Ich hatte eine schlechte Haltung in meinem ganzen Leben. Hier ist, was mir schließlich geholfen hat, gerade aufzustehen

In einem frühen Akt des Trotzes tat ich jedes Mal, wenn meine Mutter mir sagte, ich solle mich gerade hinsetzen, genau das Gegenteil. Ich sackte weiter im Auto und am Esstisch zusammen, verdrehte die Augen und akzeptierte stolz meine Rolle als schlampiges Kind, das wichtigere Dinge zu beachten hatte als eine schlechte Haltung.

„Weißt du, wenn du aufrecht stehst, siehst du selbstbewusst aus“, schlug meine Mutter in meinen unsicheren Teenagerjahren vor, für die sie die größte Augenrolle von allen erhielt. Ich hatte das Vertrauen verloren, vielen Dank. Aber als ich eine Woche nach meinem Abschlussball eine Filmrolle von einer Einwegkamera nahm, saß ich auf dem CVS-Parkplatz in einem Pool von 18-jährigen Verwüstungen: Trotz der sorgfältigen Überlegungen, mit denen ich mein Perfekt herausgesucht hatte Fuchsia Kleid, ich mochte keines dieser Bilder. Und das alles, weil meine Haltung schlecht war.

Dies brachte mich auf eine jahrzehntelange Mission, um zu lernen, wie man aufrecht steht, und das nicht nur, weil ich besser aussehen wollte. Als sich die Technologie weiterentwickelte, kam es auch zu Einbrüchen - Computer und Smartphones machten es so, dass mein Hals nie in Richtung eines beleuchteten Bildschirms geneigt war. Dies führte zu Nackenschmerzen (und Kopfschmerzen), Schulterschmerzen und ständigen Knoten in meinem Rücken.

Das Lustige ist, z Jahre Ich dachte, aufrecht zu stehen, sei auf den einfachen Akt zurückzuführen, die Willenskraft zu haben, in einer aufrechteren Position zu stehen und zu sitzen, egal wie schmerzhaft es war, sie zu halten. Aber nichts funktionierte, und als die Zeit für mich kam zu heiraten, entschied ich, dass genug genug war - ich würde nicht Erstellen Sie diese lässigen Abschlussballfotos an meinem Hochzeitstag nach.

Und so begann ein intensives Forschungsprojekt zur Körperhaltung, und ich freue mich, berichten zu können, dass ich bis zu meinem Hochzeitstag ziemlich stolz darauf war, wie gerade ich aufstehen konnte, ganz zu schweigen davon, wie viel besser sich mein Rücken, meine Schultern und mein Nacken anfühlten. Folgendes habe ich gelernt:

1. Okt. Sternzeichen

Kern ist alles.

Nein, eine gute Haltung beginnt nicht in Ihren Schultern, sondern in Ihrem Kern. Ich habe das herausgefunden, als ich anfing, mit dem Trainer zu arbeiten Karen Nuccio , der mir erklärte, dass die meisten Menschen, wenn sie sich angespannt fühlen, diese Spannung in ihren Schultern und im Nacken halten. 'Sie sollten diese Spannung wirklich direkt in Ihr Innerstes schicken', erklärte sie. 'Ihr Kern stützt Ihren gesamten Rücken und erleichtert es Ihnen, Ihre Schultern nach unten und hinten zu ziehen.'

Egal, ob ich einen schwierigen Moment in einem Trainingskurs hatte (ein Rezept für meine Schultern, um direkt auf meine Ohren zuzugehen!) Oder einfach nur besorgt war, als sich mein Körper anspannte, begann ich mich darauf zu konzentrieren, diese Spannung in meinen Kern zu schicken. Und weisst du was? Mein Kern wurde viel stärker.

Yoga hilft.

