie du liebst, nicht verändert?

Ein offenes Herz kann ohne Einschränkungen Liebe geben und empfangen.

Nachdem wir einen Herzschmerz erlebt haben, ist es üblich, mit Angst und Besorgnis darüber zu antworten, wieder zu lieben. Wenn der Schmerz jedoch heilt, gewinnt das Herz seine Kraft zurück und öffnet sich wieder. Dieser Zyklus von Herzschmerz und Heilung setzt sich fort, bis sich das Herz vollständig und furchtlos öffnet. Ein offenes Herz kann ohne Einschränkungen Liebe geben und empfangen. Dieses Phänomen ist ein Prozess des subtilen, energetischen Körpers im Gegensatz zum physischen.

Eine Einführung in das Herzchakra.

In meiner Praxis benutze ich das Chakra-System als Leitfaden, um die spirituellen Aspekte der Gesundheit zu erforschen. Die Chakren sind wie die Organe des feinstofflichen Körpers (der energetische Teil von uns, der gefühlt, aber nicht gesehen werden kann). Diese Energiezentren folgen einem Entwicklungspfad, beginnend mit das Wurzelchakra , die Grundlage für Sicherheit und Überleben. Sie gehen weiter durch das Sakralchakra , das Epizentrum des emotionalen Wohlbefindens und der Gefühle, und der Solarplexus , in dem sich die Glaubenssysteme befinden, die zu unserem Selbstwertgefühl beitragen. Erst wenn die Grundlage der unteren drei Chakren fest ist, können wir wirklich Selbstliebe erfahren, eine wesentliche Zutat für ein offenes Herz.

Das Herzchakra entwickelt sich zwischen 21 und 28 Jahren, wenn die meisten von uns romantische Beziehungen erforschen. Es ist eine Zeit, in der wir gezwungen sind, uns der schmerzhaften Wunde der Ablehnung zu stellen, die auftritt, wenn wir mutig unsere romantischen Gefühle gegenüber einem anderen offenbaren und feststellen, dass diese Gefühle nicht erwidert werden.

Wenn Sie Ihr Herzchakra öffnen möchten, reicht es nicht aus, andere zu lieben - Sie müssen auch mutige Selbstliebe pflegen.

Obwohl es eine Tendenz gibt, das Herz mit romantischen Beziehungen zu verbinden, geht die Arbeit des Herzchakras weit über die Romantik hinaus. Wenn Sie Ihr Herzchakra öffnen möchten, reicht es nicht aus, andere zu lieben - Sie müssen auch mutige Selbstliebe pflegen. Wir sterben nicht an Herzschmerz, weil wir nicht wissen, wie wir uns lieben sollen. Wir sterben an Herzschmerz, weil wir uns selbst nicht lieben!

Viele von uns sind in zu viele Rüstungen gehüllt, um die Liebe anderer vollständig zu empfangen. Solange keine Selbstliebe erzeugt und aufrechterhalten wurde, kann bedingungslose Liebe nicht geteilt oder empfangen werden. Dies ist die Arbeit des Herzchakras.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Herzchakra blockiert ist, fügen Sie Ihrem Tagesablauf die folgenden Methoden hinzu:

Körperlich: Achten Sie auf Ihre Haltung.

Die meisten von uns sind herumlaufen wie Bucklige und unbewusst unsere Herzen schließen. Beginnen Sie, sich Ihrer Haltung beim Sitzen, Stehen und Gehen bewusst zu werden. Strecken Sie die Wirbelsäule, greifen Sie in den Kern ein, öffnen Sie die Vorderseite Ihrer Brust und lassen Sie Ihre Schultern fallen. Checken Sie regelmäßig ein, um sicherzustellen, dass Sie es nicht verlieren, und stellen Sie fest, ob Sie sich in bestimmten Szenarien etwas verwundbar fühlen.

Für diejenigen, die körperlich etwas abenteuerlustiger sind, fügen Sie hinzu eine Kamelhaltung zu Ihrer Routine. Stellen Sie sich mit zusammengerollten Zehen und hüftbreit auseinander liegenden Knien auf die Knie. Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf den Rücken Ihres Beckens. Engagieren Sie Ihren Kern, um den unteren Rücken zu unterstützen. Lassen Sie den Kopf zurückfallen und öffnen Sie die Brust, beugen Sie sich sanft zurück und verwenden Sie Ihre Hände zur Unterstützung. Schieben Sie Ihre Oberschenkel und Hüften nach vorne und drehen Sie Ihren Nacken nicht, während Sie sich so weit wie möglich nach hinten beugen. Wenn Sie erfahren und aufgewärmt sind, können Sie Ihre Hände auf die Fersen fallen lassen und die Rückenbeuge vertiefen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Angst in dieser Pose auftaucht. Das Öffnen des Herzchakras kann beängstigend sein!

Mental: Schreiben Sie sich einen Liebesbrief.

Verbringen Sie einige Zeit damit, sich selbst zu schreiben. Erzähl dir alles, was du an dir liebst. Schreiben Sie, als würden Sie an die Liebe Ihres Lebens schreiben. Schließlich wirst du das werden.

Emotional: Versuchen Sie eine Metta-Meditation.

Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie vor Ihnen sitzen. Wünschen Sie sich Folgendes:

Darf ich mich sicher fühlen?

10. Dezember Zeichen

Möge ich gesund sein.

Möge ich fröhlich sein.

Darf ich Liebe kennen.

Stellen Sie sich als nächstes jemanden in Ihrem Leben vor, den Sie lieben oder schätzen. Wünsche ihnen die gleichen Sätze liebevoller Güte:

Möge er / sie sich sicher fühlen.

Möge er / sie gesund sein.

188 Engelszahl

Möge er / sie fröhlich sein.

Möge er / sie Liebe kennen.

Stellen Sie sich als Nächstes jemanden in Ihrem Leben vor, mit dem Sie Konflikte haben, oder jemanden, den Sie als herausfordernd empfinden. Wünsche ihnen dasselbe:

Möge er / sie sich sicher fühlen.

Möge er / sie gesund sein.

Möge er / sie fröhlich sein.

Möge er / sie Liebe kennen.

Setzen Sie sich fünf Minuten lang in Meditation und baden Sie in den Gefühlen, die Sie für sich und andere erzeugt haben.

Spirituell: Nehmen Sie an einem Gottesdienst oder einer Freiwilligenaktivität teil.

Zu Diensten zu sein ist eine Gelegenheit dazu bedingungslos geben . Wählen Sie eine Aktivität, mit der Sie mit anderen interagieren können, die möglicherweise auf eine Weise leiden, die Sie nicht sind. Dienstbereitschaft ist eine Möglichkeit, Mitgefühl zu erzeugen und zu erfahren, wie sich Ihr eigenes Mitgefühl für andere auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.

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