3 einfache Yoga-Posen, um aus dem Gleichgewicht geratene Hormone auszugleichen

Als Mutter von vier Kindern weiß ich mit Sicherheit ein oder zwei Dinge über Hormone! Und ich habe auch festgestellt, dass Yoga für alle von großem Nutzen sein kann, wenn es darum geht, das natürliche hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und so dazu beizutragen, unsere körperliche und geistige Gesundheit in Schach zu halten.

Das endokrine System, das aus einer Ansammlung hormonproduzierender Drüsen besteht, ist für praktisch jede Funktion im Körper von wesentlicher Bedeutung. Diese Funktionen reichen von Energieniveaus über Wachstum und Entwicklung bis hin zu Stoffwechsel und sexueller Funktion. Wenn Sie mit einem hormonellen Ungleichgewicht zu kämpfen haben, können Sie unter einer Vielzahl von Symptomen leiden - einschließlich Kopfschmerzen, Hautproblemen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme und Stimmungsproblemen. Es ist leicht zu verstehen, warum es für eine anhaltend gute Gesundheit wichtig ist, das endokrine System optimal zu betreiben!

Bestimmte Yoga-Posen, wie diese drei unten, können die hormonproduzierenden Drüsen stimulieren und ihnen helfen, eine optimale Funktion aufrechtzuerhalten. Dies führt zu einer gleichmäßigen Produktion und Verteilung dieser Hormone im Körper. Der Fokus des Yoga auf die Atmung wirkt sich auch positiv auf die Stimulation des endokrinen Systems aus und hilft ihm, effektiver zu funktionieren. Versuchen Sie, diese Posen Ihrer Praxis hinzuzufügen, um die hormonbedingten Symptome auf natürliche Weise zu lindern.

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Kaninchenhaltung (Sasangasana)

Diese Haltung stimuliert die Schilddrüse und die Nebenschilddrüsen. Es wird auch angenommen, dass es bei der Bekämpfung von Depressionen hilft. Die Schilddrüse befindet sich im Nacken und scheidet Hormone aus, die das Wachstum und die Stoffwechselfunktion regulieren. Die Nebenschilddrüsen befinden sich auch im Nacken und steuern, wie viel Kalzium in den Körper freigesetzt wird. Wenn der Hormonhaushalt der Nebenschilddrüsen nicht so ausgeglichen ist, wie er sein sollte, kann dies die Kalziumverteilung beeinträchtigen.

Um in diese Pose zu kommen, setzen Sie sich zunächst in Hero Pose auf die Fersen. Strecken Sie Ihre Arme nach hinten und halten Sie sich an den Fußsohlen fest. Stecken Sie Ihr Kinn nach innen in Richtung Brust, während Sie Ihren Körper nach vorne drehen und Ihren Körper an Ihren Hüften hängen. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Kopf zum Boden fallen, wenn Ihre Stirn Ihre Knie berührt. Heben Sie Ihre Hüften leicht nach oben, während die Krone Ihres Kopfes auf dem Boden ruht, und ruhen Sie sich bequem für 5 tiefe Atemzüge aus. Sie können dann langsam zu Hero Pose zurückkehren. 3 mal wiederholen.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose dient zur Massage der Nebenniere. Wenn die Nebenniere auf diese Weise betroffen ist, kann sie besser funktionieren, wodurch Ihr Körper Stress besser bekämpfen und Verspannungen lösen kann.

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Beginnen Sie, indem Sie flach auf dem Bauch liegen, die Beine zusammen und die Handflächen flach auf dem Boden neben Ihren Schultern. Ihr Kopf wird flach auf dem Boden ruhen und Sie können dann Ihren Kopf und Ihre Brust nach oben heben. Halten Sie diese Pose bis zu einer Minute lang, atmen Sie tief ein und aus, bevor Sie sich wieder auf den Boden senken. Wiederholen Sie diese Pose einige Male, um die Vorteile wirklich zu genießen.

Kamelhaltung (Ustrasana)

Camel Pose ist beliebt wegen seiner Vielzahl bekannter Vorteile, nicht zuletzt wegen seiner Fähigkeit, Ihre Hormone zu regulieren. Wenn Sie diese Pose halten, stimuliert sie Ihre inneren Organe, insbesondere im Nackenbereich. Wie wir jetzt wissen, befinden sich hier die Schilddrüsen und Nebenschilddrüsen, was bedeutet, dass sie die Vorteile dieser Pose genießen!

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Um in Camel Pose zu gelangen, knien Sie zunächst auf dem Boden und halten Sie Ihre Knie hüftbreit auseinander. Bewegen Sie Ihre Oberschenkel leicht aufeinander zu und bringen Sie Ihre Hüftknochen leicht in Richtung Oberkörper. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Schienbeine und Zehen fest auf dem Boden bleiben. Bringen Sie Ihre Hände auf den Rücken Ihres Beckens, wobei Ihre Handflächen Ihren Körper berühren. Drücken Sie Ihr Steißbein mit den Händen sanft nach unten, während Sie die Oberschenkel nach hinten drücken, um zu verhindern, dass sich Ihr Körper vorwärts bewegt. Sie sollten dann tief einatmen, während sich Ihre Schulterblätter in Richtung Ihrer Rippen bewegen. Lehnen Sie sich leicht nach hinten und entspannen Sie Ihre Rippen, bevor Sie die unteren Rippen in Richtung Brust und vom Becken weg ziehen. Bringen Sie Ihre Hände nach unten, um Ihre Fersen zu treffen, und bewegen Sie Ihre Arme nach außen. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang, bevor Sie Ihren Oberkörper anheben, Ihre Arme nach vorne bringen und in die ursprüngliche Position zurückkehren. Versuchen Sie, diese Pose mehrmals zu wiederholen, um die Vorteile wirklich zu nutzen.

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