Ich bin der festen Überzeugung, dass Yoga dabei hilft alles, Aber die Haltung steht ganz oben auf dieser Liste. Als jemand, der ungefähr viermal pro Woche zum Yoga geht, kann ich nicht genug gute Dinge über diese Posen sagen, die Ihren oberen Rücken öffnen. Bogenhaltung, Brückenhaltung und sogar Vollrad (als ich mich besonders offen fühlte!) Waren entscheidend für meine Reise zur Verbesserung der Körperhaltung. Außerdem beinhalten Yoga-Kurse tatsächlich mehr Kernarbeit als die meisten Leute denken, was ein weiterer hilfreicher Faktor in meiner Yoga-Praxis war.

Ich fing auch an, Requisiten häufiger in Yoga-Kursen zu benutzen, und ich stellte fest, dass das Sitzen auf Decken und Blöcken meiner Haltung im Unterricht half, was sich in meiner Haltung im wirklichen Leben niederschlug.

Massagen helfen noch mehr.

Eine Sache, über die ich nicht genug nachgedacht hatte, war, wie sehr mich die anhaltenden Knoten in meinem Nacken und meinen Schultern von einer guten Haltung abhielten. Aber wenn mein Kollege Lindsay (wer hat eine ausgezeichnete Haltung, könnte ich hinzufügen) wies darauf hin, dass Massage einen Versuch wert sein könnte, begann ich regelmäßige Massagen vom In-Home-Massageservice Zeel und das Gehirn jedes Massagetherapeuten nach Tipps zum Öffnen meines Rückens und meiner Schultern durchsucht.

'Massage fördert die Durchblutung der Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen, und hilft, die Muskeln zu entspannen und zu verlängern', erklärte Jenn Grigg, Community Manager für Massagetherapeuten bei Zeel. 'Entspannte Muskeln können auch den durch Fehlausrichtung verursachten Druck auf empfindliche Nerven verringern und so Verspannungen und Schmerzen lindern, die durch strukturelle Ungleichgewichte verursacht werden. Regelmäßige Massagen fördern das Gleichgewicht in Ihrem Körper und schaffen den Raum, sich natürlicher, gesünder und frei fließender zu bewegen. '

Ich stellte fest, dass Massagen alles nur ein wenig einfacher zu machen schienen: Meine Backbends im Yoga-Unterricht verliefen plötzlich leichter, und ich fand es viel einfacher, im Alltag aufzustehen und aufrecht zu sitzen. Tatsächlich stellte ich nach nur einem Monat regelmäßiger Massagen fest, dass ich aufrecht stand, ohne darüber nachzudenken. Das war eine Premiere für mich!

Von all den Dingen, die ich für meine Haltung getan habe, war es bei weitem am transformativsten, regelmäßige Massagen von Menschen zu bekommen, die wirklich wussten, was sie taten - aber ich bin der Erste, der zugibt, dass es teuer werden kann. Eine Sache, die ich sehr empfehlen kann, ist der Kauf eines Lacrosse-Ball und damit Rücken- und Schulterknoten ausrollen. Es wirkt Wunder!

Öffne diese Pecs!

Folgendes habe ich nicht kommen sehen: Ein Massagetherapeut erklärte mir, dass ich niemals eine gute Körperhaltung haben würde, bis ich meine Brustmuskeln geöffnet hätte, an die ich nie gedacht hätte, da es sich um Brustmuskeln handelt. Aber als ich anfing, nur zwei Minuten pro Tag daran zu arbeiten, diese Muskeln zu öffnen, bemerkte ich einen großen Unterschied. ich benutzte Lo Roxburghs Klasse zur Orientierung, und ich kann es nicht genug empfehlen.

2. Januar Zeichen

Ich bin zwar froh, dass ich an meinem Hochzeitstag aufrecht stehen konnte (ich habe die Bilder noch nicht zurückbekommen, aber die Mehrheit der Amateurfotos, die ich zurückbekommen habe, zeigt an, dass ich meine Abschlussballerfahrung nicht noch einmal erleben werde ), mein Haltungsprojekt hat meine Rücken- und Nackenschmerzen so gut wie beseitigt, und aufrecht zu stehen ist für mich nicht einmal mehr ein bisschen schwer. Das ist die wahre Leistung.

